گهڻو ڪري، دٻاء حقيقت اها آهي ته دماغ ڪم سان مستحڪم آهي ۽ اسان کي صرف آرام ڪرڻ جو ڪو وقت ناهي. ان کان علاوه، آرام لاء وقت مختص ڪرڻ لاء ضروري ناهي ته توهان اڳ ۾ ئي گهٽتائي ڪري نه سگهندي، ۽ اکين اڳيان اهو ٻه ڀيرا آهي، ان کي تسليم ڪرڻ لاء ٿوري وقت ڇڏڻ جي گهرج آهي. جيئن اڳ تائين لوڊ نه ڪيو ويو، هر ڪلاڪ ڪم کان پريشان ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن لاء اڻڄاتل نوڪري خرچ ڪندي. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي 10 منٽن کان وڌيڪ مختص ڪيو ٿا، ته اهو آرام نه ٿيندو، پر ڪم کان بچاء.
هڪ ننڍڙو وقف ڪارڪنن طرفان ڪچهري ڀرجي سگھجي ٿو، جڏهن تازو پيالو چانهه يا ڪافي پيئڻ پيئڻ گهرجي. هر ڪم ڪندڙ ڪلاڪ کان آرام جي لاء مختص ڪيل پنجن منٽن کان هڪ محاوري کان پري آهي، ۽ هر فرق کي مختلف ٿي سگهي ٿو. ان کان سواء توهان کي آرام ڪرڻ جي ضرورت ڪيتري آهي، ان وقت ٿڪڻ جي موڪلڻ جي بغير بغير ڪنهن وقت تائين وقف ٿيڻ جي لاء پڪ سان پڪ ڪرڻ گهرجي.
دٻاء واري صورتحال کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ توهان جو ڊاڪٽرن جنهن ۾ توهان کي خاص وقت ۾ پريشان ٿيڻ جي مسئلن جي وضاحت ڪنداسين. ڪوشش ڪري ڪاغذ تي سڀني کي پنهنجن تجربن، منفي جذبات ۽ خيالات ڪڍڻ جي ڪوشش ڪريو. هتي صورتحال کان ٻاهر ممڪن طريقي سان وضاحت ڪري سگهي ٿو، ڊپ کان سواء ڪنهن کي توهان جي صلاحيت تي شڪ ٿيندو يا غير ضروري سوال پڇندو. ياد رهي ته اخبار کي برداشت ڪندي، ۽ توهان ضرور بهتر محسوس ڪنداسين.
ڪاغذ تي لکندا اهي سڀ مسئلا جيڪي توهان کي پريشان ڪنديون، ۽ انهن ٻن فهرستن تي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا. انھن مان پھريون انھن مسئلا حل ڪيا ويندا، ٻيو - جن جن جي قرارداد اوھان مان آزاد آھي. اهو واضح آهي ته انهن سوالن جو جيڪو آزاديء سان سمجهي سگهي ٿو، توهان کي فوري طور وٺي سگهو ٿا، پر باقي مصيبت صرف ان کي پنهنجي سر مان اڇلائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. هي سادو ورهاڱي کان پوء، توهان کي گزرڻ وارو مسئلو به نه سگهندو آهي، تو ختم ٿي ويندو.
هڪ ڀيري تي اهو ثابت ٿيو ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو معمول جي ويجهو هوندو آهي ته پوء ان ڏانهن ڌيان گهڻو ڪجهه ڏسڻ ۾ آيو آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان مثالي حڪم جي محبوبن جي حق ۾ نه آهيو، توهان کي پنهنجي نقطي نظر کي نظر انداز ڪرڻ گهرجي، ۽ ڪجهه دير بعد توهان کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو ته معاملن ۾ نظم سڌي طرح سر ۾ ترتيب سان لاڳاپيل آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي اپارٽمنٽ ۾ ڪيترائي غير ضروري ڪشايت جمع ڪيا آهن، هڪ ڏينهن يا ٻه مختص ڪيو ۽ ان کي عام صفائي تي خرچ ڪيو. صرف هن صورت ۾، يور ۽ انتهائي اهم شيون جي جاء تي آزاد ڪنداسين، ۽ توهان سمجهي سگهندا ته زندگي زندگي کي بهتر ڪيو وڃي.
