هتي ئي وقت کان وٺي، ڀريل رهڻ، توهان سوچيو ٿا ته "سڀ، پوء اهو وڌيڪ ناممڪن آهي، سڀاڻي کان وٺي آء ٿوري پوڻ شروع ڪندس. پر اڄ جي ڏينهن ۾ واتان، بغير حوصلا بغير، هر شيء عام ڏانهن موٽندي آهي. هنن هڪ سینڈوچ کي مداخلت ڪري ڇڏيو، پوء ان سان گڏ ڇوڪريون کيس چاکليٽ جي بار سان علاج ڪيو، ۽ هن جي زال گهر کي "يميمي" جو پورو مجموعو کڻي ورتو. ۽ توهان ٻيهر پنهنجي بستري ۾ ڀريو، توهان جي ڏينهن ۾ کائڻ جي ماني کائڻ کان وڌڻ محسوس ڪيو، پنهنجي پنهنجي ضعيف ۽ بي نياز جي بي نياز جي خبرداري ۽ شعور طرفان عذاب ڪندي. ڪئين اسان هي گندو دائرو ڪيئن ڪري سگهون ٿا، پنهنجو پاڻ کي ڇڪيو، حوصله ڳولي ۽ وزن وڃائي ۽ فيڪ حاصل ڪيو؟ جتي شروع ڪرڻ، تنهنڪري هڪ بهترين ڪوشش بعد ۾ ڪامياب ڪامياب ڪاميابيء ۾ ڪامياب ٿي؟ نه صرف توهان، پر دنيا جي لکين عورتن جي ساڳئي سوال پڇي رهيا آهن، ڇو ته ٿلهي، حقيقي يا غير معمولي، گهڻائي جي نظريات ۾ حسن جي خوبي ۾ مناسب ناهي.
پوء، توهان ڪٿي آهيو؟ جيڪڏهن توهان مختصر مدت جي سخت جستجو ڪوشش ڪئي آهي، توهان ضرور توهان جي تجربه مان معلوم ڪيو آهي ته ان کي شروعات کان ختم ٿيڻ ۽ غذا جي آخر ۾، ان کي هر شيء جو ايترو سخت ڦٽو ڪيو ويو آهي واپس رکڻ ڏکيو آهي. اسان جي جسم جي فزيولوجي کي آسان طور تي وضاحت ڪئي وئي آهي، غذا ۾ تيز تبديلي سان منحصر آهي، اسان جي ميابابوليزم ۾ تبديلي جو سبب آهي، اهو اسان کي سڏي ٿو، ۽ جڏهن اسان اسان لاء عام طور تي غذا ڏانهن موٽندا آهيون، اسان جو جسم مستقبل لاء ڪيوريري کي محفوظ ڪرڻ شروع ڪيو آهي.
هن کان بچڻ لاء، غذائيت جو مشورو تيزيء سان خوراڪ تبديلين کي تبديل ڪرڻ، جهڙوڪ ميون، ڀاڄيون، مٽي، ميون ميوي، پنيس، اناج ماني، ڳاڙهو، هاکي، گوشت، پنيس جي پنهنجو پاڻ کي نٿو پهچائي. پيئڻ واري شراب، بنيادي پاڻي، روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1.5 ليٽر پيئي. اها بهترين آهي ته توهان ناشتي کان 20 منٽ اڳ گلاس صاف پاڻي سان پنهنجو ڏينهن شروع ڪيو. ڏينهن دوران پيئڻ جي پاڻيء جي بوتل کڻڻ ۽ ننڍن ڍڪين ۾ پيئي.
