جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ چاهيندا آهيو ۽ ان ۾ گهڻو ڪوشش نه رکو، اسان جي مضمون مان تجاوزن جي پيروي ڪريو، ۽ ڪيترن ئي اضافي کلوگرام کان وٺي توهان پڪ سان پڪڙي ڇڏيندا.
پهرين ، اچو ته صحيح خواب بابت ڳالهايو. سمهڻ سائنسدانن لاء هڪ راز آهي، جيڪو هاڻي تائين حل نه ٿو ڪري سگھجي. جڏهن ته دماغ جي تقريبن اڌ ۾ هڪ خاص مرحلو وٺي وڃي ٿي، جڏهن دماغ فعال طور تي ڪم ڪري رهي آهي ۽ جڏهن ماڻهو گهڻي سودو آهي. دماغ پنهنجي فعال ڪم دوران اڄ ماضي کي تحليل ڪري ٿو ۽ ايندڙ ڏينهن تائين اسان کي تيار ڪري ٿو.
رات جو، اسان جي جسم ۾، واڌارو هارمون جو روپ آهي. ان جي پيداوار لاء ڀاٽي جي ضرورت آهي. اهو آهي، هڪ ماڻهون وزن گهٽجي رهيو آهي انهي حقيقت جي ڪري ته چربی ڀريل آهي. پر، اضافي طور تي، هن جو هارمون وڌائڻ جو ٿڌو آهي، اهو اڃا تائين اسان جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
تنهن وقت توهان کي وزن گھٽائڻ لاء بستر تي وڃڻ جي ضرورت آهي
ان عرصي ۾ 23: 00-01: 00، ترقي جي هارمون جو روپ آهي. تنهنڪري ضروري آهي جڏهن اسان ننڊ ۾، اسان ڪيترو نه ننڊ ۾.
تنهن ڪري، محتاط وزن وڃائڻ لاء، بهتر آهي ته 22 بجه سمي تي خوبي مان ننڊ ۾ وڃو، ڇو ته خواب ۾ يارهن ته هڪ ڏينهن صبح جو اسان وزن گھٽائي ٿي. اھو آھي، جنھن ۾ واڌاري ھارمون کي تبديل ڪيو ويندو آھي، ۽ ھارمون کي ھارمون اسان جي عضلتون کي مضبوط ڪري ٿو ۽ استعمال ڪري ٿو.
ٻيو ، ننڊ ۾ هارمون وڌائڻ جي علاوه، هڪ هرمون جو روپ پيدا ٿيو، سيروٽينين سڏيو ويندو آهي. سريٽونين جي پيداوار لاء، کنڊ جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن رات ۾ اهي سٺي ننڊ نه ٿي ويا هجن يا نه سمجهه ۾، صبح جو اسان جي حالت خراب ٿي وئي آهي، صحت جي حالت خوفناڪ آهي، ۽ اسان سان گڏوگڏ ڪاربوهائيڊريٽ، آلو ۽ مٺي جو ڏينهن کائيندا آهيون، جيستائين اسين سريونسن جي کوٽ ڀريندا آهيون. ساڳي ئي وقت تي اسان کي ڀريل آهي. جيڪڏهن اسان وقت تي بستر ٿي ويا، صبح جو اٿو، جسم ۾ سروٽوين ڪافي ٿيندو، ۽ اسان کي ڪاربوهائيڊريس جي ضرورت نه هوندي.
اهو مسئلو ناهي ته اسان کائي، صاف پاڻي يا کاڌو، جڏهن پيٽ ڪنهن مخصوص سطح تي ڀرجي ويندي آهي، هن دماغ کي حڪم ڪري ٿو ته هو "مڪمل" آهي.
تنهن ڪري، ٽيون مشورو انهن ماڻهن کي، جيڪو ڪجھ به ناهي ڪندي، وزن وڃائڻ چاهي ٿو: کائڻ کان پهرين، هڪ مڻ کائيندو. انهي حالت ۾، توهان جي پيٽ کي تيزيء سان ڀريو ويندو، ۽ توهان کي ٿورڙي ڳڻپيوڪر حاصل ڪنداسين.
جوس تمام گهڻائي واري شين جي پيداوار آهي. تنهن ڪري، چوٿون : جيڪڏهن توهان کي وزن گھٽائڻ جي خواهش آهي، رس جو اڌ پاڻي سان ڳاڙهو ڪريو.
پنجون ، ڪنگائي جي ڀيٽ ۾ آلو ٿڌو ڪلواريا آهن، تنهنڪري ڪولائلير خالء سان آلو پٽي کي متبادل بڻايو وڃي. اهو پڻ توهان جي مدد سان توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.
اهي سادي مشهوري توهان کي کائڻ ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اسان اضافي پاؤنڊ خلاف روشن جدوجهد ۾ توهان نيڪ قسمت جي خواهش ڪريو ٿا!