ڇا توهان ڊگهو چاهيندا آهيو ته توهان جي زندگي کي مختلف قسمت ۽ تربيت تي وڃو؟ پوء ڇوڪرام يوگا جي ڪوشش نه ڪريو. هتي توهان وٽ تقريبا ڇهه ڇهه مشق ۽ ڪيترن ئي وڌيڪ سيريٽري مشقون آهي جيڪي توهان جي مشڪتون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. طبقي کانپوء، وڌيڪ خوشگوار ۽ صحتمند محسوس ڪنداسين. يوگا جي هدايتن ۾ ڪيترائي فائدا آهن، اڄ اڄ اسان انهن جي باري ۾ ڳالهايون ٿا. تنهنڪري توهان ڪررم يوگا تي عمل ڪرڻ گهرجي؟
ڇا ھي ٽيڪنڀرو حاملين عورتن لاء مناسب آھي؟
اهو سمجهڻ لائق آهي ته سڀني عورتن کي هن ٽيڪنڪي لاء مناسب ناهي. جيڪڏهن توهان کي دل ۽ رت جي دٻاء سان پريشاني آهي، ته پوء اهو هڪ مختلف ٽيڪنڪ استعمال جي قابل آهي. ورزش سبب شعور ۽ شعور جي نقصان سبب ڪري سگهي ٿي.
حمل جي شروعات ۾ پڻ، يوگا جي هن نسلن سان حاصل نه ڪيو وڃي. خاص طور تي انهن تي لاڳو ٿئي ٿو جيڪي هن کان اڳ نه ڪيو آهي. آخرڪار، توهان جو جسم مضبوط مضبوط نشانن لاء تيار ناهي ۽ هن ميوي جي ترقي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن حمل عام طور تي آهي، ته ڪرم کي درد جي رزق ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان جي مشغولن کي خاص طور تي هپ گڏيل طور تي مٽي جي مدد ڪندو.
بائرم یوگا جي بنيادي اصول
بيگرامام يوگا کي "گرم يوگا" سڏيو ويندو آهي. اهو ڊگهي عرصي ۾ آمريڪا ۾ مشهور ٿي چڪو آهي. اهو هدايت هڪ سونا سان گڏ يوگا سان گڏ آهي. ٽيڪنالاجي جي دريافت هندستان ۾ رانديگرن جو قومي چيمپئن آهي، جنهن ۾ بيامرم چوهاري.
جڏهن حادثي سان ائٿلٽ ٿيڻ لڳا ۽ هو عام طور تي منتقل نه ٿي سگهيو، نوڪريء لاء نوڪري جو نئون سيٽ جوڙڻ شروع ڪيو. جوان جوان ھڪ مقصد مقرر ڪيو - بحاليء جي بنيادن جي يوگا تان. هن پنهنجي طاقت کي بحال ڪرڻ لاء مشڪلاتن کي ٺاهي ڇڏيندا هئا.
بيگرامام يوگا جي ڪمري يا ٻاڦ جي گرم هوا تي ٻڌل آهي، جيڪا جسم جي عضلات کي سٺي هلائيندو آهي. اهو هن ڪم ۾ گهٽتائي جي نتيجي ۾ گھٽتائي ڪري ٿو. ڪو به ڪنهن خاص راندين جي صلاحيتن کان سواء هن ٽيڪنڪي کي استعمال ڪري سگهي ٿو. هر مشق ڪرم جي مشق کي ايندڙ مشق لاء تيار ڪري ٿو. تنهن ڪري اهو هر وقت ۽ مستقل طور تي کڻڻ تمام ضروري آهي.
هر مشق کان پوء جسم کي وڌايو ۽ جسم کي گرم ڪرڻ کان پوء، انساني دماغ وڌيڪ آکسيجن حاصل ڪري ٿو، هن سان گڏ بدن مان زهر جي زهر جو اضافو وڌائي ٿو. باقاعده سيشنز کي نفسياتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ سانس ڪرڻ ۽ مشڪوڪيڪليل سسٽم جي ڪم کي بهتر بنائڻ. Aptootdelenie وزن جي نقصان جي ڪري ٿي.
