اندرا

انڌا زمين تي سڀ کان وڌيڪ عام بيماريون آهي. سڀ کان پهرين، اهو ننڊ جي خلاف ورزي آهي. اندرا پنهنجي پاڻ کي سختيء سان ملڻ کانپوء ڪجهه ڪلاڪن ۾ سودو ۽ مسلسل لڳاتار جهڳڙن جي مشڪلاتن ۾ ظاهر ڪري ٿو. اندريون ترقي ڪرڻ لاء ڪيتريون ئي سبب آهن، پر اڪثر گهڻو ڪري اهو زور آهي . ڪڏهن ڪڏهن اندرا صرف هڪ پاسي جو اثر آهي، جيتري بيماري، ڪڏهن ڪڏهن - وڌيڪ سنجيده مسئلو جو هڪ سنڊوم. پر اڪثر گهڻو ڪري ننڊ سان مسلسل مسلسل جدوجهد جي جسم جو رد عمل آهي، بغير ڊپريشن، پريشاني ۽ اندروني پريشاني کان بچي وڃي ڇڏي.
جيڪي سالن تائين بيماري کان متاثر ٿين ٿا، اهو بنيادي خطرناڪ لڳي ٿو، خوشيء لاء هڪ اڻ وڻندڙ ​​رڪاوٽ. حقيقت ۾، اندرا کي شڪست ڏيئي سگهجي ٿو، توهان کي صرف معلوم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

دوا.
جيڪڏهن توهان ڪنهن دوا وٺي رهيا آهيو، ڇا اهو درد پولر، پيدائش تي ڪنٽرول يا انوائيرلئن منشي، يقيني بڻائين ته ننڊ جي خرابي ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن ناهن. جيڪڏهن اهو ذڪر ناهي، هڪ ڊاڪٽر سان مشغول بڻائڻ لاء ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪو اهڙي اثر هيٺ اچي سگهندو.
انهي واقعي ۾ توهان کي ڪجھ دوا نه وٺي، اهو شروع ٿيڻ جو وقت ٿي سگهي ٿو. اهو ضروري ناهي ته توهان پنهنجي ڪنهن به ننڊ واري گول جي وضاحت ڪرڻ لاء ناهي. هٽيل دوا ۾ مدد ڪريو، چاومومائل سان چانهه، ماکيء سان چانهه، واليرين جي جڙڙن، آسيگن، هٿٿورن ۽ مٺي ڪلوور جي مدد.

توانائي.
خاص طور تي توهان جي غذا جو جائزو وٺو. اهو پلنگ کان اڳ کائڻ ۽ بلڪل بھودي تي وڃڻ لاء پڻ نقصانڪار آهي. شايد تون وڏي تڪليف ۽ بک جي احساس کان متاثر آهين. قاعده کي روشن ڪرڻ لاء، پر کاڌي جي خواهش ڪرڻ لاء قاعدو وٺو. ٿڪل ۽ چشمو، مسالائتي ۽ مٺي نه وڃايو. گلاس گرم گرم کير سان گڏ هڪ بيسوٽ سان گڏ ٽي ڪورس رات جي ماني کي تبديل ڪريو، ھڪڙو ٽڪرا، گرين يا ميوو سان ڀريل مڇيء سان.

