نئون سال کان پهريان چونڊڻ لاء ڪهڙي قسم جي خوراڪ بهتر آهي

نئين سال جو هئڻ سال ۾ صرف رات آهي جڏهن توهان لطف ڪري سگھو ٿا ته سڄي رات ۽ شايد صبح جو وقت به مزي آخر ختم نٿو ٿئي. ڪجهه سببن لاء، اهو ايترو ٿيو ته اسان هن هفتي جي ڪنهن ٻئي جيان انتظار ڪندا آهيون.

ڪا به سالگره، ڪابه ڪارپوريشن ناهي، نه جون موڪلون، اسان ايتري ئي راغب ٿيا، جيئن هن سال جو هڪ واحد رات. تنهن ڪري، نئين سال کان اڳ، سڀني قسمن جي روزو درجي جي لاء وڏي مطالب آهي، ائين ڳالهائڻ لاء، نئين سال. يقينن، اهو صحيح آهي ته سڄي سال ۾ پنهنجو پاڻ کي برقرار رکڻ جو حق هوندو، پر ... اهو ڪم نه ڪيو ويو! ۽ هاڻي اسان سوال سان منهن موڙي رهيا آهيون: نئين سال کان پهريان چونڊڻ لاء ڪهڙي قسم جي غذا آهي؟

فاسٽ آٽس ننڍو موثر موثر انداز ۾ آهن، جن جو بنيادي مقصد تيز وزن جي نقصان آهي. پر اسان کي اهو ضرور ياد رکڻ گهرجي ته "تيز" غذا، وڌيڪ غائب ۽ نتيجن کان وڌيڪ هن غذا جي تمام ممڪن منفي نتيجا جو امڪان. پر، ڇا جاري رهي ٿو جيڪڏهن اهو تيزيء سان وزن گھٽائڻ ضروري آهي، ۽ وقت نه آهي؟ پر روزو ڊيٽ پڻ تمام گهڻو موجود آهي.

پري موڪلن جو روزانو غذا: هفتي کان اڳ خير، نئين سال جي لباس تي هڻي، جڏهن اوچتو اهو ڏسي ٿو ته ان کي گنجائش نه آهي. پوء پنهنجي روزاني کاڌي کي 4 سيب، 1 نارنجي، 1 ٽڪرا جوشي واري گوشت جو گوشت ۽ 3 ننڍو رشتو سان محدود ڪريو. جيڪڏهن توهان ڏٺو ته ايندڙ ڏينهن اتي ڪا تبديلي ناهي، پوء توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن لاء اسٽار ٿيڻ گهرجي.

هنگامي غذا. اهڙي قسم جي هنگامي جو تيز غذا جو قدر 1300 ڪيڪال آهي.

هن تيز فاسٽ جو بنيادي قاعدو اهو آهي ته توهان هڪ لامحدود معدني پاڻي پيئي سگهو ٿا، پر کير پائين ٿا، اڻ لائيٽ ٿيل چانهه يا ڪافي ۾ شامل ڪرڻ گهرجي، 250 ملين کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. توهان کري، سلاد، مرچ، ڪڪبر، سيب، مٽي، مکڻ ۽ ٽماڪن مان پيدا ڪيل سلاد جو وڏو حصو کائي سگهو ٿا. ٻيهر چمڪندڙ 1 چمڪندڙ سوڌو، ليمن جو رس، تازو ليمن، انگورن ۽ ڪجهه مصالحن کان نچوڙ ڪيو.

محتاط هن ايمرجنسي تيز رفتار جي خوراڪ تي عمل ڪندي، توهان کي بکيو نه پوندو، ڇاڪاڻ ته غذا تي ڀاڙي ٺاهڻ واري شين تي مشتمل آهي، اڪثر ڪري فائبر کان.

جيڪڏهن توهان هڪ غذا کي ٽوڙيو، ته پوء توهان کي ان کي مضبوط ڪرڻ گهرجي. ناشتي لاء، ماني جو هڪ ٽڪڙو، مارجنڊي سان گڏي، 1 ننڍن پٽ، سائي سائي رنگ، ٿورڙو انگور. يا 3 هفتي لاء 1 ڳاڪا پکايا، مانيء جو 1 چوٽي، 1 پيالو ٿلهي ساوڪ وارو پيالو؛ 2 مانيء جي سڀني مٽي مان مانيء جو ٽڪر، 1 ننڍڙو ڪوٽا، ماکيء جو مقبرو؛ 2 ننڍڙو ڀڃڪڙي، هڪ گلاس گهٽ موٽن کير يا اڻڄاڻين پائنپل جوس، 1 ايپل. اهي متبادل متبادل متبادل ٿي سگهن ٿا.

مانجھان لاء، پڻ، توهان جي پسند لاء ڪيترن ئي اختيارن جا آهن: 100 گولو آلو هڪ يونيفارم ۾ ٽڪر ڪريو، ان کي صاف ڪرڻ جي لاء، ان کي لوڻ ۽ ان کي ڪافي سپليمنٽ فراهم ڪري ٿو: ڪٽ جي گوباج جو هڪ ننڍڙو حصو؛ 100 گ ڪا گهٽ فاسٽ پنيس؛ 80 گر ڀريل ٿڌي ڀريل ٿڪ يا ڀريل ڪڪڙ 2 چمڪندڙ پکايا ويندا آهن.

رات جي ماني لاء، ڪجهه پادريء جو 100 گرام وٺو ۽ هڪ اضافو طور تي توهان چونڊيو ٿا: 100 ڍنڍن ۽ چانج سان ڍڪيل؛ 50 گرين ڪڪڙ جو ٿانو ليمن رس سان ڪجهه چشمي جي تحت؛ 80 g عمدي نموني ٿيمن سان تازو تازو ۽ لوسن سان.

