سياري هميشه آرام سان. مان هن جي ڪنڊ ۾ مٽيء کي هڻڻ گهرجي ۽ ان ۾ ٻلي جي پيٽ ۾ رهڻ چاهيندو آهي. پر اسان سموچ رهڻ وارن جي بدلي ۾ آهيون! جسم تي سڀ کان وڌيڪ نامياتي لوڊ، توهان کي ڄاڻ آهي، تياري آهي. جيڪڏهن توهان سياري ۾ گرم سمنڊ جي رخ ڏانهن نه وڃو، ته تلاء ڏانهن وڃو!
تلاء جي ڪنهن به سفر معمول سان ٿيندي آهي، پر لازمي مرحلا واري مرحلي. پهرين، توهان کي تلاء ۾ آڻڻ لاء توهان کي ڊاڪٽر جي طبيعت مان هڪ سند حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان صحتمند آهيو ۽ پاڻي جي سهولت جو دورو ڪري سگهو ٿا. بغير ڪاغذ جي ڪاغذ جي، رستي تي ڪو به عزت وارو تلاء توهان کي ڏينداسين. ۽ انهن ۾ جيڪي سند جي ضرورت ناهي، اهو بهتر ناهي ته سڀني کي ماري نه هجي (سڀني کان پوء اهو معلوم نه آهي ته ڪير توهان کان پهرين موجود آهن ۽ ڪهڙن ڪهڙن جي مقابلي ۾).
توھان ھڪ سرٽيفڪيٽ حاصل ڪرڻ لاء، توھان پولنگ ۾ ضلعي ڪلينڪ، طبي مرڪز يا طبي آفيس ۾ رابطو ڪرڻ جي ضرورت آھي. ڊاڪٽر هڪ امتحان پاس ڪندو، اهو معلوم ڪيو آهي ته توهان وٽ ڪا انتفاعي يا فنگل بيماري آهي، ۽ ڇا توهان کي تڪليف واري طريقائي آهي. اهو صرف سنڌين جي ٻين ساٿين جي صحت کي بچائڻ لاء ناهي، پر توهان جي پنهنجي پڻ آهي. ۽ ڇا جيڪڏهن توهان کلور ٿيل پاڻي سان رابطو ڪرڻ جي اجازت ناهي؟ سڀ کان پوء، کلورين ناگزير طور تي نه آهي جيئن شايد اهو محسوس ٿئي. اها ڪيميائي عنصر ڪافي زهراتي آهي ۽ ان کي الرجنيسيائي وڌايو آهي. ۽ جيئن توهان کي خبر آهي ته، اسان جي ملڪ ۾ ترڻ جو گهڻو حصو کلورين جي استعمال سان ختم ٿي ويا آهن. تنهن ڪري ڊاڪٽر ڏانهن وڃو ۽ جيڪڏھن سٺو صحت ۾ آھيو، اھو اوھان کي ھڪ سرٽيفڪيٽ ڏيندو، جيڪو ھڪڙو حڪمران آھي، ڇھن مهينن لاء صحيح آھي.
پتلون
غسل ساز سوٽ چونڊڻ ۾ بنيادي معيار بلڪل سادي آهي - مضبوط ٿيڻ واري لامحدود جسم لاء آهي، بهتر. اها درياء تي انسانيت جي مضامين جي نمائندگي ڪري ٿي ته توهان وڏين ڪٽنب جي تيرن تي سوار ٿي چڪي آهي ۽ ڇوڪرين کي پنهنجين ننڍڙن ٻارن جي رچيڪڪاس ۽ تلوارن سان ٺهڪي اچي ٿو. هن تلاء ۾، ٿورن ئي غير ضروري "گھنٽ ۽ سيريل" بهتر. شفاعت ڪري ڪپڙي پاڻيء جي مزاحمت وڌائي ٿو ۽ ان کي ڳڻي ڳري ٿو. انسانن لاء، مثالي جڳهن جي چمڪندڙ بکسرس (ننڍيون فٽنگ سوئمنگ جي شارٽ شارٽز) هونديون آهن يا ڪپڙا (ڪپڙا گهٽ ۾ گھٽ ڪپڙي سان سادو پٽاندر). عورتن کي سواري جوڙڻ گهرجي. بهتر ڪار جي لاء، ليڪر جي گهٽ ۾ گهٽ 10٪ مواد جي شڪل ۾ سيمميوٽ ۽ سوئمنگ واريون ۾ موجود هجڻ گهرجي.
