اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهڙا مصنوعات موجود آهن جيڪي اسان جي مزاج کي بهتر ڪري سگهن ٿيون. Serotonin هڪ خاص ڪيميائي مواد آهي، جنهن جي نالي سان دماغ تي ۽ خاص طور تي، اسان جي مزاج تي مثبت اثر آهي. جسم ۾ سريٽونين جي توازن برقرار رکڻ ۾ اسان کي مدد ڪري سگھون ٿا. هي مواد ذخيرو ذهني سرگرمي کي وڌائيندو آهي، انهي سان گڏ ڪنٽرول، دٻاء جي مزاحمت ۾ واڌارو ۽ خوشحالي جو احساس. مان درجن جي خوراڪ جي شين کي پيش ڪرڻ چاهيندو آهي جيڪي سريونسن جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ ان جي نتيجي ۾، مزاج کي بهتر بڻائڻ ۾.
اسان جي مزاج کي بهتر ڏهه پروڊڪٽ
سرروئنين بنيادي طور تي نيووروٽرڪٽرٽر آهي. اها هڪ ڪيميائي مادي آهي جيڪا دماغ جي هڪ ٻئي حصي کان ڪجهه سگنل جي منتقلي ۾ ملوث آهي. دماغ جي سيلز (40 ملين ڊالر) جي گهڻا سڌي طرح يا اڻ سڌي طرح سريٽونين جي اثر هيٺ آهن. انهن سيلان کي پڻ حوالو ڪن ٿا جيڪي مزاج، جنسي شوق، جنسي فعل، بپتسما، ننڊ، سکڻ جي صلاحيت، ياداشت سميت، درجه بندي جي ضابطي، سماجي رويو. سائنسدانن جي مطابق، سريوونين جي جسم ۾ گهٽ سطح، يا حقيقت اها آهي ته اهو سيلولر ريڪارڊر تائين نه پهچندو آهي، اڪثر ڪري ذهني صحت ۾ تبديلي آڻي ٿو، جهڙوڪ پريشان ۽ ڊپريشن. اڪثر ضد (دواسائي) دوا جي عمل جو اصول انسان جي تخليق کي بهتر طور تي سرٿونين جي تنظيم.
organotoninomymete غذا جي افاديت تي هڪ اهم اثر. Tryptophan، هڪ امينو اسيد، سمجهيو ويندو آهي "عمري مواد" جيڪا انساني جسم کي سريٽونين ٺاهڻ لاء استعمال ڪري ٿي. مصنوعات tryptophan جي اعلي مواد سان گڏ آهن: ڊاڪٽري جون شيون، پولٽري گوشت، گريبان. ۽ کاڌي ۾ ڪيميائي دماغي دماغ جي توازن جي حمايت ڪرڻ لاء، اها ڪوشش ڪئي وئي آهي ته انهن خوراڪ ۾ امدادي ڪوشش ڪوششپنپان، ۽ انهي سان گڏ ٻين انساني غذائيت شامل آهن.
- سج لينڊ وارا ٻج ۽ گريجوئيٽ جو چوڻ آهي ته بارسلونا يونيورسٽيء جي تحقيق ڪندڙن اهو محسوس ڪيو آهي ته بادام، برازيل ۽ واٽينن جو ماڻهو جيڪي سٿونين جي مهانابوليت جي اعلي سطح تي آهن (انهن جي اعلي سطحي آهي). هر قسم جي مٽي مان صرف ٽي گرام جو ٺهيل موٽائٽي سان منهن ڏيڻ ۾ پڻ مدد ملندي. اهي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ، ۽ گڏوگڏ رت جي شڪريء ۾.
- مڇيء ۾ ٿڌي دريائن کان، مثال طور، سمن ۽ تونا ۾ فطري امراض جي علامات کي گھٽائڻ ۾ مدد ملي ٿو. پٽسبرگ يونيورسٽي جي ماهرن جي تازي مطالعي مان ظاهر ڪيو ته خاص کلينياتي اڀياس ۾ شرڪت ڪندڙ فائيٽي ايڊز (اوماگا 3) جي عضويات سان گڏ ڊپشن جي گهٽتائي سان گڏ هئا، ۽ دنيا جي وڌيڪ مثبت تصور.
