صرف هڪ طريقو اهو آهي ته فوري طور تي فاسٽ حاصل ڪرڻ جو آهي جيڪو وڌيڪ موٽو ختم ڪري ڇڏيندو. پر اهو ان ڳالهه کي يقيني طور تي خبردار ڪيو وڃي ٿو ته غذا د وزن د ضايع کيدو لپاره د لنډ وخت لپاره اغيزمنه وي. مستقبل ۾ اهڙن واقعن کان بچڻ ۽ توهان جي صحت کي خطرناڪ ڪرڻ کان بچڻ لاء، توهان کي پنهنجي جسم کي مسلسل مسلسل نگراني ڪرڻ ۽ جسماني مشڪلات ڏيڻ گهرجي. پیٹ ۽ اطاق لاء غذا صرف هنگامي، مقامي مدد فراهم ڪري سگهي ٿو.
هڪ هفتي تائين ڀاڙي تي چانڊ مان غذا مينو
حقيقت ۾، اهو کاڌي جي معياري پابنديون تي مبني آهي. Nutritionists کي مشورو ڏنو ويو آهي ته مينيو ۾ وينجن کي مٽائڻ ۽ بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء سڀني هدايتن جي پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ناهي.
ڏينهن 1
ناشتي لاء، هڪ گلاس جوٽي کائڻ ۽ ان کي ٽوڙي سان مڪمل ڪريو
مانجھان: 150 گرام ڪڻڪ چانور ۽ گوبج، ڪڪڙين ۽ مرچ جو سلاد
جواز: ڪڪڙڻ واري ڪڪڙ
ڏينهن 2
نيرن: کاڌي پنيس سان 0٪ چربی، کنڊ کان ڪافي يا چانهه ۽ کير
منجھند جي ماني: 100 گرام ڀريل چانور ۽ گوشت
ڊنر: پوزيشن ۽ تيرن مان (250 گر). بستري تي وڃڻ کان اڳ ٽاما جو هڪ گلاس
ڏينهن 3
نيرن: ترڪي ڳاڙھو 100 گرام، ھڪڙو ڳاڙھو پيالو جو پيالو
مانجھان: 150 گرام يا ٻاڦ مڇي، سوراورڪراٽ، تيئن ۽ مئل کان ترڪي
رات وارو: چاڙھا چانور ۽ سيپل. بستر تي وڃڻ کان اڳ - هڪ جوب رس جو گلاس
ڏينهن 4
نيرن جا: 100 ڪڪڙ ڀريل واهه، چانهه يا ڪافي
منجھند جي ماني: سبزي کا سوپ تي برٿ، ماني کائڻ کان
رات وارو: چاڙھا چانور ۽ 150 ڪڪڙ
ڏينهن 5
نيرن: هڪ گلاس جو گھٽ ٿڪ ٻوڙو سان گڏ
منجھند جي ماني: 2 پڪل آلو، 150 ڀريل مڇي مڇي، ھاري کريم سان گاجر ترکارا
ڊنر: ڀاڄين کان سلاد ۽ ٽيوب ويل جي 100 گرام
ڏينهن 6
نيرن: هيبل چانهه، آلو ڪوڪيز جي 2 ٽڪر، هڪ جواني هڻي
منجھند جي ماني: چاڙھي چانورن جي ترڪي سان (ھر ھڪ 100 گرام)
ڊنر: 200 گڻ ڀريل ڪڪڙ، ميوا سلاد
ڏينهن 7
نيرن: سخت پنيس (100 گ)، سائي سائي چانهه سان
منجھند جي ماني: ابھر ٿيل چانور ۽ سبزي کا ترکار
ڊنر: 200 جوش ٿيل گوشت، گوبگي ۽ کڪمبر سلاد جو
جيڪڏهن ڪو هفتي هر هفتي تي ويهڻ لاء ڪو وقت نه آهي، اتي پيٽ لاء هڪ فاسٽ غذا آهي. جائزو موجب، حقيقت ۾ گهٽ ۾ گهٽ وقت ۾ مدد ڪري ٿو جذباتي کان نجات حاصل ڪرڻ.
اهي اهي اهڙيون غذا بابت لکڻيون آهن.
ويرونڪا:
"دراصل، مون کي جلدي ڊيٽ تي يقين نه رکندو آهيان. جيئن مون لاء، صرف هڪڙي نمايان طريقن جسم کي نقصان پهچايو. پر مون کي جلدي جلدي منهنجي ساگرنگ جي پيٽ کي هٽائڻ جي ضرورت آهي، ۽ هي غذا واقعي مون سان مدد ڪئي. مون کي اميد آهي ته ان کي ٻيهر ٻيهر ڪرڻو پوندو.
هڪ نموني مينيو جو اهڙي فاسٽ غذا
نيرن: 1 نارنگي ۽ ٻٻر جو گلاس يا پني ۽ سيپل جو 200 ج
ٻيو ناشتو: 2 سيپ يا 1 نارنگي. ماکيء جا ٽي چمڪ کڻي سگهجن ٿا
منجھند جي ماني: سبزي سوپ ۽ ھڪڙو ھڪڙو ھڏو (توھان کي پچين جو 50 گڻ مٽائي سگھجن ٿا) يا ڪڪڙ ڀلي جي 200 گرن تي ھڪڙو گلاب
رات وارو: 100 گرام ڌماڪيدار گوشت ۽ مائن ۽ 2 ٽلو، کڪمبر ۽ پڪي ڀريل 200 گرام. توهان ڪنهن به ڳاڙهو سمنڊ جي 200 گر تبديل ڪري سگهو ٿا.
جسماني سرگرمي هڪ غذا دوران
وزن جي پيٽ کي وڃائڻ لاء غذا کان وٺي، جيتوڻيڪ اهو ڪافي غذا کي محدود ڪري ٿو، پر جسم کي نه ٺهڪي اچي، توهان کي غفلت محسوس نه ڪنداسين، چوري ۽ مشڪلات جو هڪ پورو عمل پورو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا.
اهو تجويز ڪجي ٿو ته هر سال ڇڏي ويندڙ بجاء، ۽ انهي سان گڏوگڏ جسم جي ڪنڊ ٺاهڻ. هڪ تمام گهڙي موثر طريقو ٿي سگهي ٿو. ان کي ھڪڙي ڀيرا ھڪ طرفو ھڪٻئي کي ڇڏي ڏيو ۽ ٻيو.
۽ ياد رکو، روزو غذا نقصان جي ڪري، جيتوڻيڪ موٽن کي هٽائي ڇڏيو، پر حقيقت اها آهي ته جسم انهن کي ٻين هنڌن ۾، ڪڏهن ڪڏهن مڪمل طور تي غير متوقع طور تي جمع ڪري ٿو. تنهنڪري پنهنجي شڪل کي مسلسل مسلسل ڏسو ۽ سرگرم زندگي جي باري ۾ نه وساريو.