ٻار جي ڄمڻ کانپوء ماما اڳوڻي شڪل واپس ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. ۽ هن ڪاروبار ۾ بهترين اسسٽنٽ فٽمنٽ آهي. پر توهان به ڪنهن پريشاني کان نه ڇڏينداسين، ڪنهن به پيء يا دادي سان گڏ ڪنهن ڊگهي وقت تائين. خاص طور تي شيڊنگ سان گڏ. هن مسئلي کان ماهرن حيران ٿي ويا ۽ ميرا ۽ ٻار لاء گڏيل فطري ترقي ڪئي.
دل کي ٽانڊو.
دل جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاء آسان ترين رقص ناچ آهي. اها مفيد ۽ مزو آهي. پر ڇو ناز فخر ۾ ناچ ڇو؟ ٻار پنهنجي هٿن ۾ وٺي وٺو، پنهنجو پاڻ کي گنگا سان ڳنڍيو، يا "ڪانگارو" ۾ پوکي ڇڏيو. ۽ پوء incendiary تي ڦيرايو، پر زور نه موسيقي. هن پوزيشن ۾، ماء پيرن کي کڻڻ، اٿي ۽ گهٽ ڪنڊ کي، سر گردش ڪن ٿا، ۽ پڻ بيلي ناچ کي به انجام ڏين ٿا.
نچڻ جي تقاضا، ٻار جي عمر ۾ رکڻ لاء يقين رکجو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ٻار آهي، هن کي پڻ سر جي مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي. تمام گھڻو نه گھرو، اڪيلو چوري تحريڪن جي اجازت ڏيو. ياد رکو، ناپسنديده ٻنهي ٻنهي لاء مزو هجڻ گهرجي. خود حادثي جي زخم کان بچڻ لاء پنهنجي جاء تي مفت جاء فراهم ڪريو. دل جي دل تي ڪنٽرول ڳائڻ ۾ مدد ڪري ٿي: جيڪڏهن توهان گمان کانسواء ڳائي سگهون ٿا، پوء دل جي شرح سان توهان کي هر ترتيب حاصل ڪري سگهو ٿا.
اسان سينه، هٿيار، ڪاسرن کي سکيا ڪريون.
ان جي بستري تي هر ماء گونگي نه ڇڏيو آهي. ذخيري جي تڪليف جي بدران، ٻار کان "مدد" لاء پڇو. توهان حقيقت ۾ ٻاهرين راندين سان گڏ راند ڪريو ٿا؟ پوء سڌو سنئون، ڪپڙو - ڪاسن جي ڪلاس ۾. ٽيڙين ۽ چينس کي مضبوط ڪرڻ لاء، توهان کي ٿوري ٽڪريء سان ٽڪر لڳائي سگهو ٿا. مثال طور، توهان سري لنڊن جي هيٺان هڪ بيب وٺي وٺو ۽ پنهنجي هٿن ۾ سينه سطح تائين لهي، بغير طرفن جي قابليت کان سواء ٻاهر ڪڍو. ڪاسرن کي ڌڪائڻ ۽ پيچرن جي پيٽ کي مٿي ڪرڻ لاء، ٻار کي سينه جي سطح تائين بلند ڪري سگھجي ٿو ۽ مڪمل طور تي هٿيار هٿن تي گهٽجي سگهن ٿا.
توهان ٻار کي پنهنجي مٿي تي محتاط هڻڻ سان گڏ ڪري سگهو ٿا، ۽ اڃا به ٿوري وقت تي ٽاس. ھڪڙو ڏينھن، ٻن منٽن ھٿن جي ھٿن کي مضبوط ڪرڻ، پٺين جي وچين ۽ مٿين حصن کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪافي آھي.
منزل تي رهڻ، توهان ماء ۽ ٻار لاء دٻاء انجام ڏئي سگهو ٿا. ٻار کي پنهنجي سينه تي رک ۽ پاڻ کي هٿيار هٿن تي کڻايو. هن پوزيشن ۾ 2-3 سيڪنڊن لاء رکو. اهو ڪيترن ئي طريقن سان مفيد آهي، پر هر طريقن ۾ ڏهن مشق کان وڌيڪ نه.
