خطرو ڇو خطرو آهي؟
سڀ کان اول، دٻاء خطرناڪ آهي ڇاڪاڻ ته اهو اسان جي جسم جي قوت کي گهٽائي، مصيبت کي ضعيف، يادگيري، جسماني برداشت. هن جي اثر هيٺ، اسان وڌيڪ خطرناڪ ٿي چڪا آهيون ۽ وڌيڪ سخت بيماري تي. سخت سختيء جي پس منظر جي خلاف، نفسياتي تقسيم ٺاهي سگهن ٿا، هضمي مسئلا، ۽ نتيجو، وزن، ننڊ ۽ ظاهري سان پريشاني. - توهان حيران ڪري سگهو ٿا.
خاص طور تي ڏکيو مسئلو اهي آهن جيڪي انهن جي نفسياتي تحفظ جي ضرورت نه آهن ۽ بهترين جسماني حالت ۾ نه آهن. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته جسم کي هٿيارن کي مضبوط ڪرڻ لاء اهم آهي، بيماريء کي هڪ موقعو نه ڏني.
جسماني طريقي سان جنگ ڪرڻ جو طريقو.
جڏهن توهان وڌندڙ تڪرار محسوس ڪيو، تڏهن ڏينهن کان پوء توهان کي پنهنجي طاقت جي اعصاب محسوس ڪرڻو پوندو، ڊپريشن ۽ ٻين سببن جي پهرين علامات جي انتظار نه ڪريو. پنهنجي جسم کي سنڀالڻ سکو. پهرين، توهان جي جسم جي سڀني اهم افڪارن تي ڌيان ڏيڻ: پذير، سانس، سمهڻ، فوري ۽ جسماني سرگرمي. ڇا مٿين کان سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي؟
ڪجهه به دٻاء جي اثر کي گهٽائڻ لاء، پنهنجي پنهنجي زندگي کي صاف ڪريو. روزانو ۽ تغذي ۽ اسٽاڪ جي وڌ ۾ وڌ طريقن کي وڌايو. توهان باقاعده کائڻ ۽ مڪمل طور تي کائڻ گهرجي، پنهنجي غذا وٽيامين ۾ شامل ڪريو، سخت ڏکيو صورتحال جي سموري عرصي تائين سخت غذا کي رد ڪرڻ. ننڊ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 9 9 ڪلاڪ هجڻ گهرجي، جيڪڏهن توهان سمهڻ لاء وڌيڪ وقت محسوس ڪرڻ گهرجي، بحران جي مدت لاء اهو ضرور مليو وڃي.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي نبض تڪليف ٿئي ٿي، اهو پهريون سگنل آهي جنهن جو اثر اچي ٿو. هتي، سانس ڪرڻ جو مشق مفيد آهي. گندي سانس ۽ ٽيڪا وٺو وٺو، ننڍن ٻارن سان متبادل ڪريو، ڦڦڙن کي گهڻو ڪري آڪسجن سان گڏ رکڻ جي ڪوشش ڪريو.
جسم جي مدد تي زور ڀرڻ ۽ ان جي منفي اثرات کي گھٽائڻ لاء، صحيح طور تي متبادل جسماني سرگرمي ۽ استحڪام لاء ضروري آهي. هن لاء، جاگنگ، باڪسنگ، کشتي، ۽ طاقت جي تربيت بلڪل ڀرپور آهي. پر اهي طريقا ڪافي جارحيت آهن، تنهن ڪري اهي ياترا، پنڌ ۽ گھوڙي سواري، ترڻ، مساج وانگر سرگرميون هجن. جسماني بوٽن کي سر ۾ جسم جي مدد لاء ضروري لوڊ ڏيڻو پوندو، پر انهن کي منفي جذبات جو رستو ڏيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان صحيح لوڊ ٿيل جائزن جو حساب درست نه ڪريو، ته جسماني ٿڪائي صرف جذباتي حالت مضبوط ڪري سگهندي. هن ڏکئي عرصي ۾، توهان پاڻ کي راندين ۾ ڪجهه متاثر ٿيندڙ نتيجن حاصل ڪرڻ جو مقصد نه بڻائڻ گهرجي. رڳو ھڪڙي شيء جيڪا ھدف ٿيڻ جي ضرورت آھي ھڪ سٺو جسماني خوشبو آھي. تنهن ڪري، کاڌي، آرام ۽ ورزش تي ڌيان ڏيڻ، هن کي جسم کي پيدا ڪرڻ، متحرڪ راڄ ۽ متحرڪ ڪرڻ ۾ ڪم ڪندو. توهان کي آرام ۽ ڪم ڪرڻ سکو ته توهان سڀني داخلي ذخيرو نه استعمال ڪندا آهيو ۽ زور وڌائي نه سگهندا، جنهن ۾ ڦيري وڌيڪ اضافو حفاظت ڪندو.
