چشمي جي شروعات سان، اسان هڪ اسڪوٽ - ويٽامنامس کان ڊڄندا آهيون. ۽ ڇا اسان ڄاڻون ٿا ته حقيقت ڇا آهي؟ ويتامين ۽ معدنيات جي ليبارٽري ولاديمر اسپيرسيوي، غذائيت جو انسٽيٽيوٽ، رام ايس، اسان جي سڀني شڪائي کي رد ڪري ڇڏيو. هن اسان کي انساني جسم لاء ويتامين ۽ ويتامين بابت هر شيء ٻڌايو.
سائنسي نقطي نظر مان ويتامين جي گھٽتائي ڇا آهي؟
حقيقت ۾، ويٽامينامن هڪ سنگين پر انتهائي بيماري آهي. اهو اڪثر ڪري هايپيوٽيمينسيس سان پريشان آهي، اهو صرف هڪ ناممڪن آهي، يا ان کان سواء بيٽرن سان گڏ هڪ غير مناسب روزي آهي. ميگاپن جي اڪثر رهاڪن هائپوٽوامنامس سان مقابلو ڪيو آهي، ۽ سال جي ڪنهن به وقت ۾. اهو زور سان جڙيل آهي، ۽ تڪليف زندگي جي زندگي سان، ۽ غريب ايکولوجي سان، ۽ گهڻو ڪري، تڪڙ ۾ غير مناسب "کائڻ" سان گڏ: نيم تيار ڪيل مصنوعات، محافظ، ويتامين حاصل ڪرڻ لاء؟ اهو بنيادي طور تي ويٽامين سي، گروپ B (B1، B2، B6، فولڪ ائڊيم) جي گڏوگڏ، ۽ اهو آئوڊين، ڪلسيم ۽ لوهه جي گهٽتائي آهي.
اسان جي ابن ڏاڏن ويتامين جي کوٽ کان متاثر نه ٿيو، ۽ هاڻي اهو صرف صديء جي مرض آهي؟
مسئلو اهو آهي ته اسان جي جسم ۾ ويتامين عملي طور تي نه پيداوار ۽ رزق ۾ نه رهندا آهن. تنهن ڪري، انهن کي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي تمام گهڻو ۽ مختلف قسم جي ضرورت آهي. روسي زارسٽ فوج جي هڪ سپاهي جي روزاني ريشن هر روز 5 ڪلو گرام روائي جي ڊيگهه ۾ 300 ڪلو ماني ۽ مان گوشت جو پڪو شامل هئا. ۽ اڄ، ماڻهو روزانو 2-2.5 هزار ڪروڙ کان وڌيڪ خرچ نه ڪندا آهن ۽ اڌ صديون اڳ کان وڌيڪ کائيندا آهن، باوجود انهي حقيقت ۾ آهي ته انهن شين ۾ جيڪي صنعتي پيماني تي پيداوار آهن، ساڳئي شين جي هڪ سئو سال اڳ. تنهن ڪري اهو ڦٽو ڪيو ويو آهي ته ويتامين زيادتي سان گهٽ آهي.
ڇوٽڪارو ڳولڻ چاهيو ٿا؟
يقينن، توهان کي متوازن انداز ۾ کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. غذا ۾ پروٽين، ٿڪ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي. ۽ ممڪن طور تي مختلف قسم جي طور تي: ڀاڄيون، ميون، گرين، ساڳيا ساورڪوراٽ. اسان جي سفارش ڪنديون آهن ته غذا جي شين ۾ (ماني، کير، پيئڻ)، اضافي طور تي وٽامن سان گڏوگڏ. ۽ اهو ممڪن حد تائين منتقل ڪرڻ تمام ضروري آهي، راندين ۾ وڃو يا وڌيڪ گھمڻ. اهو ميٽابولزم کي چالو ڪري ٿو.
هڪ وٽامين پيچرو کي ڪيئن چونڊيو؟
ڌيان نه رڳو وٽيامين جي مواد تي، پر عناصر جو نمونو پڻ (ميگنيشيم، آئرن، پوسٽشيم، زن، مسو، مانگاني - اهي پڻ جسماني زندگيء جي زندگيء ۾ حصو وٺندا). اهو ضروري آهي ته تياري ۾ روزانو دوائن ۾ سڀني ضروري ويتامين شامل هجن. هڪ قاعدي جي طور تي، وائيامين جي "طاقت" ايم ڪيو ۾ اشارو ڪيو ويو آهي. آر اين پي (تجويز ڪيل واپرائڻ جي شرح) يا آر ڊي ڪڏهن ڪڏهن قميصن ۾ ظاهر ڪيو ويندو آهي. اهو لازمي آهي ته اهو انگ اکر 100 سيڪڙو آهي. جيڪڏهن ٺاهيندڙن کي اهڙي معلومات لڪائي، ته پوء دوا کي احتياط سان علاج ڪيو وڃي. پوري دور جي ٽيبل جي مواد سان وٽيامين خريد نه ڪريو. اسان جي ملڪ ۾، مثال طور، معدنيات جي کوٽ آهي: ميگنيشيم، زنڪ، ڪيٿيميم، لوهه. باقي حصا گهٽ چڱي طرح سمجھڻ وارا آهن. اتي ويتامين سي جي گھٽتائي، بي گروپ گروپ وائيٽسين ۽ ڪارتوينوڊ جو مسئلو آهي. اهو ضروري آهي ته انهن حصن ۾ آهي. پيچيده توهان کي ذاتي طور تي مناسب نه آهي، تنهن ڪري، جيڪڏهن وٽيامين وٺڻ وقت توهان کي معزز يا بيمار صحت حاصل آهي، توهان کي دوا کي تبديل ڪرڻو پوندو. اسان سفارش ڪري ويتامين پيئڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا پيئڻ.