خراب عادتون.
اهو معلوم ٿئي ٿو ته تماڪ ۽ شراب جو نقصانڪار آهي. پر هر ڪو ڄاڻي ٿو ته اهي لتين کي ننڊ جي معيار کي سنجيدگي سان متاثر ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان سگريٽ ۽ شراب کي استعمال ڪندي، سوختن سان مشڪلات کا سامنا ڪندي، بايد د عضوي طبيعي اړتياوو او نافذولو تر مينځ انتخاب وکړي. اهو محسوس ٿيو آهي ته الڪوحل مشروبات ۽ سگريٽ جي استعمال ۾ تيز پابنديء سان، هڪ عارضي اندام موجود وي. پر، گھڻي استعمال جي صورت ۾، اندرا پنهنجو پاڻ کان نڪري نه ٿو، پر رڳو خراب آهي.
ان کان سواء، بستري اڳيان مضبوط مضبوط چانهه ۽ ڪافي نه پيئندا. ڪنهن به تڪليف توهان کي سمهڻ کان بچائي سگهندو. ڪمپيوٽر جي رانديون ۽ ٽي وي لاء خراب عادتن لاء گهڻو شوق سان منسوب ٿي سگھي ٿو. نه ته سڀئي فلمون ڍڪڻ جي قابل آهن، ۽ گهڻيون رانديون اسان کي اسان کي جاڳندا رهندا آهن جڏهن جسم کي پهريان کان آرام ڪرڻ چاهي ٿو. اهو ضروري آهي ته انهن شوق کي سٺڻ وڃڻ کان اڳ ڪتاب پڙهڻ لاء، اکين وارو چمڪات کيمازي ۽ آرام لاء جسم تيار ڪري.

رانديون.
راند صرف ان صورتن ۾ مفيد آهي جتي بدن کي آرام کان روڪڻ کان روڪي نٿو سگهي. هر روز اسان کي جسماني ۽ جذباتي بوجھ جو تجربو آهي. جيڪڏهن توهان انهن کي شامل ڪيو ته اهي رانديون پڻ آهن، انهن کي سختي سان بند ڪيو وڃي ۽ آرام سان مداخلت نه ڪريو. وقت کان وٺي 3 ڪلاڪن کان گهٽ جم کي وڃڻ نه وڃو جڏهن توهان بستري ڏانهن وڃڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان تلاء ڏانهن وڃڻ چاهيو، پر اهو وقت صرف رات جو دير سان آهي، هفتن جي آخر تائين ڪلاس کي ڇڏي، ۽ بستري تي وڃڻ کان اڳ، هولڊ ريڪارڊ سان گرم گرم غسل وٺو.

ڏينهن جي راڄ تي تشدد.
اندام جو اهو سڀ کان وڏو سبب آهي. جديد زندگي هميشه اسان کي اونداهين جي شروعات سان گڏ ننڊ ڪرڻ جي اجازت ناهي، رات جو وڌيڪ تفريح ۽ موقعن تي صرف پنهنجي لاء وقت گذارڻ جو موقعو آهي. اسان ان آزمائشي سان مقابلو ڪيو ۽ نتيجي طور، اسين صحت سان ادائيگيون ڪندا آهيون. جيڪڏهن توهان پڪ ڪيو ته ڏينهن جي موڊ ۾ اندام جو سبب مسلسل خراب ٿيڻ آهي، توهان کي هر وقت واپس رکڻ لاء وقت جي ضرورت هوندي.
اھو بھترين آھي جيڪڏھن توھان وٽ ھڪ ھفتي لاء موڪلون وٺڻ جو موقعو آھي. ان ڏينهن ۾، رڳو وقت ٽن ڪلاڪن لاء بستري تي منتقل ڪريو. فرض ڪريو ته توهان 4 بجي تي بستر ٿي ويا. ٻئي ڏينهن، 7 تي ڪوڙ ڳالهايو، پوء 10 ۽ ايتري تائين توهان تي "11 وڳي" نشان هڻندا. هڪ ڀيري تي لٺ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پوء ننڊ سان گڏ ڪجهه مشڪلات نه هوندي.

جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي مسئلو حل نٿا ڪري سگهو، ان کي نه ڇڪيو ۽ چرچ جي علاج جي اميد نه ڪريو. دائمي اندريون جسم جي مختلف مشڪلاتن ۽ بيمارين جي ترقي ڪري سگهن ٿا. ڊاڪٽر جو دورو ڪريو ۽ توهان کي سموري دنيا جي دنيا ڏانهن موٽڻ لاء ٻيون اپاء وٺڻ وٺي. بنيادي شيء پڪ سان پڪ آهي ته اندرا کي سزا نه آهي.