بيگرامام يوگا کي جسم بحال ۽ ريجيويو. سورن ۽ ڪجهه دائمي بيماري کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان پاڻ کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي سگهو ٿا ۽ جسم کي طاقت ڏئي ٿو. مشق جي پيچيده خود اعتمادي، خودمختاري ۽ تسلسل پيدا ڪري ٿو. توهان کان اڳ وڌيڪ مقصود ٿي ويندي. يوگا جي ٽيڪنڪي سان سختي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو انهن لاء ڊزائين ڪيو ويو آهي جيڪي انهن جي صحت لاء پسياڻ لاء تيار آهن ۽ تڪڙو تڪڙو وزن گھٽائيندا آهن.
بيگرامام يوگا ٽيڪنڪ
ڪرمڪ جا سڀئي طبقا هجڻ جي جڳهه ۾ 37-40 درجا هوندا. تربيت 26 آسن تي مشتمل آهي. تيز شدت واري موڊ ۾ پرفارمنس مشق. ٽريننگ کان اڳ، اسين سفارش ڪريون ٿا ته گهٽ ۾ گهٽ 1 مڇي مارڻ واري ٻيڙيء کي پيئي. ۽ هڪ ٻيو ليٽر پاڻيء کڻڻ کانپوء. ڇو ته سيشن کان پوء 10-15 منٽن کانپوء، توهان جا ڪپڙا سڀ گلي ٿي ويندا. تربيت 90 منٽن تائين آهي. اهو تسلسل هميشه ساڳيو آهي، تنهنڪري تمام جلدي توهان سڀني کي دل سان سکيو. ورزش ڌيان سان توهان جي جسم جي سڀني حصن کي ترقي ڪري ٿي.
اڀياس ڏيکاريندي آھي ته ھڪڙو ماڻھو پنھنجي ڦڦڙن جي مقدار جو 50٪ استعمال ڪري ٿو. ۽ ڪررم يوگا جي مهرباني، توهان پنهنجن ڦڦڙن کي وڌايو ۽ انهن جي صلاح وڌايو، اهو توهان کي وڌيڪ موقعن فراهم ڪندو. توهان دماغ ۾ رت جي گردش ۽ آسيجن جي وهڪري کي بهتر بڻائي سگهندا. هن ٽيڪنڪجي جي مهرباني، هڪ ماڻهو پاڻ ۽ پوئتي ۾ دائمي درد کان نجات حاصل ڪري سگهن ٿا.
تخليق جو ٽيڪنڪ
اهو سوچڻ تمام ضروري آهي ته اهي ترتيب حاصل ڪرڻ لاء تيار وي جو سڀني طبقي ۾ اسان کي منتظر آهي. اسان مشغولن کي مڪمل طور تي بيان نه ڪنداسين، جيئن توهان جي ڪوچ ڪنداسين، اسان صرف توهان کي ٻڌائيندا سين ته انهن مان هر هڪ توهان جي جسم سان ڇا آهي.
توهان ڪنهن به عمر ۾ يوگا مارڻ شروع ڪري سگهو ٿا. وڌيڪ توهان کي مشق ڪرڻ جي ڪوشش، بهتر توهان جا نتيجا ٿيندا. پر جلدي نه ڪر. هر شي سان سست ٿي چڪو آهي. توهان جيتوڻيڪ ڏاڍو ڏکيو جڳهه اختيار ڪري سگهو ٿا.
- پريايا. پهرين مشق سان سھڻي ڪرڻ جو مقصد آھي. اهو توهان جي جسم کي آرام سان مدد ڪري ٿو ۽ اعصاب اعصاب کي گهٽ ڪري ٿو. مشق خون جي دٻاء برقرار رکندو آهي.
- اره چندرراسانا. ورزش دوران، پيٽ جي پيٽ کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو، ان کي بي گھر واري اسپائن جي علاج سان مدد ڪري ٿو.
- utatatasana. هن مشق جي مهرباني، عورتن جا ڪپڙا، هپس ۽ pelvis جي پٺي تي مٿي کليل آهن. درد ۾ پوئتي ٿي وڃي ٿي.
