عمر سان، اسان جي ميابابولي واري تبديلي ۾، ۽ بهتر نه، پر گهڻيون ترجيحات اڪثر ڪري ساڳي ئي رهنديون آهن. نتيجي طور، اسان وڌيڪ پائونڊ حاصل ڪندا آهيون ۽ سمجهو ڇو ڇو نه.
حقيقت ۾، هر عمر ان جي پنهنجي خواهش آهي. ۽، اهو صرف انهن لاء نه لاڳو ٿئي ٿو جيڪو ڪجهه پائونڊ وڃائڻ چاهي ٿو. ننڍڙي عمر تائين ننڍڙي انگن اکرن کي رکڻ لاء، توهان کي استعمال ۾ وڌندڙ معمولي غذا حاصل ڪرڻو پوندو.
جڏهن 30 تائين
هن عمر ۾ وزن گهٽائڻ لاء توهان صرف هڪ رپيا اڌ کلوگرام ڇڏڻ لاء صرف 500 ڪلوڪاليئر ذريعي پنهنجو روزانو مينيو کٽايو ٿا. ويٺل آهي ته عورت لاء 2 هزار ڪيڪال جي روزانه شرح آهي، توهان کي صرف 1500 ڳڻڻ گهرجي. جيتوڻيڪ اهو رواج هڪ روايتي شيء آهي، شايد توهان شايد پنهنجي لاء ڄاڻو ته بهتر نه حاصل ڪرڻ لاء توهان کي ڪيترو کائڻ ضروري آهي. انهي کي پنج سئو ڪروڙين جي رقم ۽ ڪڍي ڇڏيندا آهن.
رستي جي ذريعي، جسماني تبديليون صرف "عمر" جو موجودي جو سبب ناهي. آثارن جي مشاهدي جي مطابق، مختلف عمر جا ماڻهو مختلف خراب برادرين کان وڌيڪ يا گهٽ متاثر ٿيندا آهن.
مثال طور، ڪيترائي مائر، پنهنجي ٻار سان گڏ "مٺي" گڏجي کائيندا آهن. - اسٽيسٽ آف اسٽيسٽ برٽڊٽ لوتنز ۾ اسسٽنٽ پروفيسر جو چوڻ آهي. پنهنجو پاڻ کي هر شي جي ڪوشش ڪري ٿو جيڪو توهان جو ٻار کائي ٿو، ۽ ڪيترن ئي اضافي پائونڊ مان پاڻ کي بچايو.
هڪ ٻيو چڪر هر مله کان اڳ سيب تي کائڻ آهي. پنسلوانيا يونيورسٽينس جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته هي معمول کان وڌيڪ 190 ڪيڪال کان وڌيڪ جذب ڪري ٿي.
جڏهن 40 تائين
40 سالن جي عمر ۾، تحتيش سست ٿيڻ شروع ٿئي ٿي، تنهنڪري هڪ ڀيري وزن جي نقصان کان بچائي نٿو سگهجي. اهو ضروري آهي ته توهان جي روزانه غذا ۾ ننڍيون ترميمون، يعني 4-5 فيصد جي حساب سان گهٽتائي. (2000 ڪيڪال جي ڊيگهه - هر ڏينهن ۾ 80-100 ڪيڪال جي شرح). ساڳي ئي وقت، "وزن نقصان" انگ اکر ساڳيو رهي ٿو - گهٽ ۾ گهٽ 500 کیلورير لاء، هر هفتي 500 گرام وزن گھٽائڻ لاء.
گهٽتائي آڻڻ لاء تمام گهٽ حادثاتي نه ڪرڻ، پهرين سادي پاڻي يا ناپسنديده چانهن سان رسس ۽ سوڈا مٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو دٻاء صفا 100-150 ڪيڪل صرف منٽ آهي. پوء ڪوشش ڪريو مکيه گوشت جي وچ ۾ "نمک" کي ڇڏي ڏيو. ان جي نتيجي ۾ توهان 250-300 ڪيڪال کائيندا آهيو.
40 کان مٿي انهن لاء هڪ ٻيو ٽپ شوق ڏسڻ يا بورڊن ۽ دٻاء سان وڙهڻ جي هڪ ٻيو طريقو آهي. اڪثر ڪري اسان جا سڀئي "اعصاب" اسان کائيندا آهيون، نتيجي ۾ اسان ٿڪجي ويا آهيون، اسان اڃا به وڌيڪ اعصاب ۽ وري وري کائيندا آهيون. ٻئي طريقي سان آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - مثال طور تي.
جڏهن 50 لاء
ميبابولوزم بدترين ٿيڻ کان وڌيڪ خراب آهي. تنهن ڪري توهان کي روزاني ڪيريريا جي ٻيون 4٪ قربان ڪرڻ گهرجي ۽ هر ڏينهن 1800 ڪروڙ کان وڌيڪ ناهي. وزن نقصان جي لاء - سڀ ساڳيا "مائنس 500".
ٺاهڻ لاء باقاعده ڏڪار جي ڀڃڪڙي جي مدد ڪرڻ لاء آسان وزن آسان ڪرڻ ۽ سخت ريڪارڊ.
- جڏهن توهان پنهنجي جسم کي اڻڄاتل برتن جي صورت ۾ تعجب سان پيش ڪيو، خون ۾ گلوڪوز ۽ انسولين جي سطح معمول کان وڌيڪ طئي ڪري ٿو. نتيجي طور، چمڪندڙ چمڪندڙ چمڪندڙ ٿوريون وڌيڪ کیلوري کي چمي جي طور تي جمع ٿيل آهن. - سيسينتيتي ۾ موسائتي مطالعے کا سينٽر، ديبراه سيگل.
هڪ ٻيو ٽپ سويا شين جي ڪوشش ڪرڻ آهي. اها شي کي شيشي جي گلاس ۽ هر سويا جي ڀيٽ ۾ سويا اينالاگ جو گوشت تبديل ڪرڻ ڪافي آهي، ۽ پائونون پري هليا ويندا، پر يقينا.