حا يوگا
تقريبن سڀ جديد شڪلون ۽ يوگا جا روپ جيڪي انهي مان ڪيا ويا آهن - هاڻ يوگا کان. اهو رجحان 6 صدي عيسويء ۾ پيدا ٿيو ۽ ڪلينڪ جي جديد ترين رجحان سمجهي وڃي ٿي. هن جو بنيادي عناصر ڪجهه مثال آهن (استانن)، سانسائي مشق (پرياهاناما)، آرام ۽ مراقبت. هيا يوگا جو مقصد جسم، دماغ ۽ ٻاهرئين دنيا جي وچ ۾ دماغ ۽ توازن جي امن حاصل ڪرڻ آهي.
اسختگي يوگا
اهو يوگا جو هڪ متحرڪ روپ آهي، جيڪو ائروبڪس وانگر آهي. تقرير بلڪل تيز رفتار سان لڳندي آهي. اهي سلسلا هميشه ساڳئي سلسلي ۾ سانس جي ٺهيل تعدد ۾ سيريز ۾ بار بار آهن. اسٿنگ ماڻهن لاء مناسب آهي جيڪي سٺو جسماني ٽريننگ آهن ۽ ڳري بوجھ کان ڊپ نه آهن. اهو اهو متحرڪ قسم جو يوگا آهي جيڪو نوجوانن لاء مناسب آهي.
آئينگر يوگا
هن قسم جو يوگا پنهنجي خالق جو نالو آهي. هر آني تي هڪ ڊگهي وقت تائين پيش ڪيو ويندو آهي ۽ ايندڙ هڪ منتقلي سست ۽ مناسب آهي. هن طريقي سان ڪلاس سان سادي جڳهن سان شروع ٿئي ٿو، جيڪو سست رفتار کان وڌيڪ پيچيده ٿي سگهي ٿو. اهڙي قسم جي يوگا ماڻهن ماڻهن لاء جن جي موبلائيت محدود آهي، ۽ انهن لاء موبائل طرز جي زندگي گذارڻ لاء مناسب آهي. جسم کي لچڪدار ۽ مضبوط ٿي ويندو آهي، ۽ ساڳئي وقت توهان پنهنجي انرجي چينل کي پڪڙڻ ۽ ذهني توازن حاصل ڪيو.
بيگرامام يوگا
پڻ هن جي باني جي نالي سان پڻ آهي. هن قسم جو اسڪول اڪثر ڪري "گرم يوگا" سڏيو ويندو آهي. ڪلاس روم ۾ رکيل آهن جتي هوا جي گرمي پد 40 درجا ٿي وڃي ٿي. عضلات لچڪدار بڻجي ويا، ۽ زهر جسم کي ڇڏي ڏيو. 90 منٽن اندر توهان کي 26 پوزيشن جو هڪ سيٽ پورو ڪرڻ گهرجي. اهڙي قسم جو يوگا پاڻ کي دٻاء ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جسم جي سڀني حصن تائين رت جي فراهمي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ خاص طور تي ڌمڪيون وڙهڻ ۾ اثرائتي آهي. ذیابيطس ۽ گٿھرين جو شڪار ٿيندڙ ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي. پر توهان کان اڳ هڪ چونڊ ڪيو وڃي، توهان کي وڌيڪ گرمي پد تائين ورزش ڪرڻ بابت مشورو وٺڻ گهرجي.
پاور يوگا
جديد انسان جي صحت لاء اهو تمام گهڻي شديد يوگا آهي. ورزش سخت سخت انداز ۾ نه ڪيو ويو آهي، پر ساڳي شدت ۾. پاور يوگا جيڪي ماڻهن جي اعلي سطحي فلاح سان گڏ آهن، انهن جي عضون جي عدم استحڪام ۽ استحڪام کي وڌائڻ چاهيندا آهن، جيڪي اڪثر ڪري رهيا آهن. توانائي واري تبديلي جا موقعا، جهڙوڪ ناچ، گهڻائي جي گهڻائي جي ضرورت هوندي آهي.
