پنهنجو پاڻ کي ڇڪڻ بند ڪرڻ

جيئن ته عام طور تي ائين ٿئي ٿو، صورتحال خراب نه ٿيندي، ڇا ان جو بيماري آهي، هڪ حادثي طور تي ٺهيل جملي يا هڪ محبت سان پيار ڪرڻ، هڪ ئي وقت تائين، جنهن تي ڇڪايو وڃي، مختلف سوچن تي ڇڪايو وڃي. ۽ اهو سٺو آهي ته اهو هڪ عارضي طور تي ضمير يا ڪجهه جهڙي ٿي رهي هئي، پر اهو مسئلو آهي ته اهو ساڳيو ٿي سگهي ٿو ته اهو اڪثر ڪري سگهي ٿو. घटना جي هڪ ياداشت جي فوري طور تي جذبات کو جلدي جذبات، اور اس ڪري آپ کو ڊگهو خيالات جي طاقت سے نجات حاصل نه ڪري، اگر آپ کو ڊيمريڊريٽ کي وقت ۽ ڊپريشن کي خراب ٿي سگھي ٿو.

يقين رکو، ڪجھ حالتون خاص مثالن سان گڏ، ۽ طريقن سان انهن مان هر هڪ کي وڙهڻ.

1. ضمير يا ڪنهن سان پيار ڪرڻ سان گڏ

مثال طور

ڇوڪري کي پنهنجي جوان مڙس سان ڀڃي ڇڏيو. ڏينهن جي ڏينهن هوء سخت گستاخ ۾ ٿي، هوء کائيندو هو ۽ بدترين سان سوچي رهي، اهي تصويرون هڪٻئي سان ڏسندا، روئي ڏنائين، ڪنهن سان ملي، ان سان ملائي، ۽ ڪڏهن به هن جي جاهل کي ڪڏهن به نه وساتي، بار بار سوچڻ بابت.

منهنجي مٿي کان ٻاھر نڪري رهيو آهي منهنجي سيڪنڊ جو فڪر ڏکيو آهي، خاص طور تي ڇوڪرين لاء، پر ڪڏهن ڪڏهن ماڻهو پنهنجن اڳين جي شڪار تي مصيبت ڪري سگهن ٿا، حالانڪه اهي اڃا به صاف ظاهر نه ڪندا آهن. پنهنجي محبوب جي باري ۾ وسارڻ (جيڪڏهن اهو صرف هڪ جابلو آهي، ۽ ڪو جهڙا نه)، توهان کي پنهنجي سوچن کي ڪنهن ٻئي ڏانهن تبديل ڪرڻو پوندو. هن حالت ۾ مثالي هڪ نئين واقفيت ٿي ويندي. اهو مشورو اهو آهي ته سڀني تي نوان ماڻهو توهان جي اڳ سان واقف نه آهن، ٻي صورت ۾ توهان مظاهرو ڪري هر شي کي شروع ڪرڻ شروع ڪيو، ماتحت طور تي محبوب جي اڳوڻي حسد جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. شايد انٽرنيٽ ذريعي هڪ عارضي واقفيت بهترين حل ڪيو ويندو: پهريون، اڳوڻي بيان ڪرڻ لاء توهان پهرين ڏينهن تي نئين انسان سان ناراضگي نه ڪريو؛ ٻيو، توھان ان کان ٻاھر نه ٿي سگھي ٿو، جڏھن احساسات ڏاڍي مضبوط ٿي، پر ڪجھ وقت تي ھڪڙو نوان ماڻھو کڻي ويا آھن، ۽ اھو ھن پراڻي جي باري ۾ وسارڻ جي مدد ڪندو.

جھلڻ جي حالت ۾، هر شيء بلڪل آسان آهي: جيڪڏهن توهان پنهنجي فخر تي غالب نه ٿا ڪري سگهو ۽ اپنائڻ لاء وڃو، فلم پريشان ڪريو. هڪ سٺي فلمن جي ڪنهن به قسم کان پريشان ٿيڻ جي قابل آهي: دوست، ماء پيء، دوستن سان. هن ۾ ڪتاب ۽ ڪي مشغولون جيڪي توهان وٽ آهن (بنائڻ، ڊرائنگ، ماڊلنگ وغيره). پر اهو بهتر ڳالهه آهي ته اهو جھڪڻ لاء سٺو ناهي، ۽ پهريان توهان جي محبت کي ملن ٿا. اهو توهان جي اکين ۾ غفلت آهي.

