اضافي پائون حاصل ڪرڻ لاء ڪنهن به عورت جي دائمي خوف آهي. کمر لائن ۾ ڪجهه سينٽرن کي شامل ڪري ڊگهي وقت تائين نظر انداز ڪري سگهجي ٿو، جيستائين توهان جي الماري کان شيون توهان کي مناسب ڪرڻ کان روڪي. جيڪڏهن توهان جي پسنديده جين کي ڦيرڦار بند ڪري ٿي - اها ناپسنديده آهي، پر واقعي واقعي وقت ۾ ٿلهي جڏهن ايندڙ ڏينهن جي آخر ۾ گهمڻ يا پکنڪ تي خراب ڪرڻ لاء تيار آهي.
سڀني ستن ڏينهن جي شروعات، جنهن جي لاء نئين ڪپڙا خريد ڪرڻ جو وقت نه آهي، ها، ۽ اهڙي خريداري لاء پئسا حاصل ڪرڻ لاء؟ اها صرف خواب ڏسڻ ۾ رهي ٿي: "افسوس، 3-5 کلوگرام تي وزن ڪيئن وڌائي؟" هتي موثر ڪلچرون ۽ ٽوٽيون آهن جيڪي انهي کي تڪليف ڪنديون ته توهان قيمت ڪلينڪز کي ٻيهر ڪرڻ کان سواء هي ڪيئن ڪرڻو پوي.
آئون هڪ هفتي ۾ ڪيترو وزن وڃائي سگهان ٿو؟
گهر ۾ ڪيترو وزن ڪيئن وڃائي
اها فوري طور تي انهي حساب ۾ رکيو وڃي ٿو ته توهان صرف ڪجهه مخصوص حدن ۾ صرف وزن وڌائي سگهو ٿا. واقعي گھر ۾، 5 ڪلو گھٽائي ڇڏيو، پر نه. 20. پوء جيڪڏهن توهان هڪ اشتهار سان ملي آهي جيڪا شاندار نتيجو انجام ڏئي، توهان کي ان تي اعتبار نه ڪرڻ گهرجي.
جيتوڻيڪ اهڙين موقعي تي موجود آهن، انهن کي توهان جي ڪارڪردگي فيصلو ڪرڻ جي ضرورت پوندي: توهان کي نقصان پهچايو، نقصان پهچائڻ واري دوا، يا جراحي جي لاء، جئين نئين نوڪري کان وڌيڪ قيمت ڏيندو ۽ ناقابل اعتبار نتيجا پيدا ڪري سگهندو. توهان اميد ڪري سگھو ٿا ته توهان 3-4 ڪلوگرام ۾ وزن وڃائي سگهو ٿا ۽ ڏسو ته ڪيئن توهان جي پسنديده شيون ٻيهر صحيح آهن.
پهرين جڳهه ۾ توهان کي ڪهڙو اپاء وٺڻو پوندو؟
کیلوري جو مقدار گھٽائڻ جي گھٽتائي. جيڪڏهن توهان اڳي ئي کاڌي جي ڪلوريڪ مواد نه ڏٺو هئس، هاڻي توهان کي شروع ڪرڻ گهرجي. جلدي وڃائي وزن وڃائڻ کان پوء صرف توهان کي ڀاٽي کاڌي کي ڏيو. اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته پروٽين يا ڪاربوهائيڊريٽ جيئن ٻه ڀيرا ڪيترائي پيٽرن کي چٽائيندا آهن. جسم کان پوء هلالر جي معمولي رقم حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿي، اها سڙي ذخيري هوندي، جيڪا فاسٽ جمع آهي. گهٽ ۾ گهٽ فيڊ خوراڪ جي تعداد کي گھٽايو وڃي ٿو: ريزري يا سلاد ۾ ٿورڙي مکھن ڪافي هوندو. پر اهو پڻ ضروري آهي ته باهه غذا مان مڪمل طور تي نه وڃايو وڃي، ڇو ته اهي جسم جي ميٽابوليڪ عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. آئون ڪيئن وزن ضايع ڪري سگهان ٿو؟
مٺايون ۽ پڪڙڻ جي باري ۾ وساريو. جئين ته توهان ڄاڻو ٿا، اسان جي پسنديده ناجائزن جي چرسيڪ مواد پيماني تي ختم ٿي وڃي ٿي، تنهن ڪري اهي گهر جو هڪ هفتي گهر ۾ وزن ضايع ٿيڻ چاهي، ڀلي بهتر آهي. ڪوٺي مٺي موت کي ڪجهه به نه سڏيو ويندو آهي: هي ڪاربوهائيڊٽ کي جسم جي تڪڙي سان عمل ڪرڻ جي صلاحيت آهي. هن جو مطلب آهي ته کائي مٺايون اضافي پائونڊ جي صورت ۾ دير سان دير ٿي رهيا آهن ۽ پنهنجي پاڻ کي وڌيڪ اجازت ڏني وڃي، توهان کي 3 ڪلو يا وڌيڪ اضافو ڪري سگهو ٿا. چان يا قافيا ۾ کنڊ چمڪڻ جي رقم کي گهٽايو، ۽ جيڪڏهن توهان اڪثر پيئڻ جي پسند ڪرڻ چاهيندا، اهو عام طور تي انهن کي پيئڻ جي لائق نه آهي.
