ڪمن جو ملک.
هڪڙي وقت تي منڊي کي "شعبن جي راڻي" سڏيو ويو آهي، ۽ نه ڪجهه به ناهي. ڪني جو قديم ترين ثقافت آهي، جنهن کي ست هزار هزارن کان پهرين جوار طور سڃاتو ويندو هو. جديد مکيه ان کان مٿانهون جهڙو گهڻو نه آهي، جڏهن آمريڪا ۾ ميين پيئرامائز کي ڪاوڙجي ٿي، ننڍن ننڍن ڪوب مليا آهن. نسلن جي ڪوششن لاء، ڪيترن ئي صديون، ڪائنات وڏي تبديلي سان تبديل ٿي چڪا آهن. ڪورس 17 هين صدي ۾ يورپ ڏانهن آندو ويو. ستاروين سوويت ماڻهن جي لاء وڏي محب وطن جنگ جي خاتمي کان پوء، اهو هڪ اهم کاڌو هو. ميڪو اٽو مان ٺهيل ماني، لوڻ ڪيڪ، اناج مان ڪڍيو اناج مان ٺهيل آهي، ڪوب چارڪوال تي پڪل هئا. ڪني ميزبان، اهو هڪ پسنديده علاج ٺاهيندو آهي. هن ڪلچر مان تيار ڪيل سڀني وينجن مزيدار ۽ صحتمند آهن.
ويتامين، مائڪليٽيون.
ڪنارو اناج: وٽيامين.
ريٽينول، ويٽامين اي - فيوٽ حليل ويتامين، جيڪو ڊگهي وقت تائين جسم ۾ رهي ٿو. ان جي لاء تهذيب، باهه ۽ محور عناصر ضروري آهن. پيداوار جي 100 گرام ۾ ويٽامن جا 10 ميگا شامل آهن.
- اهو ميٽابول جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ۽ انساني جسم جي ميتابولڪ عمل کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- هون ٽيشي جي ٺهڻ کي فروغ ڏئي ٿو، گندي ويجها نقشو کي سهارو ڏئي، ذرو چٽو وڇائي جي چشمي کي صحيح بڻائي ٿو.
- اهو سيل جھلين جي ڪم ۾ حصو وٺندو آهي، نون سيلن جي ترقي جي حمايت ڪن ٿيون.
- انهن کي اکين مان سڪي ٿو ۽ انهن کي نموني سان مدد ڪري ٿو.
- مدد سان مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد، ميووڪو جي حفاظتي فعل کي وڌايو ۽ لييويڪيوٽس جي سرگرمي کي وڌايو وڃي ٿو.
- خراب ٿيل اسپيشليل ٽسيس جي تيز رفتار بحالي ۾ حصو وٺندو آهي.
- اهو سيلولر سطح تي عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- اهو گرين ۽ ترقي جي صحيح منظوري لاء تمام ضروري آهي.
- هن هارمونڊو جي جوڙجڪ ۾ حصو وٺندو آهي، تايرايئر جي گند جي عام ڪم کي هٿي وٺندو آهي.
- اهو هڪ انتهائي مضبوط مڪاني آهي ۽ آزاد ريڊيڪل کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ٿيمين، ويٽامين B1 هڪ پاڻيء وارو حليل ويتامين آهي جيڪو گرمي کي ختم ڪري ٿو، پر اهو هڪ امڪاني ماحول ۾ حرڪت ڪرڻ لاء مستحڪم آهي. جسم ۾ اهو دير نه ٿيو ۽ زهر نه آهي. پيداوار جي 100 گ ۾ مشتمل آهي، ويتامين جي 2 ملي گرام.
- فائدي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي ميلاابولي عمل ۾ حصو وٺندو آهي.
- عام طور تي نفسياتي، اعصاب، هضمي سسٽم جو ڪم عام ڪري ٿو.
- هن جي زندگي ۾ انساني جسم جي اهم عمل جي عام طريقن کي وڌايو.
- هن سيلز جي بدلي ۾ حصو وٺندي، پٿريلي جي خاني جي تجديد ۽ اعصاب واري نسب جي تجديد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
نيينڪ، ويتامين بي 3 (نائيٽينڪ اسيد) هڪ ويتامين آهي جيڪو گرم پاڻيء ۾ حل ڪيو ويندو آهي ۽ هڪ ٿڙو ايش جو ذائقو آهي. جسم ۾ هن ويتامين جي مٿان چڙهڻ سبب چانديء جو ڪارڻ ۽ بار بار دل جي دليون. پيداوار جي 100 گرام ۾ 1، 7 ملي گرام ويٽامين.
- اهو باهمي، پروٽين، امينو اسيد، purines، بايوسوسنتيس ۽ ٽائيسو سيرائيشن جي عمل ۾ ميچابول جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي.
- ويٽامين پي پي جي ڪم کي بحال ڪري ٿو.