2. ناپسنديده جملي، غلطي طور هڪ شخص کي ڇڏي ڏنو

مثال طور

"مان توکي نفرت ڪريان ٿو، مان توهان کان نفرت ٿو ڪريان." آئون توهان کي سڀني جي ضرورت نه آهي، مون کي ڪڏهن به توهان سان پيار ڪيو، هڪ ڏينهن آئون توهان جي گهر کان ٻاهر هلندو آهيان ۽ ڪڏهن به واپس نه آيو آهيان! پندرهن سالن جي پراڻي ڇوڪري روئي ٿي ۽ اوچتو دروازي ۽ گندي طور تي اڏايو ويو، پنهنجي ڪمري ۾ غائب ٿي ويو. پنجين منٽن بعد، ماء ۽ پٽ کي ٺهرايو ويو، پر هن جي چرچنيڪ جي سر کان نفرت جي لفظن کان محروم ٿي نه سگهيو، ۽ هن رات کي گدائي سان عذاب ڪيو ويو.

هڪ ناپسند صورتحال، جو ڪو ارادو نه آهي، تنهن هوندي، مثال اهو سڀ کان وڌيڪ ڀڃڪڙي آهي، ۽ لفظ هڪ چمڪندڙ نه آهي، تنهنڪري هڪ ٺهيل لفظ بعد ۾ ڦري ڦري ٿو. پر اڪثر ڪيسن ۾، ماڻھو خود وائيز. واقعن جي ترقي لاء ٻه اختيار آهن:

ڪو) ماڻهو ڪڏهن ڌيان نه ڏئي سگهندا آهن اهي ناپسنديده ڪجهه چوندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي سمجهي ٿي ته اهو غير معمولي يا جذبات تي هو. يا وري بدنام ٿي سگهي ٿو، پر ڊگهي لاء نه. تنهن ڪري، توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن يا پنهنجي اندر ۾ پنهنجو پاڻ ۾ تبديلي محسوس نه ڪيو، توهان کي پڪ ٿي سگهي ٿو ته اڳئين واقعن بابت شخص پهريان ئي وساري چڪو آهي ۽ حديث بي معني آهن.

ب) يقينا، اتي وڌيڪ ويندڙ شخصيت آهن. جيڪڏهن توهان ذلت ڪيو ته محسوس ڪيو ته ڪجهه غلط آهي، هڪ هفتي گذري چڪو آهي، ۽ توهان ڪڏهن به معمولي موقعي تي تڪليف ٿيڻ لاء، پڇڻ جي ڪوشش ڪري، بدترين جواب ڏيڻ جي قابل هوندا آهن، اهو ڳالهائڻ مناسب آهي. انهي کي ڏسڻ گهرجي ته هڪ حادثاتي ڪچهري، اڳوڻي رٿابندي واري ڪچهري نه. توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته توهان کي ڇا چيو ويندو آهي ته پوء (هڪ شخص گهڻو ڪري چوندا آهن ته هو اڳ ئي وساري چڪو آهي، پر جيڪڏهن توهان واقعي هڪ منفي تبديلي محسوس ڪيو ته سچ نه آهي)، ۽ پوء معافي ڪر، چئجي ڪئين ڪئين، ۽ پڻ ته واقعي واقعي جي ڪري اڃا تائين عذاب ٿي چڪا آهن. جيڪڏهن توهان هرگز خلوص سان چئو ٿا، هڪ ماڻهو توهان تي ايمان آڻيندو ۽ پوء محسوس ڪيو ته هر شيء بحال ڪئي ويندي. ۽ جيڪڏھن اھو اوھان کي معاف نه ڪيو ويو، ڇو تھ توھان ھڪڙو دوست آھي؟ (والدين، مثال طور، معاف ڪر، انھن جو ڪو اختيار ڪونھي)؟

3. ناپسنديده، شرمناڪ يا بدڪار عمل

مثال 1:

ڇوڪري کي يونيورسٽيء وٽ آئي، هن جي جاء ورتي، جتي اڳ "سٺو" همتري چاکليٽ ڀريل هو. نتيجي طور تي، ڇوڪري جي روشني پتلون تمام پيش رفت نه ڏٺو، ۽ شاگرد پاڻ هفتيوار طبي ادارن ۾ نه هئڻ لاء، ان کي پنهنجي اپارٽمنٽ ۾ شرم اچي جلدي.

