کاڌو جيڪي آزاد ريڊيڪلس خلاف جنگ ۾ مدد ڪن ٿيون
ايتري وقت اڳ نه، عمر جي ذميوار ذميدارين دريافت ڪئي وئي. اهو آزاد ريڊيڪلز بابت آهي، جيڪو آزاد برقي جي باري ۾ آهي، جيڪو اڪيلو مقصد آهي.
جڏهن آزاد ريزيڪل هڪ مناسب اليڪٽران ڳولڻ، اسان جي جسم ۾ هڪ ردعمل شروع ٿئي ٿي، سيل جي تباهي جو سبب آهي جنهن ۾ "" منهن "واقع ٿيو. تنهن ڪري سيلز جي موت کان وڌيڪ عمر ڪجهه نه آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن اسان آزاد ريزيڪلن کي "باضابطه انجام ڏيو"، پوء، ترتيب سان، جسم جي عمر کي تيز ڪري.
دٻاء، ماحولياتي آلودگي يا انتهائي ٿڪڻ جهڙوڪ فڪر، آزاد ريڊيڪل جي اثرات کي وڌيڪ ڌمڪايو. ان کان علاوه، غير جانبدار احتساب خطرناک آهي ڇو ته آزاد ريڊيڪلز جسماني طور پر جسماني طور تي مشغول علائقن ۾ ظاهر ٿيندا آهن، ۽ اسان جي حالت ۾، وينزاتي سسٽم جي ضعيف کي استعمال ڪندي، برتن جي ديوار تي حملو ڪيو.
آزاد ريڊيڪل جي نقصان جي اثرات کي بچائڻ لاء، توهان کي پنهنجي غذا جي خوراڪ ۾ شامل هوندي جنهن ۾ هڪڙو ايڪس آڪسائيٽس جو وڏي انگ شامل هوندو. آخري تمام وڏي قسم آھي: اھي فائٽينيڪس آھن - جيڪي جوش لسن کي خاص ذائق ۽ ذائق آھي؛ سائوٿين ۾ چانهه چاڙهيو. زين، مسو، سلفر ۽ ڪيترن ئي کاڌي جي شين ۾ وڏي مقدار ۾ موجود ٻين معدنيات؛ ليوپولوٽس، جنهن جي ڪري ٽريڪ هڪ لال رنگ آهي. اهو تمام ضروري آهي ته توهان جي مينيو پڻ هيٺ ڏنل فهرستن جي ڪمن سان گڏ آهي. انهن ۾ ايئن آڪسائيڊيون پڻ شامل هونديون آهن، جنهن جي بغير اسان جي جسم عمر جي سيلز ۽ رت جي رانديگرن جي ديوارن جي ڪمزوري ۾ جنگ ۾ بغير نه ٿي ويندي.
- سڄو اناج، خشڪ ميون، بادام، هزارنج، ڪڻڪ جي خرابي، هڏن جي زردي، ٻني وغيره. انهن کاڌي تي ويٽامين اي وڏي مقدار آهي، جنهن ۾ آزاد ريڊيڪلز جي خلاف جنگ ۾ سڀ کان اهم آهي.
- کير جون شيون، گوشت، هڻڻ ۽ جگر، ويتامن ۾ اميرن.
- آرينج، ليمون، مٽيارائن، ڪوئيا، ڳاڙھو ڪناروين، انناس، تور ٻيريون، ٽيما وغيره. انهن مان سڀئي وٽيامين سي جي اهم ذريعا آهن.
- سڀني ميون ۽ ڀاڄيون جيڪي بيتا ڪيروتيني ۽ ڪاروينوئنڊز جي مواد جي اعلي سيڪڙو هونديون آهن، ويٽامين اي جي اڳوڻن.
ميوا ۽ ڀاڄين جيڪي ويسولر کولجيجن کي مضبوط ڪرڻ جي فروغ ڪن ٿا
ميوا ۽ ڀاڄيون ڪنهن به غذا جو هڪ اهم حصو هجڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان بيزاري بيماري کان متاثر ٿيو آهي، ڇو ته اهي فلورونائڊ ۾ مالدار آهن. بغير ڪنهن شڪ ۾، فليونائيڊ خون جي رشتن کي مضبوط ڪرڻ لاء تمام ضروري غذائيت آهن.