هڪ تلاء جو تلاء لاء لازمي آهي جيڪو هڪ خاص ترڻ واري ڪيپ جي موجودگي آهي. ان کي چونڊڻ ۾ مکيه حڪمراني سهولت آهي. اهو توهان جي سر کي چيز نه ڪرڻ گهرجي، پر توهان تي دٻاء نه رکڻ گهرجي، تنهنڪري توهان کي ختم ٿيڻ جي بابت نه سوچيو، بلڪه محفوظ طور تي تومين ڪرڻ جي بدران. هٽس ڪپڙي، سلائيون، پالسٽر يا هڪ ئي وقت کان وٺي مواد مان ٺاهيو ويو آهي. گڏوگڏ، تههپين سيل جي قسمن جي مطابق ورهايو ويو آهي. ڪجهه آرام ۽ اڻڄاتل انداز جي لاء ٺهيل آهن، ٻيا ٻين رانديون آهن (انهن لاء جيڪي تڪڙو سواري وانگر). بنيادي شيء اها آهي ته توهان ان ۾ آرام سان محسوس ڪيو.
نه رڳو تلاء يا ربڑ ڪپڙن جي تلاء ۾ آڻڻ. اهي نه رڳو گندي ٽائل تي سلائڊ ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر ڪنهن به فنگل بيماريء کي نه کڻڻ جي لاء پڻ.
اها ترڻ لاء شيشي جو خيال وٺڻ جي لائق آهي. اهي صرف انهن لاء اڻ گهربل نه هوندا، جيڪي سخت تربيت پسند ڪن ٿا، ڇو ته راندين جو شڪار اڪثر پاڻي ۾ آهن، ۽ شيشيش ۾ تمام گهڻو وڌڻ آسان آهي. يقينن، توهان بغير ان جي سواري ڪري سگهو ٿا، پر پوء پنهنجو پاڻ کي ڊاڪٽري ڪمري ۾ ائين نه ڊڄي، جتي توهان وٽ کڻي اچي چادر وانگر، اکين جي ڏيک وانگر. تجربو ڏيکاري ٿو ته تلاء لاء بهترين انتخاب شيشي-ماسڪ هوندي. اهڙن ماسڪ راندين جي سامان جي دڪان تي خريد ڪري سگهجي ٿو. اهي نڪ جي پل کي نچوض نه ٿا ڪن، تقريبن تنگ آهن ۽ شاندار نمائش مهيا ڪن ٿا. بس پاڻيء جي پاڻيء جي ماسڪ سان ماسڪ ماسڪ کي غلط استعمال نٿا ڪن: پهرين صورت ۾، ماسڪ روشني ۽ خوبصورت آهي، ٻئي صورت ۾ اهو وڏو، ڳري آهي ۽ ڪنهن ٽيوب سان ٿي سگهي ٿو.
ڪلڪس هڪ انٽرويو آهي، جيڪو پاڻي کان بچڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڦڦڙن ۾ اڳ ۾ گڏ ٿيل هوا کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. عام طور تي اهو هيٺ پاڻيء جي پاڻيء يا هم وقت سازي تي ترڻ لاء استعمال ٿيندو آهي. پر اهو "امن پسند" جي رهائش وارن لاء مفيد ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پاسي کان خوبصورت مزاج لاء ڪلاڪ ڪرڻ جو ارادو رکون ٿا، ۽ قسم جي جاء تي موڙي ۽ پوئتي دور ۾ پوئتي ۽ پوئتي موٽ کان واپس موٽندا. جيڪي انهن کي محفوظ طور تي چاهين کان پاسيري پاسي کان پاسو ڏئي ڇڏيندا آهن، ۽ پوء جاکوڙي ۾ آرام ڪريو، هن جي نڪ جي چال کي مفيد نه آهي.
