ڪير به نه "متفق" تي ڊاڪٽرن تي
جيڪڏهن موجودي کي هارمونڊو، نووهوموراڻي ۽ جينياتي غير معمولي سبب بنجي وئي آهي، هڪ سخت غذا کي واضح طور تي contraindicated آهي. توهان بيمارين ۾ غذا کي ٽوڙڻ نٿا چاهيو:
- هائپر- ۽ هٿيروشن (تيز ۽ گهٽ رتبي دٻاء)؛
- پريشاني جي موروفاسول سسٽم (ويرڪيز رگڻ، والو جي تڪليف، اسڪيميا وغيره)؛
- پيٽروائيٽائٽس، ٻينوڊائٽس، گيسٽرتس ۽ ڪائونسل؛
- جگر ۽ همت جي بيماري؛
- نفسياتي بيماري؛
- پيشي جي بيماري.
۽ پڻ حمل ۽ لفتيشن جي دوران سخت سخت غذا تي نه ٿيڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان کي گهٽ-کولوري غذا ڏانهن موٽڻ جو فيصلو ڪيو وڃي، توهان کي هڪ مڪمل صحتمند جسم هجڻ گهرجي. اهو هڪ غذا مٺو ڇوڪرين ۽ فاسٽ فوڊ عاشق لاء تيار ڪيو ويو آهي جنهن جو اندازو هن شڪل ۾ آڻيندو.
هڪ هفتو لاء تمام سخت غذا: ويتامين ۽ پروٽين
هي 7 ڏينهن مونو غذا 10 ڪلوگرام وڌائي وزن تائين ختم ڪري ٿو. صفائي ۽ آرائش کي بحال ڪري ٿو. پيئڻ جا ڏينهن، رڳو پاڻيء ۽ اڻ وڻندڙ چانهه، هڪ نچوض ۾ ڪو چيچنسيسڪ. بدن سان ڀريل جسم کي کڻڻ لاء، 1 وقت 200 لک روشني ڪڪڙ جي ورڇ پيئي.
هفتي لاء مينيو
- پهرين ڏينهن: پيئڻ (پيدائش جو پاڻي جي پيٽ ۾ 1 ڍڳون شامل ڪريو)؛
- 2 ڏينهن: سبزي (تازو تازو ڀاڄين کان سواء لوڻ، 1 آبي جي زيتون جو آلو يا 15٪ ڳاڙهو ڪڪڙ، وڌيڪ گوبج).
- ڏينهن 3: پيئڻ پيئڻ (صبح جو پاڻي پيڻ لاء 1 ڍڳون شامل ڪريو)؛
- 4-ڏينهن جي ڏينهن: ميوو (برن واري ٻير مان ميون ۽ ميون ميوسن مان خريد ڪندا آهن)؛
- ڏينهن 5: پروٽينين (اسين جسم کي ڪڪڙ هڻڻ کان سواء ٻڪرين جي ڀيٽ ۾ اڇو، سينن مڇين جا سينن مڇين ۾ آڻيندا.) رد ڪرڻ کان 150 گرام کان مٿي نه آهي.
- ڇهون ڏينهن: پيئڻ (پيئڻ واري پاڻي جو چمڪندڙ 1 ڍڳو).
- 7 آيت: نڪرڻ
- نيرن جا: 2 هڻڻ جي نرم ڍڪيل، سائي سائي چانهه ماکيء سان؛
- سنيڪ: مٽي / نارنگي
- منجھند جي ماني: گھٽ-موٽو برائو گوشت جي ھڪڙي سان.
- سنيڪ: مٽي / نارنگي
- ڌڪڻ: گوبگي پائيگنگ، سوراخ ۽ ڪڪڙڻ سان ڪڪڙين جو هڪ ترکار.
وزن برقرار رکڻ لاء، صحيح طور تي کائڻ شروع ڪيو (اهو ڪيئن ڪجي، هتي پڙهي، ۽ هفتي ففٽر ۾ 2-3 دفعا شروع ڪرڻ شروع ڪيو.
سخت غذا 5 ڏينهن لاء "الوداع، ڀاڙي!"
هي کاڌي جي غذا جي روزانه چرورڪ جو ڪٽ گھٽائي ٿو، پر سوادج ۽ ڪارائتو رهي ٿو. مٽي، سڀ کان وڌيڪ، خاص طور تي، ڊونٽيون، مٺايون ۽ ڪيڪ بغير 5 ڏينهن تائين پهچندا آهن، ٻي صورت ۾ اهي هڪ خوبصورت شڪل ڏسڻ ۾ نه اينديون.
ڏينهن ذريعي مينيو
- ڏينهن: صبح جو اسين نيبو جوس سان پاڻي پيئي، پوء اسان کي چمڙي واري کير سان گڏ کائيندا آهيون. 200 گ. اسان جي ماني ۾ سبزي جي گهٽ فٽ سوپ (250 گرام) ۽ هڪ ڪڻڪ جي ٻنيء جو هڪڙو کاڌو آهي. بايو يووڪري جي شيشي سان سوپر؛
- اڄ 2: اسان سڄي ڏينھن کي پيئي پيئي، وڌ ۾ وڌ 1.5 ليٽر؛
- اڄ 3: اسان کي ٿڪيل هڏن سان ناشتو ڪري ڇڏيو آهي، اسان کي ماني جي ماني ۽ رات جو ٺهرايل پني پائيس سان 150 گيري هوندي آهي.
