هن سمپلٽر تي توهان ٽپو ڏيئي، اٿي، ويهاري، بيلنس ۽ صرف ان تي ٿڪايو. هي سڀ کان مٿي ۽ هيٺ ڏنل ٻنهي طرفن کان وٺي سگهجي ٿو. اهو هن خصوصيت جو شڪر آهي ته سمپلٽر پنهنجي نالي سان ملي، جيڪا، انگريزي ۾، جهڙوڪ "ٻنهي پاسن جو استعمال ڪريو." تربيت جي پيچيدگي سڌي طرح سميٽر جي سختي تي منحصر آهي. دشمنيء کي آسان طور تي منظم ڪيو وڃي ٿو. هن کي ڪرڻ لاء، ڪافي ٿڌي گهٽ ڪرڻ ڪافي آهي.
تاريخ جي سمائيٽر جي تاريخ
بوسو-گولائي فٽنيس لاء سازوسامان جي ٺاهيندڙن جي تخليق جي نتيجي ۾ ظاهر ٿيو. ڪافي عرصي تائين، تربيت لاء ناقابل قابل پليٽ فارمز جي ارتقا شروع ٿي چڪي آهي. جديد سمجهه وارو پروٽوڪٽر هن صديء جي نوانهن سالن ۾ پيدا ڪيو ويو ۽ اهو بنيادي طور تي پروفيسر لاء هو. اهڙي تربيتي سميٽرز آمريڪا جي والي بال ۽ آمريڪا جي هاکي رانديون، ۽ گڏوگڏ گڏيل قومن جي گڏيل قومن جي گڏيل سطحن تي هڪ فٽ سرفبورڊ ۽ اتر لڪي اسڪائينگ تي ٿينديون آهن.
سمبلڪٽر جي پهرين ابتدائي هڪ باقاعده بورڊ آهي، جيڪا جبل جي اهڙيء ريت جبلن جي وچ واريون ٽڪريء کي ٻاري ڇڏيندي آهي. هوء مسلسل مسلسل ڪنارن تي منتقل ٿي ويا. سرکلر پليٽ فارم جي ٺاھڻ کان پوء، ان ۾ بئرنگ تي نصب ڪيو ويو. هوء مختلف هدايتن ۾ پڻ سوگهو. تاريخ تائين، فائونڊيشن سينٽرن جي وسيع ادارن جي وسيع اڪثريت پنهنجن ساٿين کي بورجواڊ ايور پليٽ فارمن تي ڪلاس ڏيندا آهن. اهي هن سامان جي پيداوار لاء سيڙپڪاري تنظيمن پاران تيار ڪيا ويا آهن.
سمنجر جي درخواست
سمپلٽر مختلف ڪم ورڪ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. هن جي مدد سان، هن جي مشڪل به پمپ ٿي سگهن ٿا، پر انهن اهو هڪ ٻئي مقصد لاء پيدا ڪيو. ان کان سواء، روس ۾، هي سمپلٽر کي هڪ قسم جي مرحلن واري پليٽ فارم طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
هڪ سمولائيندڙ استعمال ڪندي قوت کي ٽريننگ جي قسم مان هڪ آهي. تربيت توهان کي گندي عضلتون کي ضروري لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جنهن جي مختلف تخميني جي مطابق، جسم ۾ سو سو ٽڪرا. تڏهن، عام تربيت دوران، اهي ڪم نه ڪندا آهن. ڪم ڪرڻ واريون مشڪلاتن لاء سڀ کان پهرين سڀني رائن کي مضبوط ڪرڻ ۽ جسم جي عام حالت کي مضبوط ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. ان کان سواء، تربيت کان پوء، عضلات عدم توازن غائب ٿي، ۽ اهو توهان جي جسم کي سنڀالڻ آسان بڻائي ٿي.
اڪثر گهڻو ڪري سمپلائيندڙ کي cardio training لاء استعمال ٿيندو آهي. نالو مان اهو صاف آهي ته ڪچهري دل جي عضب بابت آهي. هن سمائيٽر تي لوڊ معمول ايروبڪس کان وڌيڪ آهي. حقيقت اها آهي ته اهو عمل جي عمل جي دوران اهو اضافي توازن برقرار رکڻ ضروري آهي.
سمليٽر جي پيرن جي عضلات کي مڪمل طور تي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان کي هڪ ڊگهي وقت لاء توازن برقرار رکڻ جي سک ڏيندو.
تازو، بسو-گولائي جي مدد سان، يوگا عدناس جا ماهر هوندا آهن.
