ڪنهن به غذا کي برقرار رکي سگهجي ٿو، اهو گهٽ هجڻ وارو يا تمام سخت ٿيندو. هتي پوائنٽ بلڪل مختلف آهي - جسم جي فائدي جي ڪنهن به خاص شين جي جزوي رد ڪري نه سگهندو. هڪ ڊگهي عرصي ۾، صرف هڪ جيتري حاصل ڪري سگهي ٿو: هو مسلسل ۽ صحت مند غذائيت جي قاعدن کي پورو ڪري ٿو ۽ صحت واري زندگي گذارڻ جي رهنمائي ڪندو آهي. اهي اصول ڇا آهن؟ آخرڪار، توهان کي يقينا زندگيء جي سڀني ڊگهن سالن لاء هڪ پتلي شڪل ۽ شاندار صحت رکڻو پوندو.
هڪڙي قاعدو. دريائن جو کاڌوماڻهن جو مکيه دشمن جيڪي وزن وڃائڻ چاهيندا آهن غريب غذا آهي. معتبر شين جي لسٽ گهٽ ۾ گھٽ گھٽجي ويندي آهي. اهي خاص طريقي سان انهن کي پچائڻ جي لاء پڻ پيش ڪن ٿا. اهو سٺو آهي ته توهان تخليقي طور تي کاڌو علاج ڪيو ۽ تخليقي طور تي ميزبان جي خدمت ڪريو. اصل اصل مادي تي ڌيان ڏيو. ٽيبل جي منڊل سلاد ۽ سوپس-ماسڊ آلو مان هٽايو. سکيا سڀني شين مان روشني ٺاهي ٺاهڻ ڪيئن سکو. آڱرٽن ۽ زچيني، گاڏين ۽ مٺي مرچ، گرين پيڻ ۽ سائي جي هاري هميشه لاء ڪارائتو آهي. هر روز توهان جي غذا لاء نئين جزو شامل ڪريو. مسلسل مختلف پروڊڪٽس جي ميلاپ سان مسلسل تجربو هلائڻ. هر دفعي مون کي ميچ جي لاء ٽيبل ضرور ضرور لڳندو. کاڌو هڪ خوشي آهي!
قاعده ٻه. مٺي جو انڪار
توهان مٺي مڪمل طور تي نه ڇڏيندا. غذا کاڌي جي شين ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو جيڪو گلوکوز ۾ شامل آهي. اسان جي دماغ جي ضرورت آهي. ۽ وزن حاصل ڪرڻ ۾ مٺي مان نه ايندي، پر رات جو کائڻ يا ڪيڪ کان کائي، ٻنھي لاء "کٽيو". بنيادي شيء هڪ ماپ آهي. اهو هر شيء ۾ هجڻ گهرجي. اهو پنهنجي زندگيء جي سڀ کان وڌيڪ ڏکئي لمحن ۾ ياد رکڻ گهرجي. سڀڪو ڄاڻي ٿو ته مٺي جمنگ مصيبت آهي.
پاڻ کي خبر ڏيو ته هي رستو توهان سان ناهي. پر جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڊگھو، فنا ٿيل اعتقادتي ۾ ڊگهي وقت تائين محدود نه ڪيو آهي، پوء شيون جلدي نه ڪريو. تدريجي ترتيب کي ترتيب ڏيو. ذائقہ جي عادت تبديل ڪريو تمام ڏکيو ٿي سگھي ٿو. خشڪ زردانن، تاريخون يا قيمتون، مٺي انگور لاء ڪيڪ ۽ مٺايون ڏيو.
ٽيون اصول. کاڌي جي بوء جو مزو ڪريو
ڇا توهان سوچيو ٿا ته هن مشوري گندي چال ۾ شامل آهي؟ نه، اهو ناهي. درحقيقت، توهان کاڌي جي بو کان خوشي حاصل ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هن عادت کي ترقي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، ته توهان آساني سان ختم ڪرڻ ۽ ناپسنديده سنوارڻ کان بچائي سگهو ٿا (انهن کان صرف نقصان). صحتمند خوراڪ جي آرامو جو لطف اندوز ٿيندو، توهان کي هر قسم جي بيشمار طور تي کائي نه سگهندو.