تلاء لاء سينگارگر
خيال کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته هٿ ۾ اهڙا اوزار موجود آهن جيڪي بلب جي بال ۽ چمڙي تي منفي اثرات کي رد ڪري ڇڏيندا آهن. شاور جي تحت توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا رکڻ جي ضرورت آهي. پهرين وقت کان اڳ توهان تلاء ڏانهن وڃو. ان کي مٽي ۽ پسڻ ڌوئڻ ضروري آهي. ۽ ٻي ڀيري سوئمنگ سيشن کان پوء ٻليچ جي جلد کان بچائڻ لاء، اڃا تائين ايجاد نه ڪئي وئي آهي، ۽ اسان جا گهڻا تلاء اڃا تائين کلورين سان صاف ڪيا آهن. ۽ چمڪندڙ وانگر، جيئن توهان کي ڄاڻ آهي ته اهو مفيد آهي. تنهن ڪري، توهان سان گڏ چند اوزار وٺي، توهان جي جلد جي مدد لاء پاڻي جي جارحتي اثر انداز سان وڙهندي.
پنهنجي کاسمينڪ پيٽ ۾ رکيل شاخ جي حساس چمڪڻ جو ارادو ڪيو، ڇاڪاڻ ته کلور ٿيل پاڻيء سان رابطو جلد چمڪندڙ سمجهيو ويندو آهي ۽ ان جي خيال ۾ تمام ضروري هوندي.
توهان غذائيت ماسڪ سان بال بحال ڪري سگهو ٿا، جيڪو شيمپو سان گڏ ڌوڙڻ کانپوء بال تي لاڳو ٿيڻ گهرجي. اڄ جي کاسمیٹڪ وار ماس ماس استعمال ڪرڻ لاء بلڪل سادو آهن: انهن شين تي مصنوعات لاڳو ڪريو، سڄي ڊيگهه پکيڙي، 8-10 منٽن تائين انتظار ڪري ڇڏيندا ۽ بند ڪري سگھن ٿا.
توهان جي تلاء کانپوء شاور تي وڃڻ کان پوء، جلد لاڳو ڪرڻ لاء غذائيت کي يقيني بڻائين. اهو جسم لاء هڪ لوشن ۽ هڪ ڪريم ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ اولي ۽ گيس جي جوڙجڪ سان هڪ ڪڪڙ چونڊيو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو چمڪندڙ خشڪ ۽ تڪليف وڌندي آهي. پاڻيء ۾ کلورائن توهان جي جلد پي پي ۾ تبديل ڪري ٿي ۽ ان کي کاڌي نقصان نه پهچندي، ۽ جلد ئي صرف چوندا "شڪر" ڪندا آهن.
ان ڪري ڪيترائي تلاء ۽ جار کڻڻ نه ڏيڻ جي ڪري، تلاء کان پوء هٿ ۽ هيلز جسم جي لوشن سان لبنان ڪري سگهجي ٿو. اهو توهان جي منهن جي سنڀال وٺڻ جي قابل آهي. پهرين، ان کي ڪپهه پيڊ ۽ ٽينڪ سان مسح ڪريو ۽ پوء ان کي لاڳو ڪريو.
ڪيتريون ئي فيصلا ڪنديون ته اهي سڀ شيون تمام ڏکيا هوندا آهن، ۽ اهو گهر تي پنروڪ ٺاهي سگهڻ لاء ڪافي آهي ۽ توهان کي محفوظ طور تي تلاء ڪري سگهو ٿا. بهرحال، ياد رکڻ جي لائق آهي ته سڀ پاڻي جي مزاحمتي شين جي شين جي وچ تي ٺاهيو وڃي جيڪا منهن جي سڪل چمڙي کي سڪل آهي. پلس جي هن ڪٽيچل کي پاڻي کان وڌيڪ شامل ڪريو. توهان جي چمڪ سان ٺٺوليون نه ڪريو، سڀ کان پهرين بند ڪريو رستي کان هيٺ وڃو ۽ مٿين سڀني مٿانن جي مٿان عمل ڪريو. اهو ڊگهو نه وٺندو!