مثال 2:

- ۽ چاکليٽ ڪرسيء تي چاڙھو وجھي، ۽ جڏهن [نالو] ايندو آهي ۽ ڪرسيء تي ويهي رهي آهي. - خوشي سان هڪ اسٽالٽ شاگرد کي دوست سان پيش ڪيو.

- ۽ اچ وڃ! ٻيو ڪجهه اتفاق ڪيو، حقيقت اها آهي ته هن واقعي سان اهو ڪرڻ نه چاهيو. نتيجي طور، "تعجب" جي ڪاميابي هئي: ڇوڪري کي ڇوڪري تي چوري هئي، هوء بدنام ٿي وئي ۽ يونيورسٽي ۾ ويهڻ کان روڪي وئي. ۽ ٻيو دوست پريشان ٿي پيو، بيوقوف، جيڪي ڪيو ڪيو سو افسوس ڪيو ۽ هر شيء واپس ڪرڻ چاهيندو هو.

1) پهرين صورت ۾، توهان کي نفسيات ۾ ٿورو ئي گهنڊ حاصل ڪرڻو پوندو. اول: سڀ ماڻهو خودڪار آهن. انهن کي ڪجهه مزي سان، گندگي ۽ ڊاڪٽرن تي نظر آئي، جيڪڏهن هستين يا سببن جي نئين برتن جو مسلسل سبب نه هو. ھتان جي ٻئي جي پٺيان آھي: ھڪڙو ماڻھو ھڪڙي ناپسنديده واقعا تي ڌيان ڏئي ٿو، ان جي ردعمل. خيال ڪريو هڪ ڇوڪري يونيورسٽيء ڏانهن موٽي آئي، هوء شرمسار ٿي، پر هوء اوچتو اهو سمجهيو ته هرڪو اڳ ۾ هر شيء وساري ڇڏيو آهي. ها، ڪوئي ماڻهو هجي جيڪو ياد ڪري رهيو هو، پر هتي سڀ ڪجهه ان تي منحصر آهي، پر شاگرد: جيڪڏهن هوء رد يا مسڪين نه هوندي آهي، هرڪو پرواه نه ڪندو. ڪو به نه کلڻ لڳندو ۽ هن کي هر سال ياد ڏياريندو. جيڪڏهن هوء ڦاٽيون، مصيبت ۾ پئجي ويندي آهي يا ظاهر ڪرين ته ڪيئن دردناڪ، ڏکيو ۽ ناپسنديده اهو آهي، هر ماڻهو پريانه وانگر حملو ڪري سگهي ٿو. ان کي اجازت نه ٿو ڏئي سگھجي.

تنهن ڪري، جڏهن توهان سمجهي ورتو ته هرڪو اهو ڇا خيال نٿو پوي، توهان خودڪار خود بخود کي روڪي ڇڏينداسين.

2) ها، ڪارناما جيڪي افسوس ڪري رهيا آهن. تبديل ڪرڻ جي ڪا به شيء ناهي، هي نااميدگي جو سبب ناهي ۽ هميشه لاء ناپسنديده افسوس آهي. Apology جو بهترين اختيار آهي. وڌيڪ مخلص اهو ڏسي، بهتر. جيڪڏهن ممڪن هجي - جڏهن توهان معافي طلب ڪرڻ لاء ننڍڙو پيشو ڏيو. ڪابه معاملو آواز کي خودڪار ڪيئن ٿي سگهي ٿو، توهان کي اڻ لامحدود، مخلص هجي جيڪڏهن توهان معاف ٿي ويا آهيو، جيڪڏهن اهو توهان جي دوست نه آهي، جنهن سان توهان مستقبل ۾ ادا ڪري رهيو آهي، رشتي برقرار رکڻ لاء. اصل شيء توهان کي ٻڌايو ويندو آهي ته، توهان کي معافي ڏني وئي آهي (اڪثر ماڻهو اهو به چوندا آهن). اهو وڌيڪ آساني سان وابستگي ٿي ويندي.

