جڏهن يوگا اسٽوڊيو کي چونڊيو، سڀ کان پهريان سڀ کان وڌيڪ قابليت ڏي. انهن سان ڳالهين جو اڳ ئي مصروف آهي. يوگا هر عورت لاء خدمتون سرانجام ڏني آهي. سادو يوگا اسٽوڊيو ۾ اضافي اضافي خدمتون (مساج، ضد سيليوائي پروگرام، سونا، وغيره) آهن. يوگا توهان کي صرف هڪ ٻئي سان ڳالهائڻ ۾ مدد نه ڏيندو، پر ڪجهه خاص بيماريون جي روڪٿام ۾ پڻ، مثال طور، الرجز.
يوگا جي لاء ٻه
اهو مشق ڪنهن دوست يا قريب شخص سان رابطو قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. عقيدي ۽ سمجھ جي بنياد تي، ٻنهي ڪارڪردانن کي سينه کي کولڻ ۾ مدد ڪري ٿي. گڏيل ڪوششون وٺڻ لاء، سينه گهڻو بهتر ڪري ڇڏيندو آهي. ان کان سواء، هن مشق ٻن ڀائيوارن کي انرجي مٽائڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ جيڪڏهن انهن مان هڪ وڌيڪ ٿڪايو وڃي ٿو، ٻي مدد ڪري کيس وڌيڪ جلدي کي وڌيڪ توانائي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
1. پنهنجي ساٿين سان هڪ ٻئي ڏانهن پٺيون کڻي اٿي. توهان جي هڻڻ کي رابطو ڪرڻ گهرجي. پنهنجي ڪاوڙ کي واپس وٺي وٺو ۽ آسانيء سان پنهنجا ساٿي هٿن سان وٺي، هن جي هٿن کي برش کان مٿي مٿي هٿ ڪيو.
2. اڳتي هلي توهان جي ساڄي پير سان. توهان جو ڀائيوار ساڳيو هوندو. کاٻي پاسي واري پيرن جو اشارو توازن برقرار رکڻ ۾ مدد سان ڳنڍيل هجڻ گهرجي. جسم جي وزن اڳيان وڌو ۽ وڌ کان وڌ مزي سان کلي. سینے جي افتتاح ٻنهي ڀائيوارن لاء وڌ ۾ وڌايو وڃي. پوء ٻئي ڄڻا ڳچيء کي وڌايو ۽ پوئتي موٽڻ گهرجي، اهو اڳتي وڌايو وڃي، اڳتي وڌڻ جي وڌ ۾ وڌ، جڏهن سر مٿو وڃي ٿو ۽ زخم کي هدايت ڪئي وڃي.
3. توهان جي نڪ ذريعي تمام گهڻي سانگي ڪريو ۽ آسانيء سان پنهنجي ڀائيوارن هٿن کي هٿ ڪڍو. ان کان علاوه، ان جي سامهون هدايت ۾ ٿورو ڌيان ڏيڻ گهرجي، تنهنڪري ته سينه به اڃا بهتر آهي. انهي کي درست ڪريو ۽ 5 گندو سانس ۽ خارجي ٺاهڻ.
4. سست طور تي شروعاتي پوزيشن ڏانھن واپسي. ساڳي جڳھ ۾ پنھنجو ساڄي پير نشان ھڻو، توھان پنھنجي پارٽنر ھجڻ گھرجي. پوء هن مشق کي پنهنجي بائیں پير سان ورجائي ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان ۽ توهان جو ڀائيوار مطابقت سان سان سلي ٿي.
جيڪڏهن توهان موسمي آلجز تي فخر ڪيو ٿا، ته هن پوزيشن توهان جي مدد ڪري توهان کي خاص طور تي مدد ڪري سگهي ٿي. اهو سينه کي کولڻ، تڪرار کي رليف ڪرڻ، تقسيم ۽ مصوبت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ساليج سسٽم. سڀ کان پوء، يوگا هر عورت لاء پيدا ٿيو.
پر اها پوزيشن ماڻهن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي جيڪي هن وقت تائين एलلج جو خطرو آهي، جڏهن ته رت جي دٻاء ۾ واڌارو يا گهٽتائي آهي.
1. پنهنجن هٿن ۽ گوڏن سان شروع ڪريو. هٿ جي هيٺئين حصي کي ڌوڙ ۾ گھٽ ڪريو ۽ توهان جي آڱرين کي رسائي. پنهنجا هڏن جي چوٽي تي پنهنجا پير رکو، توهان جا ٺهيل ٿلهو آهن.
2. جڏھن ٻاھر ڪڍو، پنھنجي منزل تان گوڏن کي ڪڍو ۽ ڪسسيڪس کڻڻ. پوء پنهنجي پيرن کي ٽوڙي ۽ منزل کان هيٺ هيل کڻڻ. پنهنجو ڳچيء ۽ پوئتي ڇڪيو. توهان جي حمايت لاء هٿن جو هيٺين حصو تمام گهڻائي گهرجي. سان ڳوڙها ۽ ماپ انداز ۾ وڃي رهيو آهي. انهي پچ کي درست 30-90 سيڪنڊن لاء. 3. غلبي تي، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ، پنهنجي گوڏن ڀر فرش کي ۽ توهان جي آڱرين کي کوليو. ڇڪڻ سان ماپ انداز ۾. جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان حرڪت ڪري سگھو ٿا.
اڄوڪي ڪيترن ئي جديد ماڻهن جي لاء زندگي آهي. تنهن ڪري، يوگا توهان کي صرف هڪ با اعتماد شخص نه محسوس ڪرڻ ڏئي ٿو، پر سوچڻ لاء پڻ آزاد.