ڊاڪٽرن تي شيڊول. پنهنجي پاڻ کي همٿ ڏيارڻ لاء آخري ماني لاء 6-7 کان. ڪيريئر، هن وقت کان پوء جسم ۾ داخل ٿي، مڪمل طور تي عمل نه ٿي ڪري سگھجي ۽ توهان جي وڌ ۾ وڌ وزن جي صورت ۾ ملندي. رات کي پاڻ سان ناپيد نه ڪريو. ناقابل برداشت بکري گلاس جي سنواري ڪاريگر تي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪا گهٽ ڪموري واري مواد کي مفيد پروٽينن جي مڪمل سيٽ سان مدد ڪري ٿي. هن کي اجازت نه هوندي ته پیٹ کي "مطمئن" نه مطمئن ڪرڻ جي اجازت ڏينداسين. اضافي طور تي، اڪثر ڪري رات جو بک بکڻ کان وڌيڪ ڪجهه نه آهي، جيڪا فرج کي ڀرڻ جي عادت کان ٿيندي آهي.
ماني کي ڳولڻ جي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي کائيندا آهيو، پوء توهان جي ڀاڄي کي صرف گهٽايو: استعمال ڪرڻ سيشننگ، ساس ۽ مصالحن جو تعداد گهٽايو. بغير سوپ جي بغير مرچ، مرچ کان بغير پيدا ڪريو - اهو شڪ آهي ته توهان انهن کي ڀاڙن ۾ وڏو ڀاڱو کائيندو، بلڪه بکھن کي پورو ڪرڻ جي رقم کي محدود ڪري. اهو طريقو توهان جي مدد سان 5 ڪلوگرام کان محروم ڪري ٿو ۽ محسوس ڪيو ته پنڊر وانگر روشني محسوس ڪريو.
هفتي لاء گهر ۾ وزن ڪيئن وڃائي موومينٽ زندگي آهي. گهڻو ڪري وڌيڪ وزن موٽرائيڪل سرگرمي جي گهٽ ۾ گهٽ رقم جي جواب جي طور تي پيدا ٿيندي. اهڙين حالتن ۾، ڪجهه جسماني تعليم توهان جي شيڊول کي شامل ڪرڻ لاء تمام مؤثر آهي. سائنسي ڪلب ۾ راندين جي سرگرمين لاء سائن اپ ڪريو، صبح جو مختصر جاگ ٺاهيو يا گهٽ ۾ گهٽ شام جو پارڪ ۾ هلن. جسماني ورزش وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.
اسان کي اميد آهي، اسان جي صلاح 7 ڏينهن ۾ شاندار شڪل ڏيڻ ۾ مدد ڪندي. جيڪڏهن توهان هن پروگرام کي نه ڏيو، ته هڪ مهيني اندر توهان لڏپلاڻ 10 ڪلوگرام ۾ خوش ٿي سگهندا. پنهنجو پاڻ کي عملي ڪرڻ ۽ پتلا ۽ دلچسپ محسوس ڪرڻ شروع ڪريو.