وزن گهٽائڻ ۾ سڀ کان اهم پل مناسب طريقه، حوصله افزائي آهي. صحيح تڪليف سان، توهان کي محسوس نه ٿيندو ته چاکليٽ يا آئسريم جي هڪ حصي کان محروم ٿي وڃڻ، توهان کي صرف پنهنجو پاڻ کي کائڻ نه چاهيو. توهان پنهنجي پاڻ کي هڪ خوراڪ جي درجي سان سهڪار ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ توهان ڏينهن جي دوران هر شيء کي کائيندا هئا؛ ماپ جا نتيجا ماپ جا نتيجا؛ فرج تي جهڙيون تصويرون؛ توهان جي انٽرنيٽ برادريء ۾ شموليت توهان جي حيثيت سان پتلي وانگر آهي. توهان جي ذاتي ڪاميابي ڪجهه به ٿي سگهي ٿي، شايد شايد اهو هڪ نئين خريديل جينز يا ننڍا سائيز جي لباس لاء هوندي.
ياد رهي، تحريڪ زندگي زندگي آهي، ۽ جيتوڻيڪ توهان کي خوراڪ جي مقدار ۽ کیلوري جي مواد کي گهٽائي ڇڏيو آهي، پر ٽي وي يا ڪمپيوٽر طرفان سوفٽ تي پنهنجو سڀئي وقت وقت گذاريندا آهن، نتيجو توهان جي توقع نه ڪئي ويندي. باقاعده جسماني سرگرمي تي پاڻ کي اجاگر بڻائين، روزانو 30 منٽن کان به وڌيڪ آسانيء سان پنڌ ڪري پنهنجو ڪم ڪندو.
هڪ 24 ساله ڇوڪري لکيو آهي: مان هميشه مون کي گهڻو ڪري کائيندو هو، مون تمام گهڻو پڪي نه هو، پر ٿورڙو ۽ مناسب هو، منهنجي وزن ساڳيء طرح رکيو ويو هو، جڏهن ته آئون انٽشاف ۾ رهي ۽ ڪم ڪيو هو، صبح جو گهر آيو. ۽ پوء مون ان اداري مان فارغ ڪيو، ڪمپيوٽر تي نوڪري مليو، ڪٿي به دڪان ۽ وزن کان گهڻو نه ٿي سگهيا، ڇهه مهينا ڇهن مهينن کان 8 ڪلو ميٽر ٿي ويا! مون وٽ خواهش هئي، هڪ ڏينهن ميوو جو ٻه ڀاڳ کائيندو، گوشت جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو، پراڻا، پر وزن هيٺ نه ٿي سگهيو. ايتري قدر جو مون پنهنجي بي حياتي زندگي گذارڻ کي تبديل ڪيو، نه ئي غذا مون سان مدد ڪئي!
پاڻ کي ڊسپلي ڪرڻ جو بهترين طريقو ۽ توهان کي فطرانه ڪرڻ لاء باقاعده فٽنيٽ (رقص، شڪل ڏيڻ، جسم ڌيلو، يوگا، جيڪو توهان ترجيح ڏني وڃي ٿو) ۽ هڪ مهينو اڳوڻي ڪلاس لاء ادا ڪرڻ آهي. توهان جي خرچ ڪيل رقم لاء معافي ٿيندي ۽ توهان باقاعده ڪلاس ۾ شرڪت ڪنداسين. توهان راندين ڪلب ۾ گهر طور تي اثر انداز ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي انٽرنيٽ تي. دنيا جا ڪيترائي پروگرام مشق جو سيٽ، مختلف قسم جي ڊزائن لاء سبق، يوگا وغيره آهن. پر جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته توهان جي طاقت وڌ ۾ وڌ 3 ڏينهن گهر جي تربيت جي لاء ڪافي آهي، پوء وقت ۽ پئسو حاصل ڪرڻ بهتر آهي، ۽ فٽنيٽ سينٽر لاء سائن اپ ڪريو.
جيڪڏهن توهان مناسب غذائيت جي لحاظ کان ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهيني لاء جسماني تڪليف ۾ رهڻو پوندو ته توهان جي زندگي جي حياتيء ۾ داخل ٿي ويندي، توهان کي آساني جي قاعدن کي آسان بڻائي سگهندي ۽ توهان جي نئين تعمير ٿيل جسم توهان کي منتقل ڪرڻ لاء توانائي ۽ طاقت ڏيندو. سڀ کان وڌيڪ، خوبصورت ۽ پتلي محسوس ڪرڻ کان وڌيڪ مٺو ناهي.