شراب يوگا
اهو يوگا سان علاج ڪندڙ طريقو آهي. هر هڪ فرد جي انفرادي گهرجن ۽ صلاحيتن جي مطابق ٺاهي وئي آهي. انهي حالت ۾، توهان صرف هن يا انهي مشق ڪرڻ ۾ غلطي نٿا ڪري سگهو. اھو اوھان لاء بندوبست ڪيو ويندو. اهڙي قسم جي يوگا ماڻهن لاء سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي انهن کي فزيڪتي زخمي ڪرڻ جو تجربو ڪيو ۽ انهن لاء هميشه نتيجن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو.
ڪنڈاليني يوگا
اهو مقصد مقصد آهي ته ڪاندالييني يا "ننڊ واري سانپ" ((سنسڪرت جو مطلب سنڊيني ۾ ڪولاليني "واري سانپ بال ۾ ٻڙي ٿي))، جيڪا اسپائن ۾ واقع آهي (ان جي هيٺين حصي ۾). مشغولن جي دوران، سانپ "جاڳائي" ٿي ۽ سستيء واري اسپائن مان "سوراخ" ڪري ٿو. نئين توانائي جسم کي داخل ڪري ٿو. هن قسم جو يوگا بلڪل رومانڪ نه آهي، پر اهو هر ڪنهن لاء مناسب آهي. جيتوڻيڪ ڪي رڪاوٽ جي پوزيشن ۽ هن پوزيشن کي برقرار رکڻ ۾ ڪجهه ڪوششون گهربل آهن.
Yoga-lathes
يوگا جي ذهني عناصر کي پائليٽس سسٽم جي تربيت جي قوت سان لچڪتا ۽ ترقي ڪري ٿو. ان سان گڏ، توهان آساني سان صحيح شڪل ۾ حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو بلڪل ڪنهن به سطح تي فزني فيچر لاء لاڳو ٿئي ٿو.
يوگا
اهو سست تحريڪن ۽ متحرڪ يوگا انداز جي متبادل جو هڪ پيچيده آهي. ورزش جديد موسيقي جي آواز تي انجام ڏنو ويو آهي. ڪلاس ۾ گرم اپ شامل آهن، هڪ سست حصو، جوڙو جوڙو ۽ مراقبي ۾ مشغول مشق. هن هدايت جو بنيادي مقصد مشق کان خوشي حاصل آهي. هن قسم جا يوگا جم سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا. پر، جم جي بغير، تحريڪن جي اچار پئجي هتي اهم آهي.
يوگا جي اثر کي وڌائڻ ناممڪن آهي، ۽ جديد انسان جي صحت کي نظرانداز نه ٿي ڪري سگھجي. تدريس يوگا ايتري قدر آهي ته هر روز نئين ايپليڪيشنن لاء خيالن جي ڏي وٺ ڏئي ٿو: يوگا ٻارن لاء، يوگا ڳاڙهو عورتن لاء يوگا، مريضن لاء يوگا جي دلاني بيمارين وغيره صرف هڪ قسم جي يوگا سان ڳنڍڻ جي ڪا ضرورت ناهي. توهان مختلف قسمن جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا ۽ هڪ يا ٻه چونڊيو، توهان جي ترجيحن تي منحصر ڪري ٿو. اهو صرف ضروري آهي ته باقاعده بنيادن تي طبقن ۾ حصو وٺڻ لاء. ورزش کان اڳ، وڏن کاڌي ۽ پاڻيء جي وڏي مقدار جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. گهڻو ڪري جيڪي يوگا ۾ ملوث ماڻهن کي تصديق ڪن ٿا ته هي صرف انهن کي جسماني طور تي ترقي ڪرڻ لاء، جذباتي طور تي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، انهن کي پنهنجي پاڻ ۽ دنيا جي آس پاس سان لطف اندوز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.