هرڪو ڄاڻي ٿو ته پنڌ عورتن جي صحت کي وڌائيندو آهي. گھڻي گھمڻ شايد جگنگ کان وڌيڪ ڪارائتو آھي. جڏهن پنڌ، اسپن کي جھڙي بوجھ ڪونهي. ۽ اهو مشغول ڪافي ٽائونس حاصل ڪندا آهن. ان کان سواء، زندگي جي عادت واري انداز کي ٽوڙڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
راندين کي تربيت جي ضرورت ناهي. راندين ۽ فطرت جي ميدان ۾ ماهرن کي مثالي راندين جو پنڌ سڏيو وڃي ٿو. گھمڻ وارا ڪيترائي فائدا آھن:
- سندس حرڪت جسم لاء سڀ کان وڌيڪ قدرتي آهن.
خاص تربيت جي ضرورت ناهي.
- خاص سامان جي ضرورت ناهي.
ڪٿي به علاج ڪري سگھجي ٿو.
- ۽ گهٽ گهٽ اهم: هي تمام مفت آهي!
پنڌ ڇا آهي؟ اهو صرف هڪ ڊگهو مفاصلو ناهي. سڀ کان پهريان، اها شهر پارڪ يا هڪ جابلو ٽرڪ ۾ فطرت جي گلاس ۾ هڪ خوشگوار پنڌ آهي، جيڪا عورتن جي صحت کي مضبوط ڪري ٿي. اصل شيء تازي هوا ۽ سٺو مزاج آهي.
گھمڻ توهان کي ٿڌو پائيندو آهي. ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته اسان جا وڏا ڏاڏا گهڻو ئي اسان جي عمر ۾ آهن. سٺ سال اڳ ماڻهو ڌنڌو تي واپار تي ويا. بالغن کي ڪم ڪرڻ يا ذخيرو ڪرڻ لاء. ٻار، خاص طور تي ڳوٺاڻن علائقن ۾، ڪيترن ڪلوميٽرن لاء اسڪول ڏانهن ويا. ۽ هي اهو معمولي سمجهيو ويندو هو. ۽ اسان اسان جي ويجهي اسٽور ۾ اسان ڪار سان گڏ آهيون. اسان کي اڌ ڪلاڪ جي لاء بيهڻ لاء تيار آهيون. ٽرئفڪ جام شهر جي منظوري جو لازمي حصو بڻجي چڪا آهن. هڪ کي جسماني طور تي فعال نه هجڻ گهرجي صرف جم ۾، پر روزمره جي زندگيء ۾ پڻ.
ڪنهن به جسماني جسماني سرگرمي وانگر، پنڌ، جسم کي ڌڪيندي - سوراخ کليل. باهه، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين کي توانائي ۾ تبديل ڪيو ويو آهي ۽ موٽن جي اسٽوريج ۾ محفوظ ناهي. جيڪڏهن توهان باقاعده پنڌ رهيا آهيو، توهان جو وزن گھٽائڻ گهرجي. پنڌ کي اثرائتو ٿيڻو پوندو، توهان کي لازمي رفتار برقرار رکڻ گهرجي. ان کي ٻه ڀيرا معمولي طريقي سان پنڌ جي رفتار ٿيڻ گهرجي. ۽ 7 ڪلاڪ ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي وچ ۾. صرف هن موڊ ۾ جسم کي توانائي جي اضافي ذريعن جي نظر ايندو، ٿڪ اسٽوريج کي ساڙي ڇڏيندو.
پنڌ کي ڍنگ وڌندو. پنڌ کي اڻڄاتل طور تي "ڳاڙھو" سلائيڊو. ٿڌن جا ٽڪرا، بٽيون، هٿيار ۽ ڪاسر سمورو ٿي پيا ۽ اکين تي وڌيڪ خوش ٿيو. جڏهن پنڌ ڪري، دل کي تيز تيز ٿئي ٿو، پر انتهائي بيهڻ کان سواء. ھڪڙو مطالعو ظاھر ڪيو آھي جيڪي دل جي ڀڃڪڙي 50٪ تي تڪڙو پنڌ دل جي حملي جو خط گھٽائي ٿو. ۽ هي سڀ خوشگوار واقعو بغير ڪنهن پاڻ کي نقصان پهچائڻ کان سواء آهن. ان کان سواء، هلڻ جي بغير، پنڌ به انهن کي نقصان نه پهچائيندو آهي ۽ عورتن جي صحت کي مضبوط ڪري ٿو.