- گوراوراسانا. اهو توهان جي جسم جي لچڪ کي بهتر بنائي، هٿن جي پيٽ کي هٿ، پيٽ ۽ pelvis کي مضبوط ڪري ٿو ۽ رت جي گردش کي به بهتر بڻائي ٿو.
- دندنامي-يوششيراسانا. هي مشق ذیابيطس ميليٽس ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مانن ۽ ٿنگن کي مضبوط ڪري ٿو.
- دندنامان-دھنورسان. هن پوزيشن جي مهرباني، اسپين واري لچڪائي وڌائي ۽ رت جي ڦڦڙن ۽ دل جي فراهمي کي حوصلہ افزائي ڪري ٿو.
- ٽولادنداسانا. توهان کي رت جي گردش کي سموري جسم کي بهتر بڻائي، ذهني نظام سان پريشاني کي روڪڻ ۽ جانور جي عضون کي سخت ڪرڻ.
- دندنامي-بيبيڪاپپاڊا-پسچيموتنانا. اهو پاپ ڊپريشن سان مقابلو ڪرڻ ۽ توهان جي يادگيري کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ٽڪنڪاسانا. جي مدد سان درد ۽ پريشاني جي مدد سان. شيئرس ۾ درد سان مدد ڪري ٿو.
- دڌايامانا-بيبيڪاپپاڊا-يشنشيرانا. مدد عام طور تي برقرار رکندي، لڏپلاڻ سان سرد ۽ رليفائيز درد سان علاج ڪندو آهي. عام طور تي، جسم ۾ نظام سڏي ٿو.
- ٽنڊاسانا. ان کي توهان جي وڌ ۾ وڌ، بيلنس ۽ پوسٽ وڌائيندو آهي. رستن ۾ پيٽ ۾ مصيبت آهي.
- Padangustasana. روحاني توازن ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جسم ۽ دماغ جي وچ ۾ رابطو محسوس ڪريو. مضبوط ڪمزور کي مضبوط ڪري، پنهنجي حدن کي بهتر بنائي ٿو.
- شياواسانا. فرش تي مشق لاء تيار آهي.
- Pavanmuktasana. هضمي واري رستي جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، درد جي انوڪسيا ۽ قبضي کي روڪيندو آهي.
- ويهي رهڻ. اهو جسم جي جسم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ڀائوگاساانا. جسم ۾ ڪجهه اعضاء جي ڪم کي بهتر بڻائي، چمڙي کي مضبوط ڪري ٿو.
- سلاباسانا. هن مشق جي مهرباني، توهان جا نالا ۽ ٿڌ وڌيڪ ڊگهو آهن.
- پراڻا-سلاباسانا. ورزش کي رت جي گردش بهتر بڻائي ٿو.
- ڌنڌان. مدد سان درد جي مدد سان مدد ڪري ٿو ۽ ريزائن جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
- سپٽا ويريا اهو هيٺين پوشاڪ جي پيٽ کي ترقي ڪري ٿو، پيٽ ۽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو ۽ هيريا کي به روڪيندي آهي.
- اردا-ڪاراسمن. جسم کي آرام ڪري، يادگيري کي بهتر ۽ دمما جي روڪيل آهي.
- برباد ٿيو. مڪمل طور تي سينه کي کولڻ ۽ دٻاء کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- سانگاسانا. دماغ ۾ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي، پوئتي جي پٺي کي مضبوط ڪري ٿو.
- يوششيراسانا-پاشايموتاناسانا. انهن کي چمڙي جي لچڪدار کي وڌايو وڃي ٿو، رت جي گردش وڌائي ٿو.
- اردا-مٽسسوينڊراسانا. تڪليف سان مڪمل طور تي ڳنڍيندي آهي ۽ جسم ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو.
- ويردان ۾ ڪپلالي. آخري نڪ جيڪا ذهن جي وضاحت ڏي ۽ جسم کان زهر کي هٽائي ٿو.
بيگرامام يوگا هڪ پيچيده ٽيڪنڪيڪ آهي، پر توهان ان سان مقابلو ڪنداسين. اهو توهان جي جسم جي نئين امڪانن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.