هارمونڊو تبتيٽ جمناسٽڪ: ذات ۽ اصول
رياضتي هرموائي تبتي جمنسٽسٽنٽ: وڊيو
توهان بغير مان ٻاهر نڪرڻ کان مشق ڪري سگهو ٿا. اصلي شي کي صحيح لڀ ۾ آرام ۽ دانه ڪرڻ آهي.
تقرير # 1
پهرين، هٿن سان رڙ ڪيو. اهو توهان جي 1-2 منٽن تائين وٺي ويندي. انهن کي سڪل ۽ گرم هئڻ گهرجي. ڪٽيل گرم يا گرم جي ڇولين کي پنهنجي بايوفيلڊ جي ڀڃڪڙي جي نشاندهي ڏيکاري ٿي.
تقرير # 2
وڌيڪ گرم هٿن ۾ هڪ ڪلڪ سان فريڊن کي پريس ڪريو - هڪ سيڪنڊ. 30 سيڪنڊن لاء مشق ڪريو. ان کان پوء توهان پنهنجا هٿ محض 30-60 سيڪنڊن تي رکو.
تقرير 3
پنهنجي ڪنن کي پنهنجي هٿن سان ڍڪيو، جڏهن توهان جي آڱرين کي پنهنجي مٿي جي پٺي ڏانهن وٺي، ۽ توهان جي اکين وانگر انهن کي دٻايو. ڇا 30 ورهاست.
تقرير 4
پنهنجن هٿن کي مٽي ۾ دٻاء، پنهنجي ڪنن جي پويان توهان جي انگن کي وجهي ۽ پنهنجي منهن تي مساج لائنن تي پريس ڪريو. ورجاء 30 ڀيرا ڏسو
ورزش 5
کجيء کي کجيء تي (صحيح چوڻي) ۽ مندر مان پيشاني کان مندر تائين 30 ڀيرا مساج.
تقرير نمبر 6
هٿن کي چمڪندڙ سان گڏوگڏ، رنگ جي پيش ڪنڌ کان ڪنڊ تائين ٺاهي ٿو، جڏهن سر کي ڇڪي نه ٿو اچي. توهان کي مختلف طرفن ۾ ٻيهر ورجائڻ جي ضرورت آهي.
تقرير # 7
هڪ پاسي سان، اسان تيزيء سان ٽيريريا ٽيرا کي دٻايو، ۽ ٻئي طرف نيويل جي پوئتي ۽ 30 دفعا جي جاء تي. هٿ جي آخر ۾، اسان گڏجي ٽيريا ٽيرا تي گڏ آهيون.
تقرير # 8
30 دفعا پيٽ جي دائمي مساج کي انجام ڏئي ٿو. ساڄي هٿ مٿي تي هئڻ گهرجي.
تقرير نمبر 9
اسين هٿ ۽ پيرن کي چوٽي تي کڻندا آهيون. نوٽ ڪيو ته کجين ۽ پيرن جي وچ تي متوازي جهڙي هجڻ گهرجي. انهن کي 30 ڀيرا هڪٻئي کي ٽوڙي ڇڏيو. پوء ڇڪيو.
تقرير # 20
ڪچري پير 30 سيڪنڊن لاء، توهان ۽ تمام گهڻي. اجازت ڏنل مساج، رگنگ، ڇڪڻ. توهان ڪنهن به تيل يا ڪتب استعمال ڪري سگهو ٿا.
جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، سڄو پيچيده بلڪل سادي آهي ۽ گهڻو وقت نه وٺندو آهي. هرمولڪ تبتي جي جمنسٽسٽنٽ جي لاء وڌيڪ پاڻ کي مشق ڪندي، توهان هن وڊيو ڏسي سگهو ٿا:
جائزو ۽ جھڳڙو
مشق ڪرڻ لاء ڪو واضح تضاد نه آهي، پر جيڪڏهن توهان خراب محسوس ڪيو، ته ڀلي ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء بهتر آهي. مثبت تاثرات تبت هارمونل جمنسٽسٽن جي صحت جو علاج ڪندي، انهن جي تيز ڪارڪردگي جي گواهي ڏين ٿا.
جيڪڏهن توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ جو فيصلو ڪيو، سڄي جسم کي منظم ڪريو ۽ ممڪن حد تائين جتائيندا، تنهنڪري توهان هارمونڊو ٽائيم جمنسٽسٽن کي به ڪوشش ڪرڻ گهرجي. توھان صرف مطمئن ٿيندؤ.