گھمندڙ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. گھڻي پنڌ کي رت جي گردش کي متحرڪ ڪري ٿو. بلڊ کي وڌيڪ آکسيجن ۽ غذائي گهرجن اندروني ادارن ڏانهن رسائي. آکسيجن جي اضافي اثر مدافعتي نظام ۾ مدد ڪري ٿي. آزاد ريزيڪل جسم کان کڄي ويا آهن، ۽ بيمارين کان بچاء وڌائي ٿو. جاکوڙي سائنسي اڀياس تي عورتن جي صحت لاء پنڌ جي استعمال تي بوسٽن (USA) ۾ منعقد ڪيا ويا. عورتن جي ٻن گروپن جو سينو ڪينسر کان زنده رهجي ويو. ڪي پنڌ ۾ مصروف هئا، جڏهن ته ٻيا غير فعال هئا. اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته عورتون جيڪو هفتي ۾ باقاعده 3-5 ڪلاڪ هلندا آهن 50 سيڪڙو وڌيڪ رهڻ جو امڪان آهي.
گھمندڙ هڏن کي مضبوط ڪري ٿو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ڪلاڪ پنڌ ڪلاڪ جون اوٽيوپورس ۽ ارٿريس جي خلاف محفوظ طور تي محفوظ آهن. وچٿري بوٽ جڏهن پنڌ تي مناسب سطح تي هون ڪثرت برقرار رکڻ جو سڀ کان اهم مطلب آهي. ۽ ڊوڙي ھلڻ جي بغير دردناڪ مصيبت جي رستي ناهي. رابطي جو ميکانيزم هي آهي: مشغول ڪاميٽي کي کنڊر تي دٻاء پيدا ٿئي ٿي. پٿر جي دٻاء کي وڌائڻ لاء هڏا رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. ميبابولوزم تيز ٿئي ٿي ۽ ڪلسيم جي کوٽ کي تمام گهڻو تيز ڪيو ويو آهي. ان کان علاوه پنڌ کي جسم جي لچڪ رکي ٿو.
هلندڙ ذهني حالت بهتر ٿي. هڪ تجربو منعقد ڪيو ويو. عورتون، مايوسي ۽ پريشاني جي حساس، 30 منٽن تائين هفتي 3-4 ڀيرا هلڻ جي هدايت ڪئي وئي. اهو نڪتو ته پنڌ مزاج ۽ خود اعتمادي تي هڪڙو مثبت اثر آهي. راز سادا آهي، تيز رفتار پنڌ جي هارمونز جي خوشحالي واري انتورفائن جو سبب آهي. اهي قدرتي انسائيڪلوپيشن ڊپريشن سان لاڳاپيل نفسياتي منفيات کي گهٽائي ٿي. نيل جي مصيبت وانگر گهٽتائي ختم ٿي، ڏينهن دوران ٿڪ، خوراڪ لاء ڪاوڙجي.
اهو ممڪن آهي ته ڪنهن عمر ۾ عورتن جي واڌاري جي خاتمي ۾ مشغول ٿيڻ ممڪن آهي. هڪ رستو، آرام واري بوٽن ۽ سٺو مزاج آهي، جيڪو سڀني لاء ضروري آهي. جيڪڏهن اتي مفت وقت آهي، ڀلي بهتر آهي ڳوٺ کان ٻاهر، اتي صاف صاف آهي. ۽ هفتي تي اڄڪلهه شهر جي شاهي رستا مڪمل طور تي پارڪ آهن. توهان کي رستي ۾ نه "هلڻ" گهرجي. تمام گهڻي حرڪت سان، سانسڻ کي جلدي، ۽ تمام گهڻي مٽي، گيري ڇڏڻ ۽ گيٽ کي ڦڦڙن ۾ داخل ڪن ٿا.
تازي طور تي مقبوليت جي ذريعي ٽائيپ ٽائيپ ڪندي. ان مان اهو نڪتو ته هلائڻ لاء سنز (خاص طور تي آمريڪا ۾) ڪم نٿو ڪري. گھڻي وقت لاء دونڊو شڪو بوٽ جي مدد سان اسپائن ۽ گڏيل زخمي سان مسئلو آهي. ۽ جڏهن پنڌ، اهڙي مسئلا پيدا نه ٿيندي.