پوشیدہ دٻاء پڻ دائمي سڏيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جڏهن اسين شعور شعور جذبات جمع ڪري سگهون ٿا، جن کي اسان شرمندگي يا غير مناسب سمجهيو ٿا. اهو ثابت ٿئي ٿو ته وڌيڪ جذباتي ۽ ڏاڍو مضبوط جذباتي آهي، ۽ گهڻي عرصي ۾ ڀريل آهن، سخت نتيجا.
تصور ڪرين ته ان کي باهه ۾ سوراخ سان سوراخ وجهي ها ته ان ۾ ڇا ٿيندو. اهو اندازو لڳائڻ آسان آهي ته اهو ان وقت سان گڏ هوندو. تقريبا ساڳي شيء سان اسان جي روح سان ٿئي ٿي: جذبات هيٺان کان ٽڪرائي رهي آهي، سوشل احساسات (شراب، خوف ۽ شرم) مٿي اڳتي وڌندا آهن. نفسيات رکندڙ اعتماد آهن ته اهو محسوس آهي ته سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ آهن. اهي شخص جي سڃاڻپ کي تباهه ڪن ٿا. اندر ويندڙ پيدا، اندر وڌائي، وڌائي ۽ جمع. نتيجي طور، ڪجهه وقت کان پوء هڪ جذباتي ڌماڪو ٿئي ٿي، جيڪا شايد نفسياتي يا ڊگهي سخت ڊپريشن کي ڏسجي سگهي ٿي.
بدقسمتي سان، ويجهڙائي واري طاقتن جي تباهيء واري اثر کان اڳ، اسين گهڻو ڪري لاچار آهيون. ۽ اهو سڀ ڪجھ سبب اهو سمجهڻ جي قابل نه آهي ته اسان جي روح ۾ ڇا ٿئي ۽ جيڪو اسان واقعي چاهيو ٿا. اهي سڀ کان عام عام آهن جيڪي هرڪو ٿي سگهي ٿو.
مناظر 1. "هر ڏينهن تائين هيٺ"
فرض ڪريو ھڪڙو ماڻھو مستشرق مردن جي ھڪڙي شخص تي بس تي پھچي وئي، جيڪي بدڪار ھئا ۽ جنگ ۾ ڀڄي ويا. جيئن ته هڪ نوجوان هڪ ڪم بهتر نه ٿي اچي. هو ناپسنديده، ناپسنديده ۽ ناپسنديده. انهي جي نتيجي ۾، زيادتي جي سبب ٻين مسئلن جو سبب ٿي سگهي ٿو. مثال طور، گهر جي رستي تي، هو پنهنجي پيئي ڦيرايو، ڪوڪ ۾ ۽ ڪجهه ائين ڪري سگهي ٿو. اهو صورتحال وڌيڪ به وڌيڪ ٿيندو. گهر پهچندي، سڀ ڪاوڙ جو نوجوان پنهنجي مائٽن تي لڙهي ويندا. پر سڀني سوالن تي "ڇا ٿيو؟"، ڪو به ڪوڙي جواب نه ڏيندو. تنهنڪري ٿورو دٻاء جمع ڪرڻ شروع ڪيو ويندو.
2. "ٿورڙي چاهيو"
هتي هڪ ٻيو زندگي مثال آهي. عورت 33 سال آهي، پر هوء شادي نه ڪئي. پر هوء هڪ غير جانبدار ڪيريئر آهي. ساڳئي وقت، اهو بي ايماندار ۽ ذهانت، طاقتور ۽ مقصود آهي. هوء اها تمام گهڻو پسند آهي، پر ڪجهه سببن لاء سنجيده رشتا پيدا نٿو ڪري. هن تجربو جا نشان ظاهر نه ڪيو، پر هوء ڏاڍي انديشو هئي: هن محسوس ڪيو ته هن سان ڪجهه غلط آهي، جيڪا هن جي پويان ويٺو هو، اهو هر ڪنهن جي خوشامد تي هڻي رهيو هو. ۽ جڏهن نيٺ هڪ انسان افق تي ظاهر ٿيو، ته هوء رڳو هر شيء تي هٿ وجهي ٿي: چون ٿا ته، مون کي هن کي ڇا ڪرڻ گهرجي، مون کي ۽ منهنجي لاء خراب ناهي. انهي کان پوء، ڇوڪري کي هڪ ٻي ڪاروباري منصوبي ۾ وڌو ويو.