- ڊڪوسوشييڪاينوينڪ اسيد (هڪ فيچرائيساتورائيٽيڊ فائيٽي ايڊ، ڊي ايڇ اي) خوراڪ جي شين جي پراڊڪٽ ۾ موجود آهي. خاص طور تي، هن اسيد سان گڏ ڳاڙهو هڻڻ آزمائشي ۽ پروٽينن جو ذريعو سمجهيو ويندو آهي. اڀياس جيڪي ماڻهن ناشتو نيڻ لاء هيڪو کائي رهيا آهن، ان جو مطلب آهي ته انهن جي مقابلي ۾ انهن کي گهٽ بوٽرن جي ضرورت آهي، جيڪي ناٿن مان ٺاهيل آهن جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي مواد سان، مثال طور، اٽو پروڊڪٽس.
- فائيٽي اسيد جو ٻيو امڪان ذريعو اهو بنيادي آهي. انهن ۾ مگنيشيم، بي گروپ گروپ ويتامين شامل آهن - ذخيرو جيڪي دٻاء سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- سويا isoflavones جي مزاج کي اٿي ۽ ذهني ڪارڪردگي کي به منظم ڪن ٿا. اهو کاڌو پڻ شاکري (يا غير کولسسترول) پروٽين جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو ارتقائي حالتن جي خطر کي گهٽ آهي. مثال طور، سويا کير ۽ ان جي ڊيوٽيڪوٽ: ٽوفو، غلط، tempeh جي پنهنجي روزاني غذا ۾ شامل ڪريو.
- ميوا ۽ ڀاڄيون پڻ مزاج کي بهتر بڻائڻ لاء سڃاتل آهن. کائو جيئنپرگس، ڪڪاسي، مٽي، دال، زچيني ۽ مٺي آلو (هي هڪ مٺي آلو آهي). leafy ڀاڄين (ميگنيشيم ۾ اميرن)، سيب، ڪيلي، پيچ ۽ آرڪيچڪ کي نظر انداز نه ڪندا آهن.
- ايڪوڪوڊس - اڳ ۾ توهان شايد ان کي رد ڪري ڇڏيو آهي، ڇو ته اهو هڪ اعلي-ڪلوريٽي شين آهي جيڪا ڀاڙي تي مشتمل آهي. پر، ٻئي طرف، هن ميوي ۾ omega 3، امينو اسيد، پوسٽوسيم ۽ آئن آڪسائيڊرن پڻ شامل آهن.
- ساري داڻو مزاج کي بهتر ڪري سگهي ٿو. علاج کان بچڻ، اناج کي پروسيس (ڄاڻڻ لاء توانائي کي گهٽائڻ لاء). ۽ ان جي بدران، سڄو اناج. هي جهنگلي چانور، ڳاڙهو چانور، ٻلي، پوربو (vippshenica). ناجائز سارا اناج، فائبر ۾ مالدار، اسان جي ترقي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪا هن سڄي ڏينهن جي حمايت ڪري ٿي، بجلي جي وڌيڪ تمدن محسوس ڪرڻ بدران توهان جو تجربو اڇو تڏهن اڇو آٽو يا ساده شگر کان.
- ترڪ ۽ ٻين پکي جي نسلن ۾ ڪيترائي فائدي آزاد پروٽين ۽ انهي جي ڪوشش سان ڪوشش ڪريوپپان شامل آهن. ائين ئي بلڪل صحيح آهي. بهرحال، اعتدال جي اصول جي پيروي ڪن، کاڌو کائڻ ۾ جيڪو آچيچيدونڊ ايسڊ (AA) شامل آهي، حيوانات کاڌي سميت. ڪيترائي اڀياس ثابت ڪن ٿا ته ٻوٽي جي کاڌي کي مٽائڻ جو سٺو ڪارڻ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. پر توهان جي پکيء جي غذا ۾ پکين شامل آهي، انهي کي يقيني بنائڻ جو اهو طئي ڪيو وڃي ته توهان کاڌو کاڌو، کيروٽونين جو توازن ختم ڪري سگهي ٿو، ڪيميائي تي مشتمل ناهي.
- ڪاروڪ چاکليٽ هڪ پيداوار آهي جنهن ۾ انيڪيوڊيدنٽرورٽاٽل شامل آهي. انساني دماغ ۾ اهو هڪ اهڙو مواد جيڪوورورين ۽ سروٽينن جو تعداد وڌائي ٿو، تنهنڪري موڊ بهتر ٿيندو. اهو ضروري آهي ته نوٽ ڪيل سفارش ڪيل دوز هر روز تقريبا 30 گرام هونديون آهن (پر ٽائلس نه).