هائيڊروڪينٽيائيپي - جيئن ته اهو ماهرن کي سڏيو ويندو آهي. جڏهن جمنازشي کي پاڻي ۾ اڇلائي، وزن گھٽائي ۽ نرمي ۽ سست رفتار جي سهولت تي آسان بڻائي ٿي. تالشي تحريڪن سان، ڪافي طاقت جي زورن جي ضرورت آهي، ڇاڪاڻ ته ماحول جي مزاحمت جي مزاحمت هواي وچولي جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو آهي (مطابق، توانائي جي خرچ وڌائي). اسٽيڪ پوزيشن پاڻي ۾ سهولت فراهم ڪئي وئي آهي (گرم پاڻي جو عضاء جي تڪرار کي رليف ڪري ٿو، ان کان علاوه، جسماني وزن کي گھٽائي ڇڏيندو آهي). پاڻي جي دٻاء پيرن، گوڏن ۽ هتان ۾ روشني ۽ لچڪ جو احساس پيدا ڪري ٿو. جيڪو انسان ۾ پاڻي هوندو آهي، ان جي جسم کي سڪي وڃڻ کان 10 ڀيرا آسان ناهي. سو، جيڪڏهن ڪو شخص 60 ڪلوگرام وزن ۾ هجي، پوء پاڻيء ۾ سندس وزن 6 ڪلو تائين گھٽائي ٿي. تنهن ڪري، اهڙي قسم جو مشغل صرف موهين ماڻهن لاء مناسب نه آهن، پر مختلف زخمي، زخمي ۽ سرن جي بيماري ۽ دل جي سسٽم لاء.
جڏهن ته، رڳو اهو صرف هائيڊيڪينوڪيٽي علاج جو فائدو نه آهي. پاڻي عام طور تي عام بحالي جي لاء تمام ضروري آهي.
چمڙي جي بيماريون، ٿڪ زخم ۽ الاسر، اکين جي ڪنن، ڪن، ڳلو، ۽ گڏوگڏ radiculitis، نيروگيا ۽ نيورائٽس جي تڪليف، ٽيوچومناساس ڪلوپائٽس، آڪسائياسڪاس بيمارين جي گنجائش ۽ ڪجهه ٻين مرحلن جي لاء ڪنڊروائيزائيڊ هائيڊڪيونٽيٽي علاج.
هيٺيون هائيڊيڪينڪنٽي جي علاج لاء مشق جو هڪ قسم آهي. پيدائش سان پيش ڪيل لوڊ ۾ استعمال ٿيڻ سان، مشق جي ورهاست ۽ شدت جو تعداد وڌائي سگھجي ٿو. پهرين اسٽيج تي ان تي عملدرآمد جي مدت (تياري) 20-25 منٽ ۽ ٻيو، 25-35 منٽن تي.
تربيت دوران پاڻيء جي گرمي 24-25 درجا هجڻ گهرجي.
پاڻيء ۾ ميڊيڪل جمناسٽڪين ٻين قسمن جي جسماني سرگرمي سان متبادل ڪري سگهن ٿا.
پاڻيء ۾ انجام ڏيڻ لاء مشق جو هڪ پيچرو
- پهرين راندين ۾ راندين جو، هڪ سراسري رفتار ۾. ٽائيم 7 منٽ آهي.
- تري جي هيٺان ڪرڻ، توهان کي گهريل ڪنڊن وارو گردش تحريڪن کي برش سان پهريون ڀيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي، ٻئي طرف، ٻئي طرف، سڄي ۽ کاٻي پاسي سان.
- ٿڪل، پير ٿوري ڌار، هٿن ۾ سينه سامهون. ٻه پسدي واريون سڌي طرح هٿن سان گڏ هٿن سان گڏ هڪٻئي کي سڄي رخ ڏانهن رخ ڪن ٿا. ساڳي کاٻي پاسي. 6-8 ڀيرا ٻيهر
- بيٺل، پيرن جي چوٽي ڌار ڌار، هٿن جي مٿي پويان. ٻه چشمي ٽائلس کي ساڄي طرف، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ. ساڳي کاٻي پاسي. 6-8 ڀيرا ٻيهر
- پوئتي هڻڻ تي، هٿن جي هٿن تي گٽڻ مٿان هٿ رکندي آهي. هر کاتي تي تقليد تحريڪ "سائيڪل". ورجاء 30-40 ڀيرا
- بيٺل، هٿن سان هٿ کڻندي. پاڻيء ۾ ٽپو، 15-20 ڀيرا ٻيهر ورجايو.
- تنهنجي پنجن تي پاڻي پيڻ، پوء پوري پير تي (1-2 منٽ).
- مفت راندين تي آرام سان رفتار (5 منٽ).
- سينه تي بيٺو، هٿن جي هٿن سان هٿ رکندي. عمدي طور تي توهان جي پيرن جي عمدي جهازن ۾ هلندڙ تحريڪ (جيئن ته توهان ڪنهن سان گڏ ترڪيب ڪري رهيا آهيو "کرال"). فوجي 30-40 دفعا آهي.
- اسٽينڊنگ، هٿ جي حمايت لاء هٿ يا تلاء جي ڪنڊ. ٽپو، مٿي بورڊ جي ڀر واري ڀرسان ڪپڙو وجهي، پوء شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. 10-12 ڀيرا ورجايو. هي وقت اعلي نه آهي.
- مٿي، هٿن تي هٿ رکندي. هڪ فيل هپ لفٽ 2-2.5 منٽن سان ميدان ۾ هليو. رفتار اوسط آهي.
- 4 منٽن لاء مفت تيار ڪرڻ. رفتار آسان آهي.
- بيٺل، پنهنجي پٺي سان پاسي کي ڇهو ۽ ڪنارن سان هٿ رکندي. اوچتو ڪپڙو اڳتي وڌڻ لاء هڪڙو خاموش زاء تي مٿي ڪريو. پوء ان کي هيٺ ڪريو. 8-10 ڀيرا ٻيهر رفتار آسان آهي.
- بيٺل، پنهنجي پٺي سان پاسي کي ڇهو ۽ ڪنارن سان هٿ رکندي. سينه تي ڏند پيرن کي ڇڪيو، شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽيو. 8-10 ڀيرا ٻيهر رفتار آسان آهي.
- 5-7 منٽن لاء مفت کڻڻ.
- پاڻيء ۾ رکندي، 1-1،5 منٽ هٿن ۽ پيرن سان گڏ (انهن جي مشغولن کان وڌيڪ آرام ڪرڻ).