هرڪو پنهنجي "انڌا" سندس جسم ڪري سگهي ٿو، صرف ڪجهه لاء، هن کي پروفيسر ۽ مناسب غذائيت جي مدد جي ضرورت آهي. آخرڪار، جيڪڏهن توهان پنهنجي گيسٽيونيڪي جي عادات تبديل نه ڪندا، ته سڀني ڪوششون غلط ٿي ويندا. پوء، فٽنيس ۽ ناچ ڪرڻ ۾ ڪهڙي ريت کائڻ کائي؟
بلڪل پهرين ۽ سادي حڪمراني، جيڪا پهرين منٽ تان ورتو وڃي - مٺي ۽ اٽو رد ڪري. انهي حقيقت سان گڏوگڏ اهڙن شين جي انگن اکرن کي خراب ڪري ٿي، انهن وٽ ڏند جي اندروني حالت تي ۽ مڪمل طور تي جسم تي خراب اثر آهي.
صحيح طور تي کاڌي تيار ڪري.
ڪيترائي ڊاڪٽرن مشڪل کاڌي کائڻ جي صلاح نه ڪندا آهن. نه رڳو اهو اسان لاء جسم لاء ڪارائتو نه آهي، تنهنڪري نقصان واري زهراتي مادو پيدا ڪرڻ ۾ پڻ. اهو ضروري آهي ته خام کاڌو يا پکا کائڻ لازمي آهي، ۽ توهان مائڪرورويو يا ڀلن ۾ برتن کي به بڪ ڪري سگهو ٿا.
يقينا، اهو سڀ ڪجهه سودو نه آهي پر بلڪل مفيد آهي. ڪيتريون ئي کاڌو خوراڪ ۾ شامل ڪيا ويا، ڪيچپ يا ڳاڙيندڙ ڪمن، پر ائين نه ڪريو. ان کان علاوه، additives کي تبديل ڪري سگھجي ٿو، مثال طور، سويا ساس، ليمن جو رس يا سبزي جي تيل سان. عام طور تي، تمام گهٽ-کولوري اضافي سپلاء استعمال ڪريو.
هڪ دلبر ناشتو.
نيرن جو پهريون کاڌو آهي جنهن مان اڄ شروع ٿئي ٿو. ماهرن کي مشوره ڏيڻ نه گهرجي ته خواه کي قافيو قافلي ۽ سٿيوچين جي روايتي پيچ سان. حقيقت اها آهي ته رات جو سڄو جسم سڀني ضروري غذائيت ۽ عناصر کي جذب ڪري ٿو، سو صبح جو کيس "ريفرويو" ڪرڻ گهرجي. کاڌي خوراڪ جي مقدار ۾، ناشتو صرف مشق ڪرڻ کانپوء کائڻ سان مقابلو ڪري سگھجي ٿو. جيڪڏهن صبح جو ڪو بخت ناهي، ته توهان محض خوراڪ کي مائع کاڌي سان تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. مثال طور، هڻين جي ڀيٽ ۾، کاڌي پنيس يا کاٽمي جي ڀيٽ ۾، کير سان ڀريو ويندو آهي اها ٻٻر، ڪيفير يا ميليون کائڻ لاء ڪافي آهي.
فوجي سپليمنس حاصل ڪريو.
باقاعده کاڌي، جيتوڻيڪ متوازن هجي، گهربل مقصد حاصل ڪرڻ ۾ هميشه هميشه ناهي. ڪجهه ماڻهو پنهنجن جسم ۾ ڪجهه ڪمزور آهن، جن کي فطري سپلاء جي مدد سان صحيح ٿي سگهي ٿو.
ويتامين جي گھٽتائي جي وچ ۾، هرڪو، سواء بغير ڪنهن ويتامين-معدني پيچرو استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. انهن لاء جيڪي ماهر فٹنس ۽ ناچ ۾ مصروف آهن، ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، امينو اسيد ۽ مختلف موٽن ڀنڀرن تي مشتمل هوندي.
وڌيڪ پاڻي پيئندو.
ڪيتريون ئي ڪوششون مختلف قسم جي دوري وٺڻ وٺڻ يا سونا ڏسڻ ۾ وزن وڃائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهو غلط ۽ اڃا به خطرناڪ آهي
هرڪو ڄاڻي ٿو ته هڪ شخص 80٪ پاڻي آهي. هن جو پاڻي تمام گهڻو ڪري ٿو اهو حقيقت آهي ته پاڻي بجلي جي توازن خراب ٿي وڃي ٿي، جنهن ۾ جسم لاء ضروري معدني مواد ان کان ٻاهر نڪرندي آهي. اضافي طور تي، جيڪڏهن تمريشن يا ناچائي کانپوء ڪافي پاڻيء جو استعمال نٿا ڪن، اهو تربيتي ٿيڻ کانپوء جسم کان علاوه لپيٽڪ ايسڊ کي هٽائڻ ۾ مدد نه ڪندو آهي.
