اهو اهو راز ناهي ته جڏهن راندين جون ڪلبون ڏسڻ ۾ اينديون آهن، ڪيترائي عورتون پهريان پاڻ کي "جل" اضافي "کلوگرام" کي ڦهلائڻ جو ڪم ڪن ٿا. پر تربيت لاء مناسب سطح تي نڪتو ۽ مشق جي ڪم جي صلاحيت مختلف پيچيده مشڪلاتن جي لاء ڪافي تيز رهي ٿي، اسان جي جسم ۾ هر روز تقريبا 100-120 گرام پروٽينين کي خوراڪ سان گڏ هئڻ گهرجي. جانورن جي کاڌي کي هن ضروري مقدار جي پروٽين مهيا ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا، پر اهو اسان جي جسم ۽ ڪجهه موٽن ۾ (نه رڳو سنواري ٿيل ڪاريگر يا پنيشي) کانسواء. پروٽينين تي سبزي کاڌي، ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۽ عضاء جي وڌائڻ جي صلاحيت جي باوجود، هڪ ٻيو اهم فائدو آهي. جانور جي شين جي مقابلي ۾ تمام ٿوري مودي تي مشتمل آهي.
پودھن جي واڌ کي يقيني بڻائڻ لاء خوراڪ تيار ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگھجن ٿيون، جيڪي سڀ کان پهرين جوڌا شامل آهن، مٽيء، ميون، لوبيا شامل آهن. پروٽين جي مقدار جي مقدار جي لحاظ سان، اهي اڃا تائين مکيه گوشت جي شين کان گهٽ نه هوندا آهن. پر ان ۾ ٿوري گھٽ تمام گھٽ رقم آهي.
عضلات جي پوک لاء ٻوٽي کاڌي جي استعمال پڻ سيمي تيار ڪيل مصنوعات تيار ڪرڻ جي ٽيڪنالاجي ۾ ڪجهه نون رجحانات سان مهيا ڪري سگھجن ٿيون. تازن سالن ۾، اهڙي غذائي شين جي تمام گهڻو مقبول ٿي چڪي آهي، جنهن ۾ گوشت جو اجزاء سوياين پروسيسنگ-پوسٽ ڪلچر جي مصنوعات طرفان جزوي طور تي يا مڪمل طور تي تبديل ڪيو ويو آهي، جنهن ۾ اسان وٽ پروٽين جو مفيد مواد موجود آهي. يقينا، گهڻيون گهڻيون شيون سويا پٽي وانگر ٻوٽن جي کاڌي جي مزو نه خاص طور تي حوصلا آهن، پر پٺي جي ترقي کي برقرار رکڻ ۽ اسان جي جسم ۾ اضافي ڪلوريز کي وڌائڻ، ان خوراڪ عام غذائي عام غذائي خوراڪ لاء مناسب مناسب متبادل آهن. ان کان سواء، ٻوٽن جي کاڌي جي استعمال، سويابن جي بنياد تي پکايا ويندا آهن، گهريلو بجيٽ کي ٿورو بچائڻ ۾ مدد ڏيندو، جيڪا پڻ اهم آهي.
تنهن هوندي به، مڇين ۽ مئل ڪي ڪاربوهائيڊريٽ جي مهذب رقم ۾ فرق آهي، جنهن کي اسان جي جسم کي هڪ انتهائي بلند ڪليسيا کي فراهم ڪري ٿو. بهرحال، ان ڪاربوهائيڊريٽ توانائي حاصل ڪرڻ لاء تمام ضروري ٿيندو، جنهن جي ڪري هن جي مشق تربيت دوران ڪم ڪيو. تنهن ڪري، صبح جو استعمال ڪرڻ لاء هي ٻوٽو خوراڪ مان آمدورفت اڃا تائين بهتر آهن، جتنی صورت ۾ کاربوهايدريټس بايد مصرف ٿيڻ کا وقت ولري او انرژي د خوشې کولو سره حتمي محصولاتو ته تقسيم شي.
بهرحال، ٻول جو مطلب اهو آهي ته اسان کي پٿر جي ترقي لاء پروٽين جي ذريعه حيوانات کاڌي جي استعمال کي ختم ڪرڻ گهرجي. بلڪل نه. ان کان علاوه، ٻوٽن کي ٻوٽي، انساني جسم ڏانهن پروٽينن جي فراهمي فراهم ڪرڻ جي قابل آهي، پر ان ۾ ڪجهه امينو اسيد (جيڪو سڀني پروٽينن مان مشتمل آهي) ان کي تمام ننڍن يا مقدار ۾ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ٻوٽن کاڌي لاء وڌيڪ جوش جذباتي طور تي عضلات جي ترقي جي عمل کي به متاثر ڪيو ويندو. ان ڪري، هڪ معمولي جسماني حالت ۾ جسم کي برقرار رکڻ ۽ گندي تربيت کانپوء عضلات جي واڌ کي فراهم ڪرڻ لاء، عام طور تي ضروري آهي ته سبزيات جي اصلي غذائي خوراڪ، جو پروٽين ۽ پروتين ۾ غذايي طعام شامل ٿي وڃي، ۽ ساڳئي وقت عملي طور تي تيز کاليري چربی شامل نه آهي. ڪئٽرنگ ۾ هن طريقي جي استعمال ۽ راندين جي سيڪشن سان گڏوگڏ دورو ڪرڻ جي توهان کي جلدي ممڪن طور تي وزن جي وزن کان بچائڻ ۽ عضلات جي ترقي کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيندو.
۽ يقينا، اهو چئي سگهجي ٿو ته ٻوٽن جي کاڌي مان کاڌي جي تيار ٿيڻ دوران، اهو ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته وڌيڪ اضافو چئن استعمال ڪرڻ لاء. انتهائي حالتن ۾، اها چشمي واري گهٽ-کولوري ميونز يا ڪٽي کريم شامل ڪرڻ لاء جائز آهي، پر سلاد جي گهٽ ٿڪ مواد سان. جيڪڏهن اهڙيون کاڌ خوراڪ جي ذائقي مان توهان کي پهريون ڀيرو ذرا ذليل ٿين ٿا ته بلڪل اطمئنان بخش نه ٿئي. هن جي خرابي جي سبب نه آهي. انهن لمحن ۾ ياد رهي ته غذائيت جو منطقي ادارو توهان کي "اضافي" کلوگرام کان جلدي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ عضلات جي ترقي کي هٿي وٺندي، جيڪا توهان جي انگ اکر کي وڌائي ۽ تنگي ڏي ويندي.