آرگنائزيشن جو نالو
مرحلا 1: ساڳئي وقت تائين جاگندا. توهان کي حيرت ٿي ويندي، پر صبح جو اٿڻ تمام گهڻو آسان آهي ته جسم جي عادت کان ٻاهر نڪري وڃي، "مشين تي." فوج کي پاڻ ۾ جھوڙ ڪرڻ جي طاقت ڪريو، ۽ صبح جو ساڳيو وقت اٿو. ڪيترن ئي هفتن جي تربيت کان پوء، توهان کي خبر پئجي ويندي ته جسم سودو ٿي ويندو آهي ۽ الارم ڪلاڪ جي مدد کان سواء، مڪمل طور تي آزاد طور تي آزاد ٿي ويندو آهي.
قدم 2: هي هڪ ٽي اکر آهي. گهڻو ڪري بستري تي وڃڻ کان اڳ شاخ وٺو، تنهنڪري توهان کي صبح جو راڄ ڪرڻو پوندو. پاڻي جو هڪ مضبوط دٻاء ضرور توهان کي مٿي جاڳندا. بس ان کي گرم شاور سان مٿي نه ڏيو: گرمي جسم کي بيزاري واري ميزبان کي سست ڪري ڇڏيندو.
قدم 3: موسيقي کي ڦريو. موسيقي علاج، جيئن ڄاڻايل آهي، دٻاء گهٽائي، مزاج ۾ بهتري ۽ صحت تي مثبت اثر آهي. موسيقي جي فائدن کان لطف اندوز ڪرڻ لاء، توهان کي ماهرن جي آفيس جو دورو ڪرڻو پوندو آهي: توهان سڀني ڏينهن سان موسيقي سان گڏ هليو. سخت آوازن جي بجاء، توهان جي پسنديده ريڊيو لائيٽ تي طئي ٿيل اڳ-پروگرام ٿيل ريسيور استعمال ڪرڻ بهتر آهي - وڻندڙ خوشگوار موسيقي جي آوازن کي ڏاڍو خوشگوار آهي. ۽ اڳتي وڌو، ايندڙ ڏينهن لاء ميوزڪ کي ذائقو رکو.
مرحلا 4: مشق ڪريو. يقينا، چارج ڪرڻ آخري شيء آهي جنهن بابت توهان سوچيو ٿا، صبح جو توهان جي اکين کي کولڻ ۾ ناڪام ٿيڻ جي ڪوشش ڪئي. بهرحال، صبح جو جمناسٽنٽ عادت ٿيندي، تو آپ خود پنهنجي حيرت پذيريت کي حيرت پذير ٿيندو، جيڪا هر نئين مشق سان بدن ۾ داخل ٿيندي. ها، ها، نه کلڻ، چارج تمام تڪڙو آهي، ۽ اهو صبح جو اهو آسان ناهي. اضافي طور تي، توهان ان مان نڪرڻ کان بچڻ جي قابل نه هوندا، جيڪا توهان کي ڪيتريون شيون ريڪارڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيئن عام طور تي ٿئي ٿي، جيڪڏهن توهان شام جو جسماني مشغول بند ڪيو. خير، جيڪڏهن توهان اهڙيون اميدون پهچي چڪا آهيو ته توهان صبح جو فٽنيٽ ڪلب کي ڏسڻ ۾ آڻينداسين، تصور ڪريو ته سونا ۾ توهان کي مشغول ۽ خاص طور تي ان کان پوء ڇا ٿيندو! ڏينهن مڪمل طور تي شروع ٿي ويندي! جيڪڏهن جملي "صبح جو مشق" اڃا توهان جي لاء ڊارندي محسوس ڪري ٿي، سڌي طرح ايندڙ نقطي ڏانهن وڃو.
قدم 5: ٻاھر نڪرو. سڀني پٿرن جي گروهن کي عام ڍڪڻ واري دل جي بيٽ کي معمول ڪري ٿو ۽ جسم کي ڳري وڃڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ ڪم ڪندڙ ڏينهن جي تال جي لاء تيار ڪري ٿو. ٿي سگهي ٿو مون کي هڪ پيالو قافم چاهي ٿو. - توهان پڇو. بهرحال، قافلي جي ابتڙ، صبح جو ٻڪندڙ وڌائي وڌائي ٿو مشغول جي طاقت ۽ لوچ، دنيا کي بهتر بنائي، موڊ لفٽ. پهرين، پيرن جي پيٽ کي ٺڪرايو ۽ پيرن کي آرام ڪريو، پوء، گھڙو پيٽ گھمندي ۽ گھڻي وار سان بغير، ميوولوسڪوليل سسٽم جي گردش کي بحال ڪريو. ٿورو ئي پنجن کان ڳڻڻ، آرام ڪرڻ، ۽ پوء سڀني پٿرن جي گروهن کي توهان جي ڌڪڻ جي صلاحن کان مٿاهون ڪن ٿا. اهو مشق 5 کان 7 منٽن تائين ٿيندو. آخرڪار صبح جو ٽڪرا ختم ٿيڻ بعد، اوچتو توهان کي اهو احساس ٿيندو ته توهان جي مزاج کي بهتر بڻايو. اهو حقيقت اهو آهي ته اسان جو جسم جسماني معاوضي کان پوء انٽرورففنز "موڊ هارمونون" جاري ڪري ٿو، جيڪو اسان کي مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مٿي تي پاڻ کي محسوس ڪري ٿو.
