وزن تيز ڪرڻ جي لاء ٽرين ڏيڻ جو بهترين رستو ڇا آهي؟

فٽبال ڪلبون ۾ لڳن ٿيون انهن جي بدنام کان ٿڪ؟ چڙهڻ، جمپنگ، ڌڪڻ، پر ماپ ۽ سينٽرين ٽيپ سست نوان شاهدي ڏئي ٿي؟ اهو ڳنڍڻ جو وقت آهي ... خوبصورت آرٽليري! ڪيترو ورهاڱي ڪرڻ لاء ٽائيپ ڏيڻ جي لاء ڪيترو چڱو تيز مضمون ۾ جواب آهي.

سوٽي ... اثر انداز سان

ٿڪيل ٽائيپ ٽريننگ جي جسم کان پوء ٿڌڙي گهر ۾ ٿڪجي پيا ۽ فوري طور تي فوري طور تي رات جي ماني تي آندل نه، اهو اسان جو طريقو ناهي! فطرت جي طريقيڪار جي طريقيڪار کي وقت ڏيڻ لاء فوجي فطرت جي ڪلاس جي ڪوشش ڪريو اهي ٿڪيون (۽ ساڳئي وقت ۽ مذاق جو رونگنگ بڪا) کي هلائڻ ۾ مدد ڪندو، نتيجو حل ڪريو ۽ فضا ۾ آرام سان ۽ شاور ۾ گلي سان فٹنس ڏينهن ختم ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ڳڻپيوڪر جي بونس نقصان ڏيڻ لاء منظم ڪرڻ لاء، ويجهي تربيت واري دور جي لاء حسن-ڪارناما جي فهرست ٺاهي.

اسٽروينياشڪا "ڀور جي کوٽ هيٺ"

اڄڪلهه تقريبن سمورن فٽنيس ڪلبن کي ڪمزور وزن جي نقصان جي هيٺيان ڪم ڪري ٿو. اهو آهي، نه صرف "صاف ڪرڻ لاء، ۽ پوء ڇڪيو"، پر "هتي سمجهه ۽ عام طور تي هر جڳهه مساج ڪرڻ لاء." ڪيتريون ئي فائونڊيشن ٽرينرز کي "خشڪ" ۽ "تربيت کان اڳ" کي تربيت ڏيڻ کان پهريان ڪاميابي کان انڪار ڪيو آهي ۽ انهن جي "راندين وارو عورت" کي Thermoactive يا جلوس سان جلوس سان عمل ڪرڻ، ۽ پوء احتياط سان هڪ فلم سان لفافي.

