پنهنجو پاڻ کي وزن ضايع ڪرڻ جي قوت کي ڪيئن، جيڪڏهن ڪو به طاقت نه آهي

شايد، هر عورت جي ڪنهن خاص عرصي ۾ هن شڪل سان ناخوش ٿي هئي ۽ وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪئي وئي. پر ڪجهه لاء، اهو عمل بلڪل آسان ۽ موثر آهي، ۽ گهڻا ماڻهو اهو خيال ڇڏيندا آهن، ڪڏهن به مقصد پهچي نه سگهندا آهن. ۽ اها فيض يا جسماني مشڪلاتن بابت ناهي، پر ابتدائي زندگيء ۾ جذبي جي کوٽ آهي. اهو ڊگهي ڄاڻي چڪو آهي ته سڀ انساني مسئلا پنهنجي سر ۾ ڄائو ۽ رهندا آهن، تنهن ڪري انهن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، ضروري آهي ته "پروگرام کي بحال ڪرڻ" پاڻ کي لازمي نتيجو ڏيڻو پوندو. اهڙا طريقا موجود آهن، ۽ اهي نفسياتي ۽ جسماني طور ٿي سگهن ٿا. اسان کي انهن جي خبر پئجي ويندي.

اثرائتي وزن جي نقصان لاء موثراتي طريقا

توهان کان وزن گھٽائڻ شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي صاف ڪرڻو پوندو ته توهان کي ضرورت آهي ته توهان کي ضرورت آهي:

- وڌندڙ وزن جي ڪري، صحت جا مسئلا شروع ٿي ويا آهن، دائمي بيمارين کي خراب ٿيڻ، زندگي جي معيار کي خراب ڪرڻ؛

- توهان جيڪو رستو ڳوليندا آهيو اهو پسند نه ڪيو.

- ٿورڙي پسنديده ڪپڙا ٿيو.

سمنڊ جي ڪناري تي خراب ٿيڻ جو شديد آهي.

هڪ توهان کي سهڻي ۽ گهربل سمجهڻ تي هڪ بند ٿي ويو آهي؛

- ناجائز ماڻهن جي طور تي ڪمپنين ۾ ويهڻ جي لائق محسوس ڪريو، ۽ ڊگهو دوست جيڪي توهان کي ياد ڪري رهيا آهيو "پتلي ۽ ڳنگ"؛

- چاهي توهان جي پسنديده اداڪار يا ڳائڻي وانگر هئڻ چاهي، جيڪو توهان جي بت کي ڊگهي ٿي چڪو آهي.

جيترو جلد ئي توهان هن سوال جو جواب ڏيو، مقصد جي عملي عمل تي وڃو. هي مدد ڪندي:

1. ڏسڻ جي

اهو واضح طور تي تصور ڪرڻ ضروري آهي ته توهان توهان چاهيو ٿا. آخرڪار، هڪ ئي وقت هو جڏهن توهان جي آئيني ۾ پنهنجو عڪس بلڪل ڀرپور نظر اچي رهيو هيو! يقينا هن دؤر جو فوٽو محفوظ آهي. تمام گھڻي ڪامياب شاٽ منتخب ڪريو (ترجيح طور تي ھڪ جھاز ۾ يا ھڪڙي سخت لباس جو ڪپڙا جيڪو اوھان جي شڪل تي زور ڏئي ٿو) ۽ انھن کي جاء تي خالي جڳھ ۾ رکڻو آھي. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ ڊيسڪ، هڪ کاڌو ۽ ريفريج ڏيندڙ دروازو! بنيادي شيء ان کي ختم ڪرڻ نه آهي جيئن ته اضافي پيچيدگي پيدا ڪرڻ ۽ ڊپريشن ڪمائڻ لاء نه.

