ڇا ڪجي، غذا مان ٻاهر نڪرڻ ۽ روزمره جي ريل تي منتقل ڪرڻ جو طريقو؟ هن ۾ هن مضمون ۾ توهان جي مدد ڪرڻ چاهيندا. مناسب غذائيت جا ٻه حصا آهن. اهو اصل ۾ هڪ غذا آهي، غذا مان هڪ رستو ۽ هڪ نفسياتي رويي جو اهو مدد ڪري ٿو. اچو ته هن مسئلي جي جسماني فڪر سان شروع ڪريون. ھڪڙي کاڌي کانپوء کائڻ لاء ضروري آھي، ڪن ضابطن تي عمل ڪرڻ. باقاعده کائڻ اهو سفارش آهي ته هو کاڌي کي 5-6 استقبالي ۾ ورهايو وڃي.
غذا جي وچ ۾ مداخلت - 4-5 ڪلاڪ يا بک جي احساس جي طور تي. پر ذهن ۾ رکو، گهٽ توهان کي کائي، وڌيڪ وزن! کاڌي کي متوازن هجڻ گهرجي. توهان جي غذا ۾ سڀني ضروري غذائيت موجود هجڻ گهرجي. معدنيات، وٽيامين، مائڪليليشنز، ۽ هر شيء جيڪا توهان کي گهري. غذا جي مقدار کي کاڌي ۾ محدود ڪريو. کاڌو مڇي هڪ لازمي آهي! محتاط اور پسندیدہ خوراکی اشیاء میں پایا سخت محاصره اور پالتو جانوروں سے محفوظ شدہ چربی کا استعمال نہ کریں، جیسے مارارین، ہلکے تیل، چربی، انگلی، اور پوشیدہ چربی. هي پنيس (40-55٪)، سساج (25-30٪)، پروٽين ۽ نيم مڪمل ڪيل شين، ۽ منهجو گوشت (30-50٪)، ميزاء (70-40٪)، پريشان پذير. ڪاربوهائيڊريٽ جي ذخيرو کي گهٽائڻ: توهان کي چڱي ريت خبر آهي ته انهن لاء ننڍڙو هجي. ڪاربوهائيڊريٽ جي شين ۾ گهڻا مالدار کنڊ، اٽو مٽي، ڪڪڙ، چاکليٽ، جام کان آٽو پيداوار آهن.
توهان جي پروگرام جو بنياد، وزن گهٽائڻ کان پوء ڪئين، ڀاڄيون ۽ گرين سان گڏ غذا هجڻ گهرجي. اهي ويتامين، فائبر ۽ معدنيات سان مائٽيلاڪن سان گڏ آهن. اهي ٺهيل ٿي سگهن ٿا ۽ ابال، خام کائڻ، ڪنهن به صورت ۾. گوبي! هتي توهان جي ٽيبل جي راڻي آهي! اهو ملندو آهي ۽ ستي ٿو. ان مان توهان کي وڏي تعداد ۾ وينجن کائي سگهو ٿا. ٻيو غذا غذا کان پوء غذا ۾ غذايي سپلائٽس جو استعمال آهي. اثر انداز جي مي ميزم کي، انهن کي گروپن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. انهن ۾ غذايي سپاهي شامل آهن، سٺي نموني جي احساس پيدا ڪرڻ، چت جي استعمال ۾ وڌڻ، جسم کي صاف ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ، ۽ ڀاڄي گهٽائڻ. پر سپلائيز بنيادي پروگرام ۽ جسماني معيشت جي اضافي لاء آهن. رستي جي ذريعي - جسماني تعليم بابت. ڪيتريون ئي يقين رکن ٿيون ته ڪم ڪندڙ جسماني طور تي، اهي سڀ شيون لازمي ڪري ڇڏيندا آهن. اهو سڀ ڪجهه هن وانگر ناهي. ڪم ڪندڙ ڪمپنيء تي، توهان وزن کي وڃائڻ جي ڪم تي پنهنجو جسم نه وجهي. توھان کي ٻين ارادي ۽ سوچ آھي. جڏهن توهان عمدي طور تي پاڻ کي ترتيب ڏيڻ ۾ مشغول آهيو، خاص مشق سان، توهان مسئلن جي فضا کي مسئلي جي رواني کي سڌوي ڪريو، ۽ بعد ۾ جسم اطاعت ڪري ٿو، حڪم کي عمل ڪري ٿو. هتي صرف جسماني مشق جي مدد سان نه جلندڙ آهي، بلڪه اميد ۽ فڪر جي ذريعي توانائي جي مدد سان پڻ. سڀني مشڪلات جيڪي توهان ڪندا سين، توهان کي تصور ڪرڻ گهرجي، توهان جي سر ۾ اسڪالر. توهان کي پنهنجي تخيل کان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. تصور ڪيو ته بصري طور تي وزن ڪئين، توهان ڪئين ڪئين، ۽ ڪيئن کاڌو جلدي جذب ٿئي ٿي، اضافي اضافي رسوخ کي جمع ڪرڻ کان سواء.
