بانا صرف هڪ مزيدار نه آهي، پر هڪ مفيد ميوو پڻ آهي. ان کان سواء، ڪيان بلڪل غير جانبدار آهي، تنهنڪري اهو وزن جي نقصان لاء مناسب آهي. جيتوڻيڪ هن جي کيانا ۾ ڪيتريون ئي ڪيلير شامل آهن، جيڪي شيئر جي شين سان ٺهيل آهن، اهڙي قسم جي غذا تمام گهڻا ٿيندو.
اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته کير ڪيڪن غذا مونو غذا جي درجي کي ظاهر ڪري ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جو جسم صرف انهن مادي حاصل ڪري سگهندو جنهن ۾ ڪيانا ۽ کير ۾ موجود آهن. پر اهي شيون جسم جي عام ڪارڪردگي لاء ڪافي نه آهن، تنهنڪري اهو تمام ضروري آهي ته اضافي طور تي ملائيٽيامين جي پيچيده وٺن. انهي سان گڏ، اهڙي قسم جي غذا سفارش ڪئي وڃي ٿو ته هڪ هفتي کان وڌيڪ عرصي تائين نه ٿيڻ جي لاء. ڪجهه حالتن ۾، ٽي ڏينهن ڪافي آهن.
کيا جو کير جي غذا جي فائدي ۽ نقصانات
اهڙي قسم جي غذا جي مکيه فائدن مان هڪ آهي ته هڪ کيا ۽ کير وارا ڪيترائي مفيد مائڪليليشنز ۽ ويٽامين شامل آهن. بنانا وائيامين اي، اي ۽ سي ۾ مالدار آهي، ان ۾ سيرورو، گلوڪوز ۽ پيڪن پڻ شامل آهي. هي لذيذ ميوو ۾ مفيد عناصر شامل آهن: لوھ، زنڪ، پوٽوشيم، فاسفورس، مگنيشيم ۽ ٻيا. ضرور، اسان مان هرڪو اهو محسوس ڪيو ويو ته هڪ کيٽا جي کائڻ کانپوء، بک جي احساس گهڻو وقت تائين ختم ٿيندو. ۽ اهو سڀ سبب آهي ته ڪيانا ۾ ڪيترا نشاستي Ikletchatka شامل آهن.
کيانا-کير جي خوراڪ مناسب طور تي انترين تي اثر انداز ڪري ٿو، ۽ انهي سان گڏ اسان کي پنهنجي جسم کي زهر کان مبتلا ڪري ٿو. پوتنشيم، جيڪو ڪيٽن ۾ شامل آهي، مادو جي بدلي کي متحرڪ ڪري ٿو، ۽ هن جي چمڙي جي حالت تي مثبت اثر آهي. ان کان سواء، اسان هن حقيقت سان متفق نٿا ڪري سگهون ته ڪيان چانورن پکايا بڪواٽ کان وڌيڪ خراب کائيندا آهن. پر هن حالت ۾ هر شيء انفرادي آهي.
گهڻا ميوا وانگر، هڪ کيا دوا جي ملڪيت آهي. ڊاڪٽرن جي سفارش آهي ته توهان پنهنجي غذا ۾ دودي کي ڪيانا ڪيڪلي شامل آهن، جن کي نفسياتي نظام سان پريشاني آهي. ان کان سواء، کياانا اسان کي توانائي سان گڏ بڻايو ويو، جيڪو ٻارن، راندين ۽ صرف فعال ماڻهن لاء ضروري آهي.
کيا کائڻ لاء ڪيتريون ڇوڪرين کان ڊپ کان ڊڄن ٿا، ڇو ته اهي انهن کي تمام اعلي-کولوري سمجهندا آهن. حقيقت ۾ هي ائين نه آهي. هڪ ايپل 100 ڪلوڙرن کان وڌيڪ مشتمل آهي، ۽ هڪ کيا ۾ 72 کان 135 ڪيليئرز. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ڪيلير مواد ۾ گهڻو ڪجهه بهلا ڪونه آهي. تنهن ڪري، اضافي پونڊ کان نه ڊڄي، جيڪو ڪوٽا مان سمجهي سگھي ٿو. اها کير جون نوڪري ۽ مفيد پراجيڪٽ موجود آهي. ھن پيئڻ تي مگنيشيم، پوتنشيم، فاسفورس، ڪلسيم ۽ ٻين عناصر شامل آھن. اهي سڀ شيون، باقاعده استعمال سان، هڏن جي ڏند جي طاقت تي فائدي وارو اثر آهن، ۽ انهن سان تعلقن ۾ درد کي گهٽائي سگهن ٿيون.