4. ڊاري خيالات

مثال طور

انھيء گھر جو گھر وڃڻ کان ڊڄي ويو، ڇاڪاڻ⁠تہ اھو ھڪڙو مذھب ھو. اهو محسوس ٿيو ته هن کي پنهنجي اپارٽمنٽ جي دلايل تي قدم کڻڻ گهرجي، جتنا ناگزير طور تي اس کي ضرور پوندي: कार तल खडा हुनेछ، ईंट सिर गिर्यो، उसले आफैलाई सिधुरी हल्लामा पस्छ. ھن جي ڪري، ٻٻر پنھنجي ماء پيء جي ڳچيء تي ويھي رھيا ھئا، پر ڪجھھ نه ھو، پر مسلسل اھو سوچيو تھ اھو ڪھڙو ڏاڍو وڻندڙ ​​آھي.

شايد ھي نسخو سڀ کان وڌيڪ نظرانداز آھي. هتي منهنجي سر ۾ حقيقي مسئلا آهن. سچ، اها هڪ حقيقت ناهي ته هي انضمام نه آهي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه ڪجهه تباهه جهاز تي بورڊ ڪرڻ کان انڪار ڪن ٿا، باوجود ٽڪيٽ خريد ڪيو ويندو آهي، پر اڪثر ڪڏهن به سر ۾ آهي.

روايتي خلاصه مشوري جي مدد ڪرڻ ممڪن ناهي، توهان پاڻ کي ڪجهه ڪرڻ لاء مجبور ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڊڄڻ باوجود، توهان کي پنهنجو پاڻ کي گلي ۾ وڃڻ لاء مجبور ڪرڻ گهرجي. روڊ کي پار ڪرڻ لاء فورس. مسلسل مضبوط ڪرڻ. عام طور تي اهڙيون پريشاني آهن جيڪي ماڻهن لاء ٿوري گهڻي ڳڻتي ڪندڙ آهن جيڪي باقاعدي جاء تي ويندا آهن، اهڙن سوچن ۾ اٿي جيڪي ڪجھ به نه ڪندا آهن. هڪ شخص کي نوڪري حاصل ڪرڻ، دوست ۽ هڪ پسنديده شوق ڳولڻ جي ضرورت آهي، ۽ هو ان کي ڀروسو نٿو ڪري وٺن ته ان کي ڇڏي ڏيو.

ڪجھ عام فائنل مشورا

پهرين، مان توهان کي ياد ڏيارڻ چاهيان ٿو ته ماڻهو اڪثر ڪري خود غرق آهن. باقي هڪ شخص ٿي چڪو آهي، ڪابه خبر ناهي ته هو پنهنجي باري ۾ ان جي باري ۾ پريشان ناهي، اهو ممڪن ناهي ته هر شخص مستقل طور پر ان جي غلطي تي صحيح ٿيندو، ڇاڪاڻ ته هن کي پرواه ناهي. هن کي احساس ڪرڻ کان پوء، اها زندگي گذارڻ تمام گهڻو آسان ٿي وڃي ٿي. ها، ڪجهه دير تائين، شايد، هر ماڻهو کي پاڻ ۾ ٽاسٽ ڪرڻ يا انسان کان ٻاهر حاصل ڪرڻ جي ياد ڏياريندو، پر جيڪڏهن توهان جهڙوڪ شخصيت تي ڌيان نه ڏيندا، سڀڪو سڀ ڪجهه وساري ڇڏيندؤ.

ٻيو، ته پنهنجي پنهنجي خيالن جي لاء بهترين عارضي عارضي (۽ ڪڏهن ڪڏهن عارضي طور تي) نه مشڪل آهي. توهان ڪنهن به شيء يا ڪنهن جي طرفان پريشان ڪري سگهو ٿا، اهو ميوزڪ، ڪتاب، فلمون، ماڻهو، شوق، صفائي وغيره. اهو ضرور مدد ڏيندو.