اهي فزيڪل مرڪب، انساني غذا جي غير توانائي واري حصي جا اجزاء آهن. وينس جي سسٽم لاء ان جي اهميت حقيقت ۾ اچي ٿو ته اهي وٽيامين سي جي مدد ڪن ٿيون جيڪي رت جي رانديڪن ۾ ڦوڪائيندا آهن.
ويتامين سي ٽين قسم جي کولجن جي پيداوار لاء ضروري آهي - هڪ رڻ جو ڪنن جي 50٪ جو هڪ حصو آهي.
فلائيونائڊ ٻئي هڪ ٻئي جي ملڪيت آهن: انهن جي انسائيٽيڊائيٽ اثر جي ڪري هنن ڳاڙهو رت جي خانداني حالتن ۾ سٺو حصو ادا ڪن ٿا. مثال طور، جيڪڏهن فليونائيڊز جو ذخيرو ڪافي نه هو، لال رت جي سيلن کي مضبوط بنجي ها، جيڪا رت جي گردش کي خراب ڪري ڇڏي.
موجوده دور ۾ اٽڪل 5000 مختلف قسم جا فلورونائڊ ڪيترن ئي کاڌي ۾ مليا آهن، باوجود حقيقت اها آهي ته اهي ميون ۽ ڀاڄين ۾ موجود آهن.
فلائيونائڊ ۾ مالدار آهن:
- ميوا: مڻ، ڳوڙها.
- ڀاڄيون: گوبي، ڪوريج، جوش، ليٽ، بروڪولي.
- مٽي: لوبيا، سويا.
- مصالحن: سائيز، ٻاج، عمرو، جگر.
- پيئڻ: چانهه (تاہم، عورتون، خاص طور تي حامله عورتن، ان کي بدعنواني نه ڪرڻ گهرجي، جيئن لوه جي جذب کيري))، रातो गिलास भन्दा बढी (रक्सी को अत्यधिक मात्रा बढ्छ).
ڀاڙي اڻ ڳڻي ايڪڙ
رين کي برقرار رکڻ لاء، صحتمند حالت ۾، اهو لچڪدار ۽ ڪوئليٽرول جي ذخيرو کان سواء، ضروري آهي ته فاسٽ غير محفوظ ڪيل ايڊ ۾ غذائي کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء ضروري آهي. جنهن ۾، omega-3 ۽ omega 9 جي تمام اهم انيڪ مشتمل آهي، جنهن بابت، گهڻو ڪري، توهان اڳ ۾ ئي ٻڌو آهي.
جڏهن ته پلاٽونساتورائيڊ ايڊس کي استعمال ڪندي، سٿري ٿيل فائيٽي ايڊس، کوليسٽرول رگ جي ديوار تي جمع نه هوندي آهي. اهي ايڊز کي "بنيادي فیٹي ايڊز" پڻ سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته جسم انهن کي پيدا نه ڪندو آهي. تنهنڪري، اسان کي لازمي طور تي کاڌو کائڻ لازمي آهي.
ڪيتريون ئي سائنسي مطالعي کي فائيٽ ايسڊ جي فائدي واري اثرائتي ثابت ڪري ڇڏيو آهي. مثال طور، اهو مليو ويو آهي ته انهن علائقن ۾ جتي فائيٽي ايز ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ پيدا ٿئي ٿي، ارتقاء جي بيماري ۽ ارٽائيوليروز جو خطرو تمام گهٽ آهي.
هتي ڪجهه کاڌا آهن، جيڪي غير محفوظ ٿيل فیٹي ايڊس تي مشتمل آهن:
- موٽي مڇي - سامونڊي، ڍاڪا، ميڪريل، سارڊنائن ۽ سردينيلا. اهي omega 3 ۾ تمام گهڻا امير آهن.
- سبزي وارا تيل - اخروه جي تيل، زيتون، ريپسيج، سورج جي تيل. اهو تمام ضروري آهي ته هميشه انهن کي خام کائيندو.
- ڪيترا ماڻهو جيڪي هڪ غذا کي وزن جي نقصان جي پيروي ڪندا آهن، اهي تيل پنهنجي غذا مان ڪڍي ڇڏيندا آهن. هي ڪابه صورت ۾ نه ٿي ڪري سگهجي، ڇاڪاڻ ته اهي اسان جي جسم جي معمولي عمل لاء ضروري غذائيت شامل آهن. اهي کاڌو اومگا 9 9 ۾ تمام گهڻو مالدار آهن.