صحت جي لاء فيملي لاء ٻارن لاء سٺو آهي ڇاڪاڻ ته ٻار کي سست وڌندي آهي. ۽ مشغول، جوڑوں، لڱيٽرن کي دير سان وزن وڌائڻ لاء استعمال ٿيندو. هن قسم جي فٽنيس فائدي سان هڪ وزن کڻڻ واري ايجنٽ کان مختلف آهي جنهن کي ڪلهي ۽ قنوتون ملن ٿا. ان کان سواء، جڏهن ٻار سان تربيت حاصل ڪئي، ماء کي اناساسب باڪسپس ۽ ٽينس سان هٿناڪ هٿ ڪيا آهن. پير صاحب هڪڙو اضافي ڍنگ پڻ ملي ٿي. صرف هڪ ئي شيء آهي جيڪو پوئتي ۾ جذبات جي پيروي ڪرڻ آهي.
خوبصورت پير.
اسڪواٽس کي پسماندگي ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ دستياب طريقو سمجهي رهيا آهن، پنهنجي پيرن کي جھليندا آهن، انهن جي گهٽتائي کي وڌيڪ نمايان بڻائيندا آهن، ۽ چپس جي جزياتي سطح تي، گهٽ ۾ گهٽ گهٽتائي هوندي. اهو ٻار پنهنجي وزن کي تبديل ڪري سگهي ٿو ته مشق به وڌيڪ مؤثر ٿي ويندا. جيڪڏهن ٻار ڄاڻي واڻي ڪئين ڄاڻو ته، هو ڳچيء ۾ رکندو آهي. گردوئنچوف رڳو سينه تائين "ڪانگارو" ۾ دٻايو ويو آهي. اهو جوڑوں جي اوٽلوڊ ڪرڻ لاء سازش جي قابل ناهي. اهو 3 4 نقشو کڻڻ لاء ڪافي آهي، هر هڪ منٽ لاء.
اسان کي اوطاق مضبوط ڪريون.
حمل جي دوران دوران پيٽ تمام وڏي تبديلي آئي آهي، تنهنڪري ان کي گهڻي وقت تائين رکڻ لاء ضروري آهي. گھر جي ڪمن کان پوء اوھين آرام ڪري رھيا آھيون ۽ آرام سان آرام سان گڏ ڪري سگھو. فرش تي ليف، پنهنجا گوڏن ڀريو ۽ پنهنجي هٿن ۾ ٻار وٺي. هاڻي ان کي ڇڪيو: جسم جي مٿئين اڌ اٿي ۽ هيٺين کي. جيڪڏهن ٻار اڳ ۾ ئي صحيح آهي ۽ ان کي هٿيارن ۾ رکڻو پوندو، هن کي جهنگلي واري علائقي تي رکڻو پوندو آهي ۽ هن ڪلهي تي پٿرن کي ڀڃي، ڪنڊن ۽ منزل کان مٿو، پريس جي پيٽ کي ڦيرايو. اهو ڪافي آهي ته هر نقطي هر هڪ 15 ڀيرا پڙهندا آهن.
ورزش حاصل ڪرڻ، اٿڻ جي تڪڙ ناهي. رڳو پيرن کي وڌاء، ۽ ائين گوڏن تي سينه تي دٻايو وڃي ٿو، ۽ پيرن وٽ متوازي آهن. مٿي کان وٺي ٻار ۽ آسانيء سان وکر وجهي، ڇو ته قيمتي تڪليف نه ڇڪڻ، فرش کان بٽ کڻڻ ۽ مٿو بدن کي کڻڻ سان گڏ ساڳئي وقت.
ماء ۽ ٻار جي فطرت لاء راندين، ۽ تفريحي ۽ باہمي گفتگو آهي. ڪجهه مهينن جو مشق ۽ توهان ۽ توهان جو ٻار ايروبياتي خاڪا انجام ڏيڻ جي قابل هوندو. ياد رهي ته ماء ۽ ٻار جي فطرت سان گڏوگڏ مناسب مفيد آهي. نه صرف ماء جي مشغولن کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو، پر ٻار جي عمدي اوزار پڻ بهتر ٿي چڪي آهي. گڏيل تربيتي نفسياتي آرام ۽ حقيقي خوشي ڏئي ٿي. ۽ مستقبل ۾ گڏيل ملازمن کي ان جي والد، ڀائرن ۽ ڀينرن کي شامل ڪرڻ لازمي آهي.