پوء توهان ڪئين شڪل ڪيئن بدلائي رهيا آهيو؟
گهڻو ڪري، جڏهن منهن واري علائقي ۾ ڪو وڌيڪ اضافو نه آهي، مثال طور، ٻوپنگ سيڪنڊ يا مودي گالس جي صورت ۾، حجم جي جڳهه ۾ چربی ذخيره کي به معمولي رقم به عام طور تي ناپسنديده. اهو ئي سبب آهي ته عورتن کي منهن کان وزن گھٽائڻ چاهي ٿو. هن جو سبب آهي ته منهن تي چٻي جي جڳهه تي، يا ان جي ٻڏڻ تي، يا ته وڌيڪ جسم جي وزن، يا، منفي طور تي، هڪ تيز وزن جي نقصان، ۽ انهي سان منهن موتي ۽ اسٽاپ جي ضايع ڪرڻ.
هتي، اصول ۾، ساڳيو اصولن کي عام وزن جي نقصان جي طور تي رابطو ڪري سگهجي ٿو.
1. اسان ترقي يافته غذا جي پيروي ڪندا آهيون، سست طور تي فوري طور تي جسماني سرگرمين ۾ اضافو ڪندا آهيون، ۽ اسان کي خاص جمناسسٽسٽ ۽ مساج جي چٽسائي عضلات کي هڪ خاص لوڊ ڏين ٿا.
2. اسان ننڊ جي گهٽتائي تي ننڊ ڪرڻ لاء استعمال ڪيو آهي، ۽ اهو مٿاهون آهي ته سر جي هيٺان ننڍن ٻارن جي فلاليل ڊاڪٽرن کي هيٺ مٿي رکڻ لاء. اسان هميشه کي پنهنجي سر سڌو سنئون رکڻ جي ڪوشش ڪندا، اسپائن کي روڪ نه ڪريو.
3. تقريبن فاسٽ گوشت ۽ مڇيء جي قسمين، ڀاڄيون گوشت، مڇي ۽ مشغول وٿٿون، سڀني قسمن مٺايون، مفائن، شراب، سڀ قسم جا مٺي ڪاربذي پيئڻ، ۽ مضبوط قافيا ۽ چانهه جي خوراڪ کان مڪمل طور تي پيون وڃن.
4- غذا کي وڏي ڀاڄيون، ڀاڄيون، مختلف قسم جي اناج، سمندري، گھٽ فاسٽ گوشت ۽ مڇي، شيشي ۽ ٻرندڙ ٿيل کير جون شيون شامل هونديون آهن، خاص طور تي ڪنڊ، جنهن ۾ وڏي مقدار جو ڪلسيم شامل آهي، وزن جي معمولي ۾ حصو وٺي ٿو.
5. مڙني نموني، مسڪيل، پڪل ۽ خشڪ برتن کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن. اسان ننڍن ننڍن حصن ۾ وٺو: ننڍن حصن ۾، پر اڪثر، ڏينهن ۾ ڇهه ڀيرا (ٽن مکيه استقبال (اضافي ناشتو، دوپڻڻ ۽ ماني جي رات) کان علاوه، ٽن اضافي نموني).
.6 هيٺ ڏنل حساب ڪتاب مان خالص اڻڄاتل پاڻي پيئڻ جو يقين رکو: توهان جو وزن 20 کان ورهايو ويو آهي. توهان کي روزانو پيئڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان اهي ابتدائي قاعدن تي مسلسل پيروي ڪندا آهيو (۽ اهو ايتري تڪليف نه آهي جيئن شايد اهو محسوس ٿئي، توهان کي صرف عادت پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي) ۽ ان کي خاص مشق سان گڏ گڏ ڪرڻ، نتيجو ڊگهي نه ٿيندو.
عام جسماني بوٽ ۽ ڊاڪٽرن جو باقاعده ميلاپ وزن ۾ گهٽائڻ ۾ مدد نه ڏيندو، پر هن کي سڄي جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. جسماني مشق مختلف ٿي سگهي ٿي: پنڌ، ٽنگنگ، تياري، سائيڪل جو علاج ڪري سگهجي ٿو، جڏهن ته انهن جي مدي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ هجڻ گهرجي.
