عام طور تي اهو علم آهي ته ايروبڪس ۽ حمل جي ڌمڪيون عورتن لاء تمام مفيد آهي، ڇاڪاڻ ته اعتدال پسند جسماني سرگرميون ڦڦڙن ۽ دل جي ڪم ۾ مدد ڪن ٿا ۽ مشڪين کي سکيا آهن. حمل دوران سڄي سرگرمين جي مثبت رويي کي ڏيو. ڳاڙهواري عورت طرفان باقاعده مشق ڪندي پيدائش جي دوران مدد ڪندي.
ايروبڪس ۽ شڪل ڏيڻ جا فائدا:
- ڊگري وقتي مدت ۾ موٽر سرگرمي ۾ گهٽتائي؛
- حمل جي دوران هڪ عام سطح تي ميبابولي عمل جي سار سنڀال؛
- "عام" مشڪين ضروري ڍنگ ۾ آهن.
- مثبت نفسياتي جذباتي حالتن ۾ پرورش واري دور ۾ حامله عورت؛
- حمل جي دوران، بنيادي، طبي، قابليت سنڀال کانسواء سواء، اضافي جي موجودگي؛
- پيدائش کان پوء جسماني طور تي تيز رفتار سان گڏوگڏ، هڪ عورت جي "ڀينر" جي شڪل واري پيٽرول شامل آهن.
حمل کي عورت ۽ ايروبڪس لاء ڪيئن محفوظ آهن؟
حمل دوران باقاعده ايروبڪ مشق ٿلهي لي ٽريننگ پروگرام سان محفوظ آهي. اهو هڪ مشق پروگرام توهان پيرن يا ٽپڻ لاء مهيا نه ڪندا. سڀئي مشقون هڪ مستحڪم پوزيشن تي ٻڌل آهن، اضافو لوڊ سان جوڑوں کي تحفظ ڏيڻ. اهو ذڪر ڪيو وڃي ٿو ته جستجو جي مدت وڌائڻ ۽ ترسڻ جي ڪري، ورزش گھٽجي وڃي.
ايروبڪس يا شڪل ڏيڻ ڪيئن؟
ڪيتريون فطري ڪلبون ۾ حاملہ عورتن جي لاء ايروبيون جي ٽوليون آھن، جتي توھان سان معاملو ڪرڻ ۾ آرام سان آرام ٿيندو، ڇو تھ اتي اھم حملن جي ڀرسان ھوندو آھي. ۽، اضافي طور تي، توهان کي پريشان ٿيڻ جي خواهش ناهي ته مشق توهان کي يا توهان جي ٻار کي نقصان نه پهچندي.
جيڪڏهن توهان ڪيروبي گروپ جو انتخاب نه آهي ۽ توهان باقاعده گروپ جو دورو ڪريو ٿا، توهان ضرور ضرور حمل بابت اساتذہ کي مطلع ڪرڻ گهرجي. انهي حالت ۾، استاد توهان جي لاء توهان جي پوزيشن لاء مناسب مشق جو هڪ سيٽ چونڊيندو.
ٽوٽين تي جلدي کي روڪڻ تي صلاحون
ورزش انجام ڏيڻ وقت، جسم جي تيزيء واري حيثيت کي تبديل نه ڪندا. ڪوشش ڪري پيو ته ويس جي تڪليف جي پوزيشن کي هر وقت هڻي. جڏهن گونگا، تنهنجي پيرن جي ننڍو فاصلي کي، پنهنجي هٿن کي گهٽ ڪريو ۽ پنهنجي پيٽ ۾ ڪڍو. هن جي مدد سان پوليوڪ ۽ چوٽي جي مشق کي بچائڻ ۾ مدد ملندي.
اهو ڊائريڪٽ ڪرڻ ٺاهڻ يا گهر ۾ ايروبڪس، ڊي استعمال ڪرڻ، مثال طور، ڊي وي ڊي روم تي رڪارڊنگ ڏيڻ. پر اها گروهه جي طبقن وانگر دلچسپ نه آهي ۽ نه وري ڪو استاد آهي، جنهن کي هميشه مشاهدو ڪري سگهجي ٿو. ڪارائو شروع ڪرڻ کان پهريان حفاظتي هدايتون پڙهو.
حمل جي پهرين ۽ سيڪيورٽي تجزيه دوران، توهان روزانو مشق جي دوران وڌيڪ ڪم نه ٿا ڪري سگهو. ڪلاس تي، "سانس" مان ٺهيل راندين واري سوٽ پائڻ، ترجيحتي قدرتي، مواد. جيڪڏهن مشق تمام شديد آهن، انهي کان وڌيڪ ٿڪڻ کان بچڻ لاء ان کي گڏي ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ۽ ڊڊريشن جي روڪڻ لاء، اها تربيت کان پوء، تربيت جي دوران ۽ بعد کان بغير پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
پڪ ڪرڻ سان پڪ آهي ته لوڊ تمام اعلي نه آهي، اهو دل جي مقصدن کي وڌائڻ جي صلاحيت آهي (دل جي شرح). ياد رهي ته حمل جي دوران، دل جي شرح انتهائي مختلف ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته، تڏهن به توهان کي اها خدمت ۾ وٺڻ گهرجي: توهان گفتگو جي شدت کي گھٽائڻ گهرجي، جيڪڏهن توهان ڪچهري کي ڇڏي نه سگھندي، خاموش سان سان گڏ.
حمل جي ٽين ٽائريٽر ۾ گچ گول هوندو آهي ۽ گهڻو ڪري، ڪجهه مشق ڪرڻ ۾ مداخلت ڪندو. انهي سلسلي ۾، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو آهي ته ڦهلائڻ ۽ سخت ٿيڻ کان سخت ۽ سخت آهي، فوري طور تي پنڌ تي اهي مشڪلات کي فوري طور تي تبديل ڪن ٿا. اهو طريقو هڪ عام سطح تي دل جي تنقيد جي تعدد جي حمايت ڪندو.
هن حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته ڪمزور دوران ضعيف فلور جي مشغولن سان گڏ هڪ معمولي جسماني بوٽ جو طريقو پيش ڪري ٿو. هي حمل دوران عام طور تي هڪ عام رجحان آهي، جنهن کي نامناسب تشخيص تنقيد سڏيو ويندو آهي. مدد ڏيڻ لاء، هن مشڪل جي هن گروهه کي مضبوط ڪرڻ جو مقصد حاصل ڪري سگھن ٿا. ان مسئلي جي صورت ۾ توهان کي ڌيان ڏيڻ، هڪ ماهرن سان رابطو ڪريو.