جم ۾ ڪلاس کان پوء ٿڪائڻ کان يا پنهنجي پاڻ کي ڊاڪٽرن سان ٻاهر نڪرڻ نه کپي، ڇو ته توهان صرف سانس ڪري سگهو ٿا ۽ وزن گهٽائي سگهو ٿا. تاريخ تائين، ڪنهن به ٽيڪنڪ ساليجٽري جسٽن جو ناهي، وزن جي نقصان لاء استعمال ٿيندو آهي. يو ايس ايس آر ۾ ڪجهه طريقا جوڙيا ويا، ٻيا ڪجهه اوڀر کان پکڙيل هئا.
ھڪڙو اصول آھي جنھن سان سيريٽري جمنسٽسٽس جي ڪنھن به ٽيڪنڪ جو ڪم آھي: خاص سان سھڻي ڪرڻ وارو حقيقت اھو آھي ته آڪسڪس خون کي تيزيء سان داخل ڪري ٿي، اھو اھو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، ۽ ان جي مطابق، چربی جلدي تيز ٿي ويندي آھي. ان حقيقت جي باوجود ته ڪلابلوزم تيز ٿئي ٿي، بک جي احساس سان تناسب جمنسٽسٽس جي سبب نه آهي.
سڄو جسم لاء، سيريٽري جمناسٽڪ اس جي صحت جي اثر واري اثر لاء ڪارائتو آھي. خاص طور تي اهو ڦڦڙن لاء مفيد آهي. اهو ناپسنديده ۽ پسندي ماڻهن جي استعمال سان استعمال ڪري سگهجي ٿو، اهو بدمعاشي مريضن لاء پڻ مقابلو نه آهي.
سانحو وزن جي نقصان لاء مشق
تناسب جمنسٽسٽس جي ڪنهن به قسم جو ضابطو آهي جيڪي پابندي لاڳو ڪرڻ لاء لازمي آهن.
- اهو گهڻو ڪري دٻاء ڪرڻ ۽ منع ڪرڻ سان منع ٿيل آهي.
- جيڪڏهن توهان جي ڪا چوري نه آهي ته توهان ڪي به حالت ۾ توهان تي عمل ڪرڻ جاري رکڻ گهرجي.
- پهرين توهان کي اهي مشغول ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي آساني سان ڪري رهيا آهن.
عام طور تي وزن ضايع ڪرڻ چاهيندا اهي سسائينگ مشق (صاف ۽ سست) سانسائيز مشق شامل آهن.
"مباحثو" سان گڏ هيٺيان ڪم ڪري سگهجي ٿو: سانس جي 4 انگن اکرن لاء، چار انگ اکر، سانس کڻڻ، چار حسابات. تنهنڪري 10 چڪر ڪيا ويا آهن، هڪ ڏينهن ٽي دفعا.
"صاف ڪرڻ" سان ساهت مٿئين سطح کان مختلف آهي جنهن کي تڪليف جي مجبور ٿيڻ گهرجي، انهي سان گڏ، ڪوشش سان، پيٽ جي پيٽ کي مضبوط ڪرڻ. اهو هڪ ڏينهن به ٽي ڀيرا پڻ ڪيو ويو آهي.
سازش جمناسٽڪ Jiangfei
اڳ ۾ اهو ساليج وارو جمنسوفا جو نالو آهي، اهو ٻڌائي ٿو ته اهو مقصد آهي، چيني زبان تان "جينئي" جو ترجمو "گم ٿيل" جي نالي سان ترجمو ڪيو ويو آهي. هن پيچيده نموني کي بک جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد، رت جي گردش کي ڦهلائڻ، ٿڪائي وڃڻ ۽ جسم ۾ ميهابولزم کي تيز ڪرڻ.
گهڻو ڪري هن سانسائي جمنازڪ ۾ وزن جي نقصان جي لاء ٽن مشق جو ٺهيل آهي.
ورزش "وائي" بک جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو خواهش اڳيان، يا انهي جي بدران. هن مشق ڪرڻ لاء ٻه اختيار آهن:
- شروعاتي پوزيشن هڪ ڪرسي تي ويٺي آهي. پيرن سان گڏ گڏ ڪيا وڃن، اهو پوئتي سڌو آهي، لاش آرام سان آهي. هڪ تمام سست ساٿ آهي، جنهن تي سينه وڌندي ۽ پيٽ ۾ تيار ٿي ويندو آهي، پوء سانس ڪجھه سيڪنڊن لاء دير ٿي ويندي آهي. پوء هڪ سست جلدي، پيٽ بلند ٿئي ٿي، سينه گهٽ ٿئي ٿو. ھڪڙي نقشن ۾ 60 سان گڏ تڪليف شامل آھن.
- شروعاتي پوزيشن ڪوڙ آهي. ڪپڙو گود ۾ وجھو، کجين کي پيٽ ۽ سينه تي رکين. انهي کان علاوه پهرين اختيار سان.
تقرير "ميچ" توهان کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ميٽابولزم ۽ خوشحالي ۾ واڌارو. I.p. ويٺي تي ويٺي، پيرن جي چوٽي ۾ ڌار ڌار ڪپڙو، گوڏن ڀر تي مڙي ڇڏيو ويو، کاٻي هٿ جي مٽي سڄي ساڄي هٿ سان ڀريو ويندو آهي، ڪڇين گوڏن ڀريندا آهن، کاٻي هٿ جي مٽيء تي رکندو آهي. آرام ڪيو ۽ آرام ڪريو. نڪ جي ذريعي پيٽ جي پيٽ سان گڏ پيٽ جي تڪليف سان، تڪليف - برعکس. ڪيترن ئي وقت کان پوء چڪر تبديل ٿيڻ - انشورنس، دير سان، ٻن ننڍن ڦيرايون. روزانو هڪ ڪلاڪ جي ٽي ڪلاڪ جي لاء ڪم ڪيو ويندو آهي، تنهن کان پوء توهان پنهنجو منهن پنهنجن هٿن سان ڌوئڻ ۽ وڌايو وڃي.
تقرير "لوٽس" جسم ۾ ميٽابولزم کي معمول ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ٿڪائي کي ختم ڪري ٿي. شروعاتي پوزيشن انهي جي برابر آهي جيڪا اڳئين ورزش ۾، يا ترڪي ۾ پار ٿي ويا. هٿن جي ڇت تي واقع آهن، کجيون مٿي، کاٻي پاسي تي. زبان جي ٽپ آسمان کي صرف ڏند ڪٿان جي پويان ڇڏڻ گهرجي. پهرين، پنجن منٽن اندر، توهان کي پنهنجي قدرتي ۽ آسان سانس تي ڌڪڻ جي ضرورت آهي. ٻيو مرحلو - قدرتي طرح سان پيٽ ڪرڻ لاء پنجن منٽن تي، تڪليف تي تمام گهڻو آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. ٽيون مرحلو - ڏهن منٽن (يا وڌيڪ) فطري طور تي، سٺائي سوچڻ ۽ سانس جي صرف سوچڻ جي سوچڻ لاء، مڪمل طور تي ممڪن ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. توهان کي روزانو ۾ ڪيترائي ڀيرا مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي، مثال طور، "ڏيڏر" کان پوء بستر وڃڻ کان اڳ.