اسان جي اڄ جي مضمون جو موضوع "غذائيت ۽ صحت، ڪيئن ڪئين کائي".
يقينن، اسان جي وقت ۾ ماڻهن، آخري، صحيح تغذي بابت سوچڻ شروع ڪيو. انهن جي پنهنجي ۽ پنهنجين ۽ دوستن جي اڳيان. رڳو سوچڻ لاء ارتقاء جا فائدا اسان وٽ آيا - اهو فطري شين جي کائڻ لاء فيشن ۽ قابل هوندو هو. هاڻي، شايد، رڳو ٻار ٻار صحيح ۽ متوازن کائيندا هئاسين. جڏهن ته والدين انهن کي سخت وقت تي خاص وقت کائڻ ۽ مختلف قسم جي خوراڪ کي گڏ ڪري ڇڏيندا آهن. اسڪول جي شروعات سان شروعات، قائم ڪيل غذا هيٺ اچي ٿي. ڪافي وقت نه آهي، نموني شروع ٿي، مشهور "بون چانهه" وغيره. بالغن لاء اڃا ڏاڍو ڏکيو، ڪاروبار ماڻهن، خاص طور تي عورتن. اسان جي وقت جو هڪ عام تصويري: تمام تيز ترين خواهشن تي تمام گهڻو ڪم ڪر، ڪنٽرول وڃايو - ٻيهر وزن حاصل ڪريو. ان کان پوء چڪر نئون بار بار ڪيو ويو آهي. سڀ کان وڌيڪ مسلسل رهڻ جو طريقو ڪيترن ئي سالن تائين رهي ٿو. ساڳئي وقت، ڄاڻڻ آهي ته اهي جلد ۽ جسم ٻئي کي نقصان پهچائيندا آهن.
نه، مناسب غذائيت تمام غذا ناهي. پروٽين، ٿڪ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ معدنيات جو صحيح تناسب. موجوده، اسان تمام گھڻو مٺي، نموني، ٿڌي ۽ تمام ٿورو تازو ۽ وٽامن آهي. بدقسمتي سان، هي سڀ ڪجهه مستقبل ۾ جسم کي متاثر ڪري ٿو. جيئن اهي چون ٿا ته، 30 سالن تائين، ماڻهو صحت ۽ اعصاب کي بهتر ڪرڻ لاء پئسا خرچ ڪرڻ کان پوء، پئسا ڪمائڻ تي، صحت ۽ اعصاب کي خرچ ڪري ٿو.
غذائيت ۽ صحت، ڪيئن کاڌو کائڻ؟ ڪيترا ماڻهو پاڻ هن سوال کان پڇندا آهن، ۽ ساڳئي وقت انهن جا هٿ هڪ ٻئي مزيدار ٿي چڪا آهن، پر غير منافع بخش بنگ. ڏينهن ۾ 3-5 دفعا کائڻ جي ضرورت آهي. ماهرن کي وڌڻ لاء ماهرن تي ٻڌل آهي. گهڻو ڪري، پر ٿورڙي دير کان - جديد مناسب غذائيت جو نقشو آهي. ساڳئي وقت، سڀ کان وڌيڪ شديد ۽ اعلي ڪليلي کاڌي جي ماني ٿيڻ گهرجي، ٻيو توانائي شدت جي لحاظ سان. ناشتو، رات جو رات جو آسان بڻجڻ گهرجي. آخري کاڌي گھٽ ۾ گھٽ 3 ڪلاڪن کان اڳ هجڻ گهرجي. ترجيح تازو تيار ڪيل وينجن کي ڏنو وڃي، تنهن کان پوء انهن کي پنهنجي حياتياتي قدر وڃائي ڇڏيندي، صرف ڪيريريا باقي رهي. ان کان سواء، خمير ۽ قابلي جو عمل انهن ۾ شروع ٿئي ٿو. پڻ، کاڌي ممڪن طور تي مختلف هجڻ گهرجي - سائنسدان کي ڊيڄاريو: اتي هڪ اهڙو ڪاروبار نه آهي جيڪا اسان جي جسم کي سڀني ضروري مادي سان مڪمل طور تي مهيا ڪري سگهندي. استثنا عورت جي سينو کير جو آهي، جيڪو 6 مهينن تائين، ٻار کي ٻين سڀني شين جي شين کي تبديل ڪري ٿو.
