هاڻوڪي سگريٽ تمام گهڻي خراب عادت آهي. پر 15 صدي عيسويء جي آخر تائين، تمباکو بابت ماڻهن کي ڪا به خبر نه هئي. پهريون تماڪ ڪندڙ آمريڪا جو اسپين فاتح هئا. کرسٹوفر کولمبس کے صحابہ مقامي ھندستان جي رواج طرفان ھڪڙي اڻڄاتل ٻوٽي جي پنن کي ھڪڙي ٽيوب ۾ ڦيرايو، ھڪڙي کي باھ ڏانھن وڌايو، وات ۾ ٻاھر ڪڍڻ ۽ وات ۾ جاري ڪري ڇڏيا آھن. ھندستانين کي تماڪ ڇو پيو؟ شايد، تمباکو جي دونھون طرف، اهي ڦوڪٽي جي پيٽ کي ڦٽي ڇڏيا ۽ جهنگلي جانورن جي خوشبوء کي ڇڏي ڏنو. مرڪزي ۽ ڏکڻ آمريڪا جي ھندستان تمباکو جي پنن مان پلمن يا مڻن ۾ لپي چڪا ھئا، ۽ اتر آمريڪي ھندين جي ڀريل پٽن کي خاص نلن ۾ پھچي ويا. "امن ٽيوب" جي اچڻ ۾ پڻ تماڪ جي سگريٽ جو رسم هو جڏهن، خوني لڙائي کان پوء، مختلف قبيلن کان اڳوڻي مخالفين هڪ دائرو ۾ ويٺا هئا، اڳواڻ هڪ پائپ کي روشن ڪيو ۽ ان جي اڳيان ويڙهاڪن جي نشاني ۾ ويٺل دشمن کي منظور ڪيو. هن کي روڪيو ۽ رسيور اڳيان ايندڙ هڪ کي. تنهن ڪري دنيا جي پائپ هڪ دائري ۾ نڪري ويو. ڪجهه اسپين ملاح کي هندستانين جي نقل ڪرڻ لڳو ۽ تماڪ جي سگريٽ لاء عادي ٿي وئي. ڇا توهان پرتگال جا رهائشي حيران ٿي ويا، ملاح جي واپسي کي ڏسي، نڪ ۽ وات مان تماڪ کي ڇڏيندا. سمفرين آمريڪا مان ڪيترائي مفيد ٻوٽا کڻي آلو، آلو، سوڀر، پر اهي اهي يورپ تي پکڙيل وڏي ڏک سان. ۽ بيسڪ تمباکو سڄي پراڻي دنيا ۾ پکڙيل آهي، جيتوڻيڪ اهو نسل هڪ ڏکيو ۽ قيمتي ڪاروبار آهي. سائوٿين ۾ ننڍن ٻج پوکڻ جو ٻج وڌائي ٿو ۽ ان کي پوئتي هٽي ڇڏي ٿو. پيدا ٿيل پنن کي هٿ سان وڪوڙي ويندي آهي، ڪنڊ تي رکيل آهي ۽ ڊگهي عرصي تائين سڪل ڏينهن ۾ معطل ٿي ويا آهن. جڏھن پنن واري ڦري ڦري ۽ ھڪڙي خاص گند کي حاصل ڪن، اھي نيٺ خشڪ ۽ ٻھ آھن.
ماڻهن کي تمباکو جي قابل لائق استعمال ملي آهي. زراعت ۾، نقصانڪار جيان جي خلاف جنگ ۾ تمباکو مٽي استعمال ٿيندو آهي. ۽ انهن کي نقصان پهچائڻ کان سواء تمباکو جي پاڙن کي ڍڪيندا هئا.
يورپ ۾ تمباکو جي شڪل پرتگال ۾ فرانسيسي سفير، جين نکو نالي سان لاڳاپيل آهي. هڪ نسخو مطابق، اهو هو هو جيڪو آمريڪا کان تمباکو جو ٻج لايو. نوکو تمباکو نوٽيٽو جي دوران جاري زهر واري مادي جي نالي تي سندس نالي کي غيرت ڏني. نيڪوئن هڪ انتهائي طاقتور زهر آهي. 20 سگريٽ جي هڪ پيڪ ۾ 50 مليگرام نيڪٽين جي هڪ پيڪي آهي. جيڪڏهن اهڙي مقدار هڪ ڀيرو ئي جسم ۾ داخل ٿئي ٿي، زهر جو شڪار ٿيندو. نيڪونين جي اضافي سان، تمباکو جي دونٽ ۾ مختلف گيم، ڪاربن مونو آڪسائيڊ شامل آهن ۽ انهي جو سبب آهي جو ڦڦڙن جي ڪينسر جو سبب آهي. اهو ڇو ته اهو غير تماڪ ڏيندڙن لاء نقصانڪار آهي جيڪو ڌوئڻ ڀرڻ واري ڪمري ۾ هوندو. خاص طور تي نوجوانن جي تماڪ ڪرڻ واري سگريٽ شروع ڪرڻ لاء خطرناڪ آهي. تماڪ وڌيڪ ٿڪڙو ٿڪجي ٿي، رات جو بدترين ننڊ ۾، اهي گهڻو ڪري سر درد آهي. اسڪول ۾، اهي گهٽ ذهانت آهن، مسئلا حل ڪرڻ ۽ نئين مواد سکڻ ۾ جدوجهد ڪن ٿا. جسماني تعليم وارا طبقي ۾ اهي هميشه پويان پوئتي آهن: اهي پار پار نه ٿي سگهن، اهي فوري طور تي ڳائڻ شروع ڪن ٿا. ۽ گهڻن کٽڻ جو ڪو به سوال نه آهي!