چار اصول. مصالحت ۽ موسم جي ياد رکو
ڪيترائي ماڻهو غلط ٿي رهيا آهن، صحتمند خوراڪ جي سوچ سان گڏ اڻ وڻندڙ تازو خوراڪ وانگر. مختلف قسم جي مصالحن کي استعمال ڪريو. اهي انهن کي بحالي نٿا ڪري سگهن. هڪ پننامن ۾ جسم ۾ ڪلابوليزم کي بهتر ڪرڻ جي قابل آهي، ڪاربوهائيڊٽ ميٽابولزم کي معمول ڪرڻ جي قابل آهي. وينيا جي هڪ عجيب بوء کي بک لڳي محسوس ڪري سگهي ٿو.
پنجون اصول. ڪاربوهائيڊريٽ نٿا ڪن
هر ماڻهو مشهور پروٽين ڊيٽ جي باري ۾ ڄاڻي ٿو. اهي جلدي کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پر جسم پڻ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت آهي. انهن مادي جي ڪمي کي ڊپروڪشن، عام طور تي ميابابولڪ عمل جي عام نمائش جي قابل آهي. ۽ اهو لازمي طور تي بيماري جي سبب ٿيندو.
کائڻ کائڻ: کاڌي، چانور، بڪواٽ، آلو. ۽ انهن شين جي درست تيارين کي ياد ڪرڻ ۽ ميز تي ڪم ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ گهرجي.
ناشتي آلو لاء (ننڍو حصو) نقصان نه آڻيندو. پر مسلسل روئي آلو جي مسلسل استعمال سان، توهان تڪڙو تڪڙو وڌائي سگهو ٿا. هي کاڌو ڪاليج ۾ تمام گهڻي آهي ۽ تمام ٿوري آهي. ۽ شام جو کائڻ ۾ آلو عام طور تي غير مناسب آهي.
ڇهه ڇهه. دير سان کائو
آهي جلدي ۾ تمام خراب آهي. هر ڪو ڄاڻي ٿو. پر اهي ڄاڻون ٿا ۽ کائو! اسان وقت کي معمولي طور تي کائڻ، افسوس تي هلائڻ يا صرف ڪمپني جي لاء افسوس آهي. يقينا، هرڪو اهو ڄاڻي ٿو ته کاڌي تي مڪمل طور تي چيلنج ناهي
لياقت جي انزايمز سان ان کي پروسيس ۽ پروسيسنگ. اهو ممڪن ٿي سگھي ٿو ته مناسب ننڍن حصن ۾ سٿري ڪرڻ، هضم خوراڪ ۾ مدد ڪري ٿي.
ستو حڪمراني. کاڌو نه پئو
کائڻ دوران مائع استعمال نه ڪريو. هي هڪ تمام لتندڙ عادت آهي. ھڪڙو ڪلاڪ منجھند جي ماني ۾ سفارش ڪريو. سادي پاڻي جو بهترين طريقو آهي. اهو پينسيريا جي صحيح آپريشن ۾ مدد ڪندي، جنهن سان پنهنجي جوش پڻ هستين لاء ڏنو آهي. روايتي "چانهه مٺائي سان" ڏاڍي خراب عادت آهي.
پر توهان کي اڃايل وقت ڪجھه ڪمائڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدترين اختيار آهي. اهو ضروري آهي ته پيئڻ ۽ کاڌي جي وچ ۾ فرق ڪرڻ گهرجي. چانھن، قافيا ۽ دڪان جو دڪان جيڪي ھبل جي ڦيري يا صاف بوتل جي پاڻيء سان مٽيل آھن. هي پڻ غذا جي مجموعي ڪلوري مواد کي پڻ گھٽائيندو.
قوي اٺين. گھر تي کائو
جيڪڏهن توهان آفيس ۾ تمام ڏينهن ڪم ڪريو ٿا يا نه کائڻ چاهيندا، پوء هڪ ڪئافي ۾ دوپڻ جو، بلڪل آسان ۽ وڌيڪ آسان آهي. پر توهان کي ڪابه جاء نه ڏني ويندي.
اهو نه وساريو ته هڪ صحتمند غذا ۽ هڪ صحتمند زندگي گذارڻ - هي هئڻ گهرجي. انهن جو اندازو لڳايو ته توهان جي ڪهڙي حياتي وانگر ٿي ويندي.