- ڏينهن 4: ڪيفير ڏينهن، شام جو ڳرندڙ هڻڻ،
- ڏينهن 5: پهرين ڏينهن جي مينيو کي ورجايو.
جيڪڏهن توهان سخت سفارشن تي عمل ڪريو، ته 4 ڪلو تائين وڌائي سگهو ٿا. فٽنيٽ شامل ڪريو، ۽ چربی گھٽ 5-6 ڪلوگرام ٿيندو.
بواھٽ ۽ ٺاھ وانگر: ھڪڙو سخت بٿواٽ کاڌو "مائنس 5 ڪلو"
ڪفير ۽ بواھٽ جي واتن جي ڀڃڻ لاء ھڪڙو عجيب ميلاپ آھن. ڪفير ميٽابوليزم کي تڪليف ڏئي ٿو ۽ گيس جي ايراضين سان گڏ ڪيترن ئي ليڪٽوباسلي سان گڏ هئڻ ڪري ٿو. بوبوٽ هڪ سست ڪاربوهائيڊٽ آهي، جنهن جي جسم کي هضمي لاء ڪيترائي توانائي خرچ ڪندو آهي. جلدي نتيجا ۽ وڌ ۾ وڌ وزن گھٽائڻ (10 ڪلو کان وٺي) تائين، اندروني شيطان کي "آئون مارڻ چاهيان ٿو، مون کي مٺي ڏي" توهان مٿان حڪمراني ڪرڻ گهرجي.
جوت جي ذات
5-7 ڏينهن اندر اسين لوڻ ۽ تيل کان سواء بڪواٽ پائير کائيندا آهيون. اسان وٽ 1 ليٽر جوفير، اڄ به پاڻيء جي 1.5-2 ليٽر پيئي پيئي.
بٿواٽ جو ذائقو مختلف ڪرڻ ۾ مدد ڪندي:
- ايپل خالص (ٻرندڙ ڳاڙيل مٽي تي رلائي ۽ ٻجري سان گڏ گڏ)؛
- خشڪ ميون (ميون جي هڪ مٽي ڀريل خشڪ)
- ڳاڙهو ۽ خشڪ
- سويا سوس - 1 اسپين؛
- گوباج ۽ سورن سان گڏ ٽماٽو کان سلاد - 150 g؛
- ھڪڙو ڏينھن جو ھڪڙو ڏينھن آھي.
ڌيان ڏيڻ: هڪ هٿدار ميسين جا بنچڻ جو مطلب ناهي (!)، 1 بٿواٽ سان سلاد مٽايو، ڏينهن هڪ سارو ۽ ماکي شامل ڪريو. بڪواٽ پکا نه آهي، پر رات جو ٽڪرڻ تي پاڻيء مان ٻاڦي، مشين آلو وانگر. پاڻي ڀريل، ڪٽي ڀريو ۽ ڪپڙي ۾ لپي وئي. ڪجهه ڀيرا، پاڻيء کي ڪفير سان تبديل ڪري ٿو. بوبوٽ سائي ٿي چڪا - اهو چڱو ذائقو آهي ۽ اهو وڌيڪ ويتامين آهي. ڏينهن ۾ ننڍو کائڻ 5 ڀيرا کائو.
جائزي موجب، هڪ سخت بٿواٽ کاٽ خوراڪ کي بحال ڪري ٿو ۽ جلد جي حالت بهتر ٿي.
سخت پروٽين هيڪاندي تي غذا ڏين ٿا: "مڪاني طور تي باهه سوڌو!"
پروٽين هڪ مشغول بڻائيندڙ آهي، تنهن ڪري هن غذا تي عمل ڪرڻ، توهان کي فٽنيس ۾ مشغول ڪرڻو پوندو. راندين جي بغير، توهان کي آلزائيٽي پروٽين، جگر ۽ گريبان جي نمائش ملي ويندي. صحت جي هفتي ۾ ٻه هفتي هئڻ جي فيڊ کي ذخيرو 10-12 ڪلوگرام تائين وڌائي ويندي (70 ڪلوگرام جي وزن سان). ڇوڪرين، اهو حقيقي انگ آهي، اهو بنيادي شيء آهي ۽ چاهيو ٿا!
menu 2 هفتن لاء
اسان انهن پروٽينن مان پروٽينن غذا جو هڪ مینو تيار ڪيو آهي جيڪي هر اسٽور ۾ موجود آهن.
نيرن لاء سڀني 14 ڏينهن جي نيرن لاء ساڳيو آهي: 2 هڻو نرم ڳريل يا ڳاڙهو ڪندڙ (جهڙوڪ توهان وانگر) + 1-2 انگور / انگور.
