جيڪڏهن هڪ عورت گهڻو سٺو نه آهي ۽ ڪيترن ئي سالن تائين ان جي همت رکي سگهي ٿي ته پوء گوبگي کي ٽوڪ ۾ رکڻ جي قابل ٿي پوي، ڪابه ڪابه پرواهه نه هوندي: رنگ، جامني، چيني، بروڪولي، اڇو يا ٻيو. تمام گوبگي تمام مفيد آھي ۽ اھڙا ڪيترائي امينو اسيد، مائڪليليشنز، ويتامين شامل آھن. گوبج گروپ جي وائيامين اي، سي، اي، ڪي، پي پي، يو، ويتامين جو هڪ ذريعو آهي ۽ پڻ: فلوورائن، مانگين، زنڪ، لوڻ، مگنيشيم، پوسٽشيم، فاسفورس، مائڪليليٽس، ڪلسيس.
گوباج جو فائبر انترين کي سلغ مان ڪڍي ٿو، عام غذائي جذب جي جذب کي معمول ڪري ٿو، هضم ۾ بهتري. انهي جي باوجود، سڀ کان وڌيڪ تڪليف واري جزيري پيٽ مان نڪرندو آهي.
گوبگي جي انٽيائڪسڊينٽ پيچيده چٺي وڌائي. ڪولائفلر جيڪي شيون شامل آهن جن کي سرطان جي خسيج جي ٺهڪندڙ روڪڻ يا انهن جي واڌ کي سست ڪري ٿو. هڪ اڇا گوبج سورورڪراٽ ڪرنبرري جي ٻير سان گڏ ۽ ڪنڊن سان ڀريل محفوظ طور تي همراه جو الائيرير چئي سگهجي ٿو.
سمنڊ جي ڪولي معزز جڳھ ورتي آھي، اھو آئيڊين ۾ شھيد آھي، جنھن کي "فيڊ" "تائيوڊرو گرڊ" آھي، اھڙي طرح جسم جي ھارمونڊو بدران عام ڪري ٿي. تايراڊرو هورمون جي ڪمزوري، سوچڻ جي ورهاڱي، اذيما، موهپا جو ترقي ۽ هتي ئي ان جي خوبصورتي ناهي.
گاڏيون ۽ پالتو جانور - تعاون جي جدوجهد ۾ مدد ڪنداسين. انهن مان سلاد ضرور زيتون جو تيل يا سجابڻ سان ڀريو وڃي ٿو، ٻي صورت ۾ انهن ڀاڄين جي ويتامين جسم پاران جذب نه ڪيا ويا آهن.
ريز عناصر ۾ رديش مالدار آهي، ان ۾ سلائيليسن ۽ نائيٽينڪ ايڊس شامل آهن. جيڪو شيطاني سان گڏ ان کي گڏوگڏ اهو تيل جي پيداوار کي وڌائي ٿو، جيڪا کاڌي جي جمود کي روڪڻ ۽ هضم کي معمول ڏئي ٿو. اهو بائل اسيد آهي جنهن ۾ باهه جي ميهابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. فاسف فائبر جستجو جي پيٽ جي ماهر کي مضبوط ڪري ٿو.
گرين، ڊيل، گوري، راڻو، پاڻ کي کڻڻ "پاڻ ٽوڪري ۾ پڇيو." اهي گهٽ-گهٽوري ريء وارا (سائيز جي هر ڪلوگرام کان 130 ڪروڙ تائين) آهن. مستحڪم ويتامينين اي، بي، سي، ڪ، فولڪ ائسڪ ۽ مائڪليليشنز ۾. ۽ پڻ فلورائن، ڪلسيم، سوڊيم، فاسفورس، زنڪ، پوسٽشيم، مگنيشيم.
اجماع ۽ ڊيل جا لازمي تيل ڍنگ ۽ مزاج جي پيداوار ٿيندا، ۽ مختلف جھنگ جو سلاد، سيپل سيڊ سرگر ۽ زيتون جو تيل سان گڏ ڪپڙا، پوري طرح موسم بہار جي هائپوٽواميموساس سان مقابلو ڪنديون ۽ جيڪي بهتر ٿيڻ نه چاهيو، انهن لاء هڪ شاندار رزق بنجي ويندي.