ڊائريڪٽ 3. "مان راند ڪري رهيو آهيان، مان ٿڪل آهيان، مون کي ڇڏي ڏنو!"
زندگي ۾ ڪيترائي ناپسنديده حالتون آهن. هتي انهن مان هڪ آهي. ڇوڪري جي پهرين حمل کي ناڪام ٿي ويو. دير جي مدت ۾، حمل رڪاوٽ ٿي وئي. ۽ انهي کان پوء ڇوڪريء کي صرف ٻئي ڪوشش ڪرڻ جي جرئت ناهي. هوء خوف ۽ شڪ کان عذاب ڪئي، ۽ اوچتو سڀ ڪجهه وري ٻيهر ٿينديون. ۽ هتي اهو پڻ شرمسار آهي: "مان هڪ عورت آهيان ۽ آئون سڀ کان اهم شيء برداشت نه ڪري سگهان ٿو". هن صورتحال ۾، نفسياتي دٻاء وڏي معاملي جي شدت ۾ ترقي ڪري ٿي.
4. "غلط تشخيص"
عورت جي چاليهن سالن کان ڊاڪٽرن تي بيمارين جي بيماري تي شديد آهي. بي پرواهه ڪندي، هنن هن کي ان بابت ٻڌايو. بار بار ٽيسٽ ڏيڻ کان پوء، عورت محسوس ڪيو ته تشخيص تصديق نه ڪئي وئي. پر هاڻي هن جي بيوفري ۾ هميشه هميشه اهو سوچيو ويندو ته اوچتو ڊاڪٽرن هڪ غلطي ڪئي هئي ٻيو ڀيرو پڻ. عورت کي تجربو ڪرڻ لڳو، ماڻهن کان پري رکيو ويو، پاڻ کي پاڻ ۾ ڪڍي ڇڏيو ۽ خودڪشي تي غور ڪرڻ لڳو. اهڙا نفسياتي دٻاء بلڪل خطرناڪ آهي.
حساس جذبات
پوشیدہ دٻاء، جيڪو خاندان جي ميمبرن مان هڪ طرف وڌيو ويندو آهي، ضرور گهربل سڀني کي متاثر ڪندو. ماھر نفسيات ثابت ڪيا آهن ته ويجهي ماڻهو زخمي ڪرڻ شروع ڪري سگهن ٿا: پريشر ٽپ، سر درد، غير جانبدار دل جي تالشي، سبزي ڊسٽونيا جي حملن، ميٽابولزم وغيره وغيره. پر خاندان ۾، لڪيل دٻاء بلڪل آسان آهن ۽ علاج ڪيو وڃي ٿو. اهو آسان طريقو توهان جي گهرن جي ميمبرن کان کليل آهي ۽ انهن سڀني شين کي چيو ته توهان اندر اندر گڏ آهي.
ناراض، ڇو ته بال
اڪثر گهڻو ڪري اسان بيمار ٿي ويا آهيون ڇو ته اسان کي لڪيرائي دٻاء آهي. مثال طور، ٽيڊرايڊ جي بيماريون هڪ شخص کي جلدي، جذباتي ۽ جارحيت پسند آهي. عورتن کي uterus ۽ ماهرپن سان پريشاني ٿي سگھي ٿي. اڳوڻي هڪ ماڻهو اهو محسوس ڪري ٿو ته هو دٻاء کي بهتر آهي، بهتر. اهو مسئلو تمام جلدي ختم ٿي سگهي ٿو، بنيادي شيء ان کي ڄاڻڻ لاء آهي. گڏوگڏ ستوٽومم سان گڏ خراب مزاج وڃو، جلاد، ناجائز. خاندان ۾ بحالي ۽ امن.
آئون ڪيئن مدد ڪري سگهان ٿو؟
تمام گھڻو ئي، اسان هڪ نفسيات ڏانهن رخ ڪندا آهيون. گهڻو ڪري، اسان يقين رکون ٿا ته اسان پنهنجي پاڻ تي دٻاء ۽ گڏ مسئلا حل ڪرڻ جي قابل آهيون. پر اهو سڀ ڪجهه نه ٺاهيندو آهي. ڇو؟ ڇو ته هرڪو اهو ناهي ته اهو ڪيئن ڪجي.
