۽ توهان هڪ ڀيرو هر شي کي ڪيئن ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو. ۽ ڇا اهو ڪرڻ چاهيندو ته اهي غذا ۾ اهي تمام ٿوري مزو مزو ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي. يقينن، مان انهن مهمانن ۽ مهمانن کي منهن ڏيڻ نه چاهيندو آهي، جيڪي توهان جي انتظار ۾ آهن، شيڪ ميز کي ڍڪيندا آهن، پر توهان پنهنجي مقصد کي به خيانت نٿا چاهيندا. تنهن ڪري اسان هن صورتحال ۾ ڇا ڪريون؟ ڪنهن جماعت ۾ کائڻ کپي، جيڪڏهن توهان هئڻ ڪري رهيا آهيو ۽ ان کي ٽوڙڻ نٿا چاهيو؟ يقينن، گھر ۾ ايندڙ ايندڙ ايندڙ ايندڙ سال جي ايندڙ موڪلن کي ويهڻ لاء، توهان جي انگن جي خوف کان، ضروري ناهي.
جيترو ممڪن ۽ خواهش، توهان اڃا تائين مڪمل زندگي گذاري سگهو ٿا، پر تڏهن به توهان جي خواهش کي يقيني طور ڪجهه پابنديون جو مشاهدو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو پڻ غلط آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي رخصتن ۾ پاڻ کي اڻ ڳڻي رقم ڏيڻ جو فيصلو ڪن ٿا، اهي چون ٿا ته "موڪلن تي آئون آرام ڪندس، بعد ۾ آئون وزن سان جدوجهد جاري رکندو ...". اهو، يقينا، هڪ غلط رستو آهي. ھن فيلڊ ۾ ڪجھھ اڀياس ٿي چڪا آھن، جنھن دوران اھو اھو مليو آھي جيڪي ماڻھو غذا تي وزن وڃائي سگھندا آھن ۽ اھو تيزيء سان وري ٻيھر نه آڻيندا آھن، اھو نتيجو خاص طور تي ھڪ خاص ترتيب سان حاصل ڪيو.
انھن جي وزن تي ڪنٽرول ڪرڻ جو تمام مؤثر طريقو ھو جيڪو پاڻ کي گھر يا تعطيل تي، يا ھڪڙو غذا، ٻن هفتن ۽ ھفتي جي آخر ۾. انهي صورت ۾، وڌيڪ وزن وڌائڻ لاء توهان جي ڪوششن جو اهي ٻه ڀيرا انهن جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا نه هوندا هئا، جيڪي انهن جي رخصت جي دوران آرام جي ڪجھ لمحن جي اجازت ڏين ٿيون. سڀ کان پوء، وڏو خطرہ موجود آهي جيڪو توهان جي اڳوڻي واقف غذايي غذا کي واپس ڪرڻ کان پوء، توهان نه صرف هر شي کي رخصتين لاء نوڪر نه ڪري سگهيو، پر موجوده وزن کي ٻه ڀيرا نفرت کلوگرام.
نون سال جي رخصتين ۾ وزن حاصل ڪرڻ جي هن نازڪيت جي سبب، تہذيب ميز تي برتن جي گهڻائي (سڀني کان پوء، هر هڪ نئين رستن جي باري ۾ برداشت ڪرڻ چاهيندو آهي، تو اسان کي اسان کي هڪ شاندار آما ۽ فيضاتي نظر سان دعوت ڏئي ٿو)، ۽ انهي دوران به، ڪجهه ڀيرا. اهو مشڪل آهي، ممڪن آهي ته، موڪلن جي دوران ۽ مهمانن جو دورو ڪري انهن جي وزن کي سنڀالڻ واري عرصي دوران پڻ. ۽ ياد رکو، اهو نقشو اڪثر وقتن تي دوران وزن گھٽائڻ نه آهي، پر اضافي وزن حاصل ڪرڻ لاء.
سڀ کان اهم شيء هڪ پارٽي ۾ کائڻ لاء، جيڪڏهن توهان غذا تي آهيو - صحيح رويي. توهان جي وزن تي ڪل تعرفيت جي ضرورت آهي. پنهنجو پاڻ کي سمجهي ورتو آهي ته وزن گهٽائڻ کان پوء ٻيهر هٽائڻ کان سواء ٻيو ڪجهه به ڏکيو آهي. اهو نه وساريو ته توهان وٽ مقصد آهي، انهي جو نتيجو توهان جي بهترين صحت ۽ شاندار شڪل آهي. ڇا توهان جي سهڻي شڪل کي خراب ڪرڻ جي بدران اڃا به پاڻ کي سنڀالڻ جي ڪوشش نه آهي. پوء توهان رخصتي دوران توهان جي مقصدن ڏانهن سچ رهڻ لاء ڇا ڪيو وڃي؟ شروع ڪرڻ سان، توهان کي ختم ڪرڻ ۽ پنهنجي لاء ڪجهه پلان ٺاهڻ جي ضرورت آهي، ڪنهن به صورت ۾ ان مان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. مثال طور، توهان چڱي طرح چڱي طرح ڄاڻو ٿا جيڪو پنهنجي پسنديده مائٽن (دوستن، واقفيت) جي ضرورت آهي، يقينن، توهان کي ممڪن طور تي اعلي معيار ۽ ذخيري کي کارائڻ جي ڪوشش ڪندو.