ڏينهن جي ماني رات ۽ ماني لاء کاڌي
- مانجھان: گھڻو ڪري کائو جيئن توهان جهڙو (کلندي، پلم، سيپ، نارنگي، کائي). کائڻ وارا: ڪڪڙ جواز ملايا / ٻاڦي - 200 g.
- منجھند جي ماني: ڪڪڙ جواز ٿيل - 200 گ. ڊاڪٽرن: سبزي سلاد + ماني جي ڪينسٽ + نارنگ + اجايو ٿيل انڊڪو
- منجھند جي ماني: گھٽ-ٿڌي پنيس (بغير بغير) + سبزي سلاد + ماني. ڊنر: 200 گر گھٽ موٽن جو گوشت.
- رات جي ماني لاء 1-اسٽيٽ ڏينهن + ورجايو.
- منجھند جو اڏو: هيڪو + سبزي وارو اسٽو (آلو بغير). رات وارو: ٻاڦي مڇي + سبزي سلاد + اورنج.
- چوٿين ڏينهن ٻيهر ورجايو.
- منجھند جي ماني: ڪڪڙ جوشيو تازو تازو. ڊنر: ٻاڦيدار ڀاڄين + نارنگي.
- مانجھان: ڌڪيل گوشت + سلاد. ڊنر: نرم ڀريل + نارنگي جي 2 انڊين.
- اٺين ڏينهن ٻيهر ورجائي ٿو.
- اٺين ڏينهن ٻيهر ورجائي ٿو. وڌيڪ ڪڪڙين کي کائو.
- ٻه هڻس + پنيج + ڀاڄيون ٻه ڀيرا. رات وارو: 2 هڻڻ.
- مانجھان: ڌڪيل مڇي رات وارو: 2 هڻڻ (توهان کي کائي سگهو ٿا).
- منجھند جو شڪار: ڌڪيل گوشت + ٽماٽو + نارنگي ترکار. ڊنر: ڪنهن به ميوا ڪيٽي کانسواء.
- پهرئين ڏينهن کي ورجايو.
هر روز 1،5-2،5 ليٽر پاڻي پيئڻ ۽ راندين کي پيئي. اسان مٺي ۽ اچار کي مڪمل طور ڪڍي ڇڏيندا آهيون. جسم تي ڀريل نوٽيس ڪريو؟ باقاعده غذا کي روڪ ۽ ڊاڪٽر ڏانهن هلندو. عام طور تي ايگ غذا عام طور تي صحت مند جسم، "ويه" کي ڇهه مهينن ۾ هڪ ڀيري وڌيڪ نه برداشت ڪيو آهي.
پنج ڏينهن جي غذا: "اسان کي صرف گھڻي وقتن کي تباهه ڪري ڇڏيو"
غذا جي مشڪل آهي ته توهان شايد 15 منٽن تائين به نه کائڻ وارا نٿا سگهو. اسان انهيء وقت تائين کائيندا آهيون. نتيجو: مائنس 5 ڪلو. 5 ڏينهن لاء.
ڏينهن لاء مينيو
- 8:00 - سبز ناڪيد چانهه؛
- 10:00 - گاڏين سان سلاد يا صرف 2 گاڏين جي وچ ۾ 1 يونٽ. سبزي وارو تيل؛
- 12:00 - 200 گ ڀڪين فلٽ يا گوشت مان ٻاڦائي؛
- 14:00 - ڇٽو ساڱ؛
- 16:00 - نرم ڳريل هڻو؛
- 18:00 - هڪ ايپل
- 20:00 - مڪل ميوو؛
- 22:00 - ھڪڙو گلاس جو ھڪڙو.
جيڪڏهن توهان جلدي وڃائي سگهو ٿا، 7 صبح جو کائو.
اهو چوڻ آهي ته ڪهڙو نقصان نقصان پهچائڻ لاء تمام سخت سخت غذا آهي. پنھنجي ذاتي ترجيحات مطابق چونڊيو. سڀ کان گهٽ گهٽوريري غذا نمبر 1 "ويتامين ۽ پروٽين" ۽ نمبر 5 "خاص طور تي ڪلاڪ" سان آهي. تمام گهڻو ڪري بٿواٽ آهي. سخت بيڪار هڪ مهيني لاء صرف رانديگر کي مڃيل آهن، جيتوڻيڪ اهڙي طرح تي نه ٿيڻ جي ڪوشش ناهي.
هڪ سخت سخت غذا مان حاصل ڪرڻ کان پوء، هڪ صحتمند غذا جو حامي ( هتان جي باري ۾ پڙهو)، ٻي صورت ۾ اهو چٽو دوائون مقدار ۾ واپس اچي ويندو. ۽ ياد رهي ته هڪ غذا صرف اضافي پونڊ کي هلائڻ ۾ مدد ڏيندو، هڪ خوبصورت جسم توهان کي فطرت ڏيندو.
ڪاس تائين پريس پمپ ڪيئن، پڙهو.
ڪڪرن کي ڪٽڻ لاء ڪئين، هتي پڙهي.