ٻير ۽ ميون
ليمن وارا ميوا ويٽيامين سي، اي، گروپ بي ۾ موجود آهن، فائبر، پيتن، مگنيشيم، پوسٽيميم، ڪيڪيميم، فولڪ ائڊم شامل آهن، ايئرروسکلرسيس جي روڪ لاء ۽ ڪارڪرائي سرگرمي برقرار رکڻ لاء سٺو آهن. ھڪ دل جي دعوت واري گولن کان پوء "Mezima" ڪيترائي سنتري يا ليمن جي سلائسن سان تبديل ڪري سگھجي ٿو.
جڏهن وزن وڃائي، توهان کان سواء بغير نٿا ڪري سگهو. هي اسان جي پٽي ۽ سستا هڪ ۾ تمام عام ميوو آهي. ھڪڙي عورت جي غذا ۾ جيڪو ھميشه کي شڪل ۾ لڳائڻ چاھي ٿو، يقينا ضرور سيپل ھڻندا آھن، ڇو تھ اھي موٽن جي ميلاپوليزم کي عام ڪري، نقصان واري ڦيري ڀڃي (کولسترول) کي وڌائي ڇڏيندا آھن، اھڙيء طرح مفيد پولينٽسٽيٽيڊ فائيٽيڊ جي شرح وڌائي ٿي.
ڊاڪٽرن سيف ۾ محفوظ طور تي شامل ڪري سگھجي ٿو، اهي رسيل ۽ سوادا، پيتن ۾ مالدار آهن. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ڳوڙها هڪ چٽيل اثر آهي.
وزن ٻني جي ذريعي وڌايو ويندو آهي. اهي قدرتي ملائي ويٽامين پيچرا آهن. ڪاروار، ٻيرابيون، سيرابيون، سيرابيون، گوڪا ٻيرون، انهن ٻير جا ٿڌا ٿڌا آهن.
سڀ کان وڏو بيري کلندو آھي، گريبان ۽ ureters رني آھي، سليگ کي ختم ڪري ٿو. کلندي جو اثر عمل وڌندي جيڪڏهن اها ريو مانيء سان کائي ويندي آهي.
گوشت ۽ مڇي
تنهن ڪري، هڪ عورت جي خواهش جي ٽوڪري ۾ جيڪو هميشه سست رهي ٿو ۽ نه وري بحال ڪرڻ چاهي ٿو، توهان کي هڪ پکيء، خرگوش گوشت، واه ۽ گهٽ فاسف بيف شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جانورن جي پروٽين جو ذريعو چکن هگاس آهي، اهي غذا ۾ نقصان جي ڪري شامل آهن. آهستي زيدي ويتامن اي ۽ امتحان عناصر ۾ مالدار آهي، جيڪي فعال طور تي باهه جي خراب ٿيڻ ۾ ملوث آهن.
مڇي - هڪ ناگزير بڻائڻ واري صلاحيت جي پيداوار لاء. سمنڊ جي مڇيء واري جسم کي پئسنسنٽسائيٽيڊ فائيٽي ايڊز کي تبديل ڪري ٿو، جيڪي اڻ گهربل هوندا آهن، ڇاڪاڻ ته انساني انسولين ان سان همٿ نه ڪري سگهندا آهن.
انهن ايڊس کي اوماگا -3 سڏيو ويندو آهي، اهي "ويتامين ايف" جي هڪ گروپ ۾ گڏيل آهن. جسم جي ميٽابولزم ۾ ڀاٽي ايڊز هڪ وڏي ڪردار ادا ڪري ٿي، جنهن ۾ موڙامين A، D، E، K. Vitamins جو وڪيل آهن، جيڪي انزايمز جو حصو آهن، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽس، پروٽين ۽ سوٽن کي ٽوڙيو ويندو آهي.
سمنڊ جي مڇيء جو هڪ ننڍڙو ننڍڙو ذريعو آهي، خاص طور تي ڪلسيم، فاسفورس، آئيڊين.
جيڪڏهن پروٽين جي شين کان سواء بغير خرچ ڪئي ويندي آهي، انهي کي چربی جمع ڪرڻ کي گهٽائڻ ۽ عضلات ڪاميٽي جي پيداوار ۾ مدد ملندي.