- خشڪ ميون، بادام، گوفن، ڪدو ڪڻڪ، ٻڏڻ. اهي اومگا 9-9 جي اعلي مواد طرفان مختلف آهن.
فلائيڊ برقرار رکڻ سبب پيچيدگي جي تڪليف سبب علامن جي علامن کي وڌايو، ڇو ته اهو پيرن جي اڃا به وڌيڪ سودو وڌائيندو آهي.
تنهن ڪري، اهو توهان جي مينڊن کاڌي ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي، جيڪو ڊيوورٽيڪ اثر ڪيو آهي، اهو آهي، جيڪي نسب ذريعي وڌيڪ پاڻي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهي آهن:
- ميوا: انگور، ڳوڙها، لوڪات، خندق، کلندي، ٻچ، ايپل.
- ڀاڄيون: فنڪشي، آڱر، ٻڏڻ، ڪڪڙندڙ، لڪا، خاڪو، لوسن ۽ پلاز.
- پاڻي پوسٽيميم سان گڏ.
اوگليٿراپيري: معدنيات غذائيت لاء هڪ اهم ضمير آهي
شايد توهان اڳ ۾ ئي سمجهي رهيا آهيون ته اسان ڪجهه خاص معدنيات ۽ ڌاتين بابت ڳالهايو آهي جيڪي صحت جي مسئلي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
در حقيقت، اوگراٿراپيرو مائڪليليشنز سان علاج جو طريقو آهي، اهو ئي آهي، اسان جي جسم ۾ معدنيات ۽ ميزائل جيڪي تمام گهڻو مقدار ۾ موجود آهن ۽ ڪيترن ئي ۽ اهم حياتياتي عملن ۾ حصو وٺندا آهن.
مثال طور، هي مٽي ٽائيم جي مرمت ۽ استحڪام جي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء تمام ضروري آهن.
جيڪڏهن توهان بيزاري جي تڪليف کان متاثر آهيو ۽ سخت متاثر ٿيندڙ اثر جو تجربو ڪريو ٿا، توهان کي پنهنجي غذا کي ٽوڙي عناصر شامل ڪرڻ جي دوا سان گڏ ڪرڻ گهرجي. عام طور تي اهي امپيل جي روپ ۾ جاري ڪيا ويا آهن ۽ انهن دوازازي يا ٻين خاص اسٽورن ۾ وڪرو ڪيا ويا آهن. انهن امپيل جي مواد کي لازمي طور تي 15 منٽ اڳ کاڌو يا 2 ڪلاڪن کائڻ بعد.
اها وات ۾ ڪيترن ئي منٽن لاء منشي رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته هو غير معمولي اعصاب کي جسم جي مڪمل طور تي پهچڻ کان اڳ مائع جو حصو جذب ڪري ٿو.
- منگاني: انهي ۾ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جي باوجود، سٺو رت جي تنظيم جي لاء هڪ تمام ضروري مواد آهي. ان کان سواء، ويتامين اي جي ويڙهاڪن لاء معدني ضروري آهي، جيڪا آزاد ريزڪيز خلاف جنگ ۾ وڏي اهميت رکي ٿي، جيڪا رت جي رانديڪن جي ديوار تي حملو ڪيو وڃي. منگانگون خاص طور تي سويا، شاستن، ڳاڙه ڪنارو، انگور ۽ اناج ۾ مليا آهن.
- کوبال: هڪ مستقل "ڀائيوار" مانگاني جو. ٻنهي معدنيات جي گڏيل عمل تمام گهڻي ٿڪڻ جي احساس کي گهٽائڻ لاء تمام ضروري آهي، جيڪو ٿڪيل ٽنگ سنڊڪ جو سبب آهي، ۽ انهي سان رگ جي وڌائڻ کي روڪڻ. کوبلا ۾ مالا مال غذائي، مٽي، کاڌا ۽ گوبا آهن.
- آئيڊين: آئيڊينڊ جي گھٽتائي ۾ سست خون جي گردش ۾ مچائي ٿي. ان جي ناقابل هجڻ جي صورت ۾، اهو سموڊ ۽ اليو آئي آئيڊين ۾ مالدار شامل ڪرڻ جي صلاح ڪئي وئي آهي، هڪ معدنيات جيڪو پنهنجي غذا ۾ تايرايئر گينڊ کي متحرڪ ڪري ٿو.
صحتمند ٿي وڃو!