PROBUDY CONSCIOUSNESS
قدم 6: هڪ درجي داخل ٿيڻ. هاڻي اهو جسم هڪ نئين ڏينهن لاء تيار آهي، اهو وقت اسان جي شعور کي اٿڻ جو وقت آهي. تازي سائنسي تحقيق مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته هڪ درجي جي باقاعده بحالي، برقي هڪ، جنهن ۾ خوشحالي سان بهتر، مثبت جذبات کي ترتيب ڏني وئي ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پنهنجي صبح جي شروعات کي پنهنجي ذاتي ڊاري يا بلاگ ۾ رڪارڊ سان قاعدو وٺو. توهان جي زندگي ۾ ڪجهه تازو واقعي بيان ڪريو، صرف حقيقتون، بلڪه ننڍا ننڍا تفصيل ياد رکجو: بوء، ذوق، آواز، تصويرون. اهو ضروري آهي ته صرف اٽڪل خوشگوار شين لکڻ نه آهي: جيڪڏهن ڪجهه خرابي يا توهان کي اپنائيٽ ڪريو، انهي تفصيل سان वर्णन गर्नुहोस्، घटनामा सकारात्मक पहलू पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस्: अनुभव، निष्कर्ष، समाधान फेला पार्नुहोस्. ڊاريڪٽري ۾ لکندڙ توهان کي 10-15 منٽ وٺندو آهي، جنهن لاء توهان جي دماغ ۽ شعور بيج ٿي ويندي آهي، ۽ توانائي توهان جي لاء فراهم ڪيل ڏينهن فراهم ڪئي ويندي!
ADU FUEL
قدم 7: توهان جو ناشتو بيلنس. نيرن جو سڀ سر. صبح جو ناشتو صبح جو هڪڙو ناٽڪ وانگر هلندڙ نه آهي ۽ پنهنجي پنهنجي توانائي جي سطح کي وڌائڻ جو بهترين طريقو آهي. مزيدار ناشتو، اخبار يا ڪتاب، ماٺ، سلامتي - اهو سڀ ڪجهه سان سٿوچ جي تڪليف جي مقابلي سان مقابلو ناهي ۽ ان کي گڏوگڏ مائع جي سٿ ۾ ڪو نه آهي. ان کان سواء، غذائيت پسندن کي ڊگهي ثابت ڪيو آهي ته جسم کي سڀني کان وڌيڪ نقصان پهچائڻ جي خواهش ۾ "زڪوسوياٽسيا" غير منظم ڪيل بوٽن کي زبردستي ناپسنديده ناپسنديده: مٺي بنس، روزو رکڻ ، فاسٽ کاڌي وغيره. سينووچس کي مکڻ سان وسايو، ڀلي توهان انگورن ۽ سادو ڌڪ جي برش کائيندا آهيو. انگور هڪ مفيد ايڪس آڪسائيٽٽس جي وڏي تعداد تي مشتمل هوندي آهي، ۽ مٿو هضمي نظام تي مثبت اثر هوندي.
مرحلا 8: سائو چانهه ۽ هڪ پيالو ڪافي جي وچ ۾ چونڊيو. چانورن جي چانورن ۾ ڪيترائي ايئن آڪسائيڊيون شامل آهن، سو هئڻ جي چانهن جي صبح جو پيالو ڏينهن جي شروعات لاء هڪ مزيدار ۽ صحتمند انتخاب آهي. ڪافي جي لاء، توهان کي ڪيترو ڪافين نه وٺڻ گهرجي، پر تازو پيالو خوشبوء پيئڻ جو هڪ ننڍڙو پيالو، صبح جو سوير ٿي، پنهنجي صحت کي نقصان پهچائڻ جو ممڪن ناهي.
قدم 9: گھر کان ٻاهر وڃڻ کان اڳ ٻه شيشي پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. ڏينهن دوران، ممڪن طور پاڻي ماني پيئڻ (0.5 ليٽر جي ڪيترن ئي بوتلن)، ۽ رات جي ماني ۾، ٻيو 2-4 شيشي جو پاڻي. صرف پاڻيء جي اها رقم تمام وڏي نظر ۾ وڏي لڳي ٿي. حقيقت ۾، بدن کي پاڻي جي 8 کان 10 شيشي جي ضرورت آهي انهي کي درست سيال جي توازن برقرار رکڻ لاء. شروعات ۾، توهان کي غسل خاني کان عام طور تي عام طور تي وڃڻ گهرجي، پر اهو صرف هڪ عارضي تڪليف آهي. جلدي توهان جي جسم کي مائع جي مقدار جي استعمال ۾ استعمال ٿيندو، ان کي ضروري مقدار ۾ جذب ڪرڻ شروع ڪيو ويندو، ۽ غسل ۾ ڦهليل غائب ٿيندي ڇڏيندو.
پوڻ جو نعرو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
قدم 10: صبح لاء پنهنجو پاڻ سان فائدو استعمال ڪريو. خواب ڏسڻ وقت نه وڃايو - صبح جو ڪلاڪ وڌيڪ موثر انداز سان خرچ ڪري سگهجي ٿو. پورهيت ڏينهن جي شروعات کان اڳ اڃا تائين ڪافي وقت موجود آهي: هڪ قافلو هڪ دوست ۾ ناشتو ڪريو، تازو پڙهي چيڪ ڪريو، نئين ڪتاب جا ڪجهه حصا پڙهي ... پوء تمام دلچسپ دلچسپ!
قدم 11: رستي کي تبديل ڪريو. رڳو معمولي تبديليء جي بدولت نوانيء جي چارن کي ڪم ڪرڻ لاء معمول جي سفر ڏيندو. روڊ جو گانو غير معمولي "سفر" جي خوشي سان تبديل ڪيو ويندو. ھڪڙو وڌيڪ موثر طريقو آھي جيڪو صرف رستو نه آھي، پر ... تحريڪ جو رستو. عوامي آمدني کان ٽرانسپورٽ ڪار تائين، ڪار کان موٽر سائيڪل تائين، ۽ سائيڪل کان سبرو تائين.
shpilka.ru