ڇا مون ڊاڪٽر کي مقرر ڪيل طور تي وٽيامين وٺڻ جي ضرورت آهي؟
اهو ضروري آهي ته اهو دوا جي مقصدن لاء مونووٽامينين جي استعمال ۾ اچي ٿو. doses ۾، عام طور تي سئو ۽ هزارين زماني جي جسماني ضرورت کان وڌيڪ. ان کان سواء، اڪثر وقتن جي دوا جي مقصدن لاء، ويتامين کي انٽرمسولر يا اندراڻ انجڻ جي ذريعي وٺڻ گهرجي. ۽ توهان جي باقاعده غذا ۾ وٽامين جي اڻڄاڻن جي لاء، وٽيامين-حساس خوراڪ شامل آهن يا باقاعده معاوضي سان گڏ کڻڻ لاء، هڪ ڊاڪٽر کي مقرر ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پر تمام گهڻو پري وڃڻ تمام، بلڪل، ان جي قابل نه آهي. انسانی جسم کے لئے وٹامن اور وٹامنز کو استعمال نہ کریں.
وٹامن کڻڻ کان پوء بچاء کان بچڻ لاء؟
جيڪڏهن پيچيده ناپسنديده احساس يا خراب صحت جو سبب نه آهي، ۽ ان ۾ ويتامين جي کائڻ هڪ شخص جي جسماني ضرورتن ۾ آهي، پوء توهان پنهنجي باقي زندگي جي لاء پڻ، ان کي وٺي سگهو ٿا. هتي ڪابه ضرورت نه ٿي سگهي. خطري ۾ صرف فوجي ڊيمن ۾ ويٽامينن جي ڊگهي وڃڻ سان ٿيندي. هي تيارين ۾ ڪڏهن به اجازت نه آهي، بچاء جي مقصدن جي لاء اذيتائي يا قلعي واري شين جي پيداوار. تنهنڪري هڪ مقابل سان هدايتون ملائي ٽٻڪن جي پيماني تي ٺهيل آهي، نقصان پهچائڻ نه ڏيندو.
توهان وٽ ڪافي ويتامين موجود ناهي جيڪڏهن:
• توهان صبح جو ڳڻي ڳڻي اٿو، محسوس ڪيو ته توهان وٽ ڪافي سوڌو نه آهي ۽ آرام؛
• ڏينهن دوران مسلسل تيز ۽ غدار محسوس ڪندي، تڪڙو تڪڙو ٿينداسين؛
• توهان زور نه ٿا ڪري سگهو، توهان هر شيء کي وساريو، ڌيان ختم ٿي وئي آهي.
• اڪثر ڪري توهان جو ڪو سبب نه آهي، اڻڄاڻ ڊپشن ۾ وجھو؛
• توهان کي خبر آهي ته بال ۽ خرابي جي حالت خراب ٿي وئي آهي.
• توهان اڪثر ٿڌو ٿينداسين.
ويتامين جي گهڻ سبب ڪهڙو سبب آهي.
विटामिनوں کی کمی کی وجہ سے موڈ، ظہور اور اثر کو متاثر کر سکتا ہے.
• چمڙي سڪي ۽ ڀريل آهي. توهان وٽ ويٽامين سي، بي 6، اي ۽ بايوٽين جي کوٽ آهي.
• تڪڙو تي ڀڃي رهيا آهن - توهان وٽ B6، پي پي ۽ الف جو خسارو آهي.
• عرصي ۾ دعوى - توهان وٽ ويٽامين B1، B6 جي کوٽ آهي.
• پريشاني سان مشڪلات آهن - توهان کي اي، بي 2، بي 6 جي کوٽ آهي.
• اپليٽ خاص طور تي گهٽ ٿي وئي آهي - توهان کي ويٽامين A، B1، B2، B6، B12، بايوٽين جي کوٽ آهي
• اندرا - بي 6، پي.
• توهان اڪثر تڪليف ۽ پريشان آهيو - توهان وٽ ويٽامين سي، بي بي، بي 6، بي 12، پي، بايوٽين جي کوٽ آهي.
• پيچ جا مسئلا - بي 12 جي هجڻ، پي پي، ايف سي، اي.
• غريب وار حالت - ويٽامين B6، بايوٽين، اي.
• فوري طور انفلوئنس - وٽيامين جي گھٽتائي سي، اي