1. ايڪوکو. هن ميوي جي مهرباني، توهان گهٽ وقت ۾ رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهو ٿا. ان مان توهان ڪتن جي ڪثرت ڪڪائي سگهندا آهيو. استعمال ڪريو ان کي هفتي ۾ ڪيترائي ڀيرا سفارش ڪيو ويو آهي.
2. ايپل پيٽ جي ڪم ۾ مدد ڪري ٿي، ريگهوجنڪ مائڪرو ميز کي ماريندو آهي ۽ سرطان کي روڪيندو آهي. اهو ڪيترائي مفيد ويتامين ۽ ٽراڪ عناصر شامل آهن: ويتامين سي، لوھ ۽ ٻين.
3. راسبي ۾ تمام گهڻو ويتامين سي شامل آهي، تنهنڪري اهو ٿڌو دوران کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ان کان علاوه، صرف لسانيات جي گلاس ۾، هي نازڪ سڀ کان گهٽ گهٽوري جو هڪ آهي.
4. ڪنگري جو رس نقصان واري بيڪرياريا کي نقصان پهچائيندو آهي ۽ انفرايٽڪ کان علاوه ثالث سان بچائيندي آهي. گهڻي فائدي حاصل ڪرڻ لاء، ان کي کنڊ بغير پيئي.
5. بي بي ريڪڪيڪن جي وڏي تعداد جي مواد جي مهرباني سان، جسم تي آزاد ريڊيڪل جي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي مدد ڪري ٿي. ھڪڙي نموني 17 کیلوريون آھن.
6. برسن کي پيٽ ۾ مائڪرو فلورا برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ اسان کي ٿڌي کان بچائيندو آهي. ۽ سڀاڻي فائيٽنڪڊس جي مهرباني. ان ۾ ڪيترائي iv وٹامن ايس شامل آهن.
7. Melon - اهو وٽيامن سان صرف هڪ ڪئاسڪ آهي. اهو هڪڙو آبي آڪسائيڊ بنيادي بنياد، پوتنشيم ۽ وامامين اي، سي خاندان جي باقاعده استعمال سان، توهان رت جي دٻاء کي گهٽ ڪري ۽ پنهنجي جسم کي آزاد ريزيڪل کان بچائي سگهو ٿا.
8. گاڏيون گهڻو ڪري ويتامين اي تي مشتمل آهي، جيڪو اکين جي حفاظت کي مدد ڏيندو آهي ۽ اسان جي جلد کان سرطان کان بچائيندو آهي. هن وٽ ويتامين وڌيڪ بهتر ڪيو ويو آهي، گاڏين کي ٿڪ ڀاڻڻ (ڳاڙيندڙ مکھن، مکھن) سان خام فارم ۾ فنا ڪيو ويندو.
9. تيئن ٽيرايرا تيل، جگر ۽ دل لاء مفيد آهن. ۽ حقيقت جي باوجود انهي ۾ ڪيترائي نمونن عناصر شامل آهن. ۽، يقينا، اها مصوبت لاء ڪارائتو آهي.
10. ٽاميون گندم جي سرطان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، انهي لاء، اهو هر هڪ ڏينهن تي صرف هڪ ٽماٽو کائڻ ڪافي آهي، جيئن سائنسدان چوندا آهن.
11. کير ڪيڪيڪيم لاء رڪارڊ رکندڙ آهي، جيڪو سڀني لاء خاص طور تي ٻارن ۽ پيدائش واري عورتن لاء ضروري آهي. هن ويتامين جي کوٽ کان، اسان جا ناهن، وار، ڏند گر ٿي ويا آهن ۽ هڏن سان پريشان آهن.
12. رڻ ۾ ڪيترائي لوهه ۽ پوٽوشيم شامل آهن. پوتنشيم دل جي لاء گهربل آهي، پر لوهار جسم جي ذريعي آڪسجن کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا تمام اهم آهي.
13. فگز ۾ ڪيترائي پوسٽوسيم شامل آهن، جيڪي صرف نه رڳو دل جي لاء مفيد آهي، پر رت جي رستن لاء پڻ. ان ۾ پڻ هن وٽ ويتامين B6 آهي، جيڪا سريٽونين پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي - خوشيء جو هڪ هرمون.
