جيڪڏهن توهان کي چاکليٽ جي هڪ ٽڪرا لاء 500 روبرو ادا ڪرڻو پوندو ته توهان رات لاء کائيندا آهيو يا اڻ پڙهيل گهربل فرائض انجام ڏيو هڪ هفتي لاء، شيرين پنهنجو اپيل وڃائي ڇڏيندو. جڏهن ڪجھه پئسا يا ڪجهه ذميواري پوري ڪرڻ لاء توهان جي ذميواري دعوى تي آهي، اهو توهان کي ٿلهي جاڳڻ ڳولڻ لاء وڌيڪ ڏکيو ٿيندو: "ٺيڪ، مان توهان کي غذا تي پير شروع ڪنداسين" - يا: "مان هڪ هفتي ۾ جم کي جاچيندس." توهان کي هٿ ۾ هٿ رکڻو پوندو، ڇو ته هڪ اسٽال لفظي طور تي توهان جي قيمت ادا ڪري سگهي ٿي. ان کان سواء، اهو شرم لائڻ لاء شرمسار آهي: اهو ڪافي ناهي جيڪو ڪمزور، واجب ۽ ضعيف شخص جي طور تي ڄاڻڻ چاهي ٿو. وڌيڪ پائونڊ ختم ڪرڻ تي شرط پڻ توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. تحقيقات جيڪي ڏٺي آهي قمار جي تڪرار جهڙوڪ راندين وانگر، دماغ جي ساڳئي علائقن کي دماغ جي طور تي ڪجهه منشي کان وٺي چالو ڪريو!
اسان شرطون، عورتون ۽ حضرات ٺاهيندا آهيون.
حقيقت کي ويجھي ڪنهن ماڻهو سان بحث ڪرڻو پوندو ته توهان هڪ خاص وقت تي وزن وڃائي ويندي. اهو وڌيڪ وزن وڌائڻ لاء "سپورٽ گروپ" ڳولڻ لاء گهڻو اهم آهي: هڪٻئي کي دوست، همراه، يا پنهنجي مڙس ۽ ٻارن سان گڏ شرط هڪ شرط آهي. توهان هر ننڍڙي فتح لاء انعام ڏيڻ جي ذريعي پڻ پاڻ سان بحث ڪري سگهو ٿا. ۽ جيڪڏهن توهان وڃائي، سزا جو اندازو لڳايو، مثال طور، هڪ يتيمن يا اسپتال ڏانهن پئسو منتقل ڪري. توهان دوستن سان منظم ڪري سگهو ٿا ته توهان انهن جي انگن اکرن ۾ هفتيوار رپورٽون جمع ڪنداسين. توهان موضوع تي سماجي نيٽ ورڪ ۾ هڪ بلاگ شروع ڪري سگهو ٿا. "مون سان گڏ هڪ معاهدو"، "قسم" جي قسم کي وضاحت ڪريو، مثال طور: وزن گهٽائڻ، راندين کي راند شروع ڪريو ۽ / يا وقت تي بستري تي وڃو (اهو ٿلهي جو بچاء آهي!).
• وزن ختم ڪرڻ لاء مناسب مقصد مقرر ڪريو. جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ ۽ ٿورو وقت ۾ وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪئي، پوء توهان جلدي جلدي ڊالر کي ڊيلنگ ڪريو. ڪلاستي حڪمراني هي آهي: هڪ هفتي ۾ عورتن کي 0.5 ڪلو گرام، مردن کان 1 ڪلو تائين گھٽائي سگهي ٿو. جسم ۾ باقاعده هارمونول تبديلين جي ڪري، توهان وزن ۾ غير متوقع وهڪري کي منهن ڏئي سگهون ٿا ۽ اڃا به ننڍڙو اضافو ٿي سگھي ٿو، مثال طور، انسانن جي اڳيان. پر هن کي شرمسار نه ٿيو. هن اسٽيشن تي توهان جي فتح اهو آهي ته توهان پاڻ کي راندين کي راند ڪرڻ ۽ پنهنجي پاڻ کي کائڻ جي حد تائين مجبور ڪيو.
• هڪ قابل مخالف چونڊيو. بهترين مخالف اهو آهي جيڪو توهان واقعي کي مات ڏيڻ چاهيندا آهيو، ۽ ڪير توهان کي بي رحم نه ڏيندو. مخالف جي بي عزتي توهان جي شرط کي دڙو تي رکندو. توهان کي ڪنهن ماڻهو جي ضرورت آهي جو توهان کي آرام نه ڏيو. شاندار انعام چونڊيو يا سخت مزو آڻيو. ۽ ضروري مادي ناهي. انعام توهان جي لاء حقيقي، بلڪه تمام ضروري آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي مڙس سان شرط بنايو ته هفتي ۾ هفتي رات جي ٻار ۾ جنم وٺندي آهي. يا اهو فاتح بستر ۽ پيٽ مساج ۾ قافيا ملندو آهي.
• جيڪو توهان ڪنداسين سو فيصلو ڪريو. جيتوڻيڪ توهان ڪنهن شرط تي جيتري ٿي، هڪ خراب ٿيڻ جو خطرو وڏو آهي، ڇو ته اهو اڪثر ڪري ٿو. ٿيڻ کان روڪڻ لاء، بيٽنگ رکو! هي توهان جي وزن برقرار رکڻ ۽ سٺو جسماني شڪل ۾ رهڻ ۾ مدد ڪندي. ۽ پنهنجي پنهنجي فتح جو مزو محسوس ڪريو - ڇو ته توهان بينڪ کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪيو!
انھن لاء جو طريقو جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ انتظام ڪيو ويو آھي:
- خدمت ڪرڻ واري سائيز کي سنڀاليو. باقي توهان هڪ ناول هجڻ جي عادي آهي، صرف هيٺيون حصا شروع ڪن ٿا. ۽ دير سان گھٽ ۾ گهٽ "نقصانڪار" شين جي استعمال کي گھٽائڻ.
- ڪاميابي تي رپورٽ ڪريو. هڪ ڊريٽ جتي توهان عمل جي رفتار کي رڪارڊ ڪنداسين، انهي جي تصديق ڪندڙ آهي ته هڪ آزاد مبصر کي عمل تي عمل ڪرڻ جو حق هوندو.
- اهو باقاعده ڪريو - بيشمار ناهي. جسماني ورزش وڌيڪ وزن وڃائڻ جي رستي تي پهريون ۽ مکيه قدم آهي. ننڍڙو شروع ڪريو، جلدي بوجھ شامل ڪندي جيڪي توهان جي زندگي جي ڪم ۾ استعمال نه ڪيو وڃي. مثال طور، شيڊول ۾ گھمڻ شامل ڪريو.
- وڌيڪ فائبر کائڻ. باقاعده طور وڌيڪ ميون، ڀاڄيون ۽ اناج جي شين جو کائيندا آهن. اهي توهان کي ڪافي حاصل ڪرڻ ۾، وڌيڪ کیلوري، ڀاٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ سان جسم جي مٿان لوڊ ڪرڻ جي بغير مدد ڪندا. ان کان سواء، فائبر کولسولول جذب گھٽائي ٿو.