ڀريل شين جي شين جو
فضلاتي خوبصورتون ۽ بغير شيئر جون شين جي بغير نه ڇڏيندا آهن. ڳاڙھو جون کير جون پراڊڪٽس گروپ بي وٽيامين ۾ مالدار آهن، اهي انٽيليز زهر کي ختم ڪرڻ جي قابل آهن ۽ فائدي جي بيڪرياريا تي مشتمل آهن.
کاڌي پني تي پروٽين شامل آهي، جيڪا آسانيء سان جسم، سلفر، فاسفورس، ڪلسيم سان وڌي وئي آهي، تنهنڪري اها ڊگهي وقت تائين جسم کي سڏي ٿو.
نئين وزن واري پنجي سان چنبڙي ڪرڻ وارو بهترين کاڌو: ٿڪڙو ٿوري ڳاڙهو، ٿورڙو کنڊ شامل ڪريو ۽ ميزبان ۾ پٿر ڪاميٽي تيار ڪن. عام طور تي گردن کي دٻايو، هاربل، ڊيل، سپاهي، ليٽ. کاڌو پني کي جلي سان گڏ ملندو آهي ۽ اسان کي هڪ ڍنڍ تي هڪ ٽڪري ٺاهيندا آهيون، اسان کي سائي واري سلن سان گڏ پوندا.
عام طور تي وزن، صحت ۽ مصيبتن ۾ ڪيترن ئي طريقن جي اندر اندر مائڪرو فلورورا جي حالت تي منحصر آهن. تنهن ڪري، رات جو هر روز توهان کي گلاس جي ڪاف پيئي ٿو، جيڪو فوري طور تي ڪيترن ئي مسئلا حل ڪري ٿو.
چانهه
چانورن جي چانورن لاء هڪ وزن سٺو آهي. اها جسم کي ننڍن ننڍن ننڍن ننڍن ذخيري سان ڀريل آهي، ۽ هڪ مضبوط ايئن آڪسائيڊٽر آهي، جيڪا آزاد ريزيڪل بئنڊ کي ختم ڪري ٿي، جيڪا سرطان جي ٽيمن جي ٺهيل هجڻ جو سبب ٿي سگهي ٿي.
توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته سبز چانڊ کائڻ کان پوء فوري طور تي نچائي نه ٿي سگھي، اهو گهڻو ڪري آرام کي آرام ڪري ٿو، اسيستاليلس کموي: خواړه غذا خشڪ ۽ معتبر آهي. اهو چڱو آهي ته چانهن جي وچ ۾ چانهه پيئڻ يا گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ کان پوء.
غذائي تيز وزن جي نقصان لاء
1 هفتي هر 4 ڪلاڪن کائڻ، 3 انجنيئرنگ ۽ 3 ملايو هڻڻ بدران، مثال طور،
08.00 - 3 نانگ؛
12.00 - 3 ملايو هيڪاندي؛
16.00 - 3 نانگ؛
20.00 - 3 مليل ايڇز.
کائڻ جي وچ ۾، سائي چانهه پيئي.
2 هفتي هر 4 ڪلاڪ، آلو کائي يا بٿواٽ پيتر کائيندا آهن. کائڻ جي وچ ۾، سائي چانهه پيئي.
3 هفتي هر 4 ڪلاڪ اهڙا ميوا ۽ ڀاڄيون آهن، انهن سائيٽن ۾ سائي چانهن پيئڻ لاء.
چوٿون هفتي. عام طور تي مينيو ڏانھن وڃو، پر اڌ حصو اڌ جي ڀيٽ ۾ گهٽجي وڃي. ۽، بلڪل، سائي چانهه! جيڪڏهن توهان هڪ غذا بچايو ٿا، اهو اثر شاندار ٿي ويندو!
بيڪري جون شين جون شيون
عام طور تي اهو يقين آهي ته وزن گهٽائڻ لاء، توهان کي مڪمل طور تي ماني ڏيڻ گهرجي. پر اهو ٿيڻ نه گهرجي. روئڻ جي ماني، ڀتيندڙ، غذا جي رڳن ۽ باني سان ماني جو هڪ ذريعو، غذائي فائبر ۽ بي وامين جو هڪ ذريعو آهي.
ميون ۽ اناج
اناج مان نڪرڻ ۽ بٿواٽ مان چونڊيو ويندو آهي.
بڪوت ۾ 11٪ پروٽين شامل آهي، جيڪا ٻين اناج کان وڌيڪ آهي. اهو مڪمل آهي، توهان ڪجهه ڏينهن لاء "ويھ" ڪري سگهو ٿا.