- کوليسٽرول جي ايراضيء کي گھٽائي ٿو، ويسوديلنگ ڪارڪردگي جي ڪارڪردگي آهي.
- يادداشت جي بهتري ۾ واڌاري، عمدي نظام جو ڪم وڌائڻ.
فولولين، ويٽامين B9 (فولڪ ائسڪ) الفڪلن وچولي ۾ گھميل آهي، روشني هيٺ ٺهڪي اچي ٿي. ثانوي نظام طرفان جسم کان وڌيڪ اضافو آهي. پيداوار جي 100 گرام ۾ ويتامين 46 ملي گرام هوندي آهي.
- هوموپيزيس کي مدد ڏيندو آهي. اهو انميا لاء تجويز ڪيل آهي.
Ascorbic ایسڊ، وٹامن سی - پاڻيء ۽ شراب ۾ گھمڻ. پيداوار جي 100 گرام ۾ 7 ملي گرام هوندي آهي.
- انساني جسم جي سڀني سسٽم جي مناسب فعل لاء ضروري آهي.
- metabolic عملن جي بحالي کي وڌايو، اهو هڪ مضبوط ايئن آڪسائيڊسٽ آهي.
- جسم جي حفاظتي ملڪيت کي مختلف بيماري لاء چالو ڪري ٿو.
- آڪسائيڊريشن جي گھٽتائي جي عملن کي معمول ۾ حصو وٺندي.
- رت ۾ لوهه جي جذبات کي وڌائڻ، امونومڊولائيشن جو اثر آهي.
- کوليسٽرول کي تبديل ڪرڻ ۾ بائل ايزز ۾ حصو وٺندو آهي.
- رت کي کنڊ جو مواد رکڻ
- رت جي رانديون کي ڀتين کي مضبوط ڪري ٿو.
- انساني جسم جي غدود جي سراسري ڪم کي وڌائي ٿو.
- ان سان گڏ جسم جي نشريات کي ڦهلائڻ ۽ گڏوگڏ الرج جي رد عمل.
ڪنارو اناج: مائڪيڪليشنز.
لوھ ھڪڙو اھم عنصر آھي جيڪو جسم ۾ آکسيجن جي ميڙابوليزم کي وڌايو وڃي ٿو. پيداوار جي 100 گرام ۾ 5، 5 ملي گرام شامل آهن.
- هن ۾ هيماتپووزيس، سيل جي ترقي ۽ ڊي اين آر ڊيسي ۾ حصو وٺندو آهي.
مگنيشيم هڪ اهم حياتياتي طور تي فعال مائڪرويڪليشن آهي. پيداوار جي 100 گرام ۾ 37 ميگا شامل آهن.
- پروٽين جي تجزيه ۾ حصو وٺندو آهي، جسم جي سيلز کي توانائي فراهم ڪري ٿي.
- انساني جسم ۾ ميگنيشيم جي گھٽتائي سطح دائمي ٿڪيل، ڊپريشن جي فصاحت، تيزيء جي عضب جي ٿڪ ۾، ذهني سرگرمين ۾ گهٽتائي، مابابوليڪ عمل جي نمائش.
پوٽسشيم هڪ بايو فعال عنصر آهي جيڪو پوسٽوسيم سوڊيم ڪلابيلزم ۾ حصو وٺندو آهي. پيداوار جي 100 گ ۾ 270 ميگا شامل آهن.
- انساني جسم ۾ پاڻي جي لوڻ ۽ اڊيد-بنيادي بيس کي باقاعده ڪري ٿو.
- ارتقائي نظام جي عام عمل کي وڌايو.
- رت جي آموتي جي تسلط کي محفوظ ڪري ٿو.
- پوسٽيميم جي گھٽتائي کي جسم جي سسٽم جي خاتمي تائين پهچايو وڃي ٿو.
ڪنارو اناج: هڪ تلاوت.
مکين کي پائڻ لاء توهان کي ضرورت آهي:
- 50 ڳئون اناج،
- 160 ملي ميٽر،
- لوڻ، کنڊ، ذائقي ۾ مکڻ ۽ گھربل هجي.
ڪڻڪ جي پاڻي سان ڳاڙھو ڪڻڪ، ٿڌڙو ايتري گهٽ گرميء تي کائڻ. سوٽي، کنڊ شامل ڪريو، تيل، هڪ ٻيڙو آڻيو. هڪ توليرو سان پين کي لپڻ ۽ اچڻ هليو ويو.
مکين جي هر اناج ۾ وٽيامين ۽ معدنيات آهن، جيڪي انساني صحت جي حفاظت لاء ان کي هڪ مفيد ۽ قيمتي مصنوعات ۾ تبديل ڪندا آهن. کير مان هڪ ڏاڍي سوادج کائي، پاڻيء تي ڌڪيو، کير تي، مکڻ سان ملندڙ.