- سڀ کان پهرين، اها ڳالهه محسوس ڪرڻ ضروري آهي ته اتي موجود آهي. وٺو وٺو. "ها، مان اڄڪلهه بيوقوف ڇو نه ڪڍان ٿو، منهنجي بس تي بس ٽوڙي ڇڏيو." "ها، مون کي خراب ۽ غلطي محسوس ڪئي، ڇو جو مون وٽ ڪو مڙس ناهي." اهو سوچڻ ڏکيو آهي. پر اھو جلدي توھان ھن کي
- سمجھو جيڪو توهان واقعي چاهيو ٿا ۽ توهان کي ان جي ضرورت آهي. شايد توهان سڀني کي ڪٽنب جي ضرورت نه آهي، توهان هن لاء ٺاهي رهيا آهيو. ۽ تمام همدردي صرف حقيقت جي ڪري ئي آهي ڇو ته توهان سماجي اسٽريائپائيائپز کي پورا نه ٿا ڪن. چون ٿا ته، عورت کي ٻڌندڙ هئڻ وارو آهي، هوء اڪيلو نه هجڻ گهرجي، ٻار کي تعليم ڏيڻ گهرجي ۽ انهي تي.
- ذهني طور تي اهو منظر عام وڃائي ٿو ته جيڪڏهن توهان جو دٻاء صورتحال توهان جي منطقي نتيجو تائين پهچي ويندا. مثال طور، توهان هڪ مڙس نه ڳولهيو. توهان جي زندگي ۾ ڇا ڪجهه ٿيندو، ان ۾ ڇا تبديلي پوندو؟ توهان کي هن صورتحال ۾ ڇا ٿيو؟ ۽ انهي کان پوء اهو فيصلو ڪيو ته ڇا سرچ صرف توهان جي لاء آهي، جيئن اها پهرين نظر اچي ٿي.
- دٻاء کي ختم ڪرڻ لاء محفوظ رستو ڳوليو. نفسياتي دٻاء جي ويئريتويوبباسيتيا تمام گهڻو. توهان راندين کي ڪري سگهو ٿا، توهان هڪ تکتي ۾ رڙ ڪري سگهو ٿا يا هڪ پيار سان ڳالهائي سگهو ٿا، توهان صرف سدا ننڊ ڪري سگهو ٿا يا موڪل تي موڪلون ٿا. هرڪو پنهنجي طريقي سان پنهنجو طريقو ڳولي سگهي ٿو، بنيادي طور ڏسي ڏسڻ شروع ڪرڻ آهي.
- پنهنجي تجربن سان پيار ڪندڙن سان حصيداري ڪريو. ان سان ڪوبه فرق نٿو پوي، ڇا اهو ماء پيء يا مڙس آهي. ڪيترائي ماڻهو پنهنجن مسئلن بابت بلڪل اجنبي ڪرڻ، مثال طور، ڊاڪٽرن، وڪرو ڪندڙ يا هم ڪارڪنن بابت ڳالهائڻ جا عادي آهن. پر دائمي دٻاء سان اهو هي ناجائز آهي. اهي ماڻهو توهان کي دوستي مدد ڏيڻ جي قابل نه هوندا، جيڪي هن حالتن ۾ تمام ضروري آهن. اهو توهان کي مختلف نقطي نظر قبول ڪرڻ لاء ڏکيو ٿيندو، ۽ ساڳئي وقت توهان کي جسماني ۽ اخلاقي طور تي ختم ڪيو ويندو. ياد رهي ته ٻاهرين ماڻهن جي اڪثريت کان صرف ڊپريشن جو سبب بڻجندي.
- جيڪڏهن مٿين طريقن جي مدد نه ڪئي وئي آهي، هڪ اعلي معيار جي نفسياتي نفسيات سان رابطو ڪريو. هن جي باري ۾ ڪجھ به شرم نه آهي. ڪيترائي ماڻھو پنھنجي خدمتون استعمال ڪندا آھن. اسان جي وقت ۾، نفسياتي تڪليف سان مقابلو ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. تنهن ڪري، ڪجهه ڪيسن ۾، خاص مدد لازمي ضروري آهي.
ياد رهي ته اسان سڀ ڪجهه مختلف آهيون، تنهن ڪري، هر ماڻهو پنهنجي رستي ۾ تجربو تجربو ڪندا آهن. ڪجهه پنڌ دوستن سان وڃون ٿا، ٻيا پاڻ کي ويجهي ڇڏيندا آهن ۽ ٻاهرئين دنيا کان الڳ ٿي ويا آهن، ۽ اڃا تائين ٻين کي هر شيء تي تڪليف ۽ جاري رهندا آهن. اهو دائمي دٻاء جي علاج ۾، هر هڪ فرد جي انفرادي اندازي کي چونڊڻ ضروري آهي.