دل جي تال ۾

ايروبيڪ ٽريننگ جي فائدن جي باري ۾ هڪ گم ٿيندڙ جسم لاء جيڪو توهان کي ڄاڻ آهي! عام طور تي، بهتر طور تي صبح جو هلائڻ بهتر آهي، انهي کي چالو ڪرڻ واري "چشمو" چني کي سج جي پهرين دڙن سان شروع ڪرڻ لاء. پر جيڪڏهن توهان کي ڏينهن جي مختلف حڪومتون آهن، ايروبڪ مشق جي اثر کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. پهرين: ورهاڱي کان اڳ، هڪ گرم شاور وٺي، جسم تي جلو لاڳو ڪريو ۽ فعال طور تي واشروٿ ڪم ڪري. تنهنڪري توهان فلو فلم ڌوئي، جسم جي وزن کي نقصان پهچائڻ لاء پروٽين جون فعال اجزاء کي کولڻ لڳندا. جيڪڏهن دٻاء ٽپو نه وجهي، ڪفافين سان گڏ دوا جي ترجيح ڏي ڏيو. ٻي صورت ۾، مخالف سيلولائٽ ايڪڪٽرٽر يا Thermoactive جيو کي ڏسو. شاور ڪرڻ کانپوء، چمڙي کي سڪل سڪل ۽ خاص کاسمیٹکس جي استعمال سان 2-3 منٽ خود مساج ٺاهڻ. خيال رکو ته نه رڳو ڪپس جي، بلڪ پڻ پيٽ جي، ڪنارن، هٿن ۾. جيڪڏهن وقت جي اجازت ڏئي ٿي، توهان سرڪشي طور تي سيمپرميربل فلم سان مسئلن کي لفٽ ڪري سگهو ٿا، ۽ پوء هڪ فوٽو اسٽوٽ پائڻ. پيروي ڪيل سرگرمي جي عمل ۾، توهان 0.5-1 گلاس پاڻي پيئندا آهيو. ان بعد: رسي تي اڇلائي، هولائي ۽ بالون ڦيرايو، سڌو سنئون يا سونا ڏانھن (ترجيح ۽ انفراديت) ڏانھن وڃو. توهان کي خاص طور تي جسماني سرگرمين جي وڌندڙ هنڌن کي گرم ڪرڻو پوندو. سونا ۾، پس پر صحت تي، پر ساڳئي وقت توهان جي پاڻي جي راڄ تي ڪنٽرول. جسم جي وزن تي دارومدار، توهان 2 شيشي جا پاڻي پيئندو، پر وڌيڪ نه! 10-15 منٽ لاء سونا وٺي، وڌ ۾ وڌ وڌ ۾ وڌ اڌ ڪلاڪ. متبادل: 10-20 منٽن لاء ٿلهي ليبل يا گرم واري ڪئبلٽ سان مسئلو زون لفٽ ڪريو. وري بدمعاشي مساج ڏانهن وڃڻ، الگل لفٽ يا "ڊپ" ۾ "چاکليٽ Lagoon" ۾. ايس ايس جي صنعت آرام سان غسل ۽ خير و حدن جي حالتن ۾ ٿڌي طريقا (جهازن جي جمناسٽنٽ ۽ گرمي جي بدران اثرات سان) سرد طريقا سان استعمال ڪندي آهي. رومناسن سيلوليوٽ ۽ ٻين غير معمولي مسئلن جي خلاف جنگ ۾ مشهور آهي. ان کان علاوه، برطانوي جرنل آف سپورٽ دوائون لکيو آهي، روناٿراپي جي اعلي راندين جي نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ اڻڄاتل اثر مهيا ڪري ٿو! فٽنيٽي وارو مقابلو ڪرڻ لاء ايترو گهڻو نه آهي عام طور تي گرميء جو گرميء (گرميء جو پنو)، پر جسم کان اڳ. بجاء: آبي ايروبڪس - ڪارڊ ۽ هڪ بوتل ۾ هائڊرو مساج! قابل اعتماد لہرون سان گڏ ڊنس "دور ڌوئڻ" اضافي سينٽرن، عضلتون مضبوط ڪري ۽ توهان جي چمچ جي لوچائي ڏيو. رڳو توھان کي وسارڻ نه گهرجي تھ تلاء کانپوء توھان کي پنھنجي جسم کي نموني کي لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آھي.

