آرٽاليجي هائپر ٽائونشن لاء ڇا کاڌو آهي؟
جيڪڏهن هڪ شخص هائپر ٽريننگ بيماري کان متاثر ٿئي ٿي، هن جو مطلب آهي ته سندس رت جي رينجات ۾ سيال جي وڌائي حجم شامل آهي، جيڪو برتن جي ديوار تي دٻاء رکندو آهي. رت جي دٻاء سان، دل کي اضافي بوجھ وڌندي آهي، جو دل جي عضلات کي وڌائي ٿو، ۽ نتيجه اهو آهي ته دل آسانه نه ڪري سگهجي، "रक्त"، "" بل "جو رت، جو مختلف اجزاء ۽ باسنس ۾ معتدل ڪري ٿي، اس طرح سوز ۽ محدود آکسيجن ۽ نور غذايي مواد.
۽ جيڪڏهن هڪ ماڻهو وڌيڪ ۽ وڌيڪ وزن آهي، ته اهو اڳ ۾ ئي ڪمزور، دل جي سسٽم تي هڪ اضافي بوجھ آهي. ڇا سفارشون آهن؟ آرٽائلي دٻاء واقعي جي ڪري خاص طور تي گهٽجي سگهجي ٿو ته آرٽريل هائپر ٽينشن جي شروعاتي مرحلي ۾ ميز جي کاري جو ذخيرو گهٽائڻ يا ان کي مڪمل طور تي انڪار ڪرڻ. توهان پڻ روشن ورزش استعمال ڪري سگهو ٿا. اضافي وزن کان بچائڻ لاء اهو خاص غذا ۽ جسماني سرگرمين جي ميلاپ جي ذريعي ممڪن آهي.
غذائي ضابطن لاء هاء ٽرانسشن جي لاء
هڪ خاص غذا هيٺ ڏنل قاعدن تي مشتمل آهي:
پهريون قاعدو خوراڪ کي لوڻ جي اضافي کي گھٽائڻ آهي. هڪ صحتمند ماڻهو روزانو ٽيبل جي لوڻ جي 10 گرام استعمال ڪري ٿو، هاء ٽٻپن سان اهو گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا گھٽايو وڃي ٿو، روزاني عام طور تي 4-5 گي هجڻ گهرجي. جنهن ۾ پهرين کاڌا شامل آهن).
ٻيو قاعدو: توهان روزاني غذا مان اهي بند ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪي رت جي دٻاء ۾ اضافو متاثر ڪن ٿا. چانهه، قافيو، تماڪ ۽ اسپيليٽ کاڌي واريون، ۽ ان سان گڏ شراب پيئندڙ شراب آهي.
ٽيون اصول: توهان تماڪ نه ٿا ڪري سگهو، ڇو ته تماڪ سگريٽ ڪئي وئي آهي ته خون جي رستن جي مسلسل محدود ڪري ٿي ۽ ان جي نتيجي ۾ بلڊ پريشر ۾ تيز اضافو ٿي وڃي.
چوٿين حڪمراني: هائپر ٽريننگ مريضن کي پنهنجي وزن جو خيال رکڻ گهرجي، ان جي تيز رفتار کي روڪڻ جي ڪابه ضرورت ناهي. توهان ڪاروهائيڊريٽ نه کائي سگهو ٿا، جيڪي آسانيء سان ڳولڻ وارا آهن، (پريشان ڪرڻ وارو)، اهو بهتر آهي ته انهن کي مفيد ڪاربوهائيڊريٽ سان تبديل ڪن، جيڪي ڀاڄيون، ميوا ۽ اناج ۾ موجود آهن. اهو پڻ ضروري آهي ته جانورن جي چشمي کان انڪار ڪرڻ، انهن جي سبزيج کي تبديل ڪن. ڪجهه ڊاڪٽرن کي روزو رکڻ جي صلاحيت (مختصر مدت جي سبزياتي کاڌي).
پنجين حڪمراني: هائپر ٽريننگ مريضن کي الڪليائيزيشن جي شين ڏانهن وڌائڻ جو اشارو ڏنو وڃي: ڀاڄيون، کير، مودي ماني، هگهار، چانور.
ڇهه ڇهه: ضروري هائپر ٽائونشن سان مريض پوسٽوسيم (ڪنن، گوبج، خشڪ زردائي) ۽ مگنيشيم (واهٽ، گاڏيون، ٻيٽ، اناج) جي وڏي ضرورت هوندي آهي.
ستن اصول: توهان سڄي ڏينهن ۾ صحيح طور تي طعام ورهائڻ جي ضرورت آهي. نيرن جو کاڌو جي روزانه مقدار جو 1/3، اڌ کان وڌيڪ، رات جو ٽپڻ - 1/10 حصو.
دنيا جي سڀني بيمارين جي روڪٿام سڄي دنيا ۾ تمام مقبول آهي. آمريڪي نظام جي غذائي هائپر ٽائونشن (DASH) تي تجويز ڪيل صلاحيتون هن مقصد لاء ٺاهي وئي. هن جي بنيادي اصولن کي هائپر ٽريننگ مريضن جي مٿين فهرستن جي تغذيه ضابطن کي مڪمل طور تي ظاهر ڪيو وڃي ٿو.
اهو ضروري آهي ته مناسب طور تي کائڻ ضروري آهي، غذا کي صحيح مقدار، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽس ۽ چربی شامل ٿيڻ گهرجي.