خاص طور تي اڪثر طور تي اهي ماڻهو جيڪي سمائينگ، سنوبورڊنگ يا اسڪاٽنگ جو شوق سان سميلٽر سان مشغول ڪرڻ ضروري آهن. گول گول جي مدد سان توازن گڏيل ترقي يافته وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
گودام تي صحيح طريقي سان ڪم ڪار
ايببيبوف جي سڀني قسمن جي زخم کان بچڻ لاء، نينگرازيو هتي مشغول ٿيڻ گهرجي. هتي ڪجھ خاصيتون آهن جيڪي انهن کي ڄاڻڻ گهرجي جيڪي انهن سمنولر استعمال ڪرڻ وارا آهن.
اول، توهان کي گودام جي پهرين استعمال سان پيچيده مشق بابت وسارڻ جي ضرورت آهي. وڌيڪ پيچيده ماڻهن کي آسان مشق کان اڳتي وڌڻ ضروري آهي. توهان کي پيٽرن کي ترقي ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف مشڪلاتن کان پوء ايتري تيز گرم ٿي چڪي آهي، ان کي وڌيڪ پيچيده مشق ڪرڻ ممڪن آهي.
ٻيو، توهان طبقن جي دوران تيز رفتار کي برقرار رکڻ جي ضرورت ناهي. هڪ عام ماڻهو مشغول هئڻ دوران دير سان هلڻ وقت منتقل ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان بورج تي ڇڏڻ شروع ڪيو ۽ تعظيم وڌائڻ شروع ڪيو ته پوء هن رنگين رنگين رنگن ۾ ڦهليندي.
ڪپڙن لاء ڪپڙا
زخم کان بچڻ لاء، توهان کي صحت جي لاء خاص بوٽ پائڻو پوندو. ان ۾ هڪ غير غير پرچي واحد تي سنوڪر شامل آهن، ڪڏهن ڪڏهن ڪڏهن سرن جي حفاظت ڪندا آهن.
باقي ڪپڙا منتخب ڪيا وڃن ٿا ذائقو ڪرڻ، بنيادي شيء اها آهي ته هوء تحريڪ سان مداخلت نه ڪري، ۽ توهان کي آرام سان ۽ آرام سان محسوس ڪيو وڃي.
انهي سان گڏ، توهان کي مانيٽر جي ضرورت آهي ته دل جي شرح جي قدمن جو اندازو آهي، جنهن ۾ وقت ۾ ظاهر ٿئي ٿي ته لوڊ گهٽائڻ جو وقت آهي.
اهي جيڪي ماڻهو نه توازن سان گڏ هوندا آهن، توهان کي توهان کي مشوري جي ويجھو سمائيٽرٽر تي عمل ڪرڻ لاء مشورو ڏئي سگهو ٿا. توهان ڪنهن به موضوع تي اڳيان رکي سگهو ٿا، جنهن جي لاء توهان بيلنس جي نقصان جي صورت ۾ رکو ٿا.
آبهوا ۾ ڪلاس
اڄ تائين سمگلرز اڳ ۾ وڏيون راندين اسٽورن تي وڪرو ڪيا ويا آهن. اهي خواهش جيڪي گهر ۾ سمائيٽر ۽ ڪامياب ڪم ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته، مشق شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان انهن کي سکڻ ۽ انهي جي توازن برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي سمائيٽر جي مرڪزي مرڪز حاصل ڪرڻو پوندو آهي ۽ انهي کي محسوس ڪرڻو آهي، انهي کي استعمال ڪرڻ جي وهڪري کي استعمال ڪرڻ. وري توهان کي پنهنجي اکين سان مدد ڪرڻ کان سواء توهان جي اکين کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي ايندڙ قدم کي پاسي ۾ ٽنگ وٺي سگهجي ٿو، پر توهان کي اهو آسان طور تي ڪرڻو پوندو جيئن ته گر نه ڪرڻ.
هر ڪو سمائيٽر تي ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ هن لاء، ابتدائي تيار ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي. بوسو قدم قدمي وانگر آهي. انهن مشڪلاتن ۾، گهڻو ڪري عام ۾ آهي، پر ان ۾ ڪوبه پيچيدگي واري سنگم جي مجموعي موجود ناهي.
ٽريننگ سيشن دوران، انهن ملوث ماڻهن کي هدايت ڪرڻ لاء ٽرينر جي ضرورت آهي. جيڪي ماڻهو سان گڏ مسئلا آهن ۽ انهن کي گهڻا سال آهن، اهو بهتر آهي ته گهڻو ڪري جمپ کان بچڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي اوٽلو ڪرڻ نه گهرجي.
ابتدائي طور تي، تقريبا سڀ تجربا سوڀ ۽ مصيبت ۾ مصيبت، ڇاڪاڻ ته اهو صرف اسان جو بنيادي وزن آهي، انهي کي ممڪن بڻائڻ لاء آسان سمنولر کي استعمال ڪرڻ ۽ زخمي نه ٿيڻ، توهان کي پنهنجو پير سينٽر سان گڏ هئڻ گهرجي. گوڏن ڀر ٿوري ٿي وڃي.