اهم عنصر: الفا-ٽوپيروولول (وٽيامين اي).
ٿڌڙي ويندڙ آڙاڻين. اهو سيل جھلي ۾ واقع آهي. آزاد ريزڪيز غير فعال مرکبات ۾ تبديل ڪري ٿو.
Menu: اناج ۽ ٿڌي دٻيل سبزي جي تيل. ٻرندڙ ۽ مرجان جي ماني تي ڪوڙ. هن جو چمڪندڙ ڳاڙهو ڳاڙهو ڪڻڪ جي ٻن ڪاسن مان ڪڻڪ جي اناج جي شڪرگذار ڪندو.
نوٽس: ويتامين سي سان مطابقت ناهي.
روانگي هڪ اهم عنصر آهي: carotenoids.
اهي ڳاڙهو ۽ نارنگي ٻوٽي وارا سور آهن. سڀ کان وڌيڪ مشهور نمائندو بيٽا ڪيروئن آهي، ويٽامين اي جو هڪ مثال آهي، ٿڪيل حل ڪرڻ سان، اهي سيل جھلي ۾ ڪم ڪن ٿا. aratinoids ڏانھن، ريڊيڪل ريڊيڪل لاء ھڪڙو حقيقي "خاڪو" آھي.
Menu: مانچڻ کان اڳ، ڳاڙھو ۽ نارنج ڀاڄين ۽ ميون جو ٽچرو اٿو يا ان جي سلاد ٺاهڻ.
نوٽس: گرمي علاج کان پوء بهتر ڪيو ويو.
ڏينهن هڪ اهم عنصر آهي: ascorbic acid (vitamin C).
سيلن جي سيليوپلوسمس ۾ پاڻيء جو گھڻڻ واري ايٽ آڪسائيڊٽ. اهو جلد ۾ ڪوليجن جي پيداوار جي لاء ضروري آهي، انهي سان گڏ نقصان جي بعد ان جي بحالي.
Menu: ليمو، ڪيئي، سوراخ، سورورڪراٽ ، گلاب هپ انفيويو اٿي. ٻين شين جي وچ ۾، اهي پروڊڪٽ توهان کي توهان جي ڪم جي ڏينهن مڪمل ڪرڻ جي ضرورت آهي توانائي ڏينداسين.
نوان: هڪ سڪل اثر اٿو، تنهنڪري سڪل ۽ پختو جلد جي لاء سفارش نه ڪئي وڃي.
اهم عنصر: وٽيامين ڪ
اهو کائڻ مان ايندو آهي ۽ جزوي طور تي انٽرويو مائڪرو فلورا جي پيداوار آهي. اهو فڪر جي بحالي کي فروغ ڏئي ٿو ۽ جلد جي لالچ کي ختم ڪري ٿو.
menu: spinach، broccoli، lettuce، tomatoes، soy، beef liver.
نوانس: تيز گرمي ويٽامين K. تباهه ڪيو. مختصر مدت تائين کاڌ خوراڪ (اسٽوريج ۽ گھٽ گرمي تي پکايا) کي ترجيح ڏي ۽ ان کي تازي تيار ڪيو. ڇو ته ويتامين ٿڪيل حل ٿيل آهي، هڪ بهترين اختيار لوٽس ۽ ٽماڪن جو سلاد آهي، سوياين جي تيل سان موسم جو.
شام هڪ اهم عنصر آهي: پوليٽيڪٽسٽيٽيڊ فائيٽي ايڊز، آماگا 3 ۽ اوماگا 6. ويتامين ايف جي گروهه سان لازمي فيڊ ائڊس جسم ۾ صرف ٻاهران اچي ٿي.
ميڪس: مڇي مان ٿڌي دريائن ، ڪڻڪ جي گرمي جو تيل، ڪاروائي ٻج جو تيل، بانسري لازمي تيل.
نوانس: پنهنجو پاڻ کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گھٽ ٻه ڀيرا "مڇي جي ڏينهن" ترتيب ڏيو. مٽي کاڌي ۾ شامل ٿي سگهي ٿو.
رات جو هڪ اهم عنصر آهي: بايو فوللاوونائيڊ. قدرتي فينولڪ مرکبات جو هڪ گروپ (پوليفينولز) پوکيء ۾ موجود آهي. الٹرايوليٽ تابع ۽ جذب ڪرڻ جي قابل ٿي سگھي ٿو.
مرد: مرد اهو پسند نه ڪندا هئاسين جڏهن اسين ڪمري ۾ ويهندا هئاسين، ڪمي سان ملندو. ڪيئن مٺو خوش ٿيو ۽ پنهنجو پاڻ کي محروم نه ٿيو؟ شاندار طور تي دير سان روشني رات جو چمڪندڙ خدمت: لال شراب جي شيشي، سائي چانهه جو پيالو (رستي ۾، هڪ ڏينهن تائين نظرانداز نه ڪن)، انگورن جي هڪ گونگا (هڏا هڏا!) ۽ حقيقي چاکليٽ جو هڪ ٽڪرو.
ڪجهه ڪريم؟
هرڪو ڄاڻي ٿو ته هڪڙو آڪسائيڊينٽ سان سينگاريمن جي عمر کان چمڪندڙ بچاء. منطقي نتيجو اهو آهي ته وڌيڪ محافظ، بهتر. پر چمڙي سميت لاش، هڪ خود ريگيوليٽنگ سسٽم آهي. جيڪڏهن اهو ايٽيڪيوڊرن سان مڪمل طور تي فراهم ڪيو ويندو آهي، تدريجي طور اهو وساريندو ته مڪمل طاقت تي ڪيئن ڪم ڪرڻ ۽ آزاد ريڊيڪلين کي منهن ڏيڻ لاء وڌيڪ ذريعا وڌيڪ گهرجن. تنهنڪري، اهو ضروري آهي ته مناسب تغذيه سان حفاظتي کاسمیٹکس کي گڏ ڪن، انهي جو جلد خود اندر اندر آڪسائيڊرن سان پهچائڻ لاء استعمال نه ڪيو وڃي.