اهو دلچسپ آهي ته ڄاڻڻ وارا ماڻهو ڪيترا وزن گھٽائڻ کان پوء ڪامياب ٿي ويندا آهن. اهي، عام طور تي، مدد لاء نفسياتي ٽيڪنالاجي کي ڦيرايو، جيڪو توهان کي هر دلير جي خواهش ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مشق ۽ مراقبت جي اهڙي ٽيڪنڪ، شعور جي بدلي حالت ۾ جسماني مشق. مان توهان کي ڪجهه پيش ڪرڻ چاهيندو آهيان. عام ماڻهون جي پيٽ توهان جي کجين جي سائيز کي ٻيڙيء ذريعي ملائي ڇڏيو آهي. جڏھن تون ميز تي ويھي رھيو، ڏسو، ڇا اھو کاڌو اھو آھي جنھن ۾ اوھان کي مقدار ۾ کائي پوندي آھي؟ جيئن ته فرينچ چون ٿا، توهان کي ٿورو بھو ميز تان حاصل ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان مڪمل آهيو، پوء توهان ويچارو! صبح جو، جيڪڏهن توهان لاڙڪاڻو آهيو ۽ شام جو، جيڪڏهن ٻل آهي، ٻاهر نڪتو ۽ پنهنجي ويچارن کي خاموش ڪر. پنهنجو پاڻ کي عمر ۾ سوچيو جيڪو توهان پاڻ کي پسند ڪيو! ڏس، پنهنجو پاڻ کي مڃينداسين، ۽ پنهنجي پاڻ کي سڃاڻي، اڄ توهان جي اڳيان، پتلي ۽ سهڻي سان سڃاڻڻ جي ڪوشش ڪريو.
تصوير سان ملن، جذباتي محسوس ڪر! جسماني طور پنهنجي پاڻ کي هن پتلي جسم ۾ محسوس ڪيو! انهن نقشن کي ياد ڪريو. بعد ۾، توهان انهن کي فون ڪري سگهو ٿا، هڪ دفعي جڏهن توهان خاص طور تي ڪجهه اضافي کائڻ چاهيو ٿا. هڪ ٻيو مراقبت توهان کي نفسياتي طور تي معدي جي مقدار کي گهٽائڻ جي اجازت ڏيندو. ان لاء، ڪوڙ ڪري، ٿڪايو ۽ پيٽ ۾ صاف گرمي جي هڪ سنسڪشن حاصل ڪري ٿو. مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ کان، ذهني طور تصور ڪريو ته توهان کي پنهنجي کجين سان، جيئن توهان جي پیٹ کي نچائي، اهو گهٽ گهٽ ڪريو. هڪ جسماني حسي حاصل ڪرڻ جو بنيادي مقصد آهي! صاف صاف ۽ محسوس ڪريو! اهي جذبات ياد ڪندا. کائڻ کان پهريان انهن کي ياد آهي! ۽ شايد شايد، توهان کي ياد ڏيارڻ جي ضرورت ناهي ته توهان کي سستيء سان گڏ کائڻ جي ضرورت آهي. پڪ سان پڪ ڪريو ته ليوا کي کاڌي سان مڪمل طور تي نموني چڪي هئي. ٿوري وقت لاء چيز سان، خوشي سان گڏ، ٿڌو کاڌو پيئندو، عقلي غذائيت جي قانونن تي عمل ڪريو ۽ پوء غذا مان نڪرڻ آسان ۽ خوش ٿيندو.