تمباکو نوشي جا نتيجا خطرناڪ بيمارين جي وڏي شهنشاهه سان لاڳاپيل آهن. هي خوفناڪ عادت، دل جي حملي، اسٽرو، دائمي برونچائٽ، ايفيسيما، مختلف ڪينسر، خاص طور تي ڦڦڙن جي سرطان. 30-40 سالن جي ڄمار جو ماڻھو جيڪي ٻاھر نڪرندا آھن تن ۾، روانو انتھائي حملن 5 ڀيرا وڌيڪ ڀيرا ھجڻ کان گھٽ ھجڻ جي ڀيٽ ۾ آھي. عورتون 10 ڀيرا وڌيڪ ڌڪڻ وارا ڌاڙيلن کان متاثر ٿيندا آهن، ۽ مردن جي بيماري کي وڌايو.
هن عادت کان نجات حاصل ڪرڻ لاء تمام ڏکيو آهي، جيتوڻيڪ اهي به چاهيندا آهن ته اهو چاهيندا آهن. بنيادي طور تي، ڇاڪاڻ ته نيڪٽين ڪنهن شخص تي مضبوط انحصار سبب بنائي ٿو. پر سگريٽ موڪلڻ ڪڏهن ڪڏهن به ڏکيائي آهي ڇاڪاڻ ته اهو پڻ رويي جي عادت آهي.
هتي ماڻهن لاء ڪجهه سفارشون آهن جيڪي هو سگريٽ ڪرڻ کان قاصر ڪرڻ جو فيصلو ڪن ٿا.
- جنهن ڏينهن توهان تماڪ سگريٽ کي روڪي ڇڏيو. اها صحت جي ڏينهن کي ڪال ڪريو. اهو مشورو آهي ته هو فيصلو جي ٻن هفتن اندر.
- توھان جي ڪوشش ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاء مائٽن، دوستن، دوستن کان پڇو.
- اهو سٺو ٿيندو جيڪڏهن توهان پنهنجي دوستن کان ڪنهن سان تماڪ ڪرڻ جي شروعات ڪئي ته جيئن توهان ڪامياب يا ناڪامين کي حصيداري ڪري سگهو ٿا ۽ بروقت مشوري حاصل ڪريو.
- پنهنجن دوستن کان توهين انڪار ڪرڻ کان انڪار ڪري سگھن ٿا.
- سستگي سان سگريٽ سگريٽ جو تعداد هڪ کان ٽي ٽڪرا گهٽائي ٿو.
- سگريٽ کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش کي نه ڏيو، ڇو ته هن جي آخري حصي ۾ سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار شيون شامل آهن.
- ڪمري ۾ شاخ نه ڇڏي، انهن کي فوري طور تي اڇلائي ڇڏيو.
- هر وقت تماڪ ڪرڻ واري وچ ۾ وچولي وڌائي ٿي. ڳوڙها پف نه وٺو.
- روئڻ سگريٽ خريد ڪريو، ۽ هر ڀيري ان کان پڇيندڙن کان ڪنهن کان پڇي ٿو. تدريسي طور تي هن کي شرمناڪ محسوس ڪندو، ۽ ماڻهو جلدي پودوڊست ٿيندو.
- تازي هوا ۾ گهڻو وقت خرچ ڪرڻ.
- جسماني تعليم ۾ مصروف ٿي، راندين جي سيڪشن لاء سائن اپ.
- جيڪڏهن توهان تماڪ ڪرڻ چاهيو ٿا، معاملو سان معاملو ڪريو. اهو ٻئي ڪم ۽ جسماني مشق به ٿي سگهي ٿو.
- سگريٽ کي چيگ گم سان تبديل ڪريو، نه ڪٺائي.
- هڪ دفعو ۽ سڀني لاء سڀئي سگريٽ نوشي ڪرڻ بند ڪريو!