معروف قاعدا: غير محفوظ ٿيل ڀاٽي ايڊز (مالٽري، مڇيء ۽ سماج ۾ مالا مال) جي خوراڪ جي وڌائڻ ۾ وڌو، ۽ تنهن ڪري سٿيل ٿيل گوشت (گوشت، هگني، پنيس، ڪمي) جو تناسب گهٽايو وڃي. فائبر جي مقدار ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ (ڀاڄيون، ميون، اناج، ساري ماني اٽو ماني) مان وڌائي؛ سبزيات جي تيل سان جانور جي تيل کي تبديل ڪريو. روزانو غذا ۾ لوڻ ۽ کنڊ جو مقدار گھٽائي. ڪوشش نه کائڻ جا خواه کاڌو کائڻ، اٽو (مختلف قسم جا پيٽ)، ڀريل کاڌ خوراڪ. هي سڀئي ڄاڻون ٿا. پر صرف اهو محسوس ڪرڻ ته اهو ڪافي آهي. هڪ دفعو اتي نه کائڻ جو، پر صرف وقت تي کائڻ لاء. شايد، صرف گهڻيون گهرجون تازيون تيار ڪيل آمدورفت پاڻ سان گڏ ۽ پنهنجو گهر لاٿائين.
عام طور تي غذائيت جي موسمي اهميت ضروري آهي. چشمن ۽ گرمي ۾، ميتابوليڪ عمل وڌيڪ شدت سان ٿينديون آهن، ۽ مطابق مطابق توانائي وڌيڪ پيداوار آهي. تنهن ڪري، اهو مشورتي آهي ته وڌيڪ ٻوٽي کاڌي مان کائڻ. خزانو ۽ سياري ۾، ان جي ابتڙ، پروٽين ۽ ڀاٽن ۾ مالا مال جي حصيداري ڪرڻ ضروري آهي. پر ڪابه صورت ۾ هڪ ڊگهي وقت، صرف هڪ ذخيرو يا شين جو نه ٿو کائي، اهي لازمي طور تي متبادل هوندا. تنهن ڪري، مونو ڪيٽ صرف ننڍو وقت لاء لازمي آهي ۽ لازمي طور تي لازمي طور تي لازمي گهرجن ويٽامن جي مدد سان.
ماهرن مطابق، روزاني غذا ۾ ماني، اناج ۽ پادريء، آلو، ميون ۽ ڀاڄين، کير ۽ لوڻ، مڇي يا چرګي جي ڀيٽ ۾ کير ۽ دوکي جي شين شامل هجڻ گهرجي، شراب جو ٻه حصو نه هجڻ (هڪ خدمت ڪري - خالص شراب جي 10 گرام) . صحتمند طور تي، جسماني طور تي فعال ماڻهن جو تعداد 2500-2700 ڪيريئرز آهي، تنخواه جي عمر ۾ 2300 ڪروڙ ماڻهن لاء.
اهو ياد رکڻ گهرجي ته جسم ۾ چشمي جو جمع جمع ڪرڻ سنگين بيمارين کي وڌائڻ جو صحيح طريقو آهي، مثال طور ذیابيطس ميليٽس. ان کان سواء، انهن کان نجات حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي. عام مڇين جي ڀتين وانگر، ماحول جي خراب اثرات کان گڻ، سينه، اکين ۽ گريبان کي تحفظ، هپس ۽ پيٽ ۾ ذخيرو ذخيرو تقريبا رت سان مڪمل طور تي فراهم نه ڪيو آهي. تنهن ڪري، اسان وزن جتي ڪهڙو نه وڃائي رهيا آهيون - سڀ کان پهرين، چمڙي ۽ سينه زعلا بڻجي ويندي آهي، منهن کي تيز ٿي ويندو آهي، اهو ڊاهي ٿو. اهو سڀ ڪجهه نه آهي جنهن کي اسان سلطنت ڪريون ٿا. گهٽ وزن کي ذهن سان، ذهني طور تي، جسم جي دٻاء کان بغير هجڻ گهرجي.
توهان جي هڪ بهترين شڪل حاصل ڪرڻ ۽ محفوظ ڪرڻ جي ڪوششون صرف انهن کي ڪامياب ٿيندي جڏهن اهي مناسب، منطقي غذا ۽ مناسب جسماني سرگرمي جي حمايت ڪئي وينديون. وڌيڪ مزو، قسم، تازو ۽ صحتمند ڍڪڻ، پوء توهان هميشه سٺي سپيٽن ۽ سٺو مزاج ۾ هوندو.