مونکي هلائڻ جي ضرورت آهي؟
پهريون سوال اهو آهي جو اٿي رهيو آهي - ڇو سڀڪو هلندو آهي؟ اهڙا ڪيترائي خوشگوار سرگرميون آهن، ڪتاب پڙهندا، ٽي وي ڏسڻ، قافيا ڏانهن ڪافي دوستن لاء ڪافي آهن، فلمن ڏانهن وڃڻ ... پر هنن سڀني کان وڌيڪ ڪلاڪ هلائي توهان جي صحت جي فائدن کي وڌيڪ ڏينداسين. تنهن ڪري، ڊوڙي جي حق ۾ پهريون دليل صحت آهي. پنهنجي دل جي پٺي کي مضبوط ڪرڻ، عام سر وڌائڻ، استحڪام کي مضبوط ڪرڻ - جيڪا توهان کي هلائي سگهو ٿا.
ٻيو دليل هڪ هڪ جسم تي طاقت جو احساس، اندروني آزادي جو احساس آهي. صرف رنر ئي هن کي سمجهي سگهن ٿا. مفت پرواز - اهو محسوس ٿئي ٿو ته نسل جي دوران اچي.
هڪ وڌيڪ سبب: چلڻ لاء بهترين پل پل آهي. هلندڙ ٽريننگ جي ڀيٽ ۾ ذهني ڪم لاء وڌيڪ مناسب ۽ مناسب وقت آهي. ڊوڙندو، توهان هڪ ڀيرو موجوده مسئلن، ياد رکڻ، منصوبو، خواب جي باري ۾ سوچيو ٿا. توهان کي حيرت ٿي ويندي، پر اهو مشق جي دوران آهي اسان جو دماغ ممڪن آهي جيترو ممڪن آهي. اسان ڪجھه مسئلا حل ڪري سگهون ٿا جيڪي اڳ ۾ نا اميد ٿيا. تنهن ڪري ڊوڙندڙ پنهنجي خيالن جي جمع ڪرڻ ۽ مسئلا کي دٻائڻ لاء حل ڪرڻ لاء هڪ مفيد ۽ سستي طريقي وارو طريقو آهي.
۽ آخري آخري بعد کان پوء آرام جي احساس سان آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاء انتهائي خوشگوار آهي. اهو توهان جي خود اعتمادي لاء کاڌو آهي. عزت وارو آرام هميشه خوشگوار آهي.
اهو ڀلا هلائڻ بهتر آهي
ڪيترائي پيچيده "رنر" پڇي، جڏهن اهو بهتر هلائڻ بهتر آهي؟ ماهرن جو جواب - هميشه توهان جي خواهش ۽ موقعو آهي. رڌل ڪنهن به وقت مفيد آهي، هي هڪ سيشن سيريز آهي. ڪجهه صبح جو ڀرسان ڊوڙندو، ٻين کي شام ۾. اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪهڙي وقت بهتر آهي.
يقينن، صبح جو ان جا فائدا آهن. عملي طور تي ٿيندڙ ڏينهن تمام بهترين آهي جيڪو توهان سوچيو ٿا. جيڪڏهن توهان وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، اهو پڻ بهتر آهي صبح جو هلائڻ لاء. پر ڪجهه ماڻهن لاء صبح جو سوير اٿڻ ۽ هلائڻ شروع ڪيو - وڌيڪ ڪم ۽ پاڻ تي تشدد جي ڪري. پوء صبح جو نه وڃجو! ڪلاس کي پهريون ڀيرو سڀ راضي ايندو خوشبو. جيڪڏهن شام جو هلائڻ لاء وڌيڪ آسان آهي - ائين ئي ٿي.
شام جي جاگنگ جو فائدو اهو آهي ته توهان جو جسم مشق لاء تيار آهي. شام ۾ سڀ کان وڏو مسئلو رستي جو انتخاب آهي. اهو خاص طور تي نوجوان ڇوڪرين لاء سچو آهي، ڇو ته ڀرسان ڊوڙندو آهي اسان جي وقت ۾ انڌا پارڪ يا چوڪن ۾ سٺو خيال نه آهي. هڪڙو مسئلو اهو آهي ته ناپسنديده وزن جي ماني کانپوء. يقينن، اهو بهتر آهي ته کاڌو هلائڻ لاء بهتر آهي، پر اهو هميشه ڪم نه ڪندو آهي.
سوال موسم ۽ گرمي جي باري ۾ رهي ٿو. دراصل، توهان سياري ۾ ۽ اونهاري ۾ هلائي سگهو ٿا. طبقن کي -5 کان 25 درجي تائين وڌ کان وڌ درجه بندي جي حد تائين. خاص طور تي حوصلي وارو رانديگر صفر کان گهٽ 10 درجا ۽ پڙهائي 30-گرمي دوران پنهنجي پڙهائي جاري رکيا. اهو خراب آهي، ڇاڪاڻ ته جسم زور ڀريو آهي. ۽ اهڙي جگر کان سواء ڪا خوشي نه ٿيندي. پر مينهن ۾ رڪاوٽ نه آهي. هڪ سٺو پنروڪ جيڪٽ ۽ ٽوپي ڪپڙو ڪريو - ۽ توهان کي مينهن به محسوس نه ڪندي. ۽ هن وقت هوائي تازو آهي ۽ وڌيڪ آڪسجن سان گڏ سٺي ٿيل آهي.
توهان کي ڪيترو ۽ ڪيترو هلائڻ جي ضرورت آهي؟
تربيت جي تعريف هڪ بلڪل فرد آهي. اهو توهان جي صحت جي حالت تي منحصر آهي، ۽ انهي مقصد تي توهان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو بهتر آهي ته هفتي ۾ اڌ ڪلاڪ کي ٻه ڀيرا شروع ڪرڻ لاء. ان کان پوء ٽئين نمبر تي ٽي، چار، پنج دفعا وڌائي ٿو. روزانه جاگنگ سان بهترين اثر حاصل ڪيو ويندو آهي. ملڪ ۾ پڻ مختلف ٿي سگهي ٿو. توهان جي شروعاتي جسماني فطرت تي منحصر آهي. اهڙا ماڻهو جيڪي 10-15 ڪلوميٽرن تائين آرام سان هلائي سگھندا آهن، ۽ انهن لاء اهڙا آهن ۽ 2 ڪلوميٽر ناممڪن ڪم آهي. پنهنجو پاڻ سان لوڊ ڪريو. اهو سادو آهي - جيستائين توهان ٿڪل ٿينداسين. پوء ڳڻيو ته ڪيترو ورهين. ۽ هن فاصلي ڏانهن لهي. تنهن کان پوء جلدي لوڊ وڌائي. بس ماپ کان وڌيڪ تڪڙ نه ڪريو. پنهنجي پاڻ کان تمام گهڻو گهرڻ نه گهرجي، ٻي صورت ۾ توهان صرف نقصان ڪري سگهو ٿا.
ڇا هلائڻ ۾؟
آخري سوال آهي، توهان کي هلائڻ گهرجي؟ هتي واضع طور تي هلائڻ جو هڪ اهم فائدو تمام گهڻن قسم واري راندين جو آهي. حقيقت ۾، توهان ڪنهن به شيء ۾ قرض کڻي سگهو ٿا - ڪنهن راندين جي بوٽن، ٽي شرٽ، شارٽٽس يا اسٽريٽ مناسب. يقينا، جيڪڏهن توهان ان کي برداشت ڪري سگهو ٿا، اهو بهتر آهي ته اعلي معيار جي هلندڙ بوٽن، گرمي ڪپڙو، هڪ سٺي راندين جو سوٽ حاصل ڪري. سڀني کي تربيت فراهم ڪنداسين، بنيادي طور تي نتيجو متاثر نه ٿيندو.
چڙهڻ وارو واقعي سستا راند آهي. توهان صرف نه رڳو قيمتي راندين واري سامان تي خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي (جهڙوڪ ٽينس يا هاکي)، پر توهان کي جم يا ٽائيم تي ٽڪيٽ لاء ادا نه ڪرڻو پوندو. توھان عام طور تي ڪجھھ خرچ نه ڪري سگھندا آھن - بس گھر ڇڏ ۽ هلائي، صحت ڏانھن.