14. شهزادي وڏي مقدار ۾ ويتامين سي شامل آهي ۽ ٿڌي وقت لاء اڻ مٽيل آهي. اهو سرطان جي واقعيت کي پڻ روڪيو آهي.
15. ڪفير هضم لاء ڪارائتو آهي، اهو انٽيٽ جي بڪٽريريا جي فلور کي ترتيب ڏئي ٿو ۽ استحصال ڪري ٿو.
16. ليم، ٻين ليمن ميون ۾ جيئن، ان ۾ گڏوٽيامين سي شامل هوندي آهي.
17. آرڪيچز کوليسٽر جي سطح تي ڪنٽرول ۾ مدد ڪن ۽ انهن کي آزاد ريڊيڪلس کان بچاء ۾ مدد ڪن.
18. گرين چانهه خون جي وڻن لاء ڪارائتو آهي ۽ استحڪام وڌايو آهي. جيڪڏهن توهان هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ هڪ پيالو چان پيئي پيئي ته هي توهان جي عقيدي کان بچائيندو.
19. گنگر جسم ۾ ميٽابوليزم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو انهن لاء اڻ گهربل هوندو آهي جيڪو وزن گھٽائڻ چاهي ٿو.
20- برڪولي بيتا ڪيروتين ۽ ويٽامين سي تي مشتمل آهي پر گهڻو ڪري، اها پيداوار جي سيني کان بچاء جي خلاف حفاظت آهي. پوء اھو براڊي ڇوڪرين کي کائين ۽ وڌيڪ.
21. سپنچ. اهو ڪيترائي ڪاروئنينڊس ۽ ليتن تي مشتمل آهي. اهي شيون اڳئين عمر ۾ سٺيون اکيون رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
22. لوڌن جي جزياتي پيچ جي ڪم کي مدد ڪري، چمڙي جي ڪينسر جي خلاف حفاظت ۽ مصيبت وڌائي ٿو.
23. ماکي ھڪڙو سوزش واري اثر، واھ ۽ استحڪام لاء مفيد آھي. اهو اڪثر ڪري کاسمتيڪ مقصدن لاء، ماسڪ، مساج ۽ ايڪس لاء استعمال ٿيندو آهي.
24. ڪيانا ويتامين سي ۽ اي جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو مزاج کي بهتر بنائڻ ۽ دٻاء تي برداشت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
25. ڳاڙھو ڪڻڪ ڪڻڪ ۾ تمام گهڻو وڌيڪ ويتامين اي آهي، جيڪو بال، ناخن ۽ چمڙي لاء مفيد آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن هڪ ڪڻڪ ڪڻڪ تي کائيندا آهيو، پوء توهان پنهنجي جسم کي روزمره ميگنيشيم جو 7٪ فراهم ڪنداسين.
26. زيتون، ڪارو ۽ سائي، ٻنهي ۾ لوهه ۽ وٽيامين اي اميرن آهن.
27. ملتان جي مدد سان دل جي بيماري جو خطر 20٪ تائين گهٽائي ٿو. اهو مفيد باهه تي مشتمل آهي، پر صرف اهو خام، ڀريل بڻجي ٿو.
28. انار جوس هڪ قدرتي الفابيسيسي آهي، دٻاء گھٽائي ٿو، تمام لوهه تي مشتمل آهي ۽ ڪينسر کي وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
29. ائون پروٽين جي هڪ گودام آهي. بهرحال، اهي هاضمي سسٽم کي مٿي نه ڪندا آهن ۽ تمام گهڻو جذب آهن.
30. سمن ۾ 3 آميگا 3 فيڊ ايڪڙ ۾ مالدار آهي.
31. گوبج تي ڪيترائي فائبر شامل آھي، جنھن ۾ مھرباني ڪرڻ جو حيوض قائم ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.
32. ڪيب جو گوشت زنڪ ۽ ويتامين B12 تي مشتمل آهي. اهي ويتامينز اعصاب سسٽم ۽ استحڪام لاء ڪارائتو آهن. جيتوڻيڪ گوشت ڀريل گوشت ۾، سڀ فائدا محفوظ آهن.