توهان کي کاربونٽي پيئڻ نه پيئڻ گهرجي، جيئن جراثيم مڪوزا کي شديد ڪري، کير، ڇاڪاڻ ته ڪجهه ماڻهن ۾ اهو ناقص هضم آهي، ۽ جوس، په اصل کي د توزيع او شکر څخه عبارت دي چي په هغه کي اضافي غوړ ته بدليږي.
سادي بوتل واري پاڻيء ۾ ڪلوريون ڪونهي، اهو توانائي نه رکڻ لاء توانائي وٺي ٿو، ۽ اضافي طور تي فوري طور تي جسم مان ختم ٿي ويا آهن. ماهرن کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ليٽر استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني، پر بهتر، يقينا، ٻه.
شراب نه پيئو.
يقينا، هرڪو اهو ڄاڻي ٿو ته شراب استعمال ڪرڻ آسان آهي، پر جڏهن فطرت يا ناچ ڪري رهي، اهو ختم ڪري سگهندو آهي. حقيقت اها آهي ته شراب خود خود کليز آهي. مثال طور هڪ گلاس پيئڻ، مثال طور، بيئر جي اضافي ۾ هڪ بيئر، توهان تڪليف ۾ اضافو وٺي سگهو ٿا، ۽ نتيجي ۾، وڌيڪ غير مفيد فوٽن کائي. مون کي يقين ڪر، اهو صبح جو افسوس ڪرڻ ممڪن ٿي سگهي ٿو.
توهان سان گڏ کاڌي پائڻ.
جيڪڏهن توهان فٽنيشن يا ناچ ۾ شامل ٿيڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، ته توهان کي صرف هڪ سادي حالت ڏسڻ جي ضرورت آهي: هڪ ڏينهن ۾ 6 يا 7 ڀيرا کائڻ لاء. اهو سڀ ڪجهه ڏينهن ۾ طاقت برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. اهو وقت هر وقت هوم وقت گهر ۾ ڪا به واٽ ناهي. ڪجھ هن مقصد لاء مختلف ڪيفي استعمال ڪن ٿا، پر حقيقت اهو ناهي ته توهان کي بلڪل مناسب غذائي کاڌو پوندي. توهان سشي بارن جو دورو ڪري سگهو ٿا، پر اهو ڪافي مهانگو آهي. ھن مسئلي جو ھڪڙو حل حل آھي - توھان سان گڏ کاڌو وٺي. هن ڪرڻ لاء، توهان ڪنهن به شڪل ۽ سائيز پلاسٽرن ڪنٽينرز استعمال ڪري سگهو ٿا. تقريبن سڀني سپر مارڪيٽ انهن کي خريد ڪري سگھن ٿا.
شام جو دير نه ڪريو.
هي قاعدي لمحن تي لاڳو ناهي جڏهن ٽريننگ سيشن شام جو طئي ڪيو ويندو آهي، ڇو ته سيشن کان پوء کائڻ بلڪل گهمڻ گهرجي. اهو شام جو سڀ کان بهتر آهي پر ڀاڄين سان روايتي پاسي واري (پاسو، آلو) بدران. اهي جسم کي پورو حاصل ڪرڻ ۽ تمام ضروري ويتامين حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
مصنوعات جي چونڊ جي منتقلي سان.
هاڻي، سپر مارڪيٽ جي سهولتن تي، نيم نيم تيار ڪيل شين جي سهڻي ۽ روشني خانن ۾ ظاهر ٿيندا آهن. پر انهن کي ٽوڪري ۾ نه وجهي. ڪيتريون ئي ٿڪون پائڻ جا ڪيترائي برتن کي آسان ۽ تيزيء سان سمجهندا آهن، پر ساڳئي وقت ان کي ياد رکڻ گهرجي ته نيمي تيار ٿيل شيون فطري قدر نه آهن، ۽ تنهن ڪري جسم کي نقصان پهچايو وڃي ٿو. گوپانگ، گوشت ۽ پسنديده سوسائٽي کي وڌيڪ قدرتي شين سان محفوظ ڪري سگھجي ٿو. زور ڏيڻ، ڀاڄيون، گريبان، ٻرندڙ، ٻج، هيڪ ۽ گھٽ-موٽن جي شيئر جي شين تي مشتمل هجڻ گهرجي. جيڪڏهن، بهرحال، رنگين دٻي تي هٿ پهچندو آهي، پوء ان کي تخليق سان واقف ڪرڻ لازمي آهي. جيڪڏهن ڪو گهڻو گهڻا، کنڊ يا لوڻ وارا آهن، پوء اهو خريد ڪرڻ جي قيمت آهي.
يقينا، مٿين مڙني طريقن، يقينا، جسم ۾ مدد ڪنداسين ۽ صحت جي سهولت ۽ ناچ ڪرڻ ۾ صحيح طريقي سان گڏ ڪئين سوال جو جواب ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. هو توهان کي سٺو مزاج ۽ آئيني ۾ هڪ بهترين قول ڏئي ٿو. اهي سڀئي ماڻهو جيڪي فطرت يا ناچ ۾ مصروف آهن، هي غذا پوري ڏينهن تائين طاقت ۽ استحڪام برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو.