اسان کي ننڊ ۾، ناقابل يقين شيء اسان جي جسم ۾ ٿي رهيو آهي ...

سڀ ڪجهه، اسان جي پويان اڄ جي باهمي آهي، ۽ اسان خوشيء سان هٿيار مورپيا ۾ هٿيار ڦٽا ڪيا آهيون. ۽ اسان ننڊ ۾ ڇا ٿيو؟ سڀ کان پوء، خواب ۾ ڊائيونگ صرف سست ۽ خوشگوار خواب سست نه آهي. سمهڻ دوران، جسم کي ڪم جاري رهيو آهي، پر اسان صرف ان کان سواء صرف ڪجهه سکڻ ۾ سکون ٿا هن وقت ۾. سومنولوجسٽ (ننڊ جي مطالعي ۾ ماهرن) تمام گهڻي مشغول آهي.
خراب ٿيل حرارت جي درجه بندي
توهان کي ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ، جسم جي گرمي پد تي ٿيندي آهي. هي ميلاتسن جي ڇڏڻ لاء هڪ سگنل-حڪم آهي، جيڪو توهان جي سرجنڊين تال (يعني نامڪمل دوري جي ننڊ جا چڪر) کي متاثر ڪري ٿو ۽ اهو ثابت ڪري ٿو ته توهان اڃا تائين بستر ۾ سمهڻ ۾ ڪيترو آهي. صبح جو گرمي پد جي چوٽي صبح جو 2:30 ٿيندو آهي. اهو هن وقت آهي ته توهان پنهنجي ڀائيواري جي هڪ اضافي ٽڪرا سان وڙهندي شروع ڪريو يا توهان اضافي گرمي لاء ان لاء سخت سختي ڪريو.

وزن گھٽائڻ
رات جو، اسان جي ڏينهن ۾، اسان کي پاڻيء جي ٻاڦ ۽ پسندي جي هوا ذريعي پاڻي وڃائي ڇڏيو آهي. تنهن هوندي، اسان ڏينهن ۾، کاڌو کائڻ سان اسين پاڻي جي نقصان لاء مسلسل ٺاهيندا آهيون. ان ڪري، صبح جو وزن سڀ کان وڏو شاھدي ڏئي ٿو. جيتوڻيڪ غذائيت جي وزن ۾ وزن گھٽائڻ جي صلاحيت پڻ نائوضسٽنسٽن، جسماني مشقن وانگر نه آهي، پر ڪجهه اضافو پوندڙ ٻيهر ريٽ ڪري سگهجن ٿا. پر وزن وڃائڻ لاء، گهٽ ۾ گهٽ 7 ڪلاڪن جي ضرورت آهي. چار ڪلاڪ ننڊ حاصل ڪرڻ جي نتيجن کي مدد نه ڏيندو.

خواب ۾ اسان وڌندا آهيون
Intervertebral Disks، هڏن جي وچ ۾ تپائي طور ڪم ڪري ٿو، خواب ۾ نمي رهي ٿي ۽ وڏو بڻجي ويندو آهي، جيئن جسم جي وزن ان تي وزن نه هوندي آهي. جيڪڏهن توهان جي گريرو پوسٽ ۾ توهان جي ڀر ۾ ننڊ ۾، تنهن ڪري توهان جي پٺي تي لوڊ گهٽائڻ جي ڪري، هي وڌندڙ ماڻهن لاء جيڪو وڌيڪ وڌڻ چاهي ٿو، اهو سڀ کان وڌيڪ بهتر هوندو.

رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ دل جي شرح گهٽائڻ.

ننڊ جي عمل ۾، جسم مڪمل لوڊ تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جي سينوواسالاڪ نظام جي شدت گهٽجي ٿي. رات جو سبب دل جي عضوا ۽ گردش سسٽم ۾ رت جي دٻاء کي گهٽتائي، اتي وقت ۽ آرام ڪرڻ جو وقت آهي.

موٽرس عارضي طور تي ويٺل آهي
خوفزده نه ڪر، اهو اسان کي اڻ ڄاتل تحريڪن کان بچائيندو آهي ۽ جيڪڏهن اسان ڪجهه خواب ڏسي جيڪڏهن ناقابل اعتبار زخمي کان بچائي.

اکين جا ڳوڙها
ريم جي دوران ننڊ وارو مرحلو (تيز آندي حرڪت)، اسان جون اکيون تيزيء کان پاسي تائين طرف منتقل ٿيون. هي اهو مرحلو آهي جنهن ۾ اوچتو بختيار توهان کي خواب ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪا صرف اچي ٿي. هڪ ذوق صورتحال آهي: اسان جي ننڊ 90 منٽن جي ڪيترن ئي چڪر تائين مشتمل آهي. تنهن ڪري، اسان کي خواب ڏسڻ کان پوء اسان کي آسان بڻائي، ڪيترن ئي سائيڪلن جو تعداد. اهو آهي، اسان ننڊ ۾ ڪلاڪ ڪلاڪ (5 چڪر) کان پوء 8 ڪلاڪن کان پوء (5.3 چڪر) جي ننڊ ۾ محسوس ڪنداسين.

اسان جي جنسي ارادي جي حالت ۾ ننڊ ۾
تيز ننڊ جي مرحلن دوران، دماغ پنهنجي سرگرمي کي چالو ڪري ٿو، جنهن مان جسم ۾ رت جي وهڪري وڌائي ٿي. اهو، رت جي جينياتي علائقي ۾ ٿئي ٿو، جنهن مان اهي حوصلا آهن.

انٽرويو گيس کان ڇڏيل آهي
رات جو سمهڻ دوران، گندي سپاڪنر جي عضون آرام ڪري ٿو، جنهن ذريعي جسم کان گيسز جي اڻزيده آزاديء کي سهولت فراهم ڪري ٿي. پر پريشان نه ڪريو، خواب ۾ بو جي احساس گهٽ آهي، سمهڻ وارو مڙس ڪجهه نوٽيس نٿو ڪري.

جلد ۾ ڪوليجن جي مقدار وڌائي ٿي
کولگن هڪ پروٽين آهي جيڪو رت جي رستن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ چمڙي جي لوچ کي ڏئي ٿو. رات جو، ان جي ترقي جاري آهي. ريٽرنولز ۾ نموني سان ٿيندڙ ڪرم جو تعلق جسم ۾ ڪوليگن جي بدل تي فائدي وارو اثر آهي. تنهن ڪري، اهي اڳوڻي وقت کان اڳ استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وينديون آهن، اهي اضافي طور تي ٻرندڙ ۽ غضب جي خلاف جنگ جو مظاهرو ڪنديون.