33. چانورن ۾ ويتامين پي پي، اي ۽ بي، سليمينيم، مانگين ۽ زنڪ شامل آهن. اها انگور اسان جي پيچائش جي ڪم کي معمول ڪري ٿو ۽ اسان کي توانائي سان چارج ڪري ٿو.
34. سيرابيون ويتامين سي ۾ مالدار آهن. اها مدد مفت ريزيڪل کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اسان کي وقت جي اڳوڻي عمر کان بچاء ۾ مدد ڪري ٿي.
35. نيب ٻيرڻ واريون انٽيائيڪسائيڊٽس شامل آهن. آئن ختم ٿيڻ جي اعصاب واري نظام لاء مفيد آهي.
36. سامونڊي ڪيلي آئي ٽيڊريا جي بيماري مواد ۽ 40 مفيد ويتامين عناصر جي ڪري ٽيري ٽيڊريا جي بيمارين جي خلاف حفاظت ڪندو آهي.
37. ڪاروڪ چاکليٽ رت جي پٿر جي ظاهري کي روڪڻ کان بچائي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو انيڪوڊرنٽس تي مشتمل آهي.
38. سڄو ميوو اٽو مان روڪي نه رڳو جسم کي صاف ڪري ٿو، پر ان سان گڏ ويزولر بيمارين ۽ ڪينسر لاء بچاء وارو علاج پڻ آهي.
39. اخلاقيات - معدنيات واري وڻن ۽ پروٽين جو هڪ ذريعو. اسان کي شوگر ۽ دل جي حملن کان بچاء.
40. سويا ڪيترائي مفيد شيون موجود آھن - فاسفورس، فائبر، لوھ، کیلسيم، مگنيشيم. ۽ اهو مڪمل فهرست نه آهي.
41. ڪڪڙ جي گوشت ۾ گروپ گروپ جي وٽيامن تي مشتمل آهي ۽ ڪينسر جي بيمارين کي روڪيو وڃي ٿو. جسم کي پروٽين ۽ گهٽ ۾ گهٽ موٽو سان جسم فراهم ڪرڻ لاء، جلد کان بغير ڪڪڙ کائڻ.
42. مٽي پولٽري جي پيٽ ۽ اندرين جي ڏکئي بيڪٽيريا کي نقصان پهچائيندو آهي ۽ ميٽابوليزم کي به تيز ڪري ٿو.
43. ڳاڙهي انگور جسم جي عمر کي سست ڪري ٿو ۽ انميريا ۾ مفيد آهي.
44. پلاوم هڪ قدرتي انسائيڪسائيڊٽ، پالليفولن تي مشتمل آهي، جيڪا سرطان ۽ ٻين بيماريون جي خلاف حفاظت ڪندو آهي.
45. بيف يا سور جو سور جو جگر گهڻو ڪري بايوٽين تي مشتمل آهي، جيڪو صرف مضبوط مضبوط ناخن ۽ ٿڌل وار لاء ضروري آهي.
46. چيري رس جسماني تربيت کان پوء تينجن کي رائج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ سڀ کان وڌيڪ اھم طور تي اھو اھڙا ڪيترائي عنصر آھن.
47. فنگ سيلز تي مشتمل آهي ۽ آزاد ريڊيڪل جي نقصان واري اثر کي هٽائڻ ۾ مدد. پروٽين ۾ اميرن آهن، تنهنڪري اهي عارضي طور تي يام کي تبديل ڪري سگهن ٿا.
48. انناسب. اهو اينزيميمس تي مشتمل آهي جنهن ۾ عضويات کي وڏيون کاڌي ڀڃي مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري، اهي انهن لاء سفارش ڪئي ويندي آهي جيڪي جسم کي ڪجھه کلو نقصان پهچائڻ چاهيندا آهن.
49. ڳاڙهو ڪاروڙ ليڪٿين تي مشتمل آهي، جيڪو وڙهڻ ۾ مدد ڏيڻ واريون کولسٽالول. ان کان سواء، کيفري مصيبت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
50. بيٽ لوھ جو ھڪڙو پيٽي آھي. اهو اينگنا ۽ وادي سان گڏ آنڻن جي مسئلن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.