2. ڪپڙن

توهان اهو شڪ ناهي ته ڇا وزن جي نقصان جي لاء طاقتور محتاط ڪپڙا بڻجي سگهجن ٿا. اتفاق ڪريو، هرڪو اهو نه آهي ته بنيادي طور تي پنهنجي وارڊ بدلجڻ لاء تيار آهي ڇاڪاڻ ته ڏهه ڪلوگرام وڌائي وزن جي ڪري. تنهن ڪري، توهان جي پسنديده لباس يا "پتلي" جينز مان ڪڍي، جنهن ۾ توهان هڪ راڻي وانگر محسوس ڪيو. هڪ بهترين حوصله - هڪ قيمتي ڀور کوٽ، جو توهان ڪيترن ئي سالن تائين بچايو آهي، پر هاڻي توهان ان کي لباس نه رکڻ جي قابل. انهن شين کي هڪ ممتاز جڳهه ۾ رکڻ گهرجي ۽ توهان کي پنهنجي ويري ڪوششون جي آخري نتيجو توهان کي ياد ڏياريندو.

3. نئين رشتي

نئين محبت پنهنجو پاڻ کي تبديل ڪرڻ لاء وڏو حوصله افزائي آهي. اڃا توهان جي ماحول ۾ هڪ شخص آهي جو پياروڪار آهي پر ان کان وڌيڪ نه آهي - سوچيو ته هر گز توهان کي وزن بدلائي ڇڏيندو.

4. پراڻن رشتي

جيڪڏهن ڪٽنب ٻيڙيء کي هڪ رول ڏني ۽ معمول جي معمولي کي ٽوڙڻ لاء تيار آهي - اهو وقت پنهنجو پاڻ شروع ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ آهي:

پهريون، مقصد اهڙو ٿيندو ته خاندان جي مصيبتن کان پريشان ٿيندو.

ٻيو، توهان وڌيڪ خوبصورت ٿي پوندو، مطلب ته وڌيڪ اعتماد، خود اعتمادي وڌائي سگهندو، جيڪو توهان جو ڀائيوار نظرانداز نه ٿيندو.

ٽيون ڀيرو، ٻيون مرد توهان تي ڌيان ڏئي سگهندا آهن، جن کي واقعي توهان سان پيار ڪندو آهي، تنهن ڪري گهربل هجي.

5. يارڊ

تعجب آهي، پر جوا جي ماڻهن لاء، تڪرار تي وزن وڃائڻ پاڻ کي ترتيب ڏيڻ لاء هڪ طاقتور تشويش آهي. جيڪڏهن توهان کي بحث لاء بحث ڪيو وڃي ته رقم ايتري وڏي وڏي ٿيڻ گهرجي جيڪا اها ان سان گڏ ٿيڻ جي خواهش هوندي. واضح ڊيٽنگون جي باري ۾ ڳالهايو، ۽ جيڪڏهن توهان هڪ ٻئي وزن جي ڪلاس ۾ عورت سان وزن گهٽائي، وڃائي گم ٿيل ڪلوگرام جو حصو گھٽايو.

6. وزن نقصان سان گڏ

اهو ڪو راز ناهي ته ڪمپني ۾ هر شيء تيز ۽ وڌيڪ مزو ٿي چڪو آهي، وزن گهٽائڻ سميت. تنهن ڪري، هڪ گروپ وانگر ذهن واري ماڻهن کي گڏ ڪريو (جيتوڻيڪ جيڪڏهن اهي سماجي نيٽ ورڪ ۾ مجازي واقفيت آهن)، جن سان توهان مشورو ڪري سگهو ٿا، غذائي خوراڪ لاء رزق مٽائڻ ۽ نتيجن جو مقابلو ڪيو.

جسماني طريقن سان اثرائتي وزن جي نقصان لاء

اسان سڌو سنئون عملي مشورو نڪري سگهون ٿا، جيڪو جلدي ۽ مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ وڌيڪ مدد ڪندو.

پنهنجو پاڻ کي واضع ڪرڻ، ڪهڙي طريقي يا غذا کي وڌيڪ پوندڙ کان بچائڻ لاء آهن. پر بنيادي اصول اهڙا آهن جيڪي بنيادن جي وزن کي گھٽائڻ جي پروسيس ۾ نه، پر بعد ۾ زندگي جي بنياد تي.

