Pilates ھڪ جمناسسٽ آھي جنھن جي بنياد تي ماڻھن جي مشڪل کي مضبوط ڪرڻ لاء، بيماري جي ڪري، راندين ۾ سرگرم طور تي مشغول نھ ٿي سگھي. Pilates فطرت جي هدايت آھي جيڪو ذھني جسم کي سڏيو ويندو آھي. Pilates ٽريننگ طبقي جي دوران خاص طور تي عضلات جي خاص رشتي جو مطلب آهي، جڏهن ته دٻاء دوران دٻاء ۽ استحڪام لاء خاص طريقيڪار استعمال ڪندي. تربيت جي هر وقت، سانس جي سنڀال ۽ جسماني سرگرمي تي تنقيد ڪئي ويندي آهي.
تاريخ تائين، ڪيترائي پيٽرن جي پروگرامن ۾ اضافي وزن کان بچائڻ لاء. ماڻهو ٿلهي وارا آهن جيڪي ساليج جمناسٽڪ جي ڀيٽ ۾ رئيمي ايروبڪس کان وڌيڪ چونڊڻ جو امڪان آهن. اچو ته اهو انگ اکر ڪڍي، ڇا توهان Pilates ۾ وزن وڃائي سگهو ٿا؟
Pilates هڪ بهترين نتيجو ڏئي ٿو جيڪو ميابابولزم کي تيز ڪرڻ چاهين ٿا. جمناسٽڪ پلاٽس ڪيترن ئي طريقن سان ڪم ڪري ٿو:
- جسم جي مرڪز جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ؛
- غلط پوسٽ تي ڪم؛
- جسم جي سر بلند ڪريو؛
- عضلات جي ٽسڪ جو تسلسل.
ڪاليج Pilates هڪ طاقتور تربيت آهي، جنهن جو عمل جيڪو مقصد، پٺي، کمر، پٽن ۽ هٿ جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ آهي، ۽ انهي سان گڏ گڏوگڏ. انهي بوٽ جي نتيجي ۾، عضلات مضبوط ٿي ويا آهن، ۽ جسم جي شڪل کي بهتر بنائي ٿو. بهتر ذريعو حاصل ڪرڻ لاء ٿلهي وزن تي، پبلڪ شين کي لازمي خوراڪ جي پابنديون رکڻ لازمي آهي.
ھڪڙي قبضو جي Pilates کي 380 ڪيڪال تائين ساڙيو ويندو آھي. يقينا، ٺٿ ۽ رقص ايروبڪس تمام گهڻو نتيجو حاصل ڪري سگهي ٿو، پر پائلٽ جو اثر عضلات ۽ توانائي جي قوت کي باقي رهي ٿو. اهو منصوبو گهڻو ڪري جسم تائين تمام گهڻو فائدو ڏئي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڊگهي مدت واري حڪمت عملي ڏانهن آهي.
Pilates ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي جيڪو طبقي ايروبڪس ۽ طاقت جي مشق تي عمل نٿو ڪري سگهي. Pilates جمناسٽڪين کي ڪيترن ئي سببن لاء مقرر ڪيو ويو آهي:
- سپن جي زخم؛
- پوسٽ جي ڀڃڪڙي؛
- دل ۽ سنگت سان مسئلا؛
- 20 ڪلوگرام کان وڌيڪ وزن.
جديد پيليٽسس پنهنجي بنيادي اداري کي بنيادي شڪل ۾ رکيو آهي. حاملہ عورتن جي لاء مشڪلاتن جي عمر ۽ جذباتي عمر جي ماڻهن جي مشق جون خاص سيٽون آهن. ان کان سواء، گزيرا پائلٽس جون ايروبيڪ سيشن موجود آهن، جن کي 600 ڪيڪال في ڪورس تائين پهچائي ٿو. Pilates تي فرش ۽ خاص سمبلن، ڪمبيل تي طبقن، گونگا سان گڏ ۽ ربڑ شاک absor absorers تي ڪم ڪندڙ شامل آهن.
Pilates لاء هڪ بهترين متبادل آهي جيڪو ماڻهو پٿر کي تعمير ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهن، پر صرف هڪ مقصد پذير شخص کي ڳولڻ ۽ وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ. Pilates سسٽم توهان کي جلدي طبقي ۾ وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿو. صحت مند وزن جي نقصان حاصل ڪري سگهجي ٿو، هڪ ڪليسيا ۾ مناسب مناسب گهٽتائي ۽ هر ٽريننگ ٽريننگ في هفتي ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو. اهو فارمولا ڪنهن عمر ۽ وزن جي درجي ماڻهن لاء وزن جي نقصان لاء مناسب آهي.
درست پائلٽس درجي جو عهد کورس جو هڪ قدم قدم ماسٽرنگ آهي. شروعاتي لاء پروگرام سان شروع ڪرڻ جو يقين رکو. پائلئرز جي طبقن ۾ بنيادي شيء جسم ۽ قابليت سان سھڻي جي صحيح حيثيت آھي.
ڇا مان وزن وڃائي ٿو، پائلس ڪري رهيا آهن، جن کي فعال طور تي ايروبڪس ۾ مشغول يا پمپ جي عضون ۾ مشغول آهن؟ يقينا. نتيجي ۾ تربيتي پائلٽس کي اندروني عضلتون مضبوط ڪن ٿيون، جن ۾ جسم جي مقدار کي گھٽ ۾ مدد ملندي آهي. اندروني عضون برقرار رکڻ ۾ سر ۾ مدد، اسپائن ۽ ميٽن تي دٻاء گھٽائي ٿي. ان کان سواء، پائلٽس ٽريننگ هڪ مضبوط پريس فراهم ڪندو آهي.
Pilates جي مدد سان وزن کٽائڻ لاء، توهان کي پروگرام ۾ مشغول بڻائڻ لاء ڪارڊ کي برداشت ڪرڻ جي ضرورت آهي. هن کي cardiovascular system کي مضبوط ڪرڻ ضروري آهي.