دٻاء سان معاملو ڪرڻ لاء نفسياتي طريقو.
سڀ کان پهرين، اها ٻاهران صورتحال جي نظر رکڻ جي ضرورت آهي. هر شيء کي انهن ماڻهن جي اکين سان ڏسي ڏسو جيڪي مسئلا جو بنياد سان تعلق رکندا آهن. اهو توهان پنهنجي مائٽن ۽ دوستن، ڀائيوارن ۽ ڀائيوار ٿي سگهي ٿو، صرف اجنبي. تصور ڪريو اهي صحيح ۽ توهان جي غلطي جي طور تي ڏسو. توهان جي مشاهدن جي نتيجن کي ڀيٽ ڪريو ۽ نتيجن کي ڪڍڻ جي ڪوشش ڪريو.
پوء مسئلي لاء ٺهيل حل ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪو به دٻاء نه ڇڏيندو آهي جيڪڏهن ان جو سبب ختم نه ٿئي. وڌ ۾ وڌ سگهي ٿي، جيڪڏهن توهان ڪم نه ڪيو آهي، دٻاء ڪرڻ واري عضويت جي موافقت آهي. آپ تیز رفتار پر زور دینے کے لئے بند کر دیں گے اور اس کو جمع کرنا شروع کریں گے، جس میں ڈپریشن اور اعصاب کو ختم کرے گا. ایک عام جھلک جسم جي فعل میں سنجيده خرابی پیدا ڪري سگھي ٿو.
هن کي ڪرڻ لاء، هڪ ماڻهو ڳوليو، هڪ ڪچهري جنهن سان توهان کي تمام تعميل فيصلو ڳولڻ ۾ مدد ملندي. اهو هڪڙو قريب ماڻهو هوندو جنهن تي توهان تي اعتبار ڪيو وڃي، جن جي راء توهان لاء اهم آهي، توهان جي رويي جو دوستي دوستي آهي. جيڪڏهن اهڙي شخص موجود نه آهي، ماهر نفسيات پرست به مڪمل طور تي مدد ڪنداسين.
دير نه ٿيڻ جي، دٻاء جي سبب کي ختم ڪرڻ لاء پنهنجي ڪوششون سڌو، جيڪڏهن توهان کي ان تي اثر انداز ڪرڻ جو موقعو آهي. ۽ پنهنجي لاء ذميواري وٺڻ کان نه ڊڄو، ڇاڪاڻ ته ممڪن غلطين هڪ انمول تجربو ۽ ضمانت آهي ته ايندڙ وقت هڪ صورتحال هڪ آسان ڪم ٿي ويندي.
ڪڏهن ڪڏهن دٻاء اسان کي تمام گهڻو اثر ڪري ٿو. تڪليف ، دائمي ٿڪ ، تڪليف ۽ ڊپشن - اهي سڀ کان گهڻا نتيجا آهن. اهو ضروري آهي ته صورتحال کي ڪيئن محسوس ڪرڻ ۽ ڪڏهن پاڻ کي ڳنڀير مسئلن ڏانهن آڻڻ لاء ڪڏهن به نه. ڪنهن به مشڪلاتن جي مقابلي ۾ پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي صحت جي مقابلي ۾ آسان آهي. شڪل ۾ هئڻ جي ڪوشش ڪريو، انهي ڪري صرف دٻن کي نقصان رسائي سگهي ٿو، پر توهان انهي ٺهرايو کي تباهه نه ڪيو.