اهڙي قسم جي غذا جي صرف گناهه اهو آهي ته غذا ڏاڍو عجيب آهي. نه ته سڀئي ڇوڪرين رڳو ٿورن ڏينهن، صرف کين، کير، کاڌي پنير يا فريئر لاء کائي سگھندا. اهڙي قسم جي خواهش ۾، توهان جو جسم ڪافي ڪافي پروٽين، چٽن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ ٻيا مفيد مادہ موجود نه هوندي. ڪنهن ٻئي غذا وانگر، کياانا-کير جي خوراڪ ۾ ڪجهه تضاد موجود آهن:
- انفرادي ناپسنديده کاڌو؛
- ذيلي بيمارين جي موجودگي ۽ بيماريون.
- حمل يا طويل مدت جي مدت؛
- همت، جگر يا جي بيماري.
اهو هڪ بهترين شيون ٺاهڻ جي شروعات کان هيتٽينٽ کي چڱي صلاح ڪرڻ لاء بهترين آهي. اهو پڻ سفارش ناهي ته اهڙي غذا کي هڪ ڀيرو موسم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ غذا جاري ڪرڻ لاء.
هڪ غذا لاء تيار ڪيئن ڪجي
اهو صحيح ڪيان چونڊڻ تمام ضروري آهي. بنناس پوندي وڃي. توهان غير بدحالي ميوو خريد نه ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ خراب ٿي ويا آهن ۽ گئس جي استحڪام سبب مچائي رهيا آهن. اهو تازو کائڻ بدران تازو ڪيان استعمال ڪرڻ لاء سختي سان حرام ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڇهه ڀيرا وڌيڪ ڪئوريرا آهن. اضافي طور تي، سال جي ڪنهن به وقت، توهان ڪنهن به دڪان ۾ سانلا ڳولي سگهو ٿا.
وزن گهٽائڻ جو عمل ڪامياب ٿي ويو، وچن واري ڊيگهه خريد ڪندي. بنناس هڪ اميرن جي زرد رنگ هجڻ گهرجي ۽ هڪ ٿلهي چمڪندڙ هجڻ گهرجي. "سبزي ڪيانا" سائي رنگ جي ٿلهي ڍڪ آهي ۽ اهي ڊگهو آهن.
هر غذا جسم جي شروعاتي تيارين جي ضرورت آهي. ایک کلو کیلے کو فوری طور پر جذب نہ ڪريو اور ان کي ليٽر ليٹر پيئ. پهرين، هڪ ڏينهن لڳائڻ جو بندوبست: چانهه، معدني پاڻي اڃا، منير. هڪ ڏينهن لاء، ٻه ليٽر صاف پاڻي کان گهٽ پيئي. روزانو ڏينهن جي ايندڙ ڏينهن کانپوء توهان ڪيان-کير جي خوراڪ شروع ڪري سگهو ٿا.
هڪ صحتمند-ڪيزيانا غذا لاء ترڪيبون
غذا کير تي ٻڌل آهي
هر روز هن کي ٽن کيا کان وڌيڪ نه کائڻ جي اجازت هوندي آهي ۽ ٽن شيشي کان وڌيڪ ڪو نه پيئي. کائڻ جي هن تعداد ۾ ڇهه ورهايل هجڻ گهرجي: ناشتو، منجھند جي ماني، لنچ، دوپڻ جي چانهه، رات جو ماني ۽ رات دير جي رات جو. نتيجي طور، توهان کير جو اڌ گلاس مليل ۽ اڌ واري ڪيان، هڪ دلي کا گوشت حاصل ٿيندو. خواهش جي وچ ۾، توهان کي تمام گهڻو مايع پيئڻ جي ضرورت آهي: پاڻي، صاف، هولر چانهه، سائو چانهه. هن غذا جي مهرباني مهرباني ڪري اهو ممڪن آهي ته ٽن کان چار ڪلوگرام وڃائي.
مختلف قسمن لاء، توهان کي کير ۽ ڪيانا کان ڪڪڙين تيار ڪري سگهو ٿا. blender ۾، مصنوعات جي گهربل تعداد کي گڏ ڪريو، ۽ توهان کي مزيدار ۽ غير جانبدار پيئندو.