شاندار اداکارہ اولگا سماڪيڪا کا غذا بڪواٽ پٽريز (تيل، کنڊ، لوڻ کان سواء) ۽ سبز چانهه 2 يا 3 ڏينهن تائين هونديون آهن. هوء هن کي صحيح وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن جي سهڻي شڪل ۾ مشهور نتاشا ڪارولو، گلوڪ جي ڏينهن لاء بواهت پتلون چونڊيندو آهي.
آتمي ۾ تمام گهڻو ويتامين اي آهي، جنهن جي پيداوار ۽ نوجوانن لاء ذميوار آهي.
آميلي ريز، پاڻيء تي پکايا، قدرتي آفتاب جي حيثيت ۾ ڪم ڪري ٿو، پيٽ جي گونج جھلي ڍڪيل آهي.
ڍنڍ جي مجموعي ۾ (سويا، مٽي، مٽي) موجود آهن فيوٽوزروگنس، جيڪي شيون ٺهيل آهن جن ۾ زنجير جنسي هارمون ٿيون. Legumes پڻ سبزي پروٽين جي هڪ ذريعو آهن.
اهي رزق آهن ۽ عام حالت ۾ عورت جي هارمونڊو پس منظر جي حمايت ڪن ٿا. ۽ هارمونون، بدلي ۾، عورت جي شڪل ۽ حسن جي همت جي خيال رکندي. اهو محسوس ٿيو آهي ته اهو هڪ جملو جي شوق ۽ سائي مانو ٿلهي ۽ ٿلهي پيٽ جي شوق ۾.
اوز ۽ مصالحو
خواندگي ۽ همعصر کي برقرار رکڻ لاء تمام ضروري شيون چونڊيو وڃي ٿو، ڇا اسان کي کاڌو ذائق ڪنداسين؟ يقينن، مصالحت ۽ مصالحو.
پنن، سيلابرو، ٽرگن، بابا، انگور، مٽي، سائيسي، ٺيلي، بيٺي، ڳاڙهو ڪارو، ڪارو ۽ ڳاڙهي مرض جسم ۾ ميٽابوليت کي بهتر بڻائي سگهندو آهي ۽ تمام گهڻي ذائقي ۽ ذائقي ذائق پڻ ڏين ٿا.
مٺاڻ ۽ گھوڙن کي صاف طور تي کوليسٽرول کان رت واري برتن کي صاف ڪرڻ، رت جي گردش وڌائي، لوسن ساڳيو ملڪيت آهي.
هڪ ڌڪ اڃا تائين هڪ ايڇروڊيڪسيڪ آهي - جنسي امکانات ۽ لوازم کي وڌائي ٿو. پیاز سوپ جو نسخو فرانسيسي تعلق رکندڙ آهي، جيڪو انهن جي زندگيء کي بغير پيار نٿو سمجهي.
مصالحن سان مالا لڳائڻ ۽ خوراڪ جي ضرورتن جي مصالحن سان سٺي لباس. ترجيح کي زيتون جو تيل ڏنو وڃي. وزن جي نقصان ۽ متوازن غذا لاء انهن جو قدر وڌيڪ زور ڀريو نه ٿو سگهجي. زيتون ۽ زيتون جو تيل، جيئن ماهر مليا آهن، وزن جي نقصان ۾ حصو وٺي، رت ۾ کوليسٽرول کي گهٽايو، جسم ۾ نموني ۽ سوت جي مواد کي معمول بنائي.
هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته توهان کي ڪهڙي به حاصل نه ڪرڻ لاء کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي. اهي مصنوعات سڄي خاندان جي هڪ متوازن غذا لاء ۽ توهان جي همعزم کي برقرار رکڻ لاء مناسب آهن. ڪنهن به ڏينهن جي شين جي اهڙي چونڊ سان بکيو ويندو رهي. جملي کي فارمولا يقين نه رکندو آهي ته هڪ عورت يا توهشي يا خوبصورت هجي. ضابطي جي طور تي، خوبصورت عورتون ذهانت آهن، ڇو ته ڪنهن زماني ۾ پتلا ۽ خوبصورت رهڻ لاء، هڪ ضرورت، نظم، نظم، علم ۽ صلاحيتن جي ضرورت آهي.