هن خيال کي ترجمي ۾ عملي ڪرڻ لاء، اهو ممڪن آهي ته هر بل جي مهينن کان پوء نه ئي حڪمرانن طرفان سڀني بلن کي ادا ڪرڻ لاء، انهن جي جڳهن ۾ شيون رکڻ، مڪمل حڪم ۾ ڪم ڪارڻ کي ڇڏي ڏيڻ. جيڪڏهن توهان اڪثر ڪري نه ٿا ياد ڪريو ته ڪيڏانهن رکڻ لاء، انهن کي هاڻوڪي شيف لاء منتخب ڪريو؛ جيڪڏھن توھان وساريندؤ، جڏھن ھڪڙي وقت واري گاڏي جي چڪاس کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آھي، پنھنجي موبائل فون ۾ ھڪ ياد ڏياريندڙ ٺاھڻ ۽ ٿورڙي وقت کان پوء حيران ٿي وينديون ھي مسئلو حل ڪرڻ لاء اھو آسان آھي جيڪو توهان جي لاء ڏاڍو ڏکيو ھو.
رشتو ۽ دٻاء سان معاملو ٿي سگھي ٿو ۽ خاص مشق جي مدد سان جيڪا جسم ۽ ذهن تي ٻنهي نفعي اثرائتي آهي. اهڙا مشق شامل آهن جنهن کي سڏيو ويندو آهي. توهان جي عملن کي هيٺيان هجڻ گهرجي: توهان کي کج کي رڱڻ جي ضرورت آهي جيستائين توهان محسوس ڪيو ته جلد ئي انهن تي گرمي ڪئي. ايندڙ مرحلن ۾، بند اکين تي گرم هٿ لاڳو ٿيڻ گهرجي، ۽ توهان محسوس ڪيو ته توانائي واري وهڪري ڪئين. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، اهو مشق تمام سادي آهي ۽ اهو تقريبا هرڪو ڪري سگهجي ٿو.
دٻاء تي دٻاء ۽ دٻاء تي هلڻ ۾ مدد ڪبي، جنهن جي دوران پنهنجي پاڻ کي خراب بابت سوچڻ جي اجازت ناهي، مسئلا کي وسارڻ جي ڪوشش ڪندا. گهر واپس آڻيو يا آفيس تي توهان محسوس ڪندي محسوس ڪيو ته ناڪام ڪم جي لوڊ ايتري وڏي نه آهي.
سوچڻ بابت سوچي، پاڻ کي خودمختياري ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. ان ڪري، جيڪڏهن توهان اهو معلوم نه ڪري سگهو ته اهو توهان جي ۽ انهي ڪم جي لاء ڪيتري اهم آهي، تصور ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان ڪجهه مهينن ۾ ان بابت سوچيو ويندو. اهو ممڪن آهي ته هڪ مهينو يا ٻه نڪري سگهندا ۽ توهان کي اهو وساريو ته توهان جي دٻاء جو سبب ڇا آهي.
مسئلو حل ڪرڻ کي مشڪل طور تي جائزو وٺڻ جي ڪوشش ڪرڻ، هر شيء جو جيڪو خيال رکندو، ڪوشش ۾ لکت لکندو ۽ هڪ هفتي يا ٻه ۾ توهان جي تخليق کي ٻيهر پڙهڻ جي ڪوشش ڪريو. اها ڳالهه قبول ڪريو ته توهان جي گهڻيون شيون توهان جي لاء گهڻي واسطو ڪونهي. پوء ان جي ڪري ان جي سبب پريشان هئي؟
ڇا توهان کي ياد آهي ته توهان پنهنجي ننڍپڻ ۾ گهڻو وقت ڪيو؟ اھو صحيح آھي، اھي ادا! تنهنڪري توهان پنهنجي عمر ۾ راندين جي راند کيڏڻ جو مزو ڇو نه ٿا سگهو؟ نوجوانن کي ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ گيمن ڏانهن وڃو يا فوٽبال کيڏڻ جي ڪوشش ڪريو. پر هتي هتي ڪا پابندي آهي: اهو زور سان جدوجهد، ڪمپيوٽر جي راندين تي ڪلاڪ خرچ ڪرڻ ضروري ناهي.
حصيداري جذبن سان ويجهي ماڻهن سان حصيداري ڪريو. ياد رهي جڏهن توهان پنهنجي مڙس کي ٻڌايو ته توهان ان سان پيار ڪيو؟ ڇا توهان جا ٻار ڪافي پيٽنگ حاصل ڪري رهيا آهيو؟ انهن کي وڌيڪ گهڻو زور ڏيو، ۽ توهان سمجھندا سين ته اهڙيون لمحن ۾ سڀني مسئلن جي پس منظر ۾ ڦهليل آهي.