جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر تي بيٺل ٿڌن سان گڏ ويٺا آهيو، توهان جو مٿو اڳتي وڌايو ويندو آهي يا توهان کان ڳجهو هوندو آهي - توهان جي ڳچيء ۾ تڪرار ۽ سر جي پوپي جو حصو آهي. اهڙي ريت رين جي ارورين جي نظام ۾ جمود جو سبب آهي ۽ دماغ ۾ رت جي عام وهڪري کي ٽوڙي ٿو. نتيجو اڪثر وقت سر درد، تڪڙو ٿڪڻ، ياداشت نقصان، بلڊ پريشر، دل جي درد ۽ تڪليف جو نتيجو آهي.
جيڪڏهن توهان ڊگهي وقت تائين ويهي، هڪ هٿ تي کڻندي، ٻئي هيٺان هڪ ڪلهي وڃي ۽ اڳتي وڌايو، تنهن ڪري توهان دل ۾ ترقي واري اوٽيڪوڊورسس ۽ اسڪيتيڪا مستقل درد حاصل ڪري سگهو ٿا. آفيس ۾ ڊگهي ڪم جي بغير جسم جي عهدي کي تبديل ڪرڻ کان سواء بيماري جو بنيادي سبب آهي.
جيڪڏهن ڪيبورڊ جي رزقيت تمام وڏا يا تمام وڏي آهي، اهو هٿ جي اوستيوڊنڊوسس حاصل ڪرڻ جو خط وڌائي ٿو. اهو پڻ "ڪلڪ ڪندڙ سنڊوم" سڏبو آهي. علاج ڪرڻ لاء بيماري تمام ڏکيو آهي، ۽ ڪن حالتن ۾ معذور ٿي ويا آهن.
آئون ڇا ڪريان؟
جيڪڏهن مانيٽر جي اڳيان ڪم توهان جي سڄي ڏينهن ۾ وٺن، پوء توهان کي صرف ٻه بنيادي قاعدن جي پيروي ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- اڪثر ڪري جسم جي عهدي کي تبديل ڪريو
زنده سرگرمي سرگرمي مهيا ڪندا
هڪ آئيني ڪارڪردگي جي اڳيان آئوٽ ڪريو، ۽ ڏسڻ لاء هر 10-15 منٽن جي چڪاس ڪريو جيڪڏهن توهان صحيح طور تي توهان کي درست رکو ٿا. وڏن وڏن جي ڪم جي عمل ۾، اسان کي آساني سان سمجهي سگهون ٿا ته اسان کي سڌارڻ جي ضرورت آهي. پڻ پنهنجي احساسات کي ڏسو - ڇا توهان جي اسپين کي ڦهلائڻ آهي، ڇا توهان پنهنجي هٿن ۾ ٿڪجي محسوس ڪيو. پنهنجي ڪرسي تي منتقل ڪريو، پوسٽري کي ترتيب ڏيو، توهان جي آڱرين تي پرچي، پنهنجا ڪنڌ کڻڻ. اهڙيء طرح، مرغر دماغي ۾ خون جي آمد فعال ٿي چڪي آهي، سر جي occipital حصو ۾ واقع اعصاب نوڊس کي حوصلا ڏني ويندي، توهان کي پادريء کي آرام ڏيندو ۽ عضوي تڪرار کي ختم ڪندي.
جئين نقصان واري تابع ڪرڻ لاء
بلڪل صاف طور تي، ڪمپيوٽر کان تابعيت جو اثر اڃا به هڪ خلاص سوال آهي. انهي سان گڏ اڃا تائين اڃا تائين تمام غير واضح ۽ غلط غلط نڪتو آهن. ڪجھ خاص حفظان صحت ۽ حفظان صحت جي معيار موجود آهن جيڪي پڙهي رهيا آهن: "ذريعن کان 0.05 ميٽر جي فاصلي تي هر هنڌ تي ایکس رڻ جي شرح جي شرح 100 مائڪرو رينجنجن في ڪلاڪ جي برابر برابر هجڻ گهرجي." هي ڇا مطلب آهي؟ جيڪڏهن توهان هڪ ننڍي ڪمري ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان جي پويان هڪ ٻيو ڪمپيوٽر آهي، توهان جي حفاظت بابت نه وساريو. گهٽ ۾ گهٽ توهان جي وچ ۾ 1 کان 5 ميٽر ميٽر ٿيندي. خاص طور تي، ٻارن تي لاڳو ٿئي ٿو.
ريڊيڪلولوجي جي عام حڪمراني: خاص طور تي تابعيت، بافتن جو شڪار آهي جنهن ۾ خسيات تيز رفتار سان وڌائي ٿو. اهي بالغن جا خريدار آهن ۽ ننڍڙو آنائن سيلون آهن. تنهن ڪري مصيبت وٺي وٺو ته توهان جي فاصلي جي ڀرسان ڪمپيوٽر کان تقريبا 1، 6 کان، 8 م تائين گهٽ ناهي.
تابع ڪرڻ لاء نموني کي ڪئين ڪتب آڻڻ
هر روز ڪافي ويتامين سي کي وٺو، جيڪا تابع جي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. امينو اسيد بيڊ تابع کان پوء وڌيڪ پنيس ۽ ڊيٽي شين مان کائو ۽ آزاد ريڊيڪل جي نقصان واري اثر کان بچڻ ۾ مدد.
وڌيڪ منتقل ڪريو - توهان جي ڪمپيوٽر جي پويان وٺي وڃو، ٿوري گهڻي سانس وٺو. اهو مشق بحالي جي عمل کي چالو ڪري ٿو ۽ جسم جي زهر جي جسم کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
10-12 سالن جي ڄمار هڪ ٻار جي ڪنهن به صورت ۾ هڪ ڏينهن جي 5 ڪلاڪن کان وڌيڪ مانيٽر جي سامهون نه ٿي سگهي.
غير آئنائيزيشن ريڊيشن کي برقياتيگنياتي ۽ مقناطيسي ميدان شامل آهي. اهڙا خاص قاعدا آهن جيڪي تنقيد ۽ انهن شعبن کي ضابطو ڪن ٿا، پر بدقسمتي سان، ان جي اثر کي جسم تي اڀياس نه ڪيو ويو آهي. صرف هڪ ئي شيء ڪجهه آهي - دل جي گرفتاري، برقي شعبن تقريبن يقيني طور تي بيماري جي ترقي ۾ به مدد ڪري ٿو. ۽ اهو سڀ ڪجهه نه آهي جيڪو ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ جي لاء آهي.