1. ڊاڪٽري ڊوي لوڊ ڪريو. اهو لازمي گوشت نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وٽ وڏي خاندان آهي، گهڻو ڪري گهڻو ڪري ۽ حوصلا کائڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي، پنهنجي لاء هڪ جدا شيلف چونڊيو، ۽ ٻين شين جي بيدنين جي طور تي علاج ڪريو، جيڪي رابطي ۾ منع ٿيل آهن.

2. وڌيڪ پاڻي پيئ، اهو بک جي احساس کي ڍڪيندو آهي ۽ نانڪس کي تبديل ڪري ٿو. پاڻيء جو هڪ بوتل توهان جي هٿبين جي مواد جي مستقل عنصر هئڻ گهرجي، جيئن پاؤڈر ۽ لپسٽڪ لاء هڪ پاؤڊر طور لازمي طور تي.

3. ننڍن وينجن مان کائو. وڏي ويل سائيٽن کي لڪايو، سائي جا حصا ٿلهي تي رکجن. اڃا به اهڙي وقت تي ڀرجي ويندو آهي، توهان کي ٻه ڀيرا نه ٿيندو.

4. پنهنجي ٽي وي يا ڪمپيوٽر جي اڳيان نه کائو. هن دماغ تي هن وقت رقم کائي نه سگهندي، خارجي محوط کان پريشان ٿي وڃي ٿو، ۽ توهان کي مڪمل خواه کانپوء به بکھن جي احساس محسوس ٿيندو.

5. پنهنجي غذا کي فاسٽ فوٽن، چپس، مٺي سوڍي، ميزياز، ڀريل رسس، شراب کان ٻاهر نڪرڻ. انهن هنڌن کان ٻاهر وڃو جتي توهان "نقصانڪار" پروڊڪٽ کي ملن ٿا ۽ انهن کي پنهنجي گهر کان ڌار ڪري سگھو ٿا. انھن کي ڪتب آڻڻ واري شيء سان سکڻ جي ڪوشش ڪريو. مثال طور، فاسٽ کاڌي جي بدران توهان کي پني، ڀاڄين ۽ گرين سان ڀرپور لابش رولون، ليماٽ يا گهر واري مٽي سان سوڌو کي متبادل بڻايو وڃي، ۽ چاس سان گڏ ڪنڊ يا دورت سان ٺاهيو وڃي ٿو.

6. مصنوعات جي هڪ فهرست ٺاهيو ۽ هڪ لڳاتار مينيو جي ذريعي، هڪ سپر مارڪيٽ ۾ شاپنگ يا مارڪيٽ تي سوچيو. ۽ توهان کي گهر کان ٻاهر ٿڪائڻ کان اڳ پڪ ڪريو، جيئن ايترو گهڻو خريد ڪرڻ نه.

7. وڌيڪ گھمڻ جي ڪوشش ڪريو. منزل کي استعمال نه ڪرڻ جي عادت کي ٺاهيو ۽ منزل تي بند ٿي وڃڻ لاء ٻه ٽرانسپورٽ کي بند ڪرڻ.

8. هفتي جي آخر ۾، پنڌ تي هلائڻ يا سائيڪل جو انتظام، شهر کان ٻاهر ترجيح، اها رڳو افق کي نه سگهندي ۽ ويجائيت ۽ سٺو مزاج کي به ڏينداسين، پر هن وقت به खाना र फ्रिजको विचारबाट विचलित रहनेछ. اهو سٺو آهي جيڪڏهن توهان گهرايل ميمبرن يا هڪ ڪمپني وانگر جهڙي ماڻهن سان شامل ٿي وڃي.

۽ ياد رکڻ لاء سڀ کان اهم شيء اهو آهي ته تمام گهٽ ڪوشش سان، توهان پنهنجي مهارت کي تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ نوان رنگن سان ريفريش ڪري سگهو ٿا!