هڪ هنگامي حالتن ۾ غذا جي لاء هڪ ٻيو اختيارن 100 گرام تيار ٿيل آهي يا ڪنهن مڇيء جي بغير (گرين بغير)، ڳاڙهو جي 130 گرام آلو، ۽ سبز سا ڀاڳ کان سلاد جو ننڍڙو حصو آهي.

۽ ٻئي غذا، اڳين ماڻهن کان ٿورو ئي مختلف، هڪ فاسٽ مٺاڻ غذا آهي: توهان کي 2 ڪيلا يا 1 ننڍو سپل وٺڻو پوندو. ۽ انهن اجزاء تائين توهان پنهنجي پسند ۾ شامل ڪري سگهو ٿا: شراب جو هڪ گلاس ۽ هڪ ننڍي خشڪ بس ۾. 1 ننڍا ۽ هڪ سائي وارا ڳوڙها ڳوڙها؛ ماني جو 2 سلائس ۽ هڪ سلاد؛ 1 ننڍو چاکليٽ بار "مارز" يا "سنير".

پر هر غذا وانگر، تنهنڪري هي ڪڏهن ڪڏهن ڀڄي سگهجي ٿو. ۽ پوء توهان کي بندوبست ڪرڻ، جزا سڏيو ويندو آهي: رسي تي ڏهن منٽن کي جمپڻ، توهان کي 150 ڪليٽيا خرچ ڪندو. 40 منٽن تائين ڌوئڻ ۽ ونڊوز، مٽيء کي ڌوڪي ڇڏيندا، توهان کي 120 کیلياٽ خرچ ڪندؤ. پنهنجي هٿن کي اڳتي ڪلهه 80 ڪيئوريري ۾ هٿ کڻڻ سان 40 ويهي ڪر.

فاسٽ فوٽ وزن جي نقصان لاء. تيز فاسٽ غذا لاء بنيادي اجزا: غير کاربن وارو معدني پاڻي، ڪو به ناممڪن رس رسائي (نارنگي يا انينپپل، پاڻيء سان ٿورڙي ٿڪيل)، جوش ٿيل هڻي، جوش ڪيل گوشت يا ڪڪڙ، موتي آزاد کاڌي پنيس، سڀ ميوا، عموما سڀني ڀاڄيون (آلو سواء)، چانور يا بٿواٽ. جيڪڏهن ممڪن هجي، لوڻ کان سواء، ۽ جيڪڏهن اهو ٿورو ڪم نه ٿو ڪري. توهان ٿورڙي چنبڙي ڀاڄيون شامل ڪري سگهو ٿا (مثال طور، مٺي مرچ، وغيره).

سختيء سان خارج ڪريو: سڀني پريفريجري ۽ بيڪري جي شين جو مکھن، مٽي، ڀريل يا تماڪ ٿيل فارم ۾ تمام پروڊڪٽ، شراب ۽ بيئر، کنڊ، کير جي شين، 1.5٪ فيٽن کان، ڪيچچ، گھوڙسواري ۽ سرسري، گريٽ ۽ چپس.

ناشتي لاء، توهان کائي سگهو ٿا: نصف پنيجي کاڌي پنيس کي سنواريل، هڪ هفتي کان صرف 2-3 ڀيرا، ڪنهن به قسم جي 3 ميون، ڪنهن وڏي جوس رس يا چانهن جو وڏو شيڪ، بغير کنڊ ۽ ڪاس کان ڪافي.

مانچھان لاء: پولڪو ڊٽ يا ڪڻڪ ڀريل، جوش ڪيل گوشت يا مرغي 100 گ (هڪ هفتي کان وڌيڪ 2 ڀيرا، پر بهتر اڃا به 1). شايد ڪنهن به ڀاڄيون ڀاڄيون، ڳاڙھو، هڪ ڀڪڻ جي پين ۾ وجهي سگهن، ٿورو پاڻي وجهي ۽ ڪجهه منٽن، ميوو ۽ جوس، ڪجهه ميوو ڪڍيو.

گهمڻ: هر ڀاڄيون يا ڀريل ٿڪندڙ گهڙي، پر هتي اچڻ جي ضرورت آهي، توهان ٿورڙي بٿواٽ يا چانور، ناشتي، ليفورڊ ڪنگ، سيب يا ڊاهي رس، جوس ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان هن تيز فاسٽ غذا جي پيروي ڪريو، ذهن ۾ رکون ٿا ته توهان هميشه ساڳئي وقت ساڳيو وقت کائڻ گهرجي. کائڻ کان اڳ اڌ ڪلاڪ، هڪ گلاس پاڻي پيئي. عام طور تي هن ڏينهن ۾ توهان کي ممڪن پاڻي جيترو پاڻي پيئڻ گهرجي. جڏهن توهان کائڻ چاهيو ته اهو پاڻي پيئندا.

تنهن ڪري نئين سال کان پهرين ڪهڙو چونڊيو وڃي؟ اهو توهان کي بهترين پسند آهي. پر ياد رکو، هر غذا ۾، توهان ڪنهن به اجزاء کي توانائي جي قيمت ۾ برابر ڪري سگهو ٿا. بنيادي شيء اها آهي ته غذا کي تڪليف نه هئي ۽ توهان کي لاٿو، پر وزن ۽ اخلاقي اطمينان وڃائي ٿو. ۽، سڀ کان وڌيڪ اهم، اهڙي جلدي کانپوء، توهان جي ڀيٽ ۾ رخصت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن حاصل نه ڪيو هو.