هن وقت تائين تنظيم کي بحال ڪيو ويو آهي (جنسي غدود جو ڪم گهٽجي ويندو آهي).
هن سنگ ميلن تي، هر عورت بابت سوچڻ لڳندي آهي: "هن دؤر کي صحيح طريقي سان ڪيئن."
خوف سان رعايت جي شروعات جي انتظار نه ڪريو ۽ بيماري طور تي نه وٺو.
هر عورت ۾ رونما جو دور مختلف آهي. ڪجهه شڪايت خوشحالي جي خراب ٿيڻ بابت، جڏهن ته ٻيا سڀ ڪجھ مسئلا مشڪل نه ڪندا آهن.
اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ڪليميڪيرڪ پيٽ کي بچڻ آسان آهي جڏهن توهان وٽ ڪجهه آهي ته توهان کي صحت جي حالت ڏسڻ کان پريشان ٿي وڃي. هڪ عورت جي صحت جي رعايت جي حالت ڪيترن ئي عنصر کان متاثر ٿيندي آهي.
انهن مان هڪ آهي عمر. گهڻو ڪري رونپوز جي شروعات ۾ شايد ڊپشن ۽ خودڪشي سبب ٿي سگهي ٿي. انهي مهل، هڪ محبت جو سهارو ڪنهن کان وڌيڪ اهم آهي.
سماجي حيثيت ۽ مالي خوشحالي تمام ضروري آهن. اهو هن وقت تائين عورتن پاران تجربو آهي جيڪو مستقل ڪاروبار، ڪٽنب، دوستن جو مستقل آهي.
جيئن عورت کي رنڊڪ رهڻ مناسب طريقي سان ڊاڪٽر کي مشورو ڏئي سگهان ٿو. پهريون، اهو هورمونڊو منشي جو استعمال آهي. رينج جي شروعاتي دور ۾، 60 سالن تائين، HRT سفارش ڪئي وئي آهي (هرمون متبادل علاج). هارمونز جي استعمال سان، هڪ ٻيو مسئلو آهي، وزن حاصل. سچ، ماهرن جو يقين آهي ته هي 3 مهينن لاء وزن ۾ عارضي فائدو آهي.
جيڪڏهن وزن ٽن ڪلو کان وڌيڪ وڌائي ڇڏيو آهي.، پوء اهو سبب هورمون جي استعمال ۾ ڪونهي، پر غذا جي خلاف ورزي ۾. انهي صورت ۾، هيٺيان ڊاڪٽر جي سفارشن جو نوٽ وٺو:
کاڌو هڪ ڏينهن ۾ 5-6 ڀيرا، پر ننڍي حصن ۾.
1.5 2 ليٽر تائين وڏي مقدار جو استعمال ڪريو.
جڏهن کاڌو کائڻ، اهو ڀاڄيون، ڀاڄيون ۽ ڀاڳيون (ڀاڄيون، اناج) جي شين مان گڏ ڪرڻ لاء ضروري آهي.
اهو صرف سبزيبل چٽن کي استعمال ڪرڻ لاء ضروري آهي ۽ انهن جي مقدار کي روزاني ڪيريريا جي 3 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. کائڻ پروٽين جيڪي جذب ڪيا ويا آهن. هي اهڙي طرح سموڊ، ڊيٽي، ڳاڙهو کير، سويا، هگهار، گوشت جيان. غذا ۾ پروٽين جي تناسب 15 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
هرممون متبادل متبادل علاج ۽ مناسب غذائيت جي علاوه، ڪنهن رينجرز کي صحيح طريقي سان ڪيترو طريقيڪار موجود آهن.
رونما جا گهڻا ناپسنديده علامتي گرم چمڪندڙ آهن. لڏپلاڻ دوران عام حالت کي آسان ڪرڻ لاء، اهو اندازو لڳائڻ ضروري آهي ته اهو اڪثر ڪري ان کي ثابت ڪري ٿو.
اهو شراب، قافلو، ڪجهه دٻاء، ٿڪائي، هائيٽرميا، ٿڪيل، ۽ زندگي جي زندگي ۾ تبديلي جي ڪري سگهجي ٿو.
ٿوري گهڻي دير سان اهو رينج جي دوران هو، توهان کي توهان کي ڪپڙا ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. ڪپڙا بلڪل تنگ نه ٿيڻ گهرجي، سازش. هن عرصي دوران، پسندي ۾ اضافو وڌو، بهترين معاونين جو ضد ٿي ويندو، نيپڪن.
ڪجھ ھارمون جي ترقي ۽ جسماني سرگرمي کي گھٽائڻ ۾ مدد ملندي. راندين جو شڪار ڪجھه ڪم آهي جيڪو توهان جي هن مسئلي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
ريپريزينٽيشن جي دوران، هڪ عورت باقاعده ويتامين اي وٺي وڃي، پر ياد رکڻ گهرجي ته ويتامين اي جسم ۾ جمع ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري ان کان وڌيڪ ضروري نه آهي.
قطرن جي فرائض ڊاءراگاميٽ سانسڻ جھڙوڪ طريقو گھٽجي سگھي ٿو. اهو مشورتي آهي ته هڪ ڏينهن 15 منٽ ۾ ٻه ڀيرا هن مشق انجام ڏيو.
روايتي دوا سليم جي دوران مشوري ڏيڻ جي صلاحيت لاء ويرانئن، مڱن، لمون جي گن، ماء ۽ ماکيء جي کائڻ جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء.
باقاعده جنسي سهولتن کي ڀريل نڀائڻ ۾ مدد ڏيندو. عورت وڌيڪ پرسکون ٿي سگهي ٿي، اها پڪ ٿي ته هوء محبت ۽ گهربل آهي.
ڪيترائي ناپسنديده منٽ کي رينج جي مدت تائين پهچائي سگهي ٿو، پر اهو دؤر سدائين ناهي. سندس اچڻ کان پوء حمل ٿيڻ جا خوف کان سواء جنسي زندگي اچي ٿي، ان جي اچڻ سان ڪو به رزق نه ٿيندو، انهي سلسلي ۾ مزاج جي مزاج ۽ ٻيا ڪيترائي پلس.
هڪ شيء ياد رکجو ته عورت جي رينج پيٽ کي بچڻ آسان آهي، جيڪو جانتا آهي ته ڪئين محبت ۽ پيار کي ڪيئن، ۽ پنهنجي پاڻ کي به خيال رکندي.