هڪ دفعي يا ٻه ڀيرا، هنن اهو ورتو؟

توهان تمام گهڻي قدرتي ڪلوگرام سان وڙهندڙ پهرين ڪاميابي سان جشن ڪندا، پر لاش هن کي خوشي (ڦوڪندڙ چمڙي، فلاسي عضون) جي حصيداري نه ڪندو آهي؟ پوء اهو وقت وقت جي طاقت تي هلندڙ ٽريننگ ڏانهن منتقل ڪرڻ آهي. منظم فطرت جي ڪم جي هڪ مهيني اندر، توهان معصوم لفظ "ٿڌو" لفظ جي پيچيدگارن مان نجات حاصل ڪنداسين. پهرين: موثر ڪم ڪرڻ لاء پاڻ کي چارج ڏيڻ، مقامي رتوٿراپي جي مشهور طريقي جي ڪوشش ڪريو. ٿڌي سان ننڍڙي رابطي سان لاڳاپو ۽ غير نفسي نفسيات کي محتاج ڪري، مشق لاء مشق تيار ڪري ٿو. هن جو مطلب هي ناهي ته توهان کي هال ۾ جلدي ۽ جلدي 16 ڪلوگرام وزن اڇلائي، سختيء سان برف جي ٽڪر کي ڇڪڻ جو وقت آهي! هڪ آسان مڪاني دور کان پوء، آسان طور تي عام طور تي گرمي اپ کي ڇڏي ڏيو. ۽ ياد رکو ته جڏهن وزن وڃائي، هڪ روشن وزن (0.5-1 ڪلوگرام) استعمال ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 15-25 رپيا انجام ڏيو. جيڪڏهن توهان پٺيلا رليف تي شرط ڏيو، وزن کي ٻه ڀيرا وڌايو، ۽ توري جي 8-10 تائين ورجائي ڪريو! بعد کان: وزن جي تربيت کان پوء مشغول بڻائڻ لاء قاتل قوت هڪ قاتل قوت آهي. اهو تسلسل سبب ترقي جي هارمون جي طاقتور سستي جو سبب آهي، جيڪو مطلوب چربی جلدي لاء ذميوار آهي. ان سان گڏ، توهان سبق کي کڻڻ يا آسان طور تي گرم گرم شاور هيٺ نڪرڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا، پنهنجي سٺو ڪم لاء پاڻ کي چمڪيو آهي. گھڻي شاخن ۽ طاقت جي تربيت کان پوء غسل سوناس، سفارش نه ڪئي وئي آهي، ڇاڪاڻ ته توهان دل تي ٻه ڀيرا وجهي ڇڏيو آهي. اسٽيم آرام ڪرڻ بهتر آهي ته ڏينهن ۾ طاقت جي تربيت کان بندوبست ڪريو! بجاء: جيئن اڳ ئي ذڪر ڪيو ويو آهي، ته توهان نتيجي ۾ "وزن جي نقصان" جا نتيجا کڻي غسل ڏينهن جو بندوبست ڪري سگهو ٿا. يا، انهيء جي ابتڙ ... "ٿڌي ڇڪ". ايپين مساج جي لاء سائن اپ ڪريو ۽ بيشمار سيلوليوٽ تي هڪ يادگار ورزش لاء واپس وڃ. برفاني سلائيس سان مساج (هٽيڪل ڪٽيونٽي، سادي پاڻي يا سنتري رس جي اضافي سان، مٽياري، انگور جي لفافي) ايذيما ۽ مستقل پيمائش کي ختم ڪرڻ جو مقصد آهي. اهو رت جي گردش کي متحرڪ ڪري ٿو، ليمڪيڪڪ واڪائيٽ کي چالو ڪري ٿو، رت جي رانديون کي ڀتائي ٿو. توهان طاقت سان شامل ٿي سگهي ٿو ۽ ان جي برعڪس جي طريقيڪار جي طاقت کي تسليم ڪري ٿو - اهڙي ريت سختي کانپوء توهان صرف نه رڳو ترقي ڪئي ويندي آهي پر پنجن سالن جي عمر به! پنهنجو پاڻ تي ڪا به ٿڌو ۽ گرمي تجربن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بعد صرف ڪم ڪيو ويو آهي.

انسان جي بناوت جا عجيب

ايس ايس اي سان گڏ سپاهي سيليوٽ مساج تيار ڪرڻ جي صلاحيت آهي ته تربيت کان پهريان ۽ بعد ۾ اڌ ڪلاڪ ڪلاڪ ڪم ڪرڻ جي بعد، پوء لفف جي وهڪري ۽ لپوليشن جسم جي عضوي سرگرمي جي ذريعي هليا ويندا آهن. جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي جي هٿن سان توهان جي سرسلڪسل کي بهتر بڻائڻ جو فيصلو ڪيو آهي ته هڪ گونج ٽنگنگ مساج تائين وقت وٺي. جيڪڏهن توهان وزن ۽ مقدار کي گھٽائڻ چاهيو ٿا، سلائڊ لفف ڊائيريج لاء رجسٽرڊ ڪريو. ذھن ۾ ذھن، سيلولن جي سخت "موڙ" کي وڏي مسئلي ۾ ڦيرايو وڃي ٿو. معمولي هائوسڙج ۾ ننڍڙي مساج کان پوء ڦيٽي جي ڦيرو ۾ ٿوري ترجمي سان 1-2 سريڊ اسٽيٽ کي سلائيٽ جي فوري طور تي ترجمو ڪري ٿو. ڇا توهان کي اها ضرورت آهي؟ ان کان علاوه، عام طور تي پيماني تي ايجاد ڪرڻ واري جلد چمڪندڙ ۽ ذروڪازي فاسزيا کي ڇڪيندو آهي ته اهي پھان ٿا. ياد رکو ته توهان جو مساج نرم ۽ دردناڪ هجڻ گهرجي.