قدرتي طور، هن مقصد لاء استعمال ڪندي سڀ قسم جي مزيدار پڪل سامان، اعلي کليائي ڊيٽس ۽ ٻين نعمتن، جنهن مان اهو انڪار ڪرڻ بلڪل ڏکيو ٿيندو. چڱو، ۽ هتي ڪيئن مزو نه ڪرڻ، هن جي منصوبي جي سخت حڪم جي ڀڃڪڙي آهي؟ توهان پنهنجي پاڻ لاء هڪٻئي جون مشهوريون سختي ڪري سگهو ٿا. مثال طور، هن واقعي جي لاء تيار ڪرڻ کان اڳ (پنهنجي گهمڻ تي ٽڪر)، پنهنجو پاڻ کي گڏ ڪندي پنهنجي کاڌي جو خيال رکڻ يا ڪجهه گهٽ-کولوري مٺاڻ خريد ڪيو، جيڪو اصل ۾، توهان ميز تي تمام موجوده علاج ڪري سگهو ٿا.
گهر ڇڏڻ کان اڳ، توهان اڳ ۾ ئي ڪجهه آسان ٿي سگهو ٿا، گهٽ ۾ گهٽ هڪ يا ٻه سئو کائڻ. تون ايترو بکيو نه ٿيندو ۽ هر شي کي کائڻ ۽ چاهيو ته، ميز تي وڃي، سست بڻجي ويندو. تنهن ڪري، توهان گهمڻ لاء آيا ... اهو بهتر ٿي سگهندو ته اهي توهان کي خواهش ۾ خواهش جيڪي گڏ ڪيو وڃي، ان کي غير ضروري سوالات ۽ استحقاق کان بچڻ ۾ مدد ملندي، ڇو ته پلييو ايترو تيز ٿئي. اھو ھڪڙي گلاس گرم جوش پاڻي پيئڻ کان اڳ سٺو ٿي ويندو آھي تہ کان پھريان (15-20 منٽن لاء منٽ) شروع ٿئي ٿي، اھو گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙو مدد ڪندي بھوڪ گھٽائي ويندي. ميز تي ويٺل، پليٽ ٿورو رکڻ جو جيڪو توهان پنهنجي ذاتي غذا تي کائي سگهو ٿا. جيترو ممڪن طور تي کائڻ جي ڪوشش ڪريو، اها تڪڙو تڪڙو ڀرڻ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ وڌيڪ ڪرڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪندو.
اهو بهتر آهي ته ننڍڙي کاڌي نافذ ڪرڻ ۽ بهتر ڪڏهن ڪڏهن به شامل ڪيو وڃي. وڌيڪ ڳالهائڻ، مهمانن کي دلچسپ ڳالهيون سان زندگي گذارڻ، انيڪڊٽس. توجہ جي مرڪز ۾ وڃي - اهو دعوت جي خوشحالي واري وقت خوشحالي واري وقت ۾ خوراڪ ۽ کاڌ خوراڪ جي عمل کان پريشان ٿيڻ ۾ مدد ڪندو. ياد رهي ته توهان هڪ گهمڻ تي وڃو، سڀ کان پهريان، خوشگوار ڳالهين لاء ڪمپني جي سنجڪرت جي ماضي لاء، ۽ توهان جي پيٽ کي ڀاڳ ڪرڻ لاء. ڪوشش ڪريو اپلوڊين سان گڏ اچو، جڏهن توهان کائڻ کان سواء دوست ۽ ڪٽنب سان رابطو ڪري سگھو ٿا.
يقينن، عام طور تي هر هڪ مهمان ٿي رهيو آهي، ڪمپني لاء گهڻو ڪجهه کائيندو آهي، جيئن اهي چون ٿا. مهمان جي گڏوگڏ لاء هڪ مثالي اختيار به آرام جي آرام هوندي. يعني جڏهن توهان نه رڳو ميز تي ويهندا هيا، ممڪن ڪيتري قدر ڪوشش ڪندي ۽ خوراڪ جي پيش ڪيل مقدار مان جائزو وٺڻ، پر جڏهن توهان پاڻ کي سڀني قسمن جي رقص ۽ ڳائڻ سان تفريح ڪيو. ها، ڪڏهن ڪڏهن اهو پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي، خاص طور تي جڏهن توهان جي چوڌاري تمام ڪم ڪندا آهن، ته اهي توهان کي مزيدار سان گڏ ڌوئيندو ۽ ان کي ذائق ڪن. پر توهان وٽ هڪ مقصد آهي ۽ صرف تصور ڪرين ته توهان حاصل ڪيو ويندو ته اهو حاصل ٿيندو.