غضن جو ڌيان يا ٺاهيل تي ٻڌل آهي
اهڙي قسم جي غذا جي هڪ قسم جي ٽن ڏينهن لاء ٺهيل آهي. رڳو فرق اهو آهي ته کير جي بدران توهان دوکي يا ٻٻر استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ ڏينهن توهان ٽيلچني کائي سگهو ٿا ۽ ٽي شيشين جي ماني کير جون شيون پيئندا.
غذا جي شين جي بدلي تي ٻڌل آهي
مصنوعات جي مقدار جو ساڳيو ئي رهي ٿو. بهرحال، شين کي متبادل بڻايو وڃي ٿو. هر کاڌي هڪڙي پيداوار وٺڻ گهرجي: هڪ ناشتي لاء هڪ کيانا، مانچ جي لاء هڪ کير جو پورو ناشتو، منجھائن جي ماني لاء هڪ ماني، هڪ شيشي جي شيشي لاء، ۽ انهي تي. کير ڌڪي يا ڪفير سان تبديل ٿي سگهي ٿو.
غذا جي پيداوار ۾ ٿوري گهٽتائي سان
هر روز توهان جي شين جي تعداد گهٽائڻو آهي. اهو نه وساريو ته کاڌو به ڪيترن ئي کاڌي ۾ ورهايو وڃي. پهرئين ڏينهن - ٽن ليٽر جي کير ۽ نو کيا، ٻئي ڏينهن - ٻه ليٽر جي کير ۽ ڇهه ڪيان، ٽيون ڏينهن - هڪ ليٽر جي کير ۽ ٽي کيلي.
ست ڏينهن جي غذا
هن غذا تي عمل ڪرڻ، هڪ ڏينهن هڪ ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. هر روز، توهان کي هڪ کان اڌ کلو گرام کائي سگهو ٿا ۽ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر مائع (چانهه، پاڻي) پيئندا. اهڙي قسم جي غذا سان، توهان کي پنهنجي غذا ۾ هيڪو شامل ڪرڻ ضروري آهي. پر هڪ ڏينهن توهان هڪ کان وڌيڪ هاڻوڪو کائي سگهو ٿا.
کيانا واري کير جو کاڌو پنير سان
کاڌي پني سان بلڪل چڱي ٺهيل آهي. اهڙي قسم جي خواهش کي مڃڻ، توهان کي ڪيانا ۽ پني جي ڏينهن کي ٺهڪائڻو پوندو. مثال طور، بي جوڙ ڏينهن تي توهان رڳو رڳو کاڌي پنيس (300 گ) ۽ هڪ انگور ۽ کائڻ لاء گهڻيو آهي. ٽن کين ۽ شيشي جا ٽي شيشي. جيڪڏهن توهان غذا جي مدت ۾ اضافو ڪرڻ چاهيو ٿا، پوء ان ڏينهن ۾ 200 گرام گوشت ۽ هڪ هيڪو شامل ڪيو وڃي.
ڊگهي عرصي تائين ڪيانا-کير جي غذا
هن غذا جو عرصو هڪ مهيني بابت ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، ڪجهه ضابطن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي.
- نيرن جا هميشه پاڻي ۽ ڪيلا آهن.
- انهن جي غذا مان اهو ضروري آهي ته فوري برتن، پيٽري، مٺايون ۽ چاکليٽ کي مڪمل طور تي خارج ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان کائڻ چاهيو ٿا، پوء ڪيلا چونڊيو؛
- تازي خواهش 20:00 کان به وڌيڪ نه هوندي، جڏهن ته اها اڌ رات کان وٺي بستر تي وڃڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
- ڏينهن جي دوران، ضروري آهي ته هي کاڌو کائڻ ضروري آهي: مڇي، هڏن، ڪڪڙ جي سيني ۽ پروٽين ۾ مالدار ٻين خوراڪ؛
- غذا جي وقت ۾، لازمي طور تي الڪوحل جي مشروبات، تماڪ، تماڪ ٿيل کاڌي خوراڪ ۽ محافظ پرستن کي ختم ڪرڻ لازمي آهي، ۽ انهي سان گڏ فاسٽ فوڊ؛
- هڪ ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ پنج يا ڇهن جي کائڻ جي اجازت آهي.
هاڻ توهان کي خبر آهي ته ڪائنات-کير جي غذا جي مدد سان توهان ڪيتريون ئي مزيدار وزن گھٽائي سگهو ٿا.