مڪمل حرڪت
خير، جيڪڏهن توهان وٽ تلاء ۾ سونا آهي، جتي توهان وڃون ٿا، ۽ ان کي ڏسڻ لاء توهان کي طبي معائنو نه آهي. تلاء ۾ ٿڌو پاڻي کان پوء، گرم سونا هوائي جو اثر سڄي جسم تي هڪ نفسياتي اثر آهي، ان جي ڪنز ۽ دوائن کي کولڻ، انهي کي جلد صاف ڪرڻ.
سونا جي زيارت ڪرڻ کان پوء، توهان ايجنٽ کي ڇڪڻ ۽ پيروشين ماسڪ لاڳو ڪرڻ سان چمڙي کي رسائي ڏيئي سگهو ٿا.
هرڪو ڄاڻي ٿو ته اهو سونهن وزن جي نقصان جي لاء تمام وڏو آهي. انهي جو اثر وڌائڻ لاء، سيل سلائيٽ علاج سان گڏ اسٽاڪ کي مناسب طور تي سونهن جي زيارت کان پوء جذب ڪيو ويو آهي ۽ وڌ ۾ وڌ نموني واري اثر وارو اثر ٿيندو.
لو وزن ۾ تلاء ۾
مناسب ۽ موثر سوئمنگنگ لاء بنيادي قاعدن کي ڊيو لوڊ ۽ مشق جي ٽيڪنيڪل ڪارڪردگي آهي. هڪ اشارو اهو آهي ته توهان جي ويڙهه دوران جسم کي وڌيڪ ڇپايو آهي، جيڪو تلاء کان ٻاهر نڪرندو آهي. هن کي روڪڻ لاء، 30 منٽ ورڪ سان شروع ڪريو. ۽ صرف 2-3 هفتن کان پوء 45 منٽ سيشن ڏانھن وڃو. پاڻيء ۾ وسرائڻ جو پهريون منٽ نه ڪڍو. شروع ڪرڻ سان، جيئن ڪنهن ٽريننگ سان، توهان کي گرمي جي ضرورت آهي. تلاء ۾ اهو پاڻي جي هيٺان ٿڌائي سينوٽرو يا اسڪواٽس يا روشني وارو مشق ٿي سگهي ٿو. چالو ۽ شدت جي رفتار کان پوء، پس منظر جي شروعاتي حالتن ۾ ٻيهر ٻيهر ضروري آهي.
تومين جي ٽيڪنڪ لاء، توهان جي حرڪت جي رفتار کان وڌيڪ اهم آهي. پيلاس جي ٽيڪنالاجي کي ماهر ڪرڻ لاء، توهان هڪ استاد سان صرف 2-3 سبق وٺي سگهو ٿا. هو توهان کي ڏيکاريندو ته توهان جي هٿن ۽ پيرن کي منتقل ڪرڻ، ڪيئن توهان جي پوئتي رکڻ ۽ پاڻيء جي مٿي کي مٿي ڪرڻ.
وزن ختم ڪرڻ لاء بهترين مشق:
پيشي هڪ آفاقي تومين ٽيڪنڪ آهي، جيڪو سڀني پوندن کي مضبوط ڪري، انهن کي ڍنگ ڏيارڻ ۽ موتي جلدي برداشت ڪرڻ.
پوئتي تي ڪپڻ - جن لاء پيٽ ۽ بٽڻ کان وڌيڪ موڙ ختم ڪرڻ چاهيندا آهن.
روانگي پاڻيء ۾ روانگي جي عالمي سطح تي تڪڙو وزن گھٽائڻ آھي. هن کي ڪرڻ لاء، توهان کي تلاء ۾ هڪ بيزاري ڪنڊ ڳولڻ جي ضرورت آهي ته هو پاڻي سان گڏ ۽ پنهنجي خوشي لاء هلائي، پاڻيء جي فعال مزاحمت جو تجربو آهي.