هڪ غذا کي ڏسڻ ۽ توهان جي جسماني سرگرمي وڌائڻ، توهان وزن کي ختم ڪرڻ شروع ڪيو. توهان جي منهن ۾ وزن وڃائڻ کان بچڻ لاء، توهان کي خاص جمناسسٽسٽ انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي، جيڪا چمڙي کي چمڪڻ لاء چمڙي جي پٺي جي پمپ کي مدد ڏيندو. ان کان علاوه، اهي مشق سرون سلائي کي مضبوط ڪندا.
صاف منهن جي چمڪندڙ ڪشمي تي رکڻ کان اڳ، هن جي سامهون مشغولن آئيني جي سامهون بيٺل هوندو آهي.
مشغول گزيري کي هٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، منهن کان وزن گھٽائي، ۽ چمڙي جي سر پڻ واپس آڻيو
1. مضبوط طور تي چپس کي وڌائين، منهن جي پٺي جي پيٽ ۽ واه جي منفيات. И، А، У، О، Э؛
2. جيترو ممڪن آهي، اسين اسان جي سر پوئتي اڇلينداسين، اڳتي وڌ کنڊ کي ڌڪيو ۽ مٿين چپس تي قبلي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
3. پنھنجي وات کي وڌو، پنھنجي زبان کي ممڪن حد تائين ٻاھر ڪر، ان کي مختلف هدايتن ۾ ڦيرايو؛
4. ڏند کي صاف ڪر ۽ هيٺين لوپ کي دٻايو، هٿن جي بغير؛
5- اسان جا گونگو ڪڍو، پوء انهن کي ڦٽو ڪريو، پوء اسين اهو هڪ ئي ڪندا آهيون ته پوء هڪ، وري هڪ ٻي گيري؛
6. وات جي ڪنارن کي گهٽ، سختيء سان ڳچيء جي پيٽ کي روڪيندا، آرام ڪريو، ۽ پوء هر شيء وري ٻيهر ورائڻ؛
7. وات مان هڪ اڌ سان مرڪ، پوء ان کي هيٺ ڪريو، پوء وات جو ڪنڊ بلند ڪريو؛ ساڳيء طرح کان ساڳيء طرح ورجايو.
8. اسان اسان جي ڏندن ۾ پينسل رکون ٿا ۽ هوائي يا تعداد ۾ ايئر لکندو.
جيڪڏهن اهي مشغول صبح جي وقت ۽ شام ۾ روزانه ڪئي وينديون آهن، موتي گالڪس لازمي طور تي غائب ٿي ويندا آهن، ۽ منهن جو عضون سخت ٿي سگهندو.
پنهنجو منهن مٺائي تيلوي سان گڏ مساج
هر صبح، اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان پنهنجي منهن کي مسڪين ۽ گندا تيلوي سان ٿڪايو. چومومائل، بابا يا ڪيچينڊولا، نمسي، سمندري يا صرف گرم پاڻي سان گڏوگڏ تيوول کي نمايان ٿئي ٿو. ٿڪڻ ۽ گاڏين تي ٿلهي تي تپائي ڇڏيائين. اهڙي طرح هڪ مساج، توهان کي توهان جي جلد تي روزاني نوشائشي ڪمن لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي.
چمڪندڙ چمڙي کي چمڪندڙ ڪرڻ لاء
هتي جي چمڙي کي چمڪائڻ لاء پڻ کاڌ خوراڪ جو مطلب آهي. ھڪڙو ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھڪڙي ھوندي آھي
سڪل چمڙي جي لاء: خشڪ لٺ کڻي وٺو، پاڻيء سان ان کي گڏوڙي جي ٺهڪي تي ٺهرايو، هڪ ٿلهو ليمن جو رس وڌايو. منهن تي هڪ جيتري پرت لاڳو ڪريو جيئن اکين جي چوڌاري هنڌن کي نه ڇڪڻ ۽ ماسڪ سڪي وڃي انتظار ڪريو، پوء ان کي ابريل پاڻيء سان ڳاڙهو ۽ جلد ڏانهن نوشائشي ڪمن تي لاڳو ڪريو.
سڪل ۽ معمولي چمڪندڙ سڻڪ جي لاء : ڪوال مان هٿ کڻڻ ۽ ٽڪيل پاڻيء سان ٽڙي ڇڏيندا آهن، ٿورڙي دير سان ٿڌي، ٿلهي ٿڌي ٻه ٽي ڦڙا ڦوڪندڙ تيل حل ۾، جيڪو ڪنهن به فارمسي ۾ وڪيل آهي. منهن تي ٽيٽي منٽن لاء ماسڪ، هڪ چمڪندڙ ڪمي سان وري جلد چمڪيو ۽ سحب ڪريو.