سينه کي مضبوط ڪرڻ، پريس کي پمپ ۽ پنهنجي صحت کي نقصان نه رسائي؟ اسان جي جسم جو هر عضلات ڪجهه اندروني عضون سان ڳنڍيل آهي. ۽ اهو لاڳاپا ٽريننگ جي دوران حساب ۾ رکيو وڃي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان "30 کان وڌيڪ" ۾ آهيو. راندين کي راند ڪرڻ جي صحيح طريقي سان شروع ڪرڻ، توهان کي جسم جي نقصان کان بغير توهان جي خوابن جو انگ ڳولي سگهندو.
جڏهن اسان گهٽيء تي چڪر هڻندا، ليل ۾ وڃو يا ٽي وي سان ويهندا آهيون، اسان جي انگن "پاڻ ۾ هلن". رعيت جي عمل جي تحت، عضلات پاڻ کي پيرن ۾ آڻيندي، اسان جي مٿي کي ڦيرايو، اسان جي هٿ کي چچ کي ڇڪڻ لاء. اهو سڀ ڪجهه سمجهه واري سطح تي ٿئي ٿو، جيڪو دماغ جي ذيلي سموري جوڙجڪ ۾ آهي، جيڪو معلومات سمجهندو آهي ۽ ان کي عضلات ڏانهن منتقل ڪري ٿو. ۽ انهن پگهار جي ان ريڪارڊ جي ردعمل جي لسٽن کان گھڻو وڌيڪ اسان جو تصور آهي.
مثال طور، ميوولڪچر بلڪل واضح طور تي پيٽ ۾ ڇا ٿيڻ سان ملندو آهي. جيڪڏهن توهان بکيو تجربو ڪريو ٿا، ڪجهه مشغول توهان کي مطمئن ڪرڻ لاء ويجهي لڀي پوندا آهن. جيڪڏهن توهان مڪمل آهيو، توهان پنهنجي هٿ يا پيرن سان منتقل نٿا ڪري سگهو. تنهن هوندي، جيڪڏهن پيٽ جي آپريشن ۾ ڪي غير معمولي موجود آهن، اهو هن مشڪرن تي لاڳو ڪيل سگنل متاثر ڪري سگهي ٿو. انهن بگاڙي سگنلن جي طرف رهنمائي ڪرڻ سان، دماغ غلط نتيجن کي ڏئي ٿو. نتيجي طور، عضلات ريفريج سان معدني طور سان لاڳاپيل آهي، انهن جي خوشحالي کي وڃائي ٿو - انهن تي لوڊ گھٽجي ٿو. ۽ هن جو مطلب اهو آهي ته مشڪين طرف طرف طرف هڪ ٻيڻو لوڊ ڪري ٿي. اهو اهو نه آهي ته جلد يا بعد، اوورلوڊز جي ڪري، ان عضون کي تڪليف شروع ٿئي ٿي. ۽ پوء اهو شخص جنھن کي پيچيده علاج ٿيڻ گهرجي، ڊاڪٽر اچي ميٽوئليا يا اوستيوچنڊوسس جي شڪايت سان. حقيقت اها آهي ته هو، "دونش" کي ڇڪڻ وارو آهي، بجلي جي "باهه" جي بدران.
بهرحال، انهن عضون جو گهڻيون عضون نه ڏيڻ لاء "جواب" به لازمي طور تي هڪ درد واري درد سنڊرن کي نه ڏيندا. ضابطي جي طور تي، جيڪي ماڻهو زخم ڪرڻ جي ڪا به شيء فٹنس سينٽرن ۾ نه ايندا آهن، ۽ تنهن ڪري اهي پڪ سان پڪ آهي ته ان جي صحت کي ڪنهن به طرف خطرو ناهي. نتيجي طور، مشق جو انتخاب يا اصول موجب "نوجوان تيز ۽ تيز" ڪرڻ لاء نوجوان ۽ لچکدار بڻائڻ جي برابر آهي. هن وقت اندر جسم ۾ ڇا ٿي رهيو آهي، نه صرف خدشات نه صرف ائٿينس، پر انهن جي گڏوگڏ پڻ. وڌ ۾ وڌ جيڪي انهي جو نتيجو آهي انهن جي جواب جي جواب جو کلاسک اشارو آهي - بدنام نبض. بهرحال، دل جي شرح صرف زور ڏيڻ لاء سڌي سنئون جواب آهي. بيشمار ٽريننگ جي نتيجي ۾ جسم ۾ ڊپ تبديل ٿيون، آسانيء سان نه ٿي ورتو ويو. تنهنڪري اسان کي سيکاريو ويو: جيڪڏهن جسماني تعليم يا ڪجهه ٻيو جسماني سرگرمي - ان جو مطلب آهي، اهو ضروري آهي ته اهو مفيد آهي. افسوس، ھي ھڪڙي ھڪڙي آھي، ھڪڙي ڏورين صديء جي هايپوڊيوٽيا جي پيداوار. هلندڙ رانديگر، جنهن جي زندگيء ۾ اهڙا ڪيترائي تحريڪن آهن جيڪي گهڻو ڪري ڏهن لاء، اڪثر گهڻا بيمار ماڻهو هجن. ان جي جسم کي پٿر جي مٿان اوٽ لوڊ ڪرڻ جي نتيجي ۾ تمام جلدي موڙي ۾ ڦرندو آهي. تنهن ڪري اهو تمام ضروري آهي ته راندين جي صحيح نموني.
ڪيڪسائيالوجي ۾ ڪجهه ماهرن (ڪائناتولوجي) - پيچيده ۽ رياض جي حالت جي وچ ۾ سڌي سڌي ڪڙي جي بنياد تي تشخيص ۽ علاج جو طريقو آهي. راندين جي ڪلبون، انهي شڪل ۾، جنهن ۾ اهي اڄ تائين موجود آهن - صحت لاء نقصانڪار ۽ خطرناڪ آهن. شايد، اهڙي بيانن ۾ بلڪل جڙيل آهن، پر بدقسمتي سان، ناگزير نه آهن. ٺهڪندڙ، جيڪڏهن لفظي لفظ انگريزيء کان ترجمو ڪندي، مطلب آهي ته "نسل کي ڏيو." اهو آهي، انهي جو مکيه ڪارڪردگي مطلوب نقشن کي وڌائڻ آهي. گندي چريڪ پهرين ئي عنوان ۾ ئي آهي: شڪل ٺاهي صرف فارم سان، ڇا "فيزنگ" تائين ڇا آهي، ڪنهن اصول جي طور تي، اهو اڪائونٽ ۾ نه کپي. ساڳيء ريت باهه ٺاهڻ لاء. سڀ کان پوء، اداري جو بنياد - "هڪ جسم جي بلڊنگ" - هڪ اصطلاحي طريقي سان معني آهي. ان ۾ اصلي شيء عضلات جي رقم آهي. انهن مان ڪهڙو نتيجو آهي؟ "فارم" حاصل ڪرڻ ۾، اسان کي "مواد" پاڻ بابت سوچڻ گهرجي.
اهو ڇا آهي ته اڳڀياس ڪهڙي صلاحيت شروع ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي ٿو:
پمپ ٿيل، وائيٽيڪڪ مشڪلاتن کي مضبوط ۽ مضبوط هجڻ ضروري ناهي.
- تربيت ڪندي "مسئلو" مشغول، توهان کي خراب آواز سڏين ٿا، ڇو ته حقيقت ۾ ٻيا ماڻهو ان جي بدران ڪم ڪري رهيا آهن؛
- جيڪڏهن توهان کي آنڻن سان پريشاني آهي، ته توهان کي پروڙيندڙ پيٽ "ڊائون لوڊ" نه ڪريو، پريس کي مضبوط نه ڪندا، جيتوڻيڪ توهان کي لازمي مشق ڪنداسين: انهن جي ڪارڪردگي دوران، توهان صرف پوئتي جي پڪارين کي ڦٽو ڪيو ويندو.
- اها تربيت جي مدد سان اعلي "ميڊيڪل" سيني حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، جيڪڏهن توهان جي جگر يا پيچائي صحيح طريقي سان ڪم نه ڪندي آهي: توهان جي سينه جي عضون جي بدران، توهان جي ڳچيء ۽ ڪنڌ کي پمپ ڪندو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي بھوت (وڌائي يا گهٽتائي) جي خلاف ڀڃڪڙي نوٽيس ڪري ٿي، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي معيشت مسئلن کي حل ڪرڻ گهرجي، ۽ پوء جسماني ٺاهڻ شروع ڪيو. هن حالت ۾، توهان کي ڪجهه پادريء جي پمپ کي پمپ نه پوندي.
- جيڪڏهن توهان ڳچيء جي ڳچيء ۽ ڪڪر واري علائقي کي ڦهلائيندا آهيو، توهان کي ظاهر ٿي سگهندو، سر سرفراز طور اڳتي وڌندي ويندي؛
40 سالن کان پوء عورتن جي سينه کي "لفٽ" کي نقصان پهچائڻو آهي: اتي نوڊول ۽ خارج ٿيڻ واريون هونديون آهن.
يورپي مسئلا سان، اهو شين تي لوڊ ڪرڻ ضروري نه آهي: ڊبل جي گڏيل تباهي ۽ وڇائڻ جو خاص خطر آهي.
- ڪلهير وارڊ تي لوڊ سان محتاج رکو: هي پينڪريريا کي تباهه ڪري سگهي ٿو. هن جو صحيح حصو - سر "سر" - ڦڙي ڦوڪائڻ جو رس، جيڪو پروٽينين امينو اسيد ڏانهن وڌايو آهي. ۽ جيڪڏهن پروٽين پروٽين نه هوندي آهي، انهن جي مشغولن ۾ اڃا به طاقت ناهي هوندي. کاٻي حصو - "دم" جو ڳاڙهو انسولين، ۽ جيڪڏهن توهان کي پٺتي جو سڀ کان وڌيڪ پمپ پمپ، توهان به ذیابيطس ميليٽس کي به ثابت ڪري سگهو ٿا؛
- جيڪڏهن توهان جگر يا گردڪ جي ڪم ۾ غيرقانوني هوندي آهي، اهو گھڙو گڏيل طور تي دٻاء ڏيڻ لاء خطرناڪ آهي: اهو گهڻو ڪري زخمي طور تي زخمي آهي.
ڪنٽينولوجسٽ صلاح ڪرڻ کان پهريان هر مشڪ تي ڪم شروع ڪرڻ کان پهريان ان جي جڙيل رابطن لاء مناسب انگن سان آزمائي ٿو. هر پٽي جي ترتيب سان آهي ته، ماهر هڪ ننڍي امتحان جي مدد سان طئي ڪري سگهي ٿو. هن کي ڪجهه پوزيشن ۾ توهان کي مختلف عضلات کي منهن ڏيڻ، پنهنجي اندروني عضون کي تحقيق ڪرڻ، ۽ اهڙي طرح ڳولي سگهندو ته ڇا انهن کي مناسب طور تي عضاء جي تڪرار جو جواب ڏينداسين. جيڪڏهن اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪجهه ريڪڪس کنڊ ڀڄي ويندا آهن، انهن جي عضون ۽ انهن جي ڀيڻ جي ضرورتن جي جانچ ٿيڻ جي ضرورت هوندي آهي، يا اهي ڪائنيوولوجيز جي تشخيص تي اعتماد ڪري سگهن ٿا ۽ انهن جي علاج جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. ٻي صورت ۾، وڌيڪ ٽريننگ صورتحال کي وڌائي سگھي ٿي.
ڪيترن ئي تجربن جي ذريعي، ماهرن هڪ مشڪلات ۽ هڪ شخص جي جذباتي شعبي جي وچ ۾ سڌي رابطو ظاهر ڪيو آهي. اهو ڊگهي ڄاڻي چڪو آهي ته اهو سڀ ڪجهه تجربو آهي، جنهن کي اهي هئا، مختلف جسماني ظاهرين جي صورت ۾ ٻاهر "کليل". ٻئي طرف ڪنڪسائيجسٽس، زور ۽ نفسياتي پريشاني سان معاملو ڪن ٿا جيڪي مشغولن ۾ "پڪاريا" آهن. ۽ ان جو مطلب اهو آهي ته انهن جي انتظام ۾ بدنام وزن جي نقصان، ۽ ان جي شڪل ۾ ٻي ڪنهن به اصلاح جي پويان. يعني مشڪولن جي حالت موجب، انهن کي اهو طئي ڪرڻ جو فرض آهي ته ڪنهن رويي جو ڪارڻ اهو آهي ته ڪنهن شخص کي غلطي سان ختم يا کائڻ چاهيندو آهي. سندن طريقن جي مدد سان، اهي ئي جسم کي پڇي ٿو، جو جدوجهد جي وڌائي وزن سان وڌائي وڃي جاسکتا وڃي. تنهن ڪري، صحيح طور تي راند ڪرڻ شروع ڪرڻ، توهان مستقبل ۾ سڀ کان وڌيڪ ڏکئي مسئلن کان بچائي سگهو ٿا.
رستي جي ذريعي، عضون ۽ عضن جي وچ ۾ تعلق قائم ڪيو ويو (ان کي چيو ويندو آهي ته هن جي هٿن سان محسوس ڪيو ويندو) راندين واري ڊاڪٽرن جو ڊائٽروٽ کان، آمريڪن جي اولمپڪ ٽيم جي 60 ڊاڪٽرن جي ج. گوددار. اسان جي ملڪ ۾، لاڳو تجربو طبقاتي تجربن جي طور تي تجرباتي طورن ۾ نسبتا تازو نظر اچن ٿا، ۽ اهو دستياب ماهر ڊاڪٽر عمل ڪرڻ سان گڏ پنهنجي گهر ملڪ ۾ اچي ويو. هڪ اصول جي طور تي، هن نظريي کي پيش ڪندي، اڻ ڄاڻيل پڙهندڙ کي چيو ويندو آهي ته کيس هن جيائنيوٿراپي سان برداشت نه ڪرڻو آهي. جيتوڻيڪ اهو نالو عام آهي (ڪائنسيو آهي "حرڪت")، اصولن جي مڪمل طور تي مختلف آهن: ڪنٽينياٿراپي، ڪجهه